瘦身餐清蒸鱈魚怎麼做好吃，瘦身餐清蒸鱈魚家常做法

🔝瘦身餐——清蒸鱈魚🐟

02-25 喜歡😘吃魚還喜歡清淡的味道😋清蒸是極好的還能鎖住魚肉本身的鮮味鱈魚是既美味營養又不胖人的喲每100克清蒸鱈魚的熱量大約是94千卡用料鱈魚2塊姜少許薑絲葱葱絲少許（葱白提味兒葱葉點綴）鹽少許料酒少許生抽少許紅色小...

瘦身餐—青橘汁拌鱈魚

07-11 用料鱈魚一塊鹽10克小青橘10個味啉1-2勺香菜一把羅勒葉一把橄欖油一勺小洋葱兩個醋一勺瘦身餐—青橘汁拌鱈魚的做法小青橘擠出汁，加鹽，醋，味啉，備用。魚坱蒸熟取肉，香菜，羅勒切碎和魚肉拌勻，倒入調味汁。...

瘦身減脂餐-茄香銀鱈魚扒

12-20 週末逛盒馬生鮮，選購了幾盒帝皇鮮南極銀鱈魚扒，這是盒馬生鮮自有品牌。產品上帶了一個小藍魚標識，説明這是一款可持續的銀鱈魚產品。什麼是可持續呢，就是保證它不會因為過度捕撈讓這種魚消失，能讓我們現在和未來都有魚可吃...

清蒸銀鱈魚

05-04 銀鱈魚富含豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，具有健腦益智的功效，為了小鑫寶有一個聰明的小腦瓜，除了每天給他補充一顆DHA膠囊以外，我還會每週做兩到三次的魚。用魚給小寶寶做輔食，三文魚和銀鱈魚是最好的選擇，除了沒有魚刺以外，...

清蒸鱈魚片

07-31 兒子想吃魚，燉的魚做的不太好，活魚又不敢整，就買這種凍的海魚片，簡單方便用料鱈魚一塊葱薑蒜各少量料酒1勺鹽少許蒸魚豉油適量檸檬汁半勺植物油少許清蒸鱈魚片的做法魚解凍洗淨，用一些料酒再抹少許鹽醃20來分鐘醃過的魚如...

清蒸鱈魚

09-17 用料鱈魚7－8塊葱切絲適量姜切絲適量鹽適量清蒸鱈魚的做法魚洗乾淨之後，用料酒薑片少許鹽醃製半小時，薑片去腥，鹽入味備好蒜片薑絲葱絲幹辣椒四勺生抽一勺耗油把魚擺在盤裏把備好的葱薑蒜辣椒放在盤裏，開始蒸，蒸五分鐘左右會...

【健身餐】蒸鱈魚

04-05 100g鱈魚裏含有20g左右的蛋白質，實乃增肌減脂必備良品。用料鱈魚一塊（約140g）小米辣2個生薑一小塊小葱半根蒸魚豉油1勺醬油半勺蠔油1-2滴【健身餐】蒸鱈魚的做法鱈魚一塊，半根小葱切段，辣椒切小片，生薑切薄片（第一次用下廚房...

減脂餐/清蒸狹鱈魚套餐

07-06 一塊狹鱈魚買時包裝上寫着重250克回來化凍後只有100克啦再去個鱗去個皮剛好可以做晚餐性價比不高偶爾買買用料狹鱈魚1塊（生重約100克）芥蘭6根（約80）櫻桃蘿蔔2個（約30克）減鈉生抽1小勺青、紅椒各1小段蒜1-2瓣自制紫薯燕麥餅...

【自用寶寶餐】清蒸鱈魚

03-17 用料鱈魚1塊姜適量葱適量生抽適量油適量【自用寶寶餐】清蒸鱈魚的做法準備葱姜水：碗中放清水，適量葱切段，薑切片，放入碗中，用手抓幾下，讓葱薑汁融入水中鱈魚放入葱姜水，浸泡15分鐘鱈魚取出後放入盤子，蒸鍋上氣後放入，大火蒸5分...

清蒸紅鱈魚

01-16 用料紅鱈魚片3片小葱1棵姜1塊紅尖椒1棵鹽料酒生抽陳醋雞粉適量清蒸紅鱈魚的做法葱切絲，姜一半切片，一半切絲，紅尖椒切小段，鱈魚片洗淨在盤子底部鋪薑片，然後鋪上鱈魚片，抹少量的鹽，料酒醃製一會，然後表層撒上葱絲，薑絲和尖椒圈...

清蒸銀鱈魚

07-25 時間：約25-30分鐘難度：容易做🤞份量：1人份用料銀鱈魚300g生薑3片蒸魚豉油8g小葱5根紅彩椒0.5個清蒸銀鱈魚的做法將葱綠部分切成細絲，泡在水中備用。等它捲起來。葱白切段備用。將銀鱈魚解凍，用手指颳去表面魚鱗，用廚房紙巾...

清蒸鱈魚柳

11-22 照顧家人的健康、飲食、起居，是每個家長的首要任務。我與大家一樣，經常為了生活上的瑣事煩透了心情。因為就算是一家人在三餐的飲食上口味也完全不一樣，尤其成長期的小孩子最需要營養的階段卻這個不吃那個不碰讓人很火大...

清蒸鱈魚（寶寶餐）

07-30 鱈魚是深海魚之一，含豐富蛋白質、維生素A、維生素D、鈣、鎂、硒、鎂等營養元素，營養非常豐富，而且鱈魚肉質厚實，細剌極少，肉味甘美。魚脂中含有球蛋白、白蛋白及磷的核蛋白，還含有兒童發育所必需的各種氨基酸，其比值...

清蒸真鱈魚

04-08 真鱈魚低汞高DHA，一週給寶寶安排兩至三次吃魚哦。鱈魚不僅刺少口感好，而且富含“魚油”，其中含有的DHA可以健腦明目、增強記憶力、促進腦部發育、預防憂鬱症、緩解壓力。還有EPA則可以降低血脂血壓粘度、防治關節炎、改...

【健康三餐】清蒸藍鱈魚

01-09 簡單快手健康美味，如果不生酮，推薦用魚湯撈飯保證鮮掉你的舌頭。用料藍鱈魚1條葱適量姜適量料酒2小勺生抽適量老抽適量橄欖油適量鹽適量糖（低碳生酮用代糖）適量【健康三餐】清蒸藍鱈魚的做法藍鱈魚處理好，在魚身上劃幾刀幫...

清蒸鱈魚肝

03-06 因為買了一大條鱈魚肝油，肚子裏一大塊的肝扔掉可惜，就拿來像做安康魚肝一樣清蒸了，味道一樣很鮮美用料葱3根姜3片鹽適量鱈魚肝一塊料汁醋一勺生抽2勺清蒸鱈魚肝的做法鱈魚肝用料酒或者黃酒浸泡20分鐘左右去腥味鍋裏放葱...

清蒸黑鱈魚

08-14 基本每天都蒸2塊鱈魚給寶寶吃用料黑鱈魚2塊蒸魚豉油適量葱1根姜1小塊油適量清蒸黑鱈魚的做法鱈魚洗淨瀝乾水放葱結薑片水燒開放入魚蒸6分鐘蒸好後夾去葱結薑片倒掉水倒入適量的李錦記蒸魚豉油鍋中倒入適量的油燒熱倒...

瘦身餐—老酒醬蒸大黃魚

06-27 江南風味。特色：低脂低鹽，酒能提鮮袪腥。用料大黃魚1條（約1.8斤）年糕100克陳年花雕酒5勺糖15克蒸魚豉油3勺鹽5克瘦身餐—老酒醬蒸大黃魚的做法年糕切片鋪在蒸魚盆上魚鋪平放盆上，水開上鍋蒸10-15分鐘。把所有調料混合淋在...

清蒸鱈魚塊

09-17 老爸教的簡單好吃用料鱈魚塊1塊姜適量蒜適量蒸魚豉油適量白醋適量清蒸鱈魚塊的做法鱈魚洗淨放薑片適量白醋蒸鍋水開後蒸5分鐘，取出倒掉白醋扔掉薑片適量姜蒜切末平鋪鱈魚塊上，倒入適量蒸魚豉油，還是蒸鍋水開後放入鍋內蒸...

清蒸鱈魚🐟

05-02 鱈魚的營養價值：鱈魚營養豐富且脂肪含量低，是很健康的肉類。鱈魚中富含DHA等不飽和脂肪酸，有利於寶寶的神經系統發育。鈣質豐富，且容易被人體吸收。對於寶寶來説，鱈魚也是理想的輔食食材，蛋白質含量高，可以促進寶寶免疫力。...

清蒸鱈魚排

06-08 上個星期去到HubertGrocery抱着滿包子勁想買肉來着結果肉沒看上於是不甘心的抓了一包鱈魚排想着回家可以來個香煎銀鱈魚結果吹空調吹出感冒的我只有臨時改變計劃清蒸鱈魚鱈魚排跟鱈魚塊相比肉質更為緊實鮮嫩。用蒸的...

清蒸魚身

05-16 要魚肉味道最鮮美，而且營養成分保持最完整，那屬清蒸魚是最好的。吃魚在乎一個`鮮`字。360°無死角，做法詳細用料蒸魚豉油適量薑絲若干葱絲半根清蒸魚身的做法1.解凍，可常温解凍，也可以泡冷水解凍。2.先把魚身上灰色粘膜洗...

清蒸鱈魚

03-18 用料鱈魚1塊料酒2勺大蒜3瓣鹽2克生抽1勺清蒸鱈魚的做法用鹽兩邊抹一下放入葱姜放醬油醋大火蒸開改小火蒸十分鐘...

【減脂餐】清蒸鱈魚

05-27 鱈魚低脂肪、高蛋白，刺少，是老少皆宜的營養食品。鱈魚具有高營養、低膽固醇、易於被人體吸收等優點。用料鱈魚1塊葱絲若干薑絲若干蒜若干枸杞7,8粒大棗2顆【減脂餐】清蒸鱈魚的做法葱姜切絲，大蒜紅棗切片備用鱈魚塊用少...

瘦身餐—番茄焗銀鱈魚

07-03 用料鱈魚兩塊番茄6個鹽10克瘦身餐—番茄焗銀鱈魚的做法番茄切塊鋪底，撒3克左右鹽拌一下作為底味。放入銀鱈魚，撒3克左右的鹽，開火，大火燒開，一直保持大火。均勻的撒鹽。焗兩分鐘左右翻面再撒3克左右的鹽。要用粉鹽，普通的鹽...