好吃又低脂健康怎麼做好吃，好吃又低脂健康家常做法

04-06 嘿朋友我是小滿今天午餐來份輕食【藜麥三文魚沙拉】好吃好看又低脂健康用料三文魚1塊鹽2勺黑胡椒1勺藜麥200克聖女果10個沙拉菜300克黃瓜1根中餐【藜麥三文魚沙拉】150斤的寄託，好吃又低脂健康的做法整理好食材煮一煮...

09-22 一個吐司烤盤的量用料黑麥麪糰：黑麥粉100克水100ml主麪糰：温水200ml乾酵母5克酸奶200克高筋麪粉200克黑麥粉200克鹽10克黃油25克表面：水適量黑麥片適量低脂又健康的【黑麥酸奶麪包】的做法100g黑麥粉和100ml水混合均勻，貼...

健康低脂又減肥的涼拌雞絲

02-26 非常簡單的一款小涼菜，幹吃就能吃一大盤。用料雞胸肉半塊黃瓜半根彩椒1/3個醋，鹽，味極鮮，蠔油，白糖，橄欖油適量健康低脂又減肥的涼拌雞絲的做法簡單調料一拌就很好吃😋我煮了半塊雞胸肉，水中加薑片和一勺料酒，水開煮約10分鐘...

健康低脂好吃又好看的全麥捲餅

05-24 本來是和小夥伴分享午餐的，偶然發現捲餅吃起來滿足又方便，又恰逢盒馬的黑全麥粉打折，就嘗試了全麥捲餅。全麥餅皮有滿滿的麥香味，熱量還很低，減脂期吃也沒有什麼負擔。可以卷一切自己想吃的和愛吃的食物🧐🧐用料全麥麪粉30...

健康又低脂的白菜包飯來啦！

10-13 用料米飯兩小碗胡蘿蔔兩小根火腿腸（泡麪搭檔）兩根雞胸肉（雞脯肉）四塊鹽少許辣椒醬一勺生抽（老抽）一勺孜然粉（胡椒粉）少許白菜一棵葱兩根油適量健康又低脂的白菜包飯來啦！的做法先把米飯蒸熟，再將米飯盛上兩小碗，搗勻。再將鍋裏倒...

豆皮時蔬卷，健康低脂又爽口

02-23 最近幾天搬家，家裏亂糟糟的，好多東西都還沒歸位，也沒時間靜下心來做菜，還好這次的蘸醬菜烹飪步驟相對比較簡單一些，趕在最後時刻交作業了！用料豆皮1張黃瓜1根大葱1根雞蛋1個豆瓣醬1勺豆皮時蔬卷，健康低脂又爽口的做法食材準...

健康低脂酸奶

07-21 市售酸奶大多數都是復原乳，或者奶粉製作。想要吃健康的酸奶，那就自己動手吧。用味之素代糖來代替傳統的白砂糖，簡直就是減肥人士首選。用料牛奶500ml味之素代糖20克希臘酸奶菌1包健康低脂酸奶的做法備齊所有用物將杯子和...

私房紅燴牛肉湯-健康低脂又好吃

07-16 從匈牙利紅燴牛肉湯衍生出的低脂高蛋白家庭版本，簡單無腦，在有電壓力鍋的情況下簡直不能更快手易做。全程不放油，牛肉選精瘦肉，配上糙米飯，簡直減脂者救星，增肌者福音。用料牛肉(extraleandicedbeef)400克西紅柿200克（三小隻...

健康0油🐥低脂又好吃的炸雞塊😋

09-20 最近為了減脂買了好多雞胸肉，但水煮的吃膩了想換換口味。一直很喜歡kfc的上校雞塊，今天就用雞胸肉來做一個低脂0油的炸雞塊吧用料雞胸肉480克土豆170克雞蛋2個玉米澱粉30克麪包糠70克生抽2勺鹽6克黑胡椒粉2g番茄醬1大勺...

低脂又健康黑全麥饅頭

04-10 用料黑全麥麪粉300克酵母5克温水160-180克低脂又健康黑全麥饅頭的做法300克全黑麥麪粉加入5克安琪高活性乾酵母。加入温水和麪。温水不要一次性加入，多分兩次慢慢添加。面和好後蓋上保鮮膜靜置發酵。大概兩三個小時，面...

低脂又健康的蝦仁西蘭花

09-16 用料蝦仁西蘭花朵香菇黑胡椒、料酒、蠔油低脂又健康的蝦仁西蘭花的做法蝦仁加1勺料酒、黑胡椒醃製五分鐘，西蘭花焯水，香菇切好備用鍋裏熱油煎炒蝦仁變色，加香菇炒軟，撒點水翻炒加西蘭花，加1勺耗油，加適量糖和鹽，翻炒均勻出鍋...

健康低脂又下飯的芹菜炒雞米

11-14 低脂又健康，還下飯，老少皆宜。用料雞胸肉半塊白胡椒粉適量鹽適量料酒適量蛋清半個澱粉適量芹菜適量芽菜適量蠔油適量雞精適量健康低脂又下飯的芹菜炒雞米的做法芹菜洗淨，切碎備用，雞胸肉剁碎，放鹽，料酒，白胡椒粉，澱粉，玉米油，拌...

手撕雞胸肉🐔 | 低脂健康又解饞

01-27 在冰箱突然找到之前買的雞胸肉，一直忘記吃🤣！雞胸肉真的是低脂減肥人士友好的寶藏般的存在了，今天就用雞胸肉來做一道簡單的手撕雞胸肉解解饞吧！用料雞胸肉處理1️⃣雞胸肉1塊薑片3片料酒1勺醬料調配2️⃣香油1勺生抽2勺耗油1...

自制美味又低脂的健康漢堡

03-25 每次到了減脂期，總有那麼幾天堅持不下去，特別是看到漢堡就欲罷不能。想着自己改良傳統西餐漢堡的碳水含量，就採用基本全瘦的牛肉和豬肉做了牛肉餅，同時沒有放麪包糠，用奶粉代替牛奶調味漢堡。用料洋葱3個生菜若干片牛肉140...

健康低脂菜、吃出健康來

04-23 用最新鮮的食材，最少的調料烹調出美味的家常菜！幸福如此簡單！就是每天與最愛的人一起吃飯！趕緊上載你家的健康低脂菜吧！大家一起快樂下廚房！用料新鮮的食材少油少鹽少糖滿滿的愛心健康低脂菜、吃出健康來的做法無水煮蝦蝦仁...

健康低脂餐

05-11 “三分練，七分吃”，為了保持身材，已經很久不吃最愛的奶油蛋糕。健身一直在繼續，飲食也逐漸重視起來，這是我創建的第一個低脂菜譜，女兒説味道挺好。在我的積極影響下，女兒也漸漸接受了健康飲食的觀念。用料雞脯肉適量青椒1只...

燕麥這樣吃|低脂又健康

09-16 燕麥是個好東西，吃法也很多種，所以特別喜歡用來做下午茶或者早餐。這次拿來和乾果一起烤，配着酸奶吃，非常的滴美味。材料：燕麥一小把糖漿適量（或者紅糖，黃油，蜂蜜）乾果隨意水果隨意用料燕麥一小把糖漿適量堅果隨意水果隨意酸奶...

健康奇異果沙拉（健康、快手又低脂！）

09-12 只用3分鐘，低脂健康又方便，配面配飯都超級贊用料奇異果一個黃花小的一根白洋葱半個青檸一個橄欖油一茶匙番茄隨意其他蔬菜什麼的喜歡什麼加什麼就是這麼任性鹽和黑胡椒適量健康奇異果沙拉（健康、快手又低脂！）的做法黃瓜、...

玉米白蘿蔔湯，營養健康又低脂

07-13 用料胡蘿蔔0.5根玉米1根芹菜葉20克鹽1勺香油1勺玉米白蘿蔔湯，營養健康又低脂的做法白蘿蔔洗淨去皮切成小塊玉米洗淨去污切小段，我用的是頭條剩下的煮玉米芹菜葉切碎蘿蔔玉米放入鍋中往鍋里加入水自動煲湯模式蘿蔔煮軟呈...

清蒸雞腿肉#減肥餐#健康低脂又好吃

09-26 減肥期間，老媽給做的清蒸雞腿，再搭配青菜，就是完美的減肥餐啦！關鍵是很好吃，口味很清淡！用料雞腿1只青檸1個黑胡椒粉適量鹽適量薑片3片清蒸雞腿肉#減肥餐#健康低脂又好吃的做法將雞腿去骨，切成大塊，用以上材料醃1個小時以上。...

白菜燉豆腐，低脂、美味又健康

03-15 俗話説：“白菜豆腐保平安“，這兩種最家常的食物，看似簡單，實際上營養價值不亞於肉，白菜中的維生素C含量很豐富，而且豐富的粗纖維，有助於消化，豆腐中的蛋白質很豐富。而且白菜和豆腐的熱量也比較低，可以增加飽腹感，不需要很多的...

低脂健康又營養的雜糧飯

02-25 吃些粗糧平衡一下飲食(づ●─●)づ用料薏仁米70g紅豆70g大米100g玉米糝100g黑米100g水700g低脂健康又營養的雜糧飯的做法將各種雜糧準備好，洗乾淨。加入水，我還喜歡放入幾根洗乾淨的麻山藥。選擇電飯鍋精華煮功能，時間一...

玉米炒蝦仁，低脂營養又健康。

02-18 用料玉米1根蝦仁100克玉米炒蝦仁，低脂營養又健康。的做法食材玉米粒蝦仁姜。玉米粒先用沸水焯一遍。熱油爆香姜。翻炒蝦仁。翻炒玉米粒。放一勺料酒翻炒。放一勺鹽。翻炒幾下出鍋。清新又有營養。快上手試試。...

好吃健康又低脂｜清爽巴沙魚

05-22 最近發現英國的超市裏巴沙魚非常便宜，新鮮好吃，做起來也方便。個人偏愛泰國菜，這道菜偏酸鮮，低脂健康不費時，有機會就做起來吧！用料巴沙魚一份櫻桃番茄七顆蒜一瓣檸檬一個料酒兩勺生抽兩勺黑胡椒適量粉鹽適量好吃健康又低脂...

懶人黑麥菜糰子低脂低卡好吃又健康

08-10 用料處理好的青菜615克幹香菇40克胡蘿蔔碎105克雞蛋3個葱末6克薑末5克蝦皮15克花生油60克香油15克鹽12克雞精5克十三香2克耗油15克黑麥粉40克黑麥粉（滾菜糰子）80克左右懶人黑麥菜糰子低脂低卡好吃又健康的做法幹香菇清...