清爽無負擔怎麼做好吃，清爽無負擔家常做法

菠菜丸子意麪，清爽無負擔

05-16 綠色蔬菜是我們飲食中最不可獲缺的一種，每天都要吃綠色的蔬菜🥬！越綠的蔬菜，營養密度就會越高！菠菜、小白菜、羽衣甘藍、西蘭花都是很好的選擇～今天分享一道用菠菜和小白菜做的綠蔬丸子意麪，適合夏天，非常少油，清清爽爽的，讓身...

清爽不油膩的地三鮮（減肥人士吃也毫無負擔）

06-05 老公和孩子都喜歡吃地三鮮，但油炸的過程茄子會吸入大量油脂，每次吃完都會有罪惡感，我嘗試做一道清爽又香口，既健康又能滿足味蕾的地三鮮用料長茄子1個土豆1個青椒1個糖少許水澱粉少許生抽適量老抽適量清爽不油膩的地三鮮（...

清爽無負擔的黃瓜雞蛋水餃

01-08 最近被電視上的素水餃饞到了，剛好家裏有黃瓜，立馬做了素餃子用料麪粉120克水60克雞蛋2個黃瓜一根雞精一點點炒雞蛋的油適量鹽適量雞精一點芝麻油適量清爽無負擔的黃瓜雞蛋水餃的做法120克麪粉加一點鹽用60克水和成麪糰，...

茄汁海帶芽湯/無油清脂/早餐宵夜無負擔

04-18 春燥，早上起來就想喝湯，大家也要多喝水，多喝湯哦。用料番茄🍅小3個杏鮑菇大半個幹豆腐半張海帶苗（裙帶菜）一小把鹽4克姜粉/薑片2克胡椒粉1克水1500克茄汁海帶芽湯/無油清脂/早餐宵夜無負擔的做法所有材料切小片杏鮑菇放入...

這種低脂健康餐，吃完清爽無負擔！

02-25 最近很多人反映想要吃得清淡一些，今天我們請營養師研發了兩道低脂的健康餐，吃起來沒有任何負擔，既吃得好，又吃得飽。用料三文魚藜麥沙拉三文魚100克藜麥30克沙拉菜30克苜蓿芽10克橄欖油10毫升紅酒醋5毫升檸檬汁適量鹽少許...

【春日版醃篤鮮】清清爽爽無負擔的鮮

02-24 春筍上市的日子裏，想必大家都不會錯過【醃篤鮮】這道經典美味吧？365天裏有300天都在減肥的我，挺怕喝油膩的湯的。所以做了一點小改良，讓它變得清清爽爽，同時又吸足了筍和豌豆苗的鮮美。用料春筍3根火腿/鹹肉200g豌豆苗1把...

清爽無負擔【檸檬酸奶蛋糕】

11-28 最近重新愛上烘焙，美好的週末午後，從一個清爽解膩的🍋檸檬酸奶蛋糕開始。講真一直都相當喜歡芝士蛋糕，輕芝士和重芝士都愛到不行，但是大部分芝士蛋糕的步驟都相當複雜（而且高熱量）。而水浴法的酸奶蛋糕完全就是輕芝士蛋糕的...

入夏 | 清爽無負擔的牛油果酸奶醬意麪

08-10 説起白醬意麪，總是和“高熱量”劃上等號，畢竟要用黃油、奶油這樣的"熱量炸彈"做。但下面的這道意麪，醬料是由自制無糖酸奶與牛油果構成的，非常健康，而且還是全素的，強烈推薦給大家。再羅嗦一句，意麪是低GI食物，低GI食物的消化...

熗拌三絲——清爽無負擔

12-28 做法出自老爸之手，簡單清爽又美味！用料土豆胡蘿蔔西芹鹽糖白醋（陳醋的話顏色不好看了）魚露橄欖油香油（可忽略）熗拌三絲——清爽無負擔的做法土豆胡蘿蔔西芹切絲，西芹可以粗一些鍋裏水開放入西芹後立刻撈出土豆胡蘿蔔焯到斷生...

拌圓生菜🥬-清爽無負擔

09-25 【鹽於律己！寬以待人！】我的口味比較淡，所以直接吃東西的時候，用輕鹽的醬油調味簡直完美！清淡的東西更考驗食物的品質和本味，這一款完全不會有豆腥，也沒有混雜其他調味料的味道。超讚的！我都用來怎麼吃了？拌熟雞蛋，拌麪條，炒蛋炒...

清爽無負擔雞絲涼麪

03-18 夏天開始露肉了，來一道超低脂的雞絲涼麪，清爽無負擔，同時補充了蛋白質。本菜譜還可以變換其他口味。（1）不介意口味的話加蒜末更好吃。（2）愛吃辣的加小米辣。（3）加花椒油和辣椒就是麻辣味。歡迎大家變換更多口味，記得交作業噢～用...

清爽無負擔：黃瓜🥒薄荷汁

06-29 新鮮的黃瓜中含有一種特殊的黃瓜酶～可以有效的促進機體的新陳代謝～擴張皮膚的毛細血管～幫助血液循環🔄黃瓜薄荷汁可以使口氣清新～解渴～卡路里30左右～所以這是一道清爽無負擔的減肥飲品～～用料黃瓜1根｛約200克｝薄荷葉少許清爽無負...

偽青醬意麪（清爽無負擔）

07-05 這個菜的靈感來自早餐女王Clau。她微信裏的一個菜譜→牛油果酸奶醬意麪。我做了一些改變，感覺攝入蔬菜會更多，營養均衡一些。至於傳統的青醬都是羅勒葉，松子，橄欖油一起攪打出來的，我自己覺得熱量會高一些。為了減輕一點負...

無負擔乳清檸檬麥麩吐司

12-27 方子改自豆芽兒的無油全麥吐司地址：用的乳清（就是酸奶瀝出來的水分或者做奶酪瀝出來的淡黃色水分）做的吐司，挺綿軟的不過我沒有方子裏面的谷朊粉於是用的常做麪包的高粉和全麥麩粉改變了方子然後我還準備做個棗味的~~下次...

清爽開胃無負擔——泰式甜辣拌雜菜

12-12 夏日炎炎沒胃口，來個酸甜爽口的大拌菜開開胃吧！用料雞蛋2個食用油4克木耳（泡發）20朵綠豆芽30克龍口粉絲半把胡蘿蔔1根涼拌汁蒜末2瓣醋一大勺生抽10克蠔油5克鹽1克香油5克味好美泰式甜辣醬20克熟黑芝麻根據個人口味添加清...

低卡清爽無負擔的kombucha氣泡飲|冰咖飲

06-23 夏天清爽零負擔的飲品來啦🙈~~我覺得夏天就是要靠氣泡水才能續命✔️將泡好的黑咖啡倒入冰格中，放到冰箱裏，冷凍即可🙋黑咖啡➕草莓康普茶氣泡水，神仙搭配，產生炒雞好的化學效果慢慢的咖啡冰塊劃開，淡淡的草莓味中夾雜着醇厚...

芹菜的香氣～清爽無負擔雞胸肉水餃

10-26 我自己平時是喜辣的重口味，嘗試了一下雞胸肉代替豬肉，沒想到被深深俘虜了。口感清新芬芳，恰到好處的緊實，每一口都有芹菜碎的脆響，刷新了我對水煮雞胸肉寡淡難嚼的認識，非常水潤，清新的芹菜香氣令人印象深刻～冬天許多節日都是...

老北京鹹拌西紅柿(清涼爽口，無糖無負擔)

05-24 北方人還是喜歡鹹味兒，這種做法是我們家的做法，其實只是給大家一個思路，愛吃什麼口味就怎麼做就好。郭德綱老師在早年的《過得剛好》一書中也提到過“鹹拌西紅柿是侯寶林先生家傳菜譜”用料西紅柿2個蝦皮1把蒜1瓣海鮮醬...

🎄㊙️清爽無負擔！！㊙️🎄聖誕風豆乳餅乾

09-05 聖誕節快來啦，聖誕曲奇雖然好吃，奈何熱量太高，所以每次想做都望而卻步。今天帶來一款清爽無負擔的聖誕風豆乳餅乾，少油少糖，越嚼越香哦！💥💥友情提醒：由於本方少油少糖，是脆硬的口感，走的磨牙路線！！喜歡曲奇那種酥掉渣口感的友友...

【無糖無黃油+超低卡無負擔】雙重巧克力黑麥磅蛋糕，快手！清爽濕潤，柔軟細膩！

06-23 重度巧克力控！同時，想要健康100分，0負擔的低卡美味！快手，簡單，任性，無糖無黃油，最清爽健康！柔軟細膩！本館主開着一個健康親子烘培的微信公眾號：極地晴天抹茶館（polar_matcha_house），另有線下交流小羣，歡迎關注勾搭！用料粉類低筋麪粉90...

料理～清爽無負擔，紫薯麥片粥

06-15 夏天來臨，沒有什麼胃口，就想做一些簡單清爽，卡路里還低的食物來滿足自己的口腹之慾，我這次選用的是雀巢優麥水果麥片和雀巢奶粉！這款紫薯麥片粥沒有添加任何的糖，完全用的食材裏自己的甜味，真正健康看得見！用料雀巢優麥水果麥...

柔軟無負擔de鬆餅｜純蛋清版

12-28 做餅乾富裕出好多蛋白，嘗試了一下無蛋黃版鬆餅，結果做出來還挺成功！鬆鬆軟軟超好吃用料薄力粉80克水100克泡打粉少許鹽一小攥蛋清2個糖8克檸檬汁少許油攤餅用，按需定量柔軟無負擔de鬆餅｜純蛋清版的做法粉類選擇説明我用的...

無奶油簡易蘑菇湯—清爽無負擔，適合寶寶和減脂人羣

01-31 在西餐廳裏，孩子一直喜歡喝蘑菇湯。在他14個月時，喝西餐廳的蘑菇湯，喝的滿嘴白鬍子，我跟他爸覺得他可愛到爆~~自打他愛喝，我就研究做寶寶愛喝、使腸胃又沒負擔的蘑菇湯，做了後，發現還蠻簡單，也不挑食材，除了口蘑，還能加很多種蔬...

清新無負擔的鮮菇豆腐湯餃

02-13 平時吃慣了肉餡湯餃餛飩，這次咱們來個純素餡湯餃如何？！別看是純素餡，但是相信我，它的味道絕對讓你吃的停不下來！各種鮮美的蔬菜精心熬煮高湯，再搭配蛋白質豐富的豆腐蘑菇與恰到好處的調味，即便是完全不借助肉類，吃起來也絲毫不...

夏日開胃菜-生菜蝦鬆🍤 清爽零負擔

06-25 鮮甜的蝦仁加上爽脆的荸薺最後用生菜包裹，開胃又爽口😍每一口都吃的到食物鮮甜的味道～用料蝦仁300克生菜一顆（喜歡吃生菜的人可以多準備些）荸薺80克紅蘿蔔30克洋葱80克姜10克蒜10克芹菜1茱醃料米酒1勺鹽1茶匙白胡椒1茶匙...