低卡快怎麼做好吃，低卡快家常做法

低卡快手痠奶麥片水果沙拉

08-03 其實不一定按照菜譜來冰箱裏有什麼水果就用就好了~快手方便才符合我們這種懶癌患者好麼!!!明列子我隨手加的不用也可以噠或者芝麻也可以?用料藍莓蘋果桃子麥片聖女果蜂蜜希臘酸奶(或者自制酸奶)明列子(蘭香子)低卡快...

低卡快手菜黑椒雞胸西蘭花

02-25 減脂期的美味用料雞胸肉3塊西蘭花1朵料酒2勺黑胡椒醬2勺蠔油1勺生抽1勺鹽適量低卡快手菜黑椒雞胸西蘭花的做法1.雞胸肉切小塊，放入料酒、生粉、薑片、鹽、少許食用油抓拌，醃製一夜。2.西蘭花煮至半熟撈出控幹水分備用。...

低卡快手微波爐版 | 美少女草莓牛乳麻薯

10-23 之前自制的草莓醬怕壞了，趕緊消耗剛好做個草莓味的麪包子給取名叫白富莓了哈哈哈。超級快手美貌好吃，也很低脂可以用代糖或者椰棗膏作為甜味劑哦。大家手頭有草莓醬一定要試試！絕美也好吃。還可以做草莓牛乳麻薯拿鐵。棒...

低卡快手咖喱肥牛面/粉/魔芋絲

12-15 快手菜，如果不加土豆，10分鐘內就可以搞定一鍋端。加上土豆，也就15-20分鐘。面我用的是假面（魔芋面），熱量低，當然真麪條味道更好，粉絲也不錯，減肥健身控制熱量人士，可以參照我的，或用魔芋絲替代。番茄和土豆都可以不加，見步驟3用料...

低卡快手火雞面（421大卡）

01-06 突然發現有低卡火雞麪醬賣，加上脱脂奶粉、減脂芝士片不就是完美的低卡火雞面嗎哈哈哈，簡單快手！用料低卡火雞麪醬30克蕎麥麪60克雞蛋1個脱脂奶粉10克減脂芝士片1片白芝麻1克海苔2片小白菜60克低卡快手火雞面（421大卡）的做...

🥔蒸土豆絲-零失敗營養低卡快手早餐晚餐

05-14 🥔最最營養低卡的主食嘻嘻🥔一人食也算是菜+飯兼得咯⚠️關鍵是簡單美味呀靈魂醬料適合各種蒸菜🙈用料土豆🥔1個（大約300g）普通麪粉75克橄欖油7-8克醬料👇🏻👇🏻👇🏻鹽2克糯米醋10克生抽6克香油1克自己榨的花椒油2克蒜蓉...

低卡快手早餐·西葫蘆胡蘿蔔杏鮑菇涼拌蝦仁🍤

04-16 用料西葫蘆半個胡蘿蔔半根杏鮑菇半個蝦仁一小把蠔油一小勺李錦記涼拌汁一小勺低卡快手早餐·西葫蘆胡蘿蔔杏鮑菇涼拌蝦仁🍤的做法西葫蘆/胡蘿蔔/杏鮑菇切丁鍋內燒水，依次放入胡蘿蔔、西葫蘆、杏鮑菇、蝦仁，分別焯熟。這...

輕食低卡快手早餐---德式pancake/Dutch Baby

08-28 ins上好多這樣的搭配，自己結合自己的餐具大小，調整了用量，一次一個6寸小鑄鐵鍋剛剛好！沒有任何添加劑超級簡單！我放了椰子油和黃油對比，椰子油沒有黃油味道香，也沒用黃油做出來的脆，相對比較清爽一些。糖可以換成蜂蜜、糖漿、...

【低卡快手】辣白菜千頁豆腐

06-25 辣白菜和千頁豆腐是好姐妹用料千頁豆腐適量辣白菜切小點葱薑蒜喜歡的話可以小米辣【低卡快手】辣白菜千頁豆腐的做法千頁豆腐切成片找到你的本命辣白菜不粘鍋中小火，放葱薑蒜末，豆腐和辣白菜放進去翻炒。出鍋。...

低卡快手菜❤️海米冬瓜湯&小銀魚冬瓜湯❤️

07-07 即是菜也是湯，5分鐘快手菜，特點是超級鮮！當減肥飲食也很好，熱量低。用料冬瓜300克海米1小把生薑4片蒜2瓣葱根低卡快手菜❤️海米冬瓜湯&小銀魚冬瓜湯❤️的做法海米或者小銀魚乾（如圖），提前泡水，冬瓜切片，葱蒜切末，切4片姜開火...

芋泥（低卡快手）

01-23 細膩低卡超快手用料芋泥530g厚椰乳（菲諾）40g零卡糖（昔日印象）36g芋泥（低卡快手）的做法1⃣️芋泥放入鍋中蒸一下，搗散2⃣️加入全部零卡糖攪拌3⃣️厚椰乳分2次加入，混合均勻，攪拌成細膩的芋泥即可...

巖燒南瓜流心盒子🍞漸變版·0糖油·低卡快手

08-21 減脂食譜52｜巖燒南瓜流心盒子🍞（255卡/份）（原創食譜，參考請@註明出處）.【廢話前言】來！跟我念！（大聲點📢巖燒！南瓜！流心！漸變！盒子！（念就念你們咽什麼口水🐷又是一道派師傅獨創秋日限定甜品！關門祕製㊙️傳瘦不傳胖認準派師傅少年老字號...

低卡快手土豆雞蛋卷

07-13 【七夕必備––土豆雞蛋卷】麩皮加持，營養加倍！操作簡單易上手，廚房小白也能輕易完成哦~再加上一個小愛心，那可真是顏值爆棚，心意滿滿，ta一定會喜歡！用料土豆1個雞蛋2個芥末醬4克午餐肉腸50克蘆筍20克好哩燕麥麩皮15克油8毫...

低卡快手鮮美鮮蝦白玉菇（海鮮菇）湯

05-30 我是南方人，改不掉喝湯的習慣，最近在減肥，不想喝會長肉的湯，就做了好多低脂的湯，湯又很飽肚，喝完湯以後就基本對其他誘惑沒有那麼大的慾望了，一碗下去是舒坦和滿足的味道了～和我一起動手做吧用料白玉菇適量鮮蝦適量雞蛋個油豆...

低卡快手菜：香椿拌豆腐

03-18 一年一度吃香椿的好季節，錯過又要等一年。用料香椿1把豆腐1塊拌香椿用：鹽1小勺香油1勺生抽1勺拌豆腐用生抽2勺香油1勺低卡快手菜：香椿拌豆腐的做法香椿去掉根部焯一下水，去除裏面的亞硝酸鹽。過冷水，擠幹水分，切碎。加一小...

健康低卡快手早餐——黑芝麻燕麥豆乳盒子

03-23 簡單快手的營養早餐搭配。用料香蕉1根燕麥適量酸奶1盒黑芝麻少許健康低卡快手早餐——黑芝麻燕麥豆乳盒子的做法點開看大圖非常簡單疊加冷藏一晚，第二天回温表面撒黑芝麻盒和核桃很好吃蛋糕的軟糯口感熱量不超標，營養滿...

減脂低卡快手吐司披薩

09-14 健身減脂期很饞披薩，但是一個人既吃不完一整個，又怕高卡路里，不如試試簡易版的吐司披薩，做法也很快手。用料吐司1片彩椒半個蘑菇30克培根/雞胸肉適量芝士片1片減脂低卡快手吐司披薩的做法烤箱180度預熱所有食材切丁，噴入一...

低卡快手超健康的orzo米粒面

06-11 在美國吃西餐時經常會在主菜旁邊配上一點這個orzo，特別喜歡吃。一開始以為是一種米，在超市找不到，後來才知道是一種意麪。耗時15分鐘，可以freestyle配的蔬菜！可以是孢子甘藍，kale，等等，今天用的是西蘭花用料Orzo(米粒面)一杯（...

低卡快手小零食偽糯米餈（洋車前子殼粉）

02-02 參考了紫蘇嗯77的菜譜，以前做了原味的吃，這次調整了一下，記錄克數方便下次製作。抹茶的味道🍵蓋過了洋車前子殼本身不太好吃的味道，雖然沒有真的糯米餈好吃😋當個解饞的小甜點🍮已經很不錯啦~推薦做咖啡口味幾乎完全蓋住...

低卡快手：芒果龍蝦沙拉

11-12 身為學生黨每每要考試就各種快手便當一起上沙拉什麼的最簡單拌拌就可以吃現在加州的芒果正甜～和龍蝦搭配做一個沙拉清清爽爽適合夏天熱量計算（按照菜譜分量）：龍蝦100kcal芒果35kcal調味5-30kcal蔬菜25kcal共計約165-190kc...

無油無糖低卡快手/檸檬酸奶乳酪蛋糕

10-10 用料酸奶150克茅屋奶酪100克雞蛋2個共80克玉米澱粉30克檸檬皮和汁半個赤蘚糖醇30克無油無糖低卡快手/檸檬酸奶乳酪蛋糕的做法材料一覽。茅屋奶酪我是自制的。削點檸檬皮，記得不要把白色的皮弄進去。所有材料混合均勻。...

低卡快手一步完成/低碳水偽麻薯

12-12 用料洋車前子殼6克酸奶/牛奶120克代糖適量香草精1勺低卡快手一步完成/低碳水偽麻薯的做法混合所有材料倒入鍋中，開中小火，不停攪拌。過兩三分鐘，就越來越粘稠了。做好之後，可以粘上自己喜歡的粉粉吃！這個配比的口感是有點...

低卡快手【夏日茄子拌土豆】

07-06 天氣變熱沒有胃口想吃涼菜(´▽｀)用料茄子1個土豆1個香葱1根生抽蠔油黃豆醬腐乳香油醋低卡快手【夏日茄子拌土豆】的做法土豆和茄子上汽後蒸15分鐘茄子蒸的軟軟的用筷子劃拉成條土豆剝皮用勺子碾碎不用太碎有點大塊好...

低卡快手番茄雞胸肉

02-25 致力於研究雞胸肉的各種做法用料西紅柿3個雞胸肉1塊低卡快手番茄雞胸肉的做法視頻更直觀小貼士番茄可以用純的番茄罐頭...

健康低卡快手早餐——藍莓可可燕麥盒子

03-20 可可迷不能錯過哦，很好吃的一款豆乳盒子。用料可可粉少許燕麥片少許酸奶1盒香蕉1根健康低卡快手早餐——藍莓可可燕麥盒子的做法點開看過程圖哦疊加冷藏一晚就可以了第二天拿出來回温。我超喜歡這一款香蕉和可可太配了...