我的雜糧記錄怎麼做好吃，我的雜糧記錄家常做法

07-31 生完寶寶以後開始超注重養生～紀錄一下自己每天吃了些啥吧用料雜糧米我的雜糧記錄的做法炒飯+雜糧漿今天朋克養生～泡麪+雜糧漿早餐～雜糧稀飯+全麥麪包+雞蛋卷...

03-10 不加紫薯的話，就要用別的100g五穀類乾粉代替，那水就是大概400g。全部食材按100g為一份的比例配的，乾貨粉類共850g重，減量做就要等比例減，其實一半的量比較方便揉。因紫薯中有水份，所以温水量少。本打算薯類全部用紫薯，無奈買...

02-01 非原創侵刪用料糙米克雜糧（個人記錄備忘）的做法糙米：浸泡6h以上穀物發芽：1.泡8h（過夜2.瀝乾3.鋪好，蓋保鮮膜，6h後看煲仔：1.排骨過水燙2.擦乾醃製30min：醬油、蠔油、鹽、糖、黑胡椒3.胡蘿蔔切塊、香菇、蒜拍爛4.煎、翻炒...

07-20 用料熟甜菜根1個燕麥奶牛奶也可以起亞籽堅果燕麥片亞麻籽我的快手早餐日記#甜菜雜糧奶昔的做法甜菜根切小塊和燕麥奶放入料理機打成汁裝碗依次撒上燕麥片，起亞籽，亞麻籽，堅果可根據自己喜好挑選不同的雜糧和堅果完工小貼...

01-04 破壁機型號：九陽L18-Y928，開個帖子記錄一下用破壁機做了多少糊糊豆漿等等等等用料雜糧30g熟板栗5顆紅棗一顆核桃兩個水3小碗牛奶100ml破壁機記錄之雜糧板栗核桃露的做法全部加入破壁機，選擇“滋補糊”功能半小時後熱乎乎...

12-31 用料五穀雜糧等等~~五穀雜糧漿~記錄貼（素材均來源於網絡）的做法⭐豆沙牛乳⭐紅豆30g、糯米25g、紅棗5顆、花生五顆水450ml、牛奶200ml做法:①紅棗洗淨去核②將紅棗、紅豆、糯米倒入破壁機內③加入450ml水，選擇米糊功能④...

03-30 準備減脂一段時間，正好嘗試輕食。買了一些藜麥couscous。用料carb藜麥，couscous，各種雜糧米protein蝦，雞胸肉，火雞肉，牛肉，三文魚veg彩椒，青豆，蘑菇，番茄，黃瓜，西葫蘆，蘆筍，菠菜fat牛油果，三文魚，堅果調料生抽，鹽，黑胡椒，蜂蜜醋|輕食記錄...

08-12 🎃本人這幾天在宿舍吃南瓜粥吃上頭了，裂牆推薦大家，希望大家一起上頭。😋此粥不僅操作簡單而且營養美味，可謂是秋季養生必備佳品。🥶冷心小貼士：這裏的用量煮好大概是3-4碗吧，大家自行靈活調整。🌈防槓：在下是一名業餘選手，...

12-23 用料紅豆適量薏米適量蓮子適量脱皮綠豆1000克記錄一下烤五穀雜糧温度和時間的做法小紅豆洗乾淨放烤箱中下層，上下火120度，40分鐘蓮子洗乾淨120度，中下層60分鐘脱皮綠豆160度，15分鐘！亞麻籽洗乾淨，熱鍋後放下去小火炒八分鐘...

05-07 買了一包十六榖米（十六雑榖米：有大麥，各種米，黑白芝麻，紅黑豆等等，免洗，榖米和水比例是1：2，一般是和大米混合一起煮飯或煮粥，可以按你自己喜歡的比例混合，如想米飯更鬆軟，把榖米泡30分鐘後再煮），本來是用來和米混一起做飯或煮粥的，誰...

雜•記錄

09-25 用料sweet&love雜•記錄的做法制作胚子變成任意喜歡的圖案...

07-27 用家裏有的雜糧煮個飯，試驗一下哪種配比好吃用料各種雜糧勺為單位雜糧飯試驗記錄的做法用家裏的勺。第一種配比:血糯米、糙米、燕麥粒、黑米、青稞、鷹嘴豆，各一勺。放冰箱泡了32個小時（鷹嘴豆沒出芽）。水高出米一個食指...

03-09 椰子或黃油增加香氣，沒有無所謂，對口感改善也不大。但是最後整形的時候會不那麼粘手。用料黃豆麪100g燕麥片100g全麥粉100g奶粉90g酵母5g水210g左右椰子油或者黃油10g【記錄04】奶香雜糧窩窩頭的做法燕麥片加水蒸至軟化...

07-20 宿舍做不了飯，在外實習只能吃外面的飯，食物沒保證，蔬菜還好，挑清淡的，新鮮的，綠色的。然而，主食只有白米飯和各種麪食，能從家裏帶的時候當然就要多吃一頓雜糧，為了方便就做雜糧的小餅，再往裏面加一些根類的蔬菜，吼吼！用料各種雜糧...

我家雜糧飯

04-22 這是我家日常的雜糧飯配方粗糧和豆類可以根據實際情況進行調整但粗糧豆類和大米的比例還是根據這個配方來否則可能會口味上無法接受悶煮前需要浸泡一般我是淘洗後直接加水浸泡浸泡的水位是煮飯需要的水位那這樣後續就...

07-17 用料雜糧粉100克麪粉200克純牛奶+水150克酵母3-4克木糖醇8克鹽1克雜糧饅頭（僅供自己記錄）的做法稱好所有材料，放入麪包機，發麪團程序。發好後拿出手揉，切成10個小劑子揉圓。蒸鍋水燒温熱後關火，上蒸架發酵半小時左右，開大火1...

06-26 成品鬆軟拉絲。不甜不香。做主食還行用料高粉180全麥粉20液體(一個55克的雞蛋，其他是牛奶)130黃油20克(安佳有鹽)糖30克(不甜)鹽1-2克老面60記錄做雜糧土司。一次發酵的做法除黃油和鹽，全部投麪包機20分鐘後，加黃油和鹽...

04-16 偶然機會下做了一次家人都説好吃以此記錄下用料用料雜糧包2包魷魚1條蠔油半勺肉餡1小碗味達美半勺雞精適量鹽適量火腿腸2根醬油一點點（上色）香菜1棵雜糧包（記錄）的做法肉餡加入所有調料醃製20分鐘或半小時，醃製肉餡的同時...

我的記錄貼

04-26 只是我的記錄貼用料戚風若干奶油若干愛適量我的記錄貼的做法蛋糕抹面裝飾好了...

10-24 五穀雜糧豆漿做法可更換其他食材，如芋頭，紅薯，紫薯，南瓜，小米，其他豆類，等等。用料豆漿機或破壁機1台五穀雜糧自用記錄的做法清涼五穀豆漿配料：幹黃豆20克、綠豆30克、大米20克、白糖適量提示：將大米和泡好的黃豆、綠豆一起加...

自我記錄

10-13 用料大葱1根豬肉500克勺克自我記錄的做法一斤肉加一根大葱，一勺耗油，兩勺生抽，一勺半鹽3塊錢韭菜，兩個雞蛋，兩勺鹽，一勺油，一勺生抽十個雞爪，三勺老抽，兩勺生抽，一勺半鹽，兩個八角，一個桂皮，兩個香葉，兩勺糖。...

10-11 用料蛋糕胚6寸淡奶油230克白砂糖25克水果適量，軟的記錄帖：純粹記錄我的蛋糕裱花的做法我的第一隻蛋糕，道道爸生日，芒果戚風蛋糕。胚烤的時間過長，有些塌陷。第二隻蛋糕，瓊姐兒子生日，火龍果戚風蛋糕。切面細膩，用瑜的方子。第...

08-29 用料香蕉半根蘋果1/4大白菜2片青菜1顆涼水400ml記錄我的smoothie的做法蘋果切小塊，香蕉不用分，蔬菜切小段加淨水，料理棒打打打...

我的雜糧飯

08-12 買了個18cm的可愛鑄鐵鍋，雜糧飯整起來😘用料水克大米燕麥米糙米黑米紅米藜麥小米我的雜糧飯的做法第一鍋沒有浸泡直接煮的藜麥糙米小米大米飯，煮的時間也短，中火煮開之後小火五分鐘，有點硬😂滴了兩滴色拉油，水煮開之後攪拌...

09-27 用料綠豆麪中粉水鹽五香粉雜糧煎餅（配比記錄）的做法20210116綠豆麪135g中筋麪粉90g水300g鹽1g五香粉1g麪糊略稠，口感尚可，偏淡...