蘆筍燉糙米飯怎麼做好吃，蘆筍燉糙米飯家常做法

03-16 用料食材：糙米適量竹筍2根鹽適量蘆筍燉糙米飯的做法糙米提前用鍋蒸熟，蘆筍綽水把蘆筍倒入料理機中加入100毫升水打成蘆筍汁加入一半蘆筍汁炒幹，再加入另外一半蘆筍汁繼續炒幹炒幹以後加入適量鹽調味噹噹噹，做好了，來吃吧小...

03-15 搭配蔬菜用料蘆筍100g糙米50g雞胸肉100g生抽黑胡椒粉雞肉蘆筍糙米飯340kcal的做法糙米煮熟蘆筍切丁，焯水雞胸肉切丁，無油煎熟三樣一起無油炒幾分鐘，加黑胡椒，出鍋前加生抽，可以加幾顆小米椒小貼士有生抽了，不需要鹽...

蘆筍燉蛋

10-03 蒸蛋都愛吃，寶寶不愛吃蔬菜，蒸蛋裏面加蔬菜碎的搭配雖好，但蔬菜常常浮於蒸蛋表面，熊孩子見了青色就開始抗拒，為了肉寶寶吃蔬菜，只好考慮用障眼法，先把有蔬菜碎的蒸蛋汁蒸凝固，再澆上一層純蛋汁遮蓋再蒸凝固，就成了。這個辦法也...

板栗糙米燉飯（Chestnut Risotto）

12-06 Risotto總能給人家庭的温暖感覺，讓我回憶起小時候家裏的燴飯，那種味道外面哪裏都找不到，所以Risotto在意大利也是各家有各家的做法，有的喜歡米硬一點有的喜歡軟一點。因為這次小米用糙米做，之前做這個飯有過失敗的經歷有做...

蘆筍燉糙米飯（Asparagus Brown Rice Risotto）

11-28 以前試過很多次做燉飯，但覺得這次的飯的嚼勁最接近意大利的燉飯（Risotto），意大利人習慣吃硬一點的米，但我們不習慣吃米麪的硬芯，覺得那沒熟難消化，為適應大部分國人的口味，糙米做燉飯最好還是提前煮熟再加水和菜煮，否則就是站...

桂花蘆筍糙米粥

01-14 週末要給肚肚減負，這樣清爽的一餐正合適。蘆筍富含多種氨基酸、蛋白質和維生素，營養都高於一般的水果和蔬菜。特別是蘆筍中的天冬醯胺和微量元素，具有調節機體代謝，提高身體免疫力的功效。在國際市場，蘆筍更有“蔬菜之王”...

蘆筍紅腸糙米飯 Roast Sausage, Asparagus & Cherry Tomato Bowl

07-26 用料蘆筍Asparagus1bunch小番茄Cherrytomatoes1cup白洋葱WhiteOnion1蘑菇Mushrooms1cup哈爾濱紅腸Sausage50g糙米Brownrice21/4cup葱Springonion1piece鹽Salt10g胡椒Blackpepper10g芝麻Roastedsesame10g蘆筍紅腸糙米...

蘆筍糙米飯

03-16 用料蘆筍50克鹽2克糙米飯一碗純淨水300ml藏紅花或者辣椒麪一克蘆筍糙米飯的做法蒸好的糙米一碗，新鮮蘆筍50克，鹽2克，辣椒麪1克蘆筍放到開了的水裏淖30秒，撈出涼水過一下備用把蘆筍和300克水一起放到料理機裏攪拌均勻蘆筍...

南瓜蘆筍糙米糊

03-16 用料南瓜蘆筍糙米喜馬拉雅鹽南瓜蘆筍糙米糊的做法將所有材料放入破壁機中按豆漿機鍵打成糊即可~...

蘆筍燉飯

09-28 用料蘆筍250克米飯1碗鹽適量蘆筍燉飯的做法蘆筍削去老皮，老頭，洗淨，切2根筍頭備用。水燒開放少許鹽，將蘆筍焯水，並用冷水沖涼。將蘆筍入攪拌機中，加水打成汁。將白米飯，蘆筍汁放入鍋中，收汁，盛入盤中，放蘆筍頭(藏紅花，絲紫菜碎)...

西葫蘆炒糙米飯

11-16 用料西葫蘆一個糙米飯隨意克生抽隨意勺鹽隨意克蠔油隨意勺蒜末隨意瓣西葫蘆炒糙米飯的做法蒜末炒香，加滾刀塊的西葫蘆，煎的兩面金黃，加鹽，加蠔油。燜一會。放入糙米飯，加一點水。蓋蓋，等水分吸收的差不多就可以出鍋了。味道...

竹筍糙米飯

01-23 用料竹筍適量大米適量裙帶菜適量糙米適量竹筍糙米飯的做法竹筍切成不規則小塊糙米淘洗後加入水和竹筍放入電飯鍋，選擇煮雜糧飯模式飯快好時，加入裙帶菜燜熟即可最後裝盤，開吃...

春食 | 蠶豆米春筍炒糙米飯

05-27 這道炒飯製作起來起來並不特別簡單，幾乎每種食材都要預處理，可我還是會花點兒時間提前準備——絕不是因為賢惠，就是饞，饞這些春天才有的食材組合。大家都知道糙米的營養價值比白米高。在碾米時，約有百分之二十的蛋白質和脂...

【在美味中減脂增肌】培根蘆筍黑豆糙米飯

09-01 用培根代替了油和鹽煙燻的味道是點睛之筆蘆筍的鮮甜嫩脆混合着黑豆的綿軟香甜十分體現食物本味的一道料理其實我就想説就算要減肥吃點培根也不會死用料培根一人份一片就夠蘆筍黑豆/黑豆罐頭糙米混合香料可選鹽可選【...

蘆筍蝦仁糙米飯

03-09 半小時以內搞定的快手菜，不用洗鍋otz用料蘆筍6根蝦（kingprawn）8只（extralarge）橄欖油（extravirgin）1勺糙米1cup胡椒少量鹽一撮幹羅勒一撮蘆筍蝦仁糙米飯的做法蝦洗淨放置烤箱150度，20分鐘蘆筍可以和蝦放一起烤，也可以直接燙一...

羊肉燉蘆筍

12-20 嗯~上面鋪的那一層是奶酪，因為約好來吃飯的童鞋遲到鳥，橫豎是要放在微波爐裏熱一下，乾脆就撒了一層厚厚的奶酪絲~~用料羊肉蘆筍（白）白葡萄酒西紅柿迷迭香羅勒葉大蒜生薑羊肉燉蘆筍的做法羊肉洗淨切塊，淨水沖洗十五分鐘衝出...

番茄鷹嘴豆燉糙米飯

08-23 鷹嘴豆是我最喜歡的豆類，煮得好的話，口感會很順滑，有板栗的香氣。鷹嘴豆的營養價值很高，其中鐵的含量在豆類中最高。鷹嘴豆的做法多樣，這個食譜是我最喜歡的之一，做法簡便，預先做好一盒，可以燉飯，煮意大利麪，攪拌碎後做沙拉醬。...

糙糯米筍丁燴飯（糯米燒麥味的飯）

06-06 通過sunny知道了糙糯米，愛糯米制品的我，終於找到了又美味又健康的替代品。糯米制品中最愛的就是帶着湯汁兒，能咬到清脆筍丁和大顆肉粒的燒麥了，上學的早晨每天都要來一個。但是做燒麥真的有點煩，不如直接做餡吃，正好又是春...

牛肝菌筍乾燜糙米飯

09-25 用料牛肝菌1個筍乾30克油少許六月鮮減鹽醬油8-10克糙米：大米1:3（共290克）水290克牛肝菌筍乾燜糙米飯的做法米提前一晚浸泡，浸泡完成後年瀝乾水備用筍乾提前一天泡發，泡好後換水用電飯鍋（牛羊肉檔）煮熟牛肝菌、泡發好的筍乾切...

胡蘿蔔蘆筍糙米燉飯

08-24 原方來自BBC紀錄片《盤中邱園》中雷蒙德大廚，配料改用了一些我們市場就能買到的食材。配料表是兩人份的～用料胡蘿蔔兩個（大）蘆筍三根檸檬半個糙米一杯胡蘿蔔蘆筍糙米燉飯的做法主要材料合影拆散這對胡蘿蔔，一個拿去榨汁，一...

糙米紅米飯

09-17 這是我唯一可以煮好的雜糧飯，只要水量不錯的話，就是很無腦的，把它煮到收幹水，保證米飯煮開煮熟用料糙米80克紅米80克糙米紅米飯的做法湯米洗淨，加兩倍於米本身的水280瓦的小火，在沸騰之後，需要不時的用硅膠鏟攪拌，還有一些水...

三文魚蘆筍炒三色糙米飯

06-12 用料三文魚蘆筍黑胡椒鹽黃油三色糙米飯三文魚蘆筍炒三色糙米飯的做法鍋中放植物油加一點黃油，中大火快速把三文魚煎上色，加少許鹽和黑胡椒。將三文魚盛出。再往鍋裏倒一點植物油，開始炒蘆筍，大概一分鐘蘆筍斷生後加入三色...

玉米糙米飯

12-16 經常吃糙米玉米這些粗糧對身體有好處，在超市買一些存着，這樣就會經常想起來要吃。用料糙米玉米玉米糙米飯的做法跟煮飯沒什麼區別小貼士上載這張照片只是為了做一個簡單的記錄，為自己每天花費在食物上的心思留下一點點小...

清燉排骨+蝦米蘆筍

07-17 健康、簡單用料排骨400g胡蘿蔔2根玉米1根蘆筍一把葱姜適量雞蛋2個油&生抽&鹽少放適量清燉排骨+蝦米蘆筍的做法排骨洗淨，焯水，撒入料酒去腥起砂鍋放入焯水後排骨，放入葱姜、八角、燉肉料，大火滾開，小火慢燉；30分鐘後...

蘆筍糙米蛋炒飯

03-21 減肥的時候更加註重養生不僅享瘦更享健康這款蘆筍糙米蛋炒飯正是為減肥養生者而準備與普通精緻白米相比糙米維他命、礦物質與膳食纖維的含量更豐富被視為是一種綠色的健康食品同時糙米又具有減肥瘦身的功效蘆筍更是具...