低卡低怎麼做好吃，低卡低家常做法

09-02 每天做各種吃的，已經胖成球了，所以下定決心減肥，開始做低卡低脂的食物用料香蕉泥215g核桃仁115g南瓜籽仁50g即時燕麥150克全麥麪粉115克純牛奶50克超營養低卡低脂代餐餅乾的做法香蕉搗成泥然後把所有材料放入攪拌均勻（這...

低卡低碳生酮可食草莓糯米糖葫蘆

01-22 -終於試驗出來了！-因為選擇的是草莓，生酮是可以少量食用的（藍莓啥的也可以）用料草莓（啥水果都行）1個阿洛酮糖35克水15克竹籤1根椰子麪粉3克洋車前子殼5克低卡低碳生酮可食草莓糯米糖葫蘆的做法草莓切成自己想要的大小。洋車...

低卡低碳南瓜餅

06-29 用料南瓜200克椰子麪粉12克雞蛋1個洋車前子殼粉7克低卡低碳南瓜餅的做法南瓜蒸熟，去皮，戴手套弄成泥狀粉和雞蛋混合，隨手加了點代糖。鍋裏噴一點點植物油，小火煎！一定要小火，煎到兩面微微發棕，拿出來撒上黑芝麻。香噴噴小貼...

低卡低脂版巧克力布朗尼（超好吃！）

08-03 巧克力布朗尼真是人見人愛啊，濃濃的巧克力香，一口咬下去軟軟綿綿的。在我寫這篇文之前明明還挺飽的，不過再次看到布朗尼的照片時又餓了，而且口水都快流出來了。傳統的布朗尼為了達到鬆軟綿綢的口感會加進像磚那麼大塊的牛...

懶總減肥小零食【低卡低GI黑麥燕麥餅乾🍪 Oat Biscuit】

03-02 宅讓人食慾大漲運動量減少，天氣這麼暖了，夏天指日可待，所以該動該節食，別猶豫了。你以為瘦子們真的不運動也吃得多嗎？（當然有這樣的人），大部分人還是一吃就胖一運動就瘦的。這個餅乾適合去擼鐵、跳操之前來一片，一片大約150卡，...

不用烤箱適合減肥戒糖低卡低碳水的核桃燕麥餅乾cookie

07-08 用料雞蛋1個核桃20克燕麥麪粉100g鹽3克食用油5克不用烤箱適合減肥戒糖低卡低碳水的核桃燕麥餅乾cookie的做法將核桃搗碎雞蛋放入碗中打散，然後加入核桃，鹽，混合均勻，最後加入燕麥粉一起攪拌，攪拌到不濕期間可以適量加入燕...

三低千層麪（低卡低碳低脂）

12-22 用料茄子一個洋葱半個胡蘿蔔三分之一根番茄兩小個蒜馬蘇裏拉芝士15克低脂奶豆腐50g減脂芝士片1片雞蛋1個希臘酸奶50克營養酵母5克澱粉10g番茄膏30g西式綜合香料1勺鹽黑胡椒1瓣三低千層麪（低卡低碳低脂）的做法番茄、胡蘿...

㊙️低卡低碳——茄汁大蝦烤鹹派

10-28 用料燕麥派皮即食燕麥80克熟香蕉130克牛奶20克模具6寸雜蔬：大蝦6-8只小番茄6-8個洋葱半個口蘑4-5個蕃茄醬3大勺西蘭花4-5小朵海鹽手磨黑胡椒碎蒜粉披薩草適量新鮮水牛芝士適量㊙️低卡低碳——茄汁大蝦烤鹹派的做法✔️燕...

低卡低碳白醋汽水泡蘿蔔

02-17 可搭配各種很膩的食物，20大卡/100克，碳水化合物5%左右。用料蘿蔔400克食用鹽5克零度可樂/雪碧100克海天白米醋100克赤蘚糖醇零度可樂雪碧有代糖，可放可不放低卡低碳白醋汽水泡蘿蔔的做法白蘿蔔洗淨切段，加鹽醃漬1小時，擠出...

生酮減低41大卡的微波爐版巧克力盒子蛋糕坯快手低卡低碳（0卡燕麥纖維粉應用實驗2號）

09-06 自用改良食譜。0卡燕麥纖維粉應用實驗2號。用燕麥纖維粉替換椰子麪粉，直接剪掉41大卡熱量，真香哈哈。用料Viva有機無糖可可粉5克熱水15ml雞蛋1個0卡燕麥纖維粉11克敬鬆莊園扁桃仁粉8克泡打粉2克淡奶油30ml赤癬糖醇（1倍甜...

六寸無糖無油無麩質低卡低碳南瓜洋車前子殼粉蛋糕【空氣炸鍋】

01-22 一定要嘗試一下！！！基礎無糖油麪粉蛋糕胚用料雞蛋3個牛奶45克洋車前子殼粉6克南瓜150克香草精（檸檬汁）幾滴喜甜可自行加代糖或其他甜味劑適量六寸無糖無油無麩質低卡低碳南瓜洋車前子殼粉蛋糕【空氣炸鍋】的做法南瓜去皮切...

低卡低脂~無油無糖~菠菜金槍魚披薩🍕

11-18 吃撐也不怕胖~整張共300大卡左右~用料雞蛋1個菠菜1小把奶酪20~30克金槍魚罐頭1罐番茄沙司1勺芥末蛋黃醬半勺低卡低脂~無油無糖~菠菜金槍魚披薩🍕的做法菠菜🥬洗淨打碎，雞蛋，菠菜，部分奶酪均勻混合（後期剩餘的奶酪撒在披薩...

【無糖油低卡低碳】無麪粉輕芝士蛋糕

11-09 一份133kcal，125g（蛋白脂肪碳水：13.2，5.7，5.8）❤️106kcal/100g用料雞蛋1個（60g）bulla97%脱脂芝士60g明治脱脂牛奶（可省，但和魔芋膠同步）20g魔芋膠（可省）3g檸檬汁幾滴代糖（2倍甜度）20克【無糖油低卡低碳】無麪粉輕芝士蛋糕的做法加熱軟...

低卡低碳水蔬菜馬芬

01-09 菜譜是改變自法式鹹蛋糕。做着覺得方便簡單，所以冰箱裏吃不掉的蔬菜一多就會想到這個菜。後來為了控制熱量攝入，也因為更喜歡蔬菜而不是麪粉做了一些改動變成了現在這樣。一餐吃四隻馬芬熱量大概380，很ok！菜譜給的分量是1...

低卡低鹽平底鍋香辣雞胸肉絲健康無添加零食主食

07-01 淘寶上的太太太太太太太貴了，決定自己做！熱量：146千卡/100g具體營養元素見下圖用料雞胸肉400克植物油4克鹽2克花椒粉/辣椒粉/孜然共8克(喜歡哪個，哪個放多些)(選)小米椒20克料酒少許低卡低鹽平底鍋香辣雞胸肉絲健康無添加...

快手好吃😋—低卡低碳辣白菜湯

08-26 一早看完牙醫飢腸轆轆。(￣∇￣)悉尼的冬天啊～需要一大份辣白菜湯來暖心暖胃↖(^ω^)↗辣白菜湯簡單大份好吃😋鵝且低卡↖(^ω^)↗整體就是煮煮煮煮↖(^ω^)↗用料白菜70克金針菇100克平菇100克鮮香菇4朵西葫蘆100克大約半...

魔芋肉鬆蛋糕低卡低碳

05-05 新做的魔芋杯子蛋糕用料蛋糕體：蛋清4個蛋黃2個魔芋粉25克代糖30～40克檸檬汁幾滴蛋黃醬：蛋黃2個牛奶50克代糖8克檸檬汁4克黃油（可省略）10克其他：肉鬆10～15克香鬆魔芋肉鬆蛋糕低卡低碳的做法烤箱160℃預熱。蛋清加幾滴檸檬汁，分...

【低卡低碳】“楊枝甘露” 飲品

06-14 這是一款假楊枝甘露，但竟然意外的好喝大家一定要注意買到好的原材料，有的時候不同牌子原材料灰常影響成品用料✨楊枝甘露椰漿粉3克水（/用椰漿替換椰漿粉+水）150克淡奶油（增加奶香）（用黃油代替做防彈要用料理機）5克芒果香精（一...

低卡低脂巴沙魚番茄雞蛋三明治

05-30 低卡減脂，優質碳水，優質蛋白質全麥麪包2片＝105卡番茄＝4卡雞蛋＝65卡巴沙魚＝44卡生菜=2卡番茄醬、沙拉醬＝5卡蜜汁巴沙魚醃料＝10卡一共235卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麥麪包2片雞蛋1個生菜2片番茄20克個巴沙魚40克沙拉醬...

低卡低脂馬芬

03-10 過了三十歲之後突然發現消化不動重油重糖，儘量管住嘴可體重怎麼都減不下來…這款馬芬的最初想法是模仿Costco超市的巧克力馬芬，扔掉了黃油、牛奶、雞蛋，減了糖，突然發現也可以接受，甚至更容易消化了～把方子寫下來，大家有需要...

低卡低碳的3款三明治

10-17 精心選出3款三明治搭配來分享。利用秋冬的時令食材，分享食材的料理小技巧，希望你看完節目後能夠根據自己喜歡的口味，隨意混搭，做出自己最滿意的三明治哦。別忘記曬圖給我看看呀~用料金槍魚胡蘿蔔三明治胡蘿蔔一根金槍魚一...

低脂低卡低糖豆皮素菜三絲卷

01-23 簡單易做，低脂低卡低糖，素菜可以自由選擇，可以三絲，也可以荷蘭豆、香菇、生菜等！當然，也可以加點煎蛋等，反正樣式很多！根據訴求！做菜過程大同小異！趕緊做起來……用料豆芽一小把紅蘿1根青瓜一個蒜末少許蠔油少許生抽少許葱花少...

低卡低脂圓包菜紫薯無米飯糰

05-22 減脂餐的新花樣。簡單易做好上手,方便攜帶,可以作為便當也可以作為野餐帶出去。用料紫薯1個雞蛋1個圓包菜適量無澱粉雞肉腸1~2根肉鬆10克黃瓜適量低卡低脂圓包菜紫薯無米飯糰的做法水開放鹽,噴一點油,圓包菜焯一下水...

低卡低脂西藍花雞蛋奶酪三明治

05-22 低卡減脂，優質碳水，優質蛋白質，優質纖維全麥麪包2片＝105卡西藍花＝15卡雞蛋＝65卡奶酪＝20卡番茄醬、沙拉醬＝6卡一共211卡，大約210卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麥麪包2片雞蛋1個西藍花40克奶酪片0.5片番茄醬10克沙拉醬5克...

[低卡低碳]快手紅棗山藥糕

08-30 山藥，真的是低碳飲食的寶藏食材啊！營養價值高，就不説了。重點是低碳啊！低碳啊！低碳啊！營養成分表在最下方。低碳，偽生酮。自食記錄。用料主料山藥250（不帶皮）雞蛋4個(中等)甜菊糖40克紅棗5－7顆裝飾用料(可不加)蔓越莓適量葡萄乾...