性低脂怎麼做好吃，性低脂家常做法

09-12 饞，冬日暖陽裏一定要有一份美美的治癒系甜點🍮！無糖無油無麪粉，不用擔心卡路里，曬着太陽，喝着咖啡，看書刷劇挖兩口甜品，那才是慢慢過日子....…滿足！如果你喜歡布朗尼的香醇濃郁，請一定嘗試做一次，不用擔心，完全吃不出紅薯味的，不...

黑全麥饅頭（添加10%抗性澱粉，低糖低脂低升糖低GI，高蛋白高膳食纖維）

02-02 老婆孕期，糖耐沒過，需要控糖。在翻閲一些食材相關學術論文後，自己琢磨着給她設計一款控糖的主食饅頭。這個配方主角之一是新良良潤大師的黑全麥高筋粉，蛋白質14.8%，膳食纖維12%。粉原料是黑小麥，有沒有添加谷朊粉不清楚，配料...

一次性發酵低油低糖粉色三角包

09-05 第一道菜譜的發表，是結合了廚友火龍果歐包的方子和美善品揉麪的便捷，在此做個彙總，便於後續查找使用。關於糖，雖然對於發酵有幫助，但是出於減脂需要，我會盡量少放，包括儘量用椰子油替代黃油。這款麪包意外的深得爺倆心，據説口...

彈性素食｜低脂三鮮素肉丸湯

11-14 夏日臨近，摸了摸肚子上的肉肉，打算和家屬認真減肥了！我們選擇了最近大火的彈性素食方法，被評選為世界綜合飲食排名第二名，世界減重飲食排名第一名的彈性素食就是間歇性的吃素，用植物肉來代替動物肉。剛好朋友給我推薦了同樣...

【健康無油低脂】低卡韌性全麥麪包

05-13 全麥粉：高筋麪粉＝1:4即使不用油不用雞蛋也可以做炒雞棒的麪包呀💃🏼加入可可粉或者抹茶粉就是不一樣的麪包啦成品的組織也很棒很有韌性哦✔️用料高筋麪粉80克全麥粉20克酵母1克鹽1克水或者牛奶25毫升抹茶粉／可可粉隨意糖1...

有彈性的低脂雞肉胡蘿蔔丸子做法

08-20 雞肉丸子餡我放了點葱花，一小顆洋葱，兩塊雞胸肉，油，生抽，鹽，放了🥕，最重要要放木薯澱粉，適量水，攪成泥。沸水煮開，把泥坐成丸子，下鍋煮熟撈出，放涼放冰箱。丸子彈性十足，非常棒，晚上燒了冬瓜丸子湯！味道贊！用料葱花適量克小洋葱仔1只...

隨性派低成本髒髒熱巧

05-10 用料牛奶約200ml淡奶油100克德芙牛奶巧克力48克可可粉適量白砂糖適量隨性派低成本髒髒熱巧的做法巧克力切碎和牛奶混合小火加熱，加入一點點淡奶油，顏色不夠深加入一些可可粉，攪勻，嘗一下味道，不夠甜就加糖。另外取淡奶油加...

燒仙草奶茶‼️低糖低卡任性喝

08-04 市面上賣的奶茶大多是以奶精，香精，砂糖為主要原料，不但熱量高還含反式脂肪酸，不如自己在家煮一杯健康奶茶，自制仙草凍配純植物零蔗糖的燕麥奶，外加少量蜂蜜，低糖低卡又解饞。用料奶茶材料小麥歐耶燕麥奶250毫升大紅袍4克清水...

隨性的低糖底油麪包

06-25 少油少糖，少洗用具，隨性不稱重。什麼波蘭種，老面，水合法，通通記不住，混在一起。喜歡手揉的感覺，也沒在意過手套膜。一樣能做出來麪包用料老面適量黑麥老面適量牛奶200克新良麪包粉適量酵母5克蔓越莓顆粒適量隨性的低糖底油麪...

低脂減脂餐

05-23 用料雞蛋1個牛油果1個紫薯適量南瓜適量每日堅果25克低脂減脂餐的做法紫薯.南瓜.雞蛋蒸熟.酸奶牛油果.堅果.鋪上好吃又減脂的減脂餐...

減脂低脂餐

09-07 最近體檢突然發現老公甘油三酯超標，開始調整飲食，複查後發現有成效，那就加油吧(ง•̀_•́)ง用料南瓜1塊小米適量減脂低脂餐的做法南瓜粥午飯自帶午飯自帶午飯自帶午飯自帶午飯自帶下午小食，烤箱走一波鮮蝦粥蔬菜大雜燴...

🔥9天低卡低脂低熱量減脂餐❤️

08-23 這份減脂餐減脂餐應遵循低脂低油+粗糧替代主食的原則，從洗菜開始只需10分鐘！好吃、好看、耐餓又快手的減脂餐！可以增加飽腹感，最重要的是讓你瘦瘦瘦瘦瘦！肉類：牛肉、雞胸肉、鴨胸肉、蝦仁等。蔬菜：菠菜、黃瓜、西蘭花等。主...

一次性發酵低麥吐司

02-14 這是本人經過無數配方並失敗無數次後得出比較合適自己並且製作簡單的方子，如果這個方子不適合你，請不要放棄，再找過方子就好了，在此謝過了！用料高筋麪粉200克全麥麪粉100克牛奶或水140克雞蛋1個細砂糖（可減量）40克鹽2克玉米...

女性補氣血減脂期吃的雜糧饅頭低卡

12-30 因為減肥例假推遲量少氣血不足，喝粥升糖快根本就減不了肥，所以做了這款雜糧饅頭加了紅棗枸杞一個60-65克100大卡左右，早餐一個饅頭一個雞蛋一杯牛奶200卡不到搞定，也可午餐晚餐做主食用料五黑粥米100克八寶粥米100克全麥...

低脂低卡，減脂涼拌麪

05-03 用料水50克低脂低卡，減脂涼拌麪的做法黃瓜油醋汁蒜。蕎麥麪。小貼士真的太好吃了。...

健身減脂餐（低糖低脂）

01-17 每年都要安排1-2個月努力健身刷脂然後美美過一年，然後因為管不住嘴變回胖紙繼續奮鬥，健身效果三分練七分吃，所以減肥的時候也要好好吃飯！健康的瘦下來才不會反彈！用料蛋白質（20%）水煮雞蛋白2個水浸金槍魚所有的魚肉所有的蝦...

減脂~巧克力韌性餅乾

11-24 原創的第一款韌性餅乾，之前沒做過哈！按自己的配方，做出的巧克力餅乾😘好吃，口感酥脆，可可味濃，微微甜😉，這對於愛吃餅乾零食的我，是個福音哪😏其實做餅乾挺方便的，不存在添加劑和防腐劑。分享一下。用料低筋麪粉100克奶粉25克...

低脂低油低鹽低卡的減脂沙拉

06-12 低脂低油低鹽低卡用料聖女果5個芥蘭3根秋葵2根生菜2片黃瓜1根香菜適量海蝦6只雞蛋1個三色藜麥100g堅果碎適量亞麻籽油或橄欖油一勺黑胡椒少許海鹽少許低脂低油低鹽低卡的減脂沙拉的做法蔬菜切好。芥蘭和秋葵煮熟。蝦...

低卡拌雞蛋減脂餐體重管理鹼性食物

01-02 控制體重吃什麼用料雞蛋醬油，麻油香菜，小米辣，洋葱絲低卡拌雞蛋減脂餐體重管理鹼性食物的做法低卡拌雞蛋煮熟的雞蛋里加入醬油和麻油，解鎖雞蛋的神仙吃法搗碎，但不要太碎，加入香菜，小米辣，洋葱絲，拌勻，裝入漂亮的容器，這就是最好...

任性減脂燕麥能量餅乾

01-26 家裏的燕麥如果我不吃就沒人愛吃了，想着還有這麼多，就集合下網上各種燕麥餅乾的做法，才發現這個小零食，是可以隨心所欲發揮，而且製作簡單，很健康的食物！總之可以放一切你想的你喜歡的各種小配料食材！完全可以任性的發揮成獨家...

低脂零食—低脂烤雞絲

05-03 為了改變飲食習慣，開始學習吃低脂的食物，雞胸是最常見的低脂食物之一，但是老吃煎雞胸也很容易煩躁，所以需要解鎖各種各樣雞胸的吃法用料雞胸肉橄欖油各種幹調料番茄醬辣醬之類低脂零食—低脂烤雞絲的做法雞胸肉白煮撕成絲...

減脂低熱量低脂餃子

12-29 用料蕎麥麪粉200克普通麪粉20克西葫蘆2個雲耳8-10朵西芹杆2根雞蛋2-3個減脂低熱量低脂餃子的做法1.按食材比例做出低脂餃子皮2.注意要用開水和麪，麪粉加入一點點鹽3.和麪的時候少量多次倒入，避免倒多水4.和好面保鮮膜蓋...

低脂蔬菜餅，口感和健康性價比並存的神仙減脂餐😋

07-10 每次看低脂餐都是雞胸肉西藍花涼拌水煮，看起來清淡沒食慾😥近排在下廚房學到的蔬菜餅真的是好吃健康又營養😋，讓吃減脂餐也變得快樂了起來。蔬菜餅的熱量當然比不上涼拌水煮西藍花低，但長時間吃西藍花很難讓人堅持下來，而...

低脂低鹽菜

05-19 90歲老奶奶教我的用料鹽1.5克雞蛋0.5個蝦仁3兩韭苔5兩紅椒1只橄欖油半勺低脂低鹽菜的做法非常好吃買一斤蝦剪蝦頭，去殼，剖腸，洗淨，用一個雞蛋清，鹽0.5克，抓均蝦仁（一斤蝦可得三兩蝦仁）處理蔬菜，紅椒，韭苔全用沸水煮燙·一熟就撈...

減脂版三明治—任性吃

09-10 一個由蔬菜冒充的巨無霸肉餅三明治用料胡蘿蔔青椒洋葱牛肉蛋清黑胡椒鹽澱粉吐司番茄生菜葉減脂版三明治—任性吃的做法雖然是肉餅，不過各種你喜歡的蔬菜任性放過水煮攪拌加澱粉繼續攪拌（沒有澱粉就不加）手動攤成如圖形狀...