拉麪也要很健康怎麼做好吃，拉麪也要很健康家常做法

拉麪也要很健康

09-21 在海外總是沒時間吃飯，就總是買韓國拉麪吃…但是想要弄好吃不是就下調味料那麼簡單哦~用料韓國拉麪一包胡蘿蔔按個人口味加秋葵4個雪蝦(3~7)雞蛋一個拉麪也要很健康的做法先把蝦拿出來解凍同時把菜切好，秋葵開半，胡蘿蔔...

吃貨也健康

12-24 不會煮菜的菜鳥，可卻是個吃貨。但是吃貨卻想要好吃，健康，養生。不吃垃圾，喜歡新式菜，也愛各個地方菜，不太能吃辣。用料蓮子10顆蓮藕半截山藥100克芝麻適量吃貨也健康的做法蓮子去心，藕、山藥去皮後切成薄片。蓮子、藕片、山...

一人食_一個人也要多樣健康

09-29 記錄一下我自己的一人食餐譜用料主食麪，各種薄餅，糙米蔬菜水果油脂橄欖油，少量肉類一人食_一個人也要多樣健康的做法清炒了冰箱裏的小包菜和胡蘿蔔，用做冰花餃子的辦法煎了三個日式餃子，熱了無麩麥的植物餅，甚至還攤了個蛋...

健康減肥也要好好吃的黑胡椒牛肉薩拉米意麪

01-08 因為是減肥餐，所以選的橄欖油，且未加過多調料（如蠔油、黑椒醬、黃油都未用到）用料意大利麪2人份牛裏脊200克黑胡椒碎適量蒜1瓣洋葱半個雞蛋1個生抽2勺鹽3克料酒1勺胡蘿蔔半根青椒半個芹菜1撇小青菜2-3個橄欖油2勺澱粉少許...

減重期也很適用的健康版少油炒飯

11-08 最近都在吃各種炒飯～本來是為了解決冰箱剩下的各種少量食材，有些食材我本來不愛吃，比方胡蘿蔔，但是切成小顆粒炒來吃就變得很愛吃～今天忽然覺得這個炒飯好適合減重期吃啊，熱量不高，少碳水，但炒出來分量特別足，絕對吃得飽，事實上...

紅豆沙（無油更健康也很好吃）

05-04 好喜歡好喜歡紅豆沙的我，今天要來做紅豆沙了無油更健康哦，用料理機打超細膩的糖的話可以自己調節，白糖純度高，很甜，黑糖純度低，可以多放點，放黑糖可以加深顏色，更好看用料紅豆250克水（泡紅豆）豆的3倍（讓豆盡情吸水）水（煮紅豆）豆的2...

超級健康不需要高熱量沙拉醬的酸奶沙拉

09-03 想健康生活吃沙拉但是卻怕沙拉醬熱量太高？？試試酸奶沙拉吧用料plainyoghurt三勺鹽一點生菜隨意火雞胸幾片西紅柿幾小塊雞蛋一個喜歡吃啥來點啥超級健康不需要高熱量沙拉醬的酸奶沙拉的做法所有東西放碗裏澆酸奶，放鹽，bing...

桑葚酸奶｜不僅要高顏值還要很健康

11-20 👏🏻歡迎今日主角——“補血果”桑葚低糖抗氧化、滋陰補血、益腎養肝用料酸奶250克桑葚100克奶油50克砂糖少量桑葚酸奶｜不僅要高顏值還要很健康的做法杯中加入洗淨的桑葚手動壓出汁兒用勺子將酸奶抹於杯壁桑葚和酸奶混...

也許很健康的胡蘿蔔蛋糕

10-14 家裏還剩兩根胡蘿蔔需要消滅，又有點想吃甜食，於是，這款胡蘿蔔蛋糕就誕生啦～還加了核桃，似乎更健康了一些呢～（自我催眠中）同樣，我是微糖主義，我的方子都是微甜的，喜歡甜的各位請自行增加糖量（加倍你的卡路里～哈哈）傳統胡蘿蔔蛋糕是有...

健康無油麪包也拉絲

09-26 每次做麪包都要放黃油，我和老媽實在不愛吃，結果無意看見無油麪包的方子，動了下方子。一點都不難，也不要油。健康的！用料高筋麪粉（我用的河套牌）315g牛奶110g雞蛋1個（60g）白砂糖40g鹽3g酵母（我用的金燕）5g健康無油麪包也拉絲的做...

要美麗也要健康：雞肉蒸南瓜

07-11 南瓜和雞肉是經常出現的食材，減肥不應該吃這麼多澱粉類和脂肪類食物，但是不吃又沒力氣減肥，咋辦呢？蒸着吃，少量吃，過嘴癮總可以的。做法簡單快手：南瓜250克，雞肉200克，姜蒜適量剁碎；姜蒜泥里加入耗油，黃豆醬，生抽老抽，胡椒粉，糖，鹽調...

健康低卡家常菜—滑蛋也可以很少油

02-27 滑蛋要做到嫩，是有點小技巧，總結一下。需要在蛋液里加入水澱粉或者牛奶來增加水分；翻炒的火候由大到小到關火炒；縮短翻炒時間，打散的蛋液直接接觸熱油，會很快凝固，內部的水分沒有完全變干時關火，就會保持軟嫩的狀態，營養素的損...

健康餐：要健康也要美麗

06-15 其實沒什麼祕訣，每餐遵循211原則就好：2拳頭蔬菜，1拳頭主食，1巴掌蛋白質。每餐自己隨意搭配，不一定都要水煮，煎和烤都可以。健康餐也是可以既好看又好吃的。微博名字：原來是貓總用料蔬菜健康餐：要健康也要美麗的做法1234567891...

十分鐘蘆筍蝦仁蘑菇意麪·懶人也要健康優雅

03-26 自打安哥開始回公司辦公，還在家辦公的我就承擔起了工作日做飯的艱鉅任務。最開始我也覺得做好飯等愛人回來把酒夜話是多麼美好的事情呢。好景不長，幾天之後我就開始不耐煩了。本來就已經是耿直的老夫老妻了，而且我工作也...

輕脂暖沙拉冬天也要承包你的健康生活

11-02 是不是在印象中覺得沙拉都是涼涼的？感覺在冬天吃生冷的食物會造成脾胃虛寒。其實暖沙拉種類也是很多噠，現在有很多時令蔬菜都非常適合，比如南瓜，紫薯，胡蘿蔔，玉米粒都是不錯的選擇啊。即便天冷，也能舒舒服服的吃喔。暖沙拉可...

麻辣乾子也很健康

01-10 喜歡辣條，卻怕辣，而且因為身體原因需要忌碘，所以不能吃店裏買的。一個吃貨當然不能因為這些而止步，自己琢磨出來的辣條，同樣可以很驚豔哦！用料千張皮（又叫豆皮）500g蒜子一整顆生薑適量生抽適量鹽適量剁椒適量孜然熟芝麻適量五...

健康就要黑全麥麪包

04-12 宅家的日子廚藝進步，體重也進步了，要開始研究健康飲食了，夏天馬上到了，恢復恢復身材！用料高筋麪粉200克黑麥粉100克雞蛋1個酵母4克鹽4克糖10克水180克黃油20剋核桃10顆健康就要黑全麥麪包的做法把除黃油、核桃之外的其他材...

【三色藜麥薄餅】也可以很健康！

06-18 春天不減肥，夏天徒傷悲最近嘗試了比較多健康食譜從奇亞籽到藜麥今天分享給大家一個藜麥薄餅的方子今天的食譜可以做18片，兩烤盤的量藜麥不僅營養豐富還非常容易熟，容易消化和我們經常吃的大米的口感並不一樣還會就有淡淡...

只需要10分鐘的健康減肥沙拉

10-28 沒有時間做飯晚上來一個新爽又快捷的沙拉，既健康又美味喲！用料雞胸肉一塊沙拉菜500g牛油果1個番茄1個只需要10分鐘的健康減肥沙拉的做法選購自己喜歡的沙拉菜，如火箭菜、紫生菜、生菜等回家洗淨，撕碎。將買好的雞胸肉放入...

【果仁菠菜】下酒菜也要健健康康哦

01-29 用料菠菜1把麻醬1勺醋3勺果仁適量鹽適量【果仁菠菜】下酒菜也要健健康康哦的做法菠菜焯水麻醬如視頻中加醋調好加鹽澆汁在菠菜上加果仁做好啦...

100%全麥麪包，健康，低脂，最重要的是還很好吃！

04-05 在麪包店很難購買到100%的全麥麪包，大部分添加了各種配料，全麥含量是非常低的，所以這次餅餅給大家分享100%全麥麪包，打破全麥難吃的標籤，從自制開始！為什麼全麥麪包更健康？餅餅認為，全麥麪包要選擇適合你自己口感能接受的程度...

速食海帶細面（很健康）

06-14 是肚子餓的時候最贊最健康的美味。這是媽媽做給我吃的，所以很喜歡❤️女孩子嘴饞想吃方便麪的時候建議購買非油炸的方便麪，然後放入的調料包減半或者不放。這樣能把熱量降到最低！因為是速食嘛，所以用的是五穀道場裏面的海帶...

健康食譜，水煮也可以很美味-燉年糕

06-26 我家太后經常給我做大白菜燉年糕，説是上個世紀物資匱乏時的美味，確實我也很愛吃。自從發現新陳代謝隨着年齡增長變得緩慢，就開始排斥用油煸白菜和直接下臘肉（我會選擇先過一水倒掉油脂），明明可以水煮，太后卻不信邪，認為這樣處...

要美味也要健康，燕麥牛奶醬

01-26 一日之計在於晨，一頓美味又健康的早餐可以為一天的忙碌提供滿滿活力。本期為大家分享一款燕麥牛奶醬，做法簡單。可以用來塗麪包吐司，也可以搭配上茶葉或茶包做成奶茶，既健康又美味，希望你們喜歡！用料牛奶450ml燕麥80g白糖50...

雞肉丸（很嫩，很簡單，很健康）

12-24 我需要減脂，雞胸吃到要吐了，於是來個嫩滑的丸子吧。。啦啦啦啦啦💁🏻‍♀️用料雞胸肉500克澱粉35克冰水100克雞肉丸（很嫩，很簡單，很健康）的做法雞胸肉切小塊，丟到攪拌機裏面。冰水裏面加澱粉，其他調味料隨意，我加了蠔油，一點點糖...