低熱量高纖維怎麼做好吃，低熱量高纖維家常做法

12-29 想吃甜食又怕胖，來看看沒有額外加糖的元氣三寶小甜品：紅豆：紅豆對女人友好，豐富的鐵質能讓你氣色紅潤。補血、促進血液循環、增強免疫力；紅薯：高纖維，熱量低還協助排便，沒有便祕困擾；酸乳酪：益生菌，腸胃的守護神，助消化清除自由基...

微量元素滿滿又好消化的雜豆雜糧粥/紅豆鷹嘴豆藜麥紅薯🍠粥/早餐/低熱量高纖維

12-06 豆類是人類的好朋友，但平時大家總覺得烹飪起來有些麻煩，搭配在主食裏面口感不好，一個技巧讓你天天吃豆子都很方便。用料紅豆50克鷹嘴豆50克大米50克藜麥30克水1200克紅薯🍠1個微量元素滿滿又好消化的雜豆雜糧粥/紅豆鷹嘴...

高纖維低熱量粗糧芝士蛋糕

07-04 芝士蛋糕好吃，但其中的高熱量讓很多人望而卻步，這款重芝士改良了傳統芝士的高熱量和甜膩，讓愛美又愛美食的人可以大快朵頤，當然芝士的熱量還是在的，不可以貪嘴哦！用料奶油奶酪250g細砂糖100g酸奶油100g原味酸奶100g雞蛋2個...

低脂高蛋白高纖維瘦身菜

09-23 用料魔芋250g龍利魚500g番茄兩個蒸魚豉油適量泰式甜辣醬50g低脂高蛋白高纖維瘦身菜的做法番茄切塊。鍋里加兩碗水，燒開。加入番茄。大火燜成番茄湯汁。龍利魚切塊，用蒸魚豉油醃製幾分鐘。鍋里加入泰式甜辣醬，可以再多放...

低熱量高膳食纖維高維生素的簡單素菜—玉米筍炒荷蘭豆

04-06 作為內蒙人對肉的喜愛自不必説，頓頓都要吃肉。吃肉雖好，但只愛吃肉不吃新鮮蔬菜🥬對健康不利，再加上最近也有減肥的打算，所以想着晚上做一道素菜吃吃。這道菜製作過程簡單，食材營養豐富。其中玉米筍荷蘭豆富含膳食纖維，胡蘿...

高纖維少油高蛋白“炒飯”（3人份量）

06-01 家裏那位説今天有點消化不良，正巧最近流行蔬菜炒飯，就來個潤腸清腸胃好了！我發誓，真的香到馬上就想清盤😌用料蒜頭2瓣椰菜花300克胡蘿蔔2根西蘭花5朵鮮蝦2斤雞蛋2只醬油2小勺鹽適量高纖維少油高蛋白“炒飯”（3人份量）的做法...

4寸燕麥纖維粉生酮蛋糕（超低熱量，就＝一個雞蛋）

01-05 前陣子因為生酮吐司知道了燕麥纖維粉oatfiber這種0熱量神奇粉類的存在，昨天做杏仁粉替換低粉的生酮戚風，又看了一下粉類替換指南後忽然想到，那能不能直接用燕麥纖維粉替換麪粉做戚風？被自己的天才想法（不是）震驚到了！立馬着...

高纖維窩頭

09-13 我們一家都愛吃的窩頭用料玉米麪250克燕麥片100克麪粉100克酵母3克奶粉50克高纖維窩頭的做法試做高纖維窩頭：玉米粉250克+燕麥片100克，加少量開水燙玉米麪，再加麪粉約100克用温水調節，加酵母3克拌勻，加奶粉50克調味，（我不加...

黑芝麻燕麥餅乾（高纖維低熱量）

05-22 這是一款以燕麥為主的餅乾，口感酥脆，每一口都有燕麥和芝麻香味，越嚼越香。此款餅乾能有效增加飽腹感，下午四五點吃上幾塊可以幫你度過晚飯前飢餓階段，又不會擔心攝入太多的熱量，非常適合減肥的MM、下午茶、追劇、旅遊路上磨...

低糖低熱量減脂，粗纖維麥麩韭菜包

11-11 春天到了，春節吃了太多的糖，體重增加了兩三公斤。控糖的日子到了。細糧碳水化合物裏面的糖分太高，用小麥麩和白麪各50%，調和的麪皮既有飽腹感，又保證了碳水化合物的供量。用料磨得細細的純小麥麩皮150克小麥粉（白麪）中筋低筋...

黃金菜糰子｜低熱量高纖維皮薄餡大附細節視頻詳解

12-07 玉米麪做的黃金菜糰子，真正低熱量高纖維的主食，多吃也不會發胖，做法非常簡單。用料菠菜300克胡蘿蔔1根香菇7朵雞蛋3個鹽5克雞粉1克蠔油10克麪粉適量玉米麪適量黃金菜糰子｜低熱量高纖維皮薄餡大附細節視頻詳解的做法菠菜清...

高纖維低GI雜糧粽子

06-01 端午節，粽飄香，情滿懷，香滿堂。這款自制雜糧粽的營養更均衡，適合減脂及糖尿病人食用。以下為每個粽子的用量，請大家按照自己需求置辦。另附每個雜糧粽的營養成分表：能量209.9kcal；蛋白質7.3g脂肪3.1g碳水化合物38.2g膳食纖維...

超簡單的墨西哥湯（高蛋白高纖維低脂低熱量）

09-21 就是簡單又有各種營養用料玉米罐頭1罐dicedtomatoes罐頭1罐mixedbean或者blackbean罐頭1罐chickpea罐頭1罐beefstock500g彩椒1個洋葱1個雞肉/牛肉隨意超簡單的墨西哥湯（高蛋白高纖維低脂低熱量）的做法食材大集合，還應該...

低熱量高纖燕麥麩香蕉餅乾

06-12 3月不減肥，夏天徒傷悲！低熱量健康零食做起來！用料即食燕麥片100克熟燕麥麩50克熟豆渣100克熟透香蕉一根黑芝麻20克脱脂奶粉一小包蜂蜜或白糖或紅糖或木糖醇10克玉米油10克鹽2克小蘇打2克低熱量高纖燕麥麩香蕉餅乾的做法...

低糖高纖的抹茶芝麻麻糬月餅~熱量低7成！

02-04 方子來源於Ciao!kitchen:這個月餅餅皮不含有鹼水，轉化糖漿，內陷是低脂高纖白鳳豆（whitekidneybean）現打高鈣芝麻粉，全部糖改用木糖醇，當然用普通砂糖也是可以。一顆的熱量只有126大卡，和市售400+卡一顆的月餅熱量，加上高塘高...

高鈣高纖維低脂午餐#1

10-15 再次，為了迎接之後的人生大事，要繼續抓緊減肥，不僅要在運動上面加強自己，還要在吃的方面好好的善待自己，吃飽吃好用料蘋果半個香蕉1根250毫升酸奶250克小黃瓜1根素肉鬆10克1把50克高鈣高纖維低脂午餐#1的做法把酸奶倒入碗...

高纖維低熱量【蝦米涼拌芹菜】

10-19 用料芹菜6根蝦米適量幹辣椒5個鹽適量香油適量高纖維低熱量【蝦米涼拌芹菜】的做法洗淨芹菜切段備用水燒開後加點油和鹽，在放入芹菜，2-3分鐘，這樣顏色還是綠油油的。過一下冷水放油煸香辣椒和蒜，然後一起倒入芹菜。我用的...

瘦身早餐｜雜蔬蛋花鹹燕麥粥，超級快手，低卡低熱量高纖維

08-07 很多人早餐都有吃燕麥的習慣，最常見的是用熱水或者牛奶泡開，但燕麥除了吃甜的還可以煮成鹹的燕麥粥！早上吃碗燕麥粥，營養豐富還能減脂瘦身哦！如果你吃膩了牛奶燕麥，不如試試這款雜蔬蛋花燕麥粥吧！用料快熟燕麥50克雞蛋1個玉...

【有了粘豆包】高膳食纖維低熱量，又能美容養顏的懶人款粘豆包

12-04 這是我自己搭配的一款低熱量高滿足感的主食，不是正宗的東北粘豆包，經過改良之後的版本，喜歡你們在家裏做做試試看。低熱量：皮薄餡足，吃進去的碳水少，紅豆多，美顏養生瘦身佳品；懶人款：粗糧大量加入，打破精加工米麪的高升糖局，膳食...

低脂高纖維穀物餅乾

09-24 用料低筋麪粉60克燕麥150克黑糖60克泡打粉2克鹽1克耐高温豆豆40克杏仁碎粒50克芝麻油40克水90ml低脂高纖維穀物餅乾的做法用上焙可美新款撹拌盤，放上燕麥，低筋麪粉，黑糖，泡打粉，鹽，耐高温巧克力豆豆，杏仁碎粒拌勻。芝麻油加...

「低碳高纖維」南瓜絲餅

03-02 一直想吃西葫蘆餅然而在衡陽的各大超市都似乎很少遇到過西葫蘆於是決定用麪糊狀態做出來會和西葫蘆有點相似的同時又是自己喜歡的南瓜來嘗試一下做出來的味道沒想到也很不錯不得不説南瓜🎃真是一個令人驚喜的存在高纖...

高纖維低脂燕麥吐司

05-30 每一口都是滿滿的穀物纖維自然甜🍞只吃一片嗎???保證是不夠(︶.̮︶✽)用料燙種：燕麥片120克全脂牛奶360克主麪糰：日式吐司粉1200g麥麩皮50g酵母13g蜂蜜120g冰水610g黃油72g鹽12g高纖維低脂燕麥吐司的做法“燙種”燕麥片放...

高蛋白高纖維低糖低脂的熱巧克力（附營養成分表）

09-17 其實熱巧克力並不等於高糖高熱量！純的生可可粉是很健康的，蛋白質與纖維素含量都很高，所以為什麼不把熱巧克力變成既美味又健康的飲品呢？在此奉上毫無負罪感的hotchocolate，一杯可以低至48大卡（見文後小貼士），口感仍然香甜!如...

高纖維高蛋白減脂能量球

07-20 用料雞胸肉半個胡蘿蔔一根洋葱一個雞蛋兩個麥片6小塊醬油魚露蜂蜜胡椒鹽料酒澱粉高纖維高蛋白減脂能量球的做法雞肉用攪拌機攪成肉糜胡蘿蔔、洋葱用攪拌機攪成胡蘿蔔碎和洋葱碎（有可能變成洋葱汁無所謂）雞蛋打碎將所有...

（高纖低熱量）健康蔬果酸奶沙拉~

12-05 愛美的女生總會在大快朵頤之後，產生罪惡的念頭，想擁有舌尖的享受又不想發胖的話，不如給自己來份蔬果沙拉吧，顏色繽紛的蔬菜跟水果，搭配健康的酸奶沙拉醬，蔬果可以幫助我們排泄身體的一些廢物，酸奶的益生菌能夠更好的保護我們...