零負擔純素月餅怎麼做好吃，零負擔純素月餅家常做法

07-23 中秋將至，各式月餅陸續上市，拼品牌、拼包裝、拼內涵，更是拼價格，用料高糖、高鹽、多油參差不齊，對身體增添不少負擔，今天分享的這款純素月餅可在家制作，所有食材自己挑選，自己加工，絕對安全。用料白芸豆500克白砂糖150克紅糖粉...

零負擔巧克力冰激凌

03-05 用料巧克力2塊牛奶少許香蕉1根牛油果1個木糖醇10克零負擔巧克力冰激凌的做法把剝好的香蕉，牛油果放入榨汁機，加入少量牛奶和木糖醇打成糊糊，打好後放進容器裏，巧克力放入碗中加一點點牛奶隔熱水融化，然後放進打好的糊糊裏...

沒有負擔的純素巧克力蛋糕

01-16 用料低筋麪粉100克小蘇打1克可可粉15克黑巧克力35克白糖35克鹽2克水150克橄欖油46剋核桃40克蔓越莓40克檸檬小半個沒有負擔的純素巧克力蛋糕的做法稱取低筋麪粉、小蘇打、可可粉、鹽過篩，混勻稱取水、油、白糖混勻稱取...

零負擔零添加の檸檬蒸帶魚

09-08 魚類對於我們的身體都非常有幫助，特別是深海魚有豐富的Omega-3，吃了可以補腦，營養價值很高，這次做了檸檬蒸帶魚，原汁原味，更健康。用料帶魚500g生薑10g葱10g六月鮮檸檬蒸魚醬油20ml味達美臻品料酒20ml零負擔零添加の檸檬蒸...

無負擔可口零食～【我行我素實驗品】之燕麥豆渣餅

08-04 自己打豆漿會有豆渣，最近又買了超多燕麥片。合計一下乾脆做成餅，快樂無比！以下配料我一共做了14塊餅乾。原料共1099千卡14個≈78.5千卡/個烤好的成品25g一個100g≈314千卡用料豆渣150克生燕麥片140克雞蛋1個每日堅果22克...

零負擔全麥雜糧鬆餅

03-11 全麥麪粉含豐富的維生素B1、B2、B6，煙鹼酸（即維生素B3），鈣、鐵、鋅等微量元素，是市場常見面粉中營養價值最高的麪粉。玉米麪含有豐富的營養素。在美國和其他一些發達國家，玉米已被列為穀類食物中的首位保健食品，被稱為“黃金...

零負擔月餅

11-28 月餅是減肥MM的天敵，但是任何阻礙對於一個熱愛美食的吃貨都不是問題，現在為各位正在減肥的你介紹一款零負擔的月餅，都收入吧用料玉米粉150g糯米粉200g紅豆餡40g開水100ml冷水60ml零負擔月餅的做法玉米粉、糯米粉拌勻倒入...

抹茶冰淇淋（零負擔版）

04-09 Sunny的菜譜裏有巧克力味版，個人更愛抹茶味，寶寶也很愛，記錄一下，也供減肥廚友使用，半夜偷偷起來吃也不怕胖用料熟透的香蕉3個牛油果1個抹茶粉20克抹茶冰淇淋（零負擔版）的做法香蕉切片冷凍，要吃的時候隨時取用提前15分鐘將冷...

柔軟無負擔de鬆餅｜純蛋清版

12-28 做餅乾富裕出好多蛋白，嘗試了一下無蛋黃版鬆餅，結果做出來還挺成功！鬆鬆軟軟超好吃用料薄力粉80克水100克泡打粉少許鹽一小攥蛋清2個糖8克檸檬汁少許油攤餅用，按需定量柔軟無負擔de鬆餅｜純蛋清版的做法粉類選擇説明我用的...

巧克力五仁月餅（無糖無負擔）

07-22 巧克力五仁月餅，用蜂蜜調餡，無油無糖，吃起來，無負擔。50克的模具，可以做18個，皮20克，餡30克，比例為4:6。用料月餅皮材料：中筋麪粉172克黑巧克力+好時巧克力醬146克花生油53克可可粉5克五仁餡材料：花生仁86克大杏仁86克黑芝麻38...

零負擔黑巧冰激淋杯

01-28 用料香蕉3個可可粉5克零負擔黑巧冰激淋杯的做法香蕉切塊，凍起來（起碼3小時）凍香蕉拿出來放進攪拌機，瘋狂攪拌～加入適量可可粉瘋狂攪拌放進保鮮盒～這時候冰激淋比較稀，所以再凍起來！再拿出來，撒上sprinkle，裝杯子吃啦！...

【零負擔白菜素湯麪】暖暖的飽足感

11-26 早餐想吃熱熱的又不想太高熱量～所以煮了這碗素湯麪～精華全在醃蘿蔔上喔～這醃蘿蔔爽脆鹹鮮清甜，回口還有一點微辣～Snow每次煮素湯麪都必須放一大勺！不過不是Snow做的…Snow沒這麼好手藝…落寞…純粹是Snow發揮淘寶小達人地位...

微波爐雞蛋煎餅（無油零負擔）

11-15 用料雞蛋一個（約50克）麪粉30克水20毫升葱少許鹽少許微波爐雞蛋煎餅（無油零負擔）的做法將雞蛋打散，與麪粉混合。加入水，不要加太多，太稀容易糊底，加入鹽，因為是主食，不要加很多，幾點點就夠了攪拌至無顆粒的細膩麪糊加入小葱繼續攪...

零負擔蛋撻

11-24 用料牛奶125克蛋黃2個淡奶油125克零卡糖兩勺藍莓、蔓越莓幹、巧克力碎適量零負擔蛋撻的做法將蛋清蛋黃分離，倒入零卡糖，手抽攪打順滑。先加入淡奶油，變加變攪拌均勻。再加入等量牛奶，邊加變攪拌。這樣出來蛋撻液即使不過...

快手無負擔黑豆純素布朗尼Vegan Brownies

12-27 這款純素布朗尼口感灰常輕盈，一點沒有傳統布朗尼的厚重感，我一次可以吃五塊！😋更重要的是少油少糖無負擔‼️（巧克力含量還是不少，所以熱量其實不低，減肥的童鞋慎重！）布朗尼真是新手友好，快手甜品了，總結起來就是：料理機打泥+攪拌+...

零負擔的水果冰淇淋

06-12 春天到了，水果多多。氣温升高了，想吃冰淇淋了。夏天也快到了，快到露肉的季節了。冰淇淋好吃又怕游泳圈，怎麼辦？零負擔的水果冰淇淋做起來╮(╯▽╰)╭即使夏天到了，也不用擔心多長一分肉肉╭(╯ε╰)╮用料大芒果1個草莓8～10...

零負擔薄脆小餅

07-23 因為吃了按照Cocolat大師做的最消耗天然酵種的方子，覺得很好吃。但是呢，作為減脂一族還是覺得配方可以改一改，就有了這款薄脆小餅。做法我是從Cocolat的方子裏學來的，需要的小夥伴去她的方子裏看。原諒我不懂怎麼添加鏈接...

純素月餅

07-25 隨着做美食越來越多，也越來越追求健康版本的，反而越簡單的越健康。2020年的第一版月餅~南瓜/糯米粉/豆沙蒸制月餅，口感和冰皮月餅挺像的，我覺的味道不錯，分享出來給喜歡的素友，也記錄下自己的生活。用料糯米粉（大黃米粉更好）...

黑麥全麥零負擔麪包

02-05 這是一款沒有負擔的土司，應該説歐包，算了，隨便叫什麼吧，反正沒負擔，值得一試哦用料高筋麪粉150克全麥麪粉20克黑麥粉80克酵母4克水或者脱脂奶163克鹽2克黃油或者橄欖油10克黑麥全麥零負擔麪包的做法除黃油外，以先鹽再水再粉...

零脂肪無負擔 - 蛋白酥皮餅乾

05-29 夏天快到了，家裏經常自制各式口味的冰激凌，布丁等等，蛋黃全部徵用，剩下的蛋白也不浪費，烤一堆蛋白酥皮餅乾，鬆脆可口，完全零脂肪，作為零嘴極好！用料雞蛋5個糖200克塔塔粉0.25小勺純植物香草精零脂肪無負擔-蛋白酥皮餅乾的做法...

零負擔巧克力冰淇淋

05-20 健身的人在選擇食材上我想一定是很注意，冰淇淋這種高能食物，尤其女生是想吃又不敢吃，無意看到女神的這款製作方法，嘗試了一下，果然非常非常的冰淇淋！口感是非常的接近，當然要求太高的人就算了，畢竟無添加，沒有動物性脂肪的味道...

健康輕食無負擔的素菜捲餅

05-17 全素的卷物~適合上班族便當和減脂人羣，飽腹感超強還沒負擔！份量：8個用料橄欖油6湯勺（分開）紅薯3個（切小塊）蘑菇3個（切小塊）聖女果400g（切半）洋葱切薄片水2湯勺全麥麪餅8張香蒜沙司適量帕爾瑪乾酪碎適量鹽&黑胡椒粉少許健康輕...

零負擔健康全麥吐司

11-21 營養健康美味並存的一款吐司，早餐用果醬，牛肉醬抹面夾心，都是一級棒！用料粗粒全麥粉220克高筋麪粉340克奶粉20克愛樂甜40g鮮酵母15g水150克黃油30克粉鹽8克零負擔健康全麥吐司的做法全麥粉加220g水1g鹽1g乾酵母拌勻放入冰...

零負擔紫薯餅

05-17 紫薯富含豐富的花青素可以延緩衰老，更可以當主食來降低一整天的熱量。做法也多種多樣的，今天這道紫薯餅是完全無添加的，好吃好看還零負擔！用料紫薯4個零負擔紫薯餅的做法紫薯上鍋大火蒸20鍾晾晾之後倒成泥狀抓適量紫薯泥...

零負擔沙拉，酸奶版

06-12 信任，是幸福的根源。愛情裏最忌諱疑心猜忌，若感情無信任，幸福便無保障。兩個人只有相信相通，才能相伴久遠用料胡蘿蔔半根小紫薯一個80克玉米半根生菜葉一片自制酸奶100克蜜紅豆10克零負擔沙拉，酸奶版的做法把紫薯跟玉米蒸...