自制刷脂燕麥奶怎麼做好吃，自制刷脂燕麥奶家常做法

12-12 姐妹們，今天做的這杯核桃黑芝麻牛奶你們一定要喝!!!減脂期的姐妹們可以放心喝，不用加糖養生減肥通便，生髮養髮防脱，去濕還飽腹。用料黑芝麻50克燕麥25剋核桃仁20克紅棗7顆牛奶200ml純淨水600ml超簡單，自制刷脂燕麥奶的做法...

全麥燕麥餅乾 🍪 「刷脂減脂」

03-16 我媽還挺愛用料燕麥片200克全麥麪粉120克牛奶看麪糰吸水度放少量黑芝麻20克雞蛋2個鹽5克小蘇打3克紅糖25-30克（放蜂蜜-5）蜂蜜10克全麥燕麥餅乾🍪「刷脂減脂」的做法❤️全部混合攪拌。❤️搓圓壓平。❤️壓扁20min165°烤後。...

oatly燕麥奶自制

04-29 就喜歡自己做。有機的還是。用料有機燕麥（燕麥米也行）80-100克水900-1000克鹽一撮椰子油或無味植物油10克oatly燕麥奶自制的做法80-100克生燕麥或者燕麥米，洗乾淨，用900-1000克水，密封冷藏泡發一晚（一定要泡發，不要用即食燕...

自制燕麥奶｜減脂抗老｜廚房新手

12-28 燕麥奶的5大好處一杯燕麥奶約有130卡路里、2.5克總脂肪、0克飽和脂肪、2克纖維、4克蛋白質、35％每日建議補鈣量以及25％維生素D。1.抗衰老燕麥奶含有抗氧化劑，可以有效預防皮膚老化，而且也是對抗自由基的最佳武器。2.增加...

自制燕麥粉

09-22 不敢吃精細麪粉又想做好吃的?自己做粉粉啊用料燕麥隨意自制燕麥粉的做法開最小火，炒燕麥，10分鐘過三遍篩去雜質，然後磨，想要多細磨多細晾乾，冷卻，放入保鮮袋或盒子，或冰箱，需要用的時候取出來，接下來可以做各種低GI又高纖的吐...

自制鐵手燕麥金雀花（燕麥奶Rooibos茶拿鐵）

12-12 燕麥金雀花是MetalHands我最愛的咖啡，燕麥奶+線葉金雀花+一個shot濃縮咖啡。自己在家可以這樣做。線葉金雀花就是Rooibos，為咖啡帶來了更濃郁的香氣，更復雜的風味，更醇苦，也更醇香，但Rooibos不含咖啡因，所以咖啡因含量只有一...

自制減脂燕麥椰果棒

07-01 燕麥椰果棒是由100克純燕麥片、無添加杏幹、純天然椰子幹、一個雞蛋、和10ml無糖椰奶製作而成的。總共552卡，而上圖的營養成分表是切成四塊後單根的估計值。這個燕麥棒不只口感好味道好，重要的是它是自己做的純天然食...

奶粉自制水果燕麥酸奶

04-10 用料酸奶發酵粉(1小袋)1克奶粉100克温水400毫升燕麥適量奶粉自制水果燕麥酸奶的做法1步:將奶粉放入温水中充分溶解。(我用的是這款奶粉，裏面是獨立包裝的25克一小袋)2步:將酸奶機內膽和勺子用開水燙一下消毒3步：將酸奶...

自制香蕉牛奶燕麥奶昔

10-05 快手早餐五分鐘足夠了～用料香蕉1根牛奶1袋黑芝麻丸1顆即食燕麥兩勺自制香蕉牛奶燕麥奶昔的做法準備食材，家裏沒有熟的黑芝麻就用芝麻丸代替了，如果你們有熟的黑芝麻可以替換。碗中放入兩勺即食燕麥倒入少量牛奶浸泡一下，...

減脂期自制零食【燕麥餅乾】

05-24 今天試了三個方子。選個相對味道和口感還可以的先發一下吧。改良以後會再更新～🧚‍♀️不用減脂的小仙女可以選用無鹽黃油，糖量翻倍，口感和味道飆升喲～小烤箱的盆友們，食材的量÷3❗️是10片的量。食譜是30片的量喲～用料即食燕...

豆渣全麥燕麥糰子｜減脂主食自制

09-04 女孩子多喝豆漿氣色好，所以我經常用豆漿機自己煮豆漿來喝。可是每次用都會剩很多豆渣，不捨得直接扔掉，就用來做這個減脂主食，美顏減脂兩用，充分利用泡的胖胖的黃豆！用料燕麥60克全麥麪粉70g豆渣360g奶粉（可不加）20g豆渣全麥燕...

自制燕麥片

07-04 自己很喜歡麥片，無論是空口吃還是拌酸奶或是煮在牛奶裏都很好吃。而且比較健康。外面賣的麥片又貴添加劑有多。自己做可以控制油、糖的量。我做的時候其實是按量杯量的，根據經驗估算了各種材料的克數。下面的方子可以用...

自制烤燕麥

08-10 用料燕麥適量蜂蜜適量腰果適量野生小核桃適量花生適量自釀古方玫瑰醬適量葡萄乾適量食用椰子油自制烤燕麥的做法清洗下燕麥倒適量椰子油、蜂蜜、玫瑰醬和燕麥調和放入180度烤箱20分鐘，再加入各種堅果再烤10分鐘小貼士...

自制燕麥包

12-21 用料麪粉300克酵母3克即食燕麥3包水（用於製作麪包）150ml雞蛋1個白糖（餡料用）35克油160克自制燕麥包的做法將1個雞蛋打進器皿中，再用打蛋器打發，打發時將35g糖分多次放進去打發，打發好蛋液後，開始分多次放油進去打發，每次放油不...

簡單快手！！刷脂期全麥燕麥餅乾

10-24 想瘦身，從點滴做起，餓了來一塊，健身前來一塊，飽腹又健康！這款餅乾是有稍稍的鹹味，放了一丁點兒椰子油，由於放了黑芝麻還是很香的，不是脆脆的口感，畢竟太低油了但是有嚼勁，也不會硌牙用料即食燕麥200克雞蛋2個鹽5克全麥粉120克楓...

自制oatly燕麥奶

10-24 買了一堆谷為纖的燕麥水，和oatly的相比當然各有千秋。今天想喝oatly燕麥奶了，靈感來了根據配料自制了一下，果然味道很像了，哈哈哈用料水65克菜籽油2.5克谷為纖燕麥水185克自制oatly燕麥奶的做法混合所有食材，放微波爐加熱...

自制燕麥奶-植物奶

10-28 用料燕麥片100克冰水1升蜂蜜/糖漿/椰棗隨意/可不加冰塊3塊請使用冰箱裏冷藏過的冰水自制燕麥奶-植物奶的做法稱量好燕麥片將燕麥洗一下，泡水裏15分鐘泡好的燕麥倒在篩中衝下水將燕麥倒入料理機/果汁機中，，要加蜂蜜可以這...

刷脂期香蕉藍莓烤燕麥

07-18 刷脂期的飲食是重中之重，練得再勤勞，如果不能控制熱量和分量，肉肉還是會留戀你，粘着你！主食類還是要吃，熱量低一些最靠譜！這款香蕉燕麥藍莓烤，無油無糖，手殘黨也能輕鬆上手，關鍵是味道不錯，減肥黨做起來吧💋用料香蕉2根藍莓若干...

減脂隔夜燕麥杯刷體脂最佳早餐

07-13 疫情期間沒發胖，反而是疫情後開放堂食胖了10斤，於是我只能開始發奮減脂了，分享一個在減脂期間我最愛吃的早餐。我分享的是個基礎做法，各種乾料、堅果類搭配可以切換。用料老燕麥35g奇亞籽10g豆乳（牛奶）280ml馬基梅粉2g肉桂...

自制燕麥奶

05-30 為了消耗燕麥，也試試傳聞中做拿鐵巨好喝的oatmilk。就是冷喝，不加熱的。加熱會糊化。試了口感，單喝現在這個比例蠻“醇厚”，喜歡清爽的可以多加點水。破壁機夠給力的話我覺得可以不用過濾。我過濾了一次，其實並沒有過濾出...

酸奶燕麥杯（自制）

04-18 製作便捷攜帶方便用料燕麥60g酸奶一杯水果若干適量杯狀容器一個酸奶燕麥杯（自制）的做法按照燕麥-酸奶-燕麥-酸奶的順序將兩者均勻的放入容器中將容器放入冰箱中冷置一晚第二天拿出在最上層放上愛吃的水果即可...

自制燕麥奶！燕麥拿鐵

11-06 燕麥：水=1:10用料燕麥片25克涼開水250克榨汁機濾網濃縮咖啡1份自制燕麥奶！燕麥拿鐵的做法燕麥加水，冷開水！用榨汁機榨成細膩的濃漿用濾網過濾倒入濃縮咖啡一份，攪拌均勻，開喝！...

自制Granola - 早餐酸奶燕麥

06-09 用料燕麥3大杯堅果1大杯蜂蜜1/3杯芒果乾1/2杯蔓越莓幹1/2杯鹽1/2小勺肉桂粉1小勺brownsugar3大勺椰子油2大勺無糖椰子碎1大杯自制Granola-早餐酸奶燕麥的做法先把除果敢的部分全部混合均勻300F/150C度烤箱預熱，墊上烘...

低脂零嘴 | 自制燕麥能量棒

03-31 最近一直在尋覓好吃又低脂的小零嘴🤔希望它既能滿足我挑剔的味蕾，又有足夠的飽腹感，所以就嘗試做了這款高顏值低脂肪的燕麥能量棒🥖用料燕麥片200克香蕉🍌2根雞蛋🥚1個牛奶🥛30克堅果🌰80克低脂零嘴|自制燕麥能量棒的做...

自制健康減脂脆燕麥

09-17 很喜歡買crunchygranola吃。家裏一大盒麥片實在不喜歡就動手改造一下吧脆脆的才好吃。用料燕麥1000克蜂蜜20勺巧克力一大塊克自制健康減脂脆燕麥的做法這是家裏不吃的東東不太愛吃的巧克力融化巧克力加熱水融化和麥片...