健身低脂五寶糕怎麼做好吃，健身低脂五寶糕家常做法

09-13 我是個習慣早起空腹鍛鍊的人。雖然對於空腹鍛鍊這種做法，許多健身大神們對此褒貶不一，但於我這種當媽的職業女性來説，我能自由控制的時間只有早晨。晨起空腹的好處我就不做贅言了，其最大的弊端就是運動完後皮質醇水平高，會...

08-18 【減脂建議早上適量食用】文後配熱量圖減脂期間，對蛋糕口感的渴望，吃這個就沒錯了🌚用料雞蛋（蛋黃/蛋清分離）4個低筋麪粉90克砂糖25克鹽1克椰漿150克【健身減脂】快手無油低糖椰漿蛋糕的做法準備材料，椰漿用的水媽媽，可自選...

低脂低卡路里健身餐

06-07 報了私教了每天都要發進食動態給教練對於我這個美食愛好者來説簡直是煎熬在低卡路里的前提下分享便捷及美味的三餐給學生黨和白領們因為用料西蘭花1/2個秋葵5根娃娃菜1/2個龍利魚1/2條料酒少量薑絲少量檸檬幾滴低脂低...

健身減脂低脂版牛肉漢堡扒

08-14 歸納幾個重點：採用精瘦牛腱做漢堡扒，牛腱脂肪含量低，做出來的肉餅口感比採用半肥瘦肉的普通漢堡扒更有嚼頭，把白色的牛筋全部切除口感會稍嫩一點，保留牛筋會更硬一點，看個人喜好。這款牛肉漢堡扒一塊如拳頭大，只有不到200大...

低脂|營養健康減脂健身餐

06-30 用料番薯適量酸奶適量即食燕麥適量喜歡的水果低脂|營養健康減脂健身餐的做法睡前電飯煲預約紅薯早起就能吃香噴噴的烤紅薯了(烤紅薯詳情請參考我往期食譜）早起把喜歡的水果切成塊酸奶鋪上就可以了小貼士因為我不愛吃小...

究極高蛋白天使蛋糕【健身減脂】【低碳友好】

01-27 最近開發出來的…一整個只有272kcal，60g蛋白質，7.6g碳水用料蛋清100g脱脂希臘酸奶（我的是fage0%200g蛋白粉（myprotein家的分離乳清34g黃原膠(可選3g肉桂粉（可選5g香草精2滴甜菊糖40g究極高蛋白天使蛋糕【健身減脂】【低碳...

健身低脂版五香粉蒸牛肉（牛腱肉）

08-29 嘴饞想吃粉蒸牛肉，可是粉蒸肉一般都會用軟糯的半肥牛腩製作，那絕對熱量超標了呀，於是自己摸索怎麼把瘦牛肉牛腱肉做成軟軟的粉蒸肉。總結幾個關鍵點：一是選用筋膜（牛腱白色的那層很有嚼勁的膜）少的牛腱肉。不然最好增加蒸的...

寶寶愛吃/瘦身低脂早餐

01-29 早上時間雖然比例匆忙，但能讓全家人吃到五彩繽紛的美味早餐，為身體補充充足的營養能量，早一點起牀都值得。用料越南春捲雞蛋香腸黃瓜彩椒紫甘藍小番茄獼猴桃梅子醬甜辣醬山藥青汁蜂蜜寶寶愛吃/瘦身低脂早餐的做法越南春...

土豆泥（低脂健身餐）

05-26 健身的寶貝們，再上一款很好的晚間代餐哦用料土豆2個牛肉火腿四片切丁玉米粒少許牛奶脱脂的小湯勺*3沙拉醬減脂版小咖啡勺*3土豆泥（低脂健身餐）的做法土豆切丁，隔水蒸20分鐘，筷子戳着軟了就OK火腿切丁，玉米粒開水煮兩分鐘撈...

番茄煮雞（健身低脂）

11-23 hiahiahia最近在健身所以痴迷於健身料理。雞肉是性價比最高的增肌食材啦，雞胸肉性價比高用料雞肉100g番茄愛幾隻幾隻豌豆愛幾顆幾顆薄荷少量（提香）黃瓜愛幾片幾片番茄煮雞（健身低脂）的做法雞肉去皮去骨（剪刀特好使）切小塊，料...

健身減脂餐（低糖低脂）

01-17 每年都要安排1-2個月努力健身刷脂然後美美過一年，然後因為管不住嘴變回胖紙繼續奮鬥，健身效果三分練七分吃，所以減肥的時候也要好好吃飯！健康的瘦下來才不會反彈！用料蛋白質（20%）水煮雞蛋白2個水浸金槍魚所有的魚肉所有的蝦...

健身低卡低脂美味烏冬面

08-04 查了好多地方都找不到低卡的烏冬面做法烏冬面是很低卡低脂的食物有的做法反而把它做油了減脂的小夥伴可以試試這款味道一點也不差！一份熱量才375千卡肉食主義者看小貼士~我是吃完才想到髮菜譜的沒圖可能有點煩以後補圖...

【低脂健身】烤雞胸肉

02-02 黑暗料理，純屬自己記錄用，勿噴！用料雞胸肉500g花椒、幹辣椒、香茅、薑片鹽克黑胡椒、香草碎、孜然粉、勺醬油【低脂健身】烤雞胸肉的做法花椒一把，幹辣椒、香茅、薑片，兩小勺鹽，煮十分鐘。然後撕成條，放進塑料袋，放自己喜歡的...

健康健身餐，低脂雞胸肉

03-14 一個在減肥路上的胖妹用料雞胸肉半塊香菇四朵白菜四片葉雞蛋一個健康健身餐，低脂雞胸肉的做法1、把白菜切絲，不要太小(自己把握)2、雞蛋攪拌均勻，備用3、雞胸肉切片，放點鹽，花椒粉，醃製十分鐘4、平底鍋放一點點油，把雞胸肉煎...

低脂清淡低熱量烤雞腿健身減脂餐

12-17 雞胸肉吃膩以後的選擇啊～好想念烤雞腿外面的又油膩膩吃着心理壓力大就自己做了。遵循着一切最清淡最低熱量的原則搞了一手沒有像別人塗蜂蜜水為了脆皮甜皮完全幾款基礎調料混合的口感也是很好吃，至少健身餐裏的佼佼者。...

低卡低脂健身餐

06-05 低卡低脂多樣多色，不僅要吃得好還要營養全面，健身也得吃得飽，吃東西是最容易滿足的使心情愉快的做法，要是吃都吃不好，天天啃草，哪還有動力鍛鍊啊。吃應季蔬菜水果也很重要啊，春天是吃青菜水果的好季節。用料菠菜1小把胡蘿蔔1...

核桃提子蒸蛋糕（低脂健身減肥版）

12-18 無油的哦很適合健身減肥中的你呢～用料雞蛋5個低筋麪粉110克細砂糖80剋核桃適量葡萄乾適量檸檬/白醋3-4滴牛奶80剋核桃提子蒸蛋糕（低脂健身減肥版）的做法準備好材料最好是有篩子過一下面粉，會細膩一些。將蛋白&蛋黃分...

涼拌雞絲－低卡低脂減脂健身

09-26 減脂期可以多吃一些雞胸肉，低脂，高蛋白！加了黃瓜，胡蘿蔔，木耳的涼拌雞絲，超級爽口，可以搭配番薯，雜糧饅頭，滿滿的飽腹感！一人份，兩人加倍做！用料雞胸肉120－150克黃瓜一根或200克胡蘿蔔小半根60克水發黑木耳50克米醋30剋薄鹽醬油10－1...

健身低脂餐

08-21 最近開始重新踏上健身之路，所以要配套健康的飲食，所以只好自己動手做咯用料土豆一個玉米1/3條紅蘿蔔少許鱈魚塊兩塊芥藍五根橄欖油少許檸檬汁數滴黑椒少許鹽少許健身低脂餐的做法鱈魚解凍，同時土豆削皮蒸個放鍋裏蒸熟，以...

低卡低脂飽腹瘦身高蛋白滷健身雞胸肉飯

05-16 用料雞胸肉2塊生抽四勺蠔油一勺醬油2勺料酒1勺黑胡椒1勺鹽適量雞蛋5個八角個桂皮1塊香葉1片洋葱三分之一個食用油適量低卡低脂飽腹瘦身高蛋白滷健身雞胸肉飯的做法準備好雞胸肉上圖是130g左右煮好白煮蛋熱油炸洋葱酥（...

低碳蛋白質蛋糕卷（健身減脂）

12-11 本菜譜裏是雙倍材料材料雞蛋1個蛋白50g蛋白粉15g洋車前子粉5g牛奶40g檸檬汁代糖糖漿做法蛋黃加粉類加牛奶拌勻得到A所有蛋白加檸檬汁加代糖糖漿濕性打發得到BA+B混勻成蛋糕糊倒入模具130℃烤15分鐘用料蛋白50g雞蛋1個...

健身低脂小蛋糕

06-15 用料雞蛋1個燕麥15-20克熟透香蕉/木糖醇1根牛奶適量克蛋白粉/低筋麪粉隨意點綴水果藍莓/蔓越莓隨意健身低脂小蛋糕的做法香蕉用叉子搗碎，燕麥如果不是即食的提前用牛奶泡一會，牛奶不用量多。雞蛋全蛋。把所有的食材攪拌...

健身碳水好幫手—低脂版的桂圓棗糕

03-08 健身減脂增肌都需要優質碳水，那麼紅棗，桂圓都是低脂且富含鉀元素的，類似香蕉。這樣做出的棗糕既滿足了對多糖碳水的需求，也可以給自己的味覺來一個愜意的放鬆。沒P圖，就這麼原汁原味吧用料牛奶150ml全麥麪粉2cup雞蛋4個泡...

【健康·減脂】五彩雞肉沙拉－低卡健身餐(380卡)

07-30 醬汁是沙拉的靈魂！可是，市售的醬汁熱量不是一般的高蛋黃醬的熱量比同分量的巧克力還要高啊～自制沙拉醬，口味隨自己的喜好，低卡還健康分量就是一餐的量，按照我的需要來的，你也可以按你的需要來吃記錄貼，不做任何用途圖片是盜用...

全麥牛肉卷五方健身低脂春捲

04-21 用料牛裏脊250克雞蛋5個生菜5片洋葱半個西紅柿2個蠔油3勺紅椒半個鹽5克黑胡椒5勺番茄醬5勺孜然粉6勺醬油2勺食用油20克料酒2勺小蘇打2克蒜蓉2勺黑椒醬2勺全麥牛肉卷五方健身低脂春捲的做法所有配菜備用，洋葱紅辣椒切丁...