減脂期的青菜怎麼做好吃，減脂期的青菜家常做法

減脂期的青菜

04-19 烤箱版本用料基圍蝦適量玉米粒、青豆適量豆乾適量西葫蘆切片適量韭菜適量減脂期的青菜的做法所有食物放在一起倒入咖喱醬攪拌均勻就可以放進烤箱烤了，每個烤箱都有自己的脾氣，時間自己掌控哦！...

減脂期:青椒炒雞腿

12-31 不用頓頓再吃雞胸肉，低鹽低油的青椒炒雞腿既滿足減脂需求又很好吃。這個也是教練推薦做法，分享給各位姐妹，一起變美，變漂亮。用料雞腿3只料酒1勺蠔油1勺青椒3個大蒜3瓣減脂期:青椒炒雞腿的做法1.雞腿🍗燉成小塊，倒1勺或者1...

減脂期燉蛋

12-09 減脂餐，比水煮蛋好吃用料雞蛋2個鹽小半勺醬油半勺葱花適量減脂期燉蛋的做法碗中加入醬油、葱花、鹽，再磕入兩個雞蛋；燒開後，水燒開後大火蒸8分鐘。...

減脂期炒飯

11-09 隨着減脂的時間越來越長，減脂餐也是越來越好了，這是我第三道畢竟比較滿意的減脂餐用料玉米飯120g雞胸肉100g蓮藕丁60g胡蘿蔔丁30g洋葱丁30g甜椒丁30g生抽適量鹽3g食用油10g減脂期炒飯的做法食材切丁米飯無油炒幹10g油燒...

減脂期間

09-16 開啟記錄新模式···哈哈用料蛋白質碳水化合物脂肪減脂期間的做法保持好心情！相信自己！...

減脂期菜譜

07-31 加油養成好習慣，自然而然的瘦下來用料各種蔬菜低脂低鹽減脂期菜譜的做法自信自律自愛小貼士自己貼減脂餐的地😊...

(減脂期)青椒炒雞胸肉

06-06 用料雞胸肉塊小米辣青辣椒生抽蠔油料酒白胡椒粉澱粉(減脂期)青椒炒雞胸肉的做法雞胸肉切塊，加入少許鹽巴、1勺料酒、1勺澱粉、3勺生抽、半勺白胡椒抓勻制15分鐘。2刷一層油，小火慢煎雞胸肉。3熱油爆香蒜末，倒入小米辣、...

減脂期牛排

05-23 用料牛排1塊蘆筍適量黑胡椒適量鹽適量橄欖油適量減脂期牛排的做法把蘆筍洗乾淨去老蒂用水煮3分鐘（水開後計時）煮的時候放點橄欖油和鹽撈起後鍋裏放點橄欖油放入蘆筍兩面煎至有點焦黃撒上黑胡椒和海鹽擺盤放入橄欖油放入...

減脂期便當

04-26 自己做個記錄，大基數衝鴨！用料牛排藜麥雞胸肉蝦仁減脂期便當的做法橄欖油煎牛排+白灼蘆筍，小番茄+黃瓜跟生菜主食是純藜麥飯，我真的很不喜歡吃蘆筍，以後應該不會出現了牛排+番茄+生菜+牛油果，麪包是橙子快跑的全麥麪包，包的...

減脂期

12-20 自己做吃的每一天都是隨手搭配的花樣兒用料雞蛋1個貝果0.5個鮮無花果1個🍑桃子1個藍莓若干西生菜若干小蘿蔔1～2個西班牙生火腿1片自制酸奶200ml0卡青梅葡萄沙拉汁減脂期的做法隨心擺盤即可自制酸奶➕一個桃子切成小丁...

減脂期吃的最多的減脂涼拌菜

02-23 減脂期吃的最多的就是水煮菜了，這款雖然也是水煮菜，但是加上調好的料汁，味道沒得説。蔬菜不限種類，喜歡吃什麼就用什麼用料金針菇適量胡蘿蔔半根豆皮1張幹黑木耳是香菜1根小米辣適量生抽2勺醋2勺蠔油1勺鹽適量減脂期吃的...

減脂期記錄

04-14 明年初就要結婚了，而我經過半年的放縱大吃大喝，體重已經由102斤長到了112斤，想哭，望早日重回，102。上次減肥導致我有一段時間失去了大姨媽，又添了痛經的毛病，這次我會在這方面多加註意。用料耐心，恆心，抱負心減脂期記錄的做法2...

減脂青菜湯

07-28 100克小白菜熱量是15大卡！用料青菜2顆鹽少許雞精1勺香油2滴小香葱一根減脂青菜湯的做法鍋中水燒熱，放入青菜，幾秒鐘就熟了，放入雞精小香葱碎香油，出鍋~小貼士小白菜生菜菠菜都可以！...

我的減脂期工作便當減脂期午餐減脂工作餐

05-12 整理了一下大半年的便當大部分吧還有一些找不到了留個紀念參考用料毅力一份行動力一份我的減脂期工作便當減脂期午餐減脂工作餐的做法有點多慢慢看每頓都有主食有的沒拍進去記錄有趣的減脂過程一起好好吃飯好好鍛鍊主...

減脂期的香菇青菜炒飯

01-31 在減肥這條路跌跌撞撞多年，終於理清了好好吃飯的概念好多人以為減脂就是要水煮菜，水煮一切，講真的，我接受不來。只要在你預算熱量範圍內，還能吃的飽飽的就叫做減肥。這個炒飯味道超級棒，另外總大卡也不過278大卡，完全可以放...

減脂期飲品

08-28 夏天突然很想吃涼涼的飲品但是外面的基本上都是卡路里比較高的所以就家裏現有的東西，隨便做了一個桃子薄荷水簡單還挺好喝的奶茶搖杯搖晃一下用料桃子1個個薄荷幾片蜂蜜一點點冰塊適量涼白水適量減脂期飲品的做法把桃...

減脂期奶茶

07-03 減脂期特別饞奶茶，有時候會買元氣森林的奶茶來解饞，但是覺得他們家的奶茶沒奶味也沒茶味，還貴！還是自己動手做吧！因為沒有加黑白淡奶，所以味道沒有港式奶茶那麼香滑，但是減肥的人不能要求那麼多，味道不錯就行了😀😀😀用料牛奶...

減脂期間的口味青蘿蔔

02-10 減肥期間難免嘴巴乏，這是一款解除乏味的青翠零食，也很適合在食物肉之後解膩。青蘿蔔加辣椒鹽和白醋會給食物增加一份風味。今天體重44.9目標42.5健康的同時，我喜歡輕盈的狀態。用料青蘿蔔1個辣椒2個辣椒鹽2克海鹽5克白醋...

減脂期日常

05-27 80後老阿姨，上班族、二娃老母親，這封面有點兒毀三觀，哈哈哈！健身鍛鍊一年，對我而言，是一份勵志，一份自律，一份堅持，一份成就感，一份快樂......還結交了許多志同道合的小姐姐......一起交流，分享，互投食......用料信念多一點自律多...

番茄豆腐青菜魔芋絲湯（適合減脂期）

08-29 這是一道快手的適合減肥期間食用的湯，這裏面有豆腐，魔芋絲還有青菜，可以當晚餐食用。我做的量大概夠兩個女生吃，也可以按自己喜好加其他的蔬菜或者牛肉。用料番茄一個豆腐1塊上海青1顆魔芋結適量雞蛋1個濃縮番茄膏（沒有可...

減脂菜糰子（減脂期的素包）

11-22 對於麪食瘋狂愛好者來説這個真的是減脂期熱量友好還滿足的粗糧食物啦菠菜➕任何你喜歡的蔬菜都可以❤️用料胡蘿蔔雞蛋玉米麪菠菜蝦皮韭菜減脂菜糰子（減脂期的素包）的做法👩‍🍳👩‍🍳👩‍🍳👩‍🍳👩‍🍳👩‍🍳👩‍🍳👩‍...

🍇減脂期-青瓜(黃瓜)蝦仁

12-24 超級簡單的減脂期美味炒菜🍱用料蝦仁200克黃瓜1根鹽2克水澱粉適量糖6克料酒或者味淋少許胡蘿蔔🥕木耳根據自己喜好，可不放🍇減脂期-青瓜(黃瓜)蝦仁的做法黃瓜🥒掐頭去尾之後去皮黃瓜🥒一分為四，去掉瓜瓤，斜切成小塊黃瓜...

減脂期【素燒白菜】

02-22 用料白菜1顆葱1塊生抽1勺老抽半勺鹽1勺減脂期【素燒白菜】的做法1、白菜洗淨切成長條。2、葱切末。3、起鍋燒油，油熱下葱末爆香。4、下白菜。5、加入一勺生抽、半勺老抽、一勺鹽。6、翻炒均勻。7、出鍋裝盤。小貼士白...

不那麼減脂的減脂期蔬菜雞胸便當

08-17 一人食的快手減脂便當參考了雞絲涼麪的概念之前一直是吃蕎麥麪的家裏紫薯放了快一個月就換個吃法試試吧用料雞胸肉半塊茭白2根紅椒1個小青椒5個仔姜1塊紫薯1個個不那麼減脂的減脂期蔬菜雞胸便當的做法蔬菜切絲雞胸肉...

減脂期午餐

07-06 用料雞蛋一隻雞胸肉半塊胡蘿蔔半根黃瓜半根糙米200克醬油適量醋適量辣椒油適量減脂期午餐的做法電飯鍋煮米飯，黃瓜胡蘿蔔切絲，雞胸肉丟進鍋裏煮8分鐘，拿出來切絲，混合後涼拌，開鍋煎蛋。然後，，就可以吃了。。。...