西蘭花肉炒飯怎麼做好吃，西蘭花肉炒飯家常做法

11-26 因爲室友忘記煮飯就拿三天前的剩飯做個炒飯好像有點不太健康用料西蘭花1朵豬肉適量大蒜1瓣鹽少許生抽少許老抽少許西蘭花肉炒飯的做法鍋裏放油油可以稍微放多點兒因爲怕飯最後糊了將切好的蒜碎放入鍋中將切好的豬肉放...

02-07 素炒西蘭花是一道傳統漢族的家常菜，長期使用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌症的發病機率。有補腎填精，健腦壯骨，補脾和胃之效。主治久病體虛，肢體痿軟，耳鳴健忘，脾胃虛弱以及小兒發育遲緩等病症用料西蘭花朵大蒜瓣西蘭花...

11-29 白灼西蘭花吃膩了！我想吃炒飯！！用料西蘭花1朵飯1小碗調味料適量西蘭花做成炒飯，一顆西蘭花都不夠吃！的做法洗乾淨一顆西蘭花，並且瀝乾水（關鍵）。用攪拌器攪打，不要用破壁機，因爲會太碎！翻炒至鬆散，就可以吃了~小貼士1.西蘭花要買...

西蘭花炒肉

03-30 和同事學的，肉和西蘭花單獨炒，最後再混合用料西蘭花適量五花肉適量鹽適量蒜可以多來點吧油適量味極鮮或生抽適量醋適量蔥適量西蘭花炒肉的做法用醋醃製肉，熱鍋加油，中小火，加肉，還有紅血絲時加蔥段（可以和肉一起放），炒出香味加...

超級下飯菜之西蘭花炒臘肉

12-06 這道菜是去成都玩的時候，一個自貢姑娘教我做的家常菜，看她炒的的時候我一度內心認定這肯定是一道黑暗料理，畢竟我們弗蘭人默認臘肉就是大蒜辣椒炒、冬筍炒、蒜苗炒、芹菜炒…誰知道，誰知吃一口就完全愛上了～回來以後依葫蘆...

炒西蘭花

08-09 用料西蘭花適量木耳幾朵薑絲適量紅椒適量色拉油適量鹽適量生抽1口雞精適量炒西蘭花的做法西藍花放鹽焯水，撈出過涼水色拉油燒溫，倒入薑絲，西蘭花，紅彩椒，木耳放鹽，生抽，耗油。快好了放雞精翻幾下趕緊裝盤。...

雞胸肉西蘭花糙米炒飯

12-29 用料西蘭花4朵雞胸肉150克左右胡蘿蔔丁50克鹽少許黑胡椒粉少許丘比沙拉汁日式風味2勺料酒1勺煮好的糙米飯一碗食用油10克雞胸肉西蘭花糙米炒飯的做法把雞胸肉切成丁，加料酒、黑胡椒粉、鹽醃2小時燒水，水開後把西蘭花稍...

西蘭花炒飯

10-12 亂炒，冰箱有什麼放什麼用料西蘭花一半隔夜米飯兩碗雞蛋想放就放（我放了一個）火腿腸兩根玉米半根或一根雞胸肉半塊西蘭花炒飯的做法準備配菜，先剝好玉米切好火腿腸西蘭花切成碎，如圖家裏沒雞蛋，上圖是四個鵪鶉蛋，感覺吃起來差...

西蘭花雞胸肉減脂炒飯

06-16 這道炒飯是這個月在宿舍做的最多的一道菜也是最受好評的減脂餐，熱量大約400卡一份按照食譜來的話，而且吃的很飽很好吃哦，室友不減肥也愛上了這個炒飯用料西蘭花200g番茄1個雞胸肉100g米飯70g玉米粒70g蠔油1勺雞精半勺生...

西蘭花飯糰

05-14 早上喚醒你的是什麼呢，是夢想還是鬧鈴，反正喚醒小編的是一份美味的早餐，胡辣湯、牛肉餅、水煎包、煎餅果子、雞蛋灌餅、生煎、牛肉盒子、油條、米粉...各種早餐怎麼都吃不厭，今天就爲大家帶來一份獨家祕製的早餐--西蘭花...

西蘭花肉腸炒意麪/飯

03-09 靈感搭配一人食用料西蘭花半朵肉腸一根無所謂哪種形狀的意麪取決於飯量西蘭花肉腸炒意麪/飯的做法滾水煮意麪，西蘭花，生豬肉腸熟西蘭花切末，熟肉腸切丁/片炒西蘭花末和肉腸丁（加丁點油），差不多了加入意麪，翻炒拌勻即可...

西蘭花炒雞胸肉波奇飯

01-10 用料西蘭花朵雞胸肉塊蒜瓣紫薯半隻粟米粒生抽勺料酒蠔油西蘭花炒雞胸肉波奇飯的做法蒜小許西蘭花粟米➕紫薯雞胸肉切條研製30分鐘...

素炒西蘭花

09-22 西蘭花中的營養成分含量高，主要包括蛋白質、碳水化合物、維生素C和胡蘿蔔素等。用料西蘭花500g胡蘿蔔一小根黑木耳適量鹽適量澱粉適量生薑適量大蒜適量雞精適量素炒西蘭花的做法胡蘿蔔切片。西蘭花改刀成小塊。碗里加...

西蘭花炒飯

03-09 我特別愛吃炒飯這款炒飯料足香有嚼勁不油膩用料西蘭花1朵米飯1鍋雞蛋3個臘腸1根魚餅250克梅乾菜筍絲1包克西蘭花炒飯的做法見視頻...

西紅柿炒西蘭花炒肉

04-16 用料西蘭花半朵西紅柿1個肉1兩蒜1瓣西紅柿炒西蘭花炒肉的做法獻給和我一樣冰箱裏有啥吃啥的西蘭花開水燙一下熱鍋冷油放大蒜炒肉放西蘭花煸炒放西紅柿加2勺水西紅柿炒軟即可加剁辣椒加鹽西蘭花炒火腿西蘭花過水盛出放...

清炒西蘭花

11-28 炒蔬菜我堅持限油、限鹽。只是個人的做法，不喜勿噴。用料西蘭花2朵核桃油10克鹽1克左右老薑少許清炒西蘭花的做法西蘭花切片、洗乾淨、放老薑、瀝水備用。鍋裏放核桃油翻炒一會兒，淹一點兒水繼續翻炒直七成熟放鹽，再淹一...

西班牙燻肉西蘭花炒飯

05-29 前幾天ocado上面買了很多吃的，正好有兩盒西班牙燻肉。尋思着燻肉炒菜有點怪怪的，就準備做個快手炒飯~炒飯裏面那不得不加蔬菜，就加了半顆西蘭花進去（其實是懶得再炒個菜了）沒想到口感非常協調！鹹鹹的燻肉配上淡淡的西蘭花~...

肉炒雙花（西蘭花菜花）

09-16 用料西蘭花適量菜花適量蔥花適量薑片2片蒜末2瓣十三香半勺鹽適量醬油2勺醋1.5勺澱粉半勺雞精1勺肉炒雙花（西蘭花菜花）的做法燒水，水開後關火，將雙花下鍋燙30秒，撈出沖水，瀝乾備用。蔥薑蒜切好，肉切片備用。起鍋燒油。下肉片，...

西蘭花炒肉（青花菜）

11-10 做的是兩個人的量~又嫩又香的西蘭花炒肉，健康又美味~用料西蘭花小半朵豬肉半碗（200克）姜1片小粉半勺醬油1勺鹽1勺幹辣椒3個西蘭花炒肉（青花菜）的做法醃肉：先洗肉切肉，然後放入一勺醬油，半勺小粉（就是澱粉），少量薑末，小半勺鹽，拌勻...

hello Kitty蛋包飯（西蘭花炒飯）

04-26 孩子不太愛吃菜，但是西蘭花又是很有營養的。所以想辦法讓菜變漂亮用料米飯1碗番茄醬少量勺雞蛋2個西蘭花半個肉小半碗helloKitty蛋包飯（西蘭花炒飯）的做法平底鍋裏放油，小火，把2個雞蛋預先調成雞蛋液，然後倒入平底鍋，蓋上蓋...

西蘭花牛肉炒飯

01-18 作爲揚州人，喜愛揚州炒飯，但是平時手邊沒有完備的食材，就船下篙來個西蘭花牛肉炒飯也很不錯啊😋西蘭花🥦富含維生素，牛肉🥩蛋白質槓槓滴～好吃又營養，這裏get到一個炒飯新技能～請看小貼士😊用料西蘭花3、4朵醬牛肉（熟）一小塊鮮...

肉炒西蘭花

07-07 用料西蘭花朵鹽克蔥醬油花椒肉醋鹽肉炒西蘭花的做法鍋內放油，放五花肉片，爆一會，放幾粒花椒，放一點辣椒，姜，炒一下，放醬油，最後放一些蔥段，蔥段最後放。放入西蘭花，接着炒，喜歡吃脆的西蘭花就放點醋，喜歡吃軟的就不用放醋，翻炒均勻...

西蘭花蛋炒飯

12-23 時間：約10-15分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料西蘭花200g雞蛋2個剩米飯100g臘腸3根蠔油8g鹽1g食用油10g西蘭花蛋炒飯的做法西蘭花切小朵，放入沸水焯至綠色後拿出備用雞蛋打散後炒熟，儘量炒碎一些。臘腸切小段。熱鍋倒油放...

肉炒雙花（菜花，西蘭花）

09-02 用料菜花半個西藍花半個五花肉200克蔥花適量蒜兩三瓣花生油適量十三香1勺糖1勺鹽1小勺老抽1勺耗油1勺澱粉1勺料酒適量肉炒雙花（菜花，西蘭花）的做法1菜花，西蘭花洗好切小塊。2五花肉切薄片3備好蔥花，蒜切片火上燒水開鍋後，倒...

西蘭花炒肉片（西蘭花入味肉片鮮嫩的炒法詳解版）

02-24 不想用多油炒，又不想吃不入味的西蘭花；不想吃又硬又柴的肉，但沒肉的西蘭花又不好吃。西蘭花營養豐富，又不寒不溼不燥，養生蔬菜佳選。用料西蘭花1朵瘦肉（可以選豬展肉、豬頸肉，或者普通瘦肉）小拳頭分量蒜蓉1瓣生抽1瓷羹耗油1枚...