一天一款減脂餐怎麼做好吃，一天一款減脂餐家常做法

06-25 自己做能省錢用料雞蛋1個黃瓜30克胡蘿蔔30克玉米50克西紅柿1個雞胸肉丸子60克一天一款減脂餐的做法雞蛋煮熟，切片。黃瓜切片，胡蘿蔔切片，西紅柿隨意擺盤，3勺素菜大拌汁，如果能接受可以不放。100ml的熱量是1579千焦，胡蘿蔔要...

我的減脂餐（第一天）

10-19 🔛開啟三天瘦身之旅，展示一下第一天的飲食安排。有理想燃料助力，瘦上三五斤可以實現😎用料理想燃料黃花魚1條臘肉1塊葱1根姜1塊料酒1勺淡鹽醬油2勺生菜1棵蒜6瓣小米辣1個淡鹽醬油2勺鹽半勺橄欖油1勺我的減脂餐（第一天）的...

減脂餐。（20200525第一天中餐。）

05-12 用料西蘭花適量滷牛腱肉適量雞胸肉早上剩下的減脂餐。（20200525第一天中餐。）的做法頭天晚上炒好的西蘭花，就用了油，大蒜，鹽。然後滷牛腱肉是之前把買的四斤的全滷好後，按照每一頓的量，切塊放冷凍，要吃的時候提前拿出來切片帶...

減脂十一天

06-03 忙着訂單的日子，早餐一定按食譜！其他兩餐哎用料紅薯100g減脂十一天的做法早餐早餐午餐午餐胡蘿蔔可以換成西葫蘆晚餐晚餐...

一週減脂餐打卡第一天午餐

01-21 番茄炒雞蛋+煎雞扒+一小個貝貝瓜飯後水果：小番茄適量用料雞蛋2個番茄1個一週減脂餐打卡第一天午餐的做法-...

減脂餐。（20200525第一天早餐。）

05-12 用料黃瓜半根生菜適量雞胸肉半塊海鹽黑胡椒粉適量煮雞蛋1個減脂餐。（20200525第一天早餐。）的做法雞胸肉頭一天晚上用海鹽黑胡椒粉淹一晚上，早上用黃油煎。第一次做，肉弄多了，半片就夠了，一整片吃不完。頭天晚上切好的半根...

減脂餐～打卡第一天午餐

07-12 減肥是一件痛苦的事情、尤其對於一個吃貨來説。最終選擇依吃的方式來解決掉這些肉肉…用料西蘭花適量紅蘿蔔適量雞胸脯肉適量減脂餐～打卡第一天午餐的做法備好材料、花菜哥西蘭花放開水綽一下提前醃一下（料酒、蠔油，胡椒...

holly的減脂餐第一天

08-30 30天減肥瘦身餐，立下flag，斷米飯、面、包子等碳水高的食物，希望可以有效果哦！用料雞蛋個西蘭花10朵胡蘿蔔半根油醋汁3勺holly的減脂餐第一天的做法西蘭花、蘿蔔清水煮熟；水煮雞蛋8分鐘；玉米煮熟，要買黃玉米，不要甜玉米。淋上...

減脂餐第一天/午餐

09-26 用料雞蛋個西紅柿個雞胸肉塊紫甘藍紅薯蘿蔔蘑菇減脂餐第一天/午餐的做法炒烤煮...

減脂餐第一天午、晚餐

06-18 用料牛肉二兩鮑菇半隻菠菜兩根薏米、野米、大米各適量減脂餐第一天午、晚餐的做法用燜燒杯提早一晚把雜糧粥燜上牛肉切條提早一晚油鹽醃入味、鮑菇切條與牛肉同炒熟。菠菜洗淨切短灼熟。開吃嘍...

減脂餐。（20200525第一天晚餐。）

05-12 用料鱸魚1條娃娃菜1顆減脂餐。（20200525第一天晚餐。）的做法鱸魚提前用鹽醃好，然後用蒜和生薑碼好上鍋蒸，完成。原汁原味挺好吃的～娃娃菜，用油炒下蒜粒，然後炒菜，加鹽，完成。小貼士每天晚上都要把第二天要吃的食材準備好，這樣就...

每天一道減脂餐之尹正同款悶菜

03-08 喔噢！！減肥救星！！終於不用再吃水煮菜了！！用料菜花三朵蘆筍三根雞胸肉兩小塊娃娃菜三片筒高一小把荷蘭豆七八個口蘑三個黑胡椒適量海鹽適量每天一道減脂餐之尹正同款悶菜的做法醃製雞胸肉一勺生抽➕一勺料酒➕一勺蠔油➕適量...

減脂餐。（20200604第十一天。）

05-20 用料豬肉200克鱸魚1條蝦肉200克減脂餐。（20200604第十一天。）的做法午飯早飯。晚飯是鱸魚和包菜，忘記拍圖了。...

減脂第一天（早餐）

08-15 用料雞蛋西紅柿麥片牛奶花生減脂第一天（早餐）的做法完畢...

減脂第一天

05-25 在下廚房買了一個減脂菜譜！方便記錄下！下面寫着原配方的都是作者的，沒寫的就是自己根據自己的食材改動的用料雞蛋1個大白菜170g西紅柿（大）1個糙米飯120g小白菜（原配方）3顆小葱1根雞胸肉塊鹽少許黑胡椒碎少許減脂第一天的做法...

飽一整天減脂餐-午餐篇30天

11-16 決定開始減重，畢竟身材管理是終生事業，操之過快的方法個人不喜歡。到改善飲食結構，形成低脂營養的飲食習慣，形成易瘦體質越吃越瘦，才是長遠之計。早餐：優質蛋白+優質碳水；午餐:優質蛋白+優質主食（複合碳水）+低卡蔬菜；晚餐:只吃...

減脂套餐分享一下這兩天的減脂餐

02-28 因為生完孩子胖了接近20斤以前的衣服都穿不進去了眼看漏肉的季節到了再也不能用衞衣闊腿褲遮肉肉了……減肥必須開始了用料巴沙魚半塊西蘭花若干朵胡蘿蔔5-6片玉米粒若干雞蛋一顆個黑胡椒1克生抽蜂蜜蠔油各1勺減脂套...

DAY1.減脂餐，第一天

06-20 減肥是不可能減肥的，這輩子都減不了的-。-第一天為了管飽，放的材料還是蠻多的。因為怕沒味道，底盤放了一勺黃豆醬，可以蘸黃瓜和生菜～生菜不喜歡吃全生的，所以一半焯水，一半生吃。用料雞蛋1個聖女果個4紫薯1個玉米半根生菜8片...

減肥減脂能量早餐第一天

09-15 雞蛋水果用料雞蛋一隻一隻獼猴桃一隻你喜歡的水果一隻減肥減脂能量早餐第一天的做法水煮雞蛋，剝開，祕訣有一個哦，煮熟後放到杯子裏來回晃，特別好剝開始切唄，水果也切片，擺盤，切厚點有質感...

【21天減脂午餐】第一餐

05-30 用料雞蛋1個雞胸肉1塊洋葱1個生菜300克油10克小米椒2個醋2勺醬油3勺鹽適量【21天減脂午餐】第一餐的做法我一般一天吃2～3個雞蛋，雜糧粥和雞蛋都是在早上煮好的，中午如果有計劃吃雞蛋的話就會留到中午，好啦那我們開始吧！洗...

21天減脂餐第一天早餐

06-15 很多小夥伴覺得沒有時間做早餐，覺得很佔用時間，而且覺得不吃早飯可以達到減肥的效果，殊不知人體是一台精密的儀器，如果不吃早飯，會影響身體的一天新陳代謝，不僅會引發膽結石的問題，還會造成一天的精神狀態不佳用料雞蛋1個雜...

暑期第一天減脂餐（一人）

05-06 兩道菜，拼盤和龍利魚番茄湯用料西蘭花100g栗子薯250g龍利魚50g番茄半個白胡椒粉適量葱花鹽油魔芋絲結2個暑期第一天減脂餐（一人）的做法西蘭花燙熟，淋上醬油。栗子薯蒸熟，切塊。番茄龍利魚魔芋絲湯。具體做法參照本人菜譜。...

減脂餐（打卡第一天）

03-07 最近開始減肥，搜遍網上都是圖片多做法好少，而且自己口味較重，太寡淡的實在吃不下，決定自己開始研究。用料雞胸肉100克西紅柿一個秋葵適量（看自己食量）也可以換其他喜歡的蔬菜水煮蛋一個（可要可不要）葱一小根（可要可不要，有味道...

減脂餐第一天/晚餐

09-26 用料雞腿肉1只小青菜蘑菇胡蘿蔔饅頭減脂餐第一天/晚餐的做法電飯鍋蒸雞腿肉，炒青菜胡蘿蔔蘑菇，蒸饅頭...

七天減脂三餐（一）

05-29 特別適合節後需要減脂的小夥伴們（第一季）用料🍽七天減脂三餐（一）的做法第一天早餐:香蕉牛奶燕麥粥食材份量全脂牛奶:150毫升燕麥:40克香蕉:80克(約1/2個)花生醬:50克(用堅果碎也可以10克左右)1.牛奶放進鍋裏，加入燕麥煮沸，...