減脂期快手湯怎麼做好吃，減脂期快手湯家常做法

減脂期快手湯

04-05 用料菠菜一小把金針菇一小把魚豆腐兩塊味噌一勺減脂期快手湯的做法燒水菠菜金針菇洗淨切成段下鍋魚豆腐切成片下鍋（可以用自制的雞胸肉丸子蝦滑魚丸都可以）食材煮熟轉小火加入一勺味噌化開後轉大火再次開鍋即可小貼士菠...

燕麥餅乾～減脂期快手零食

05-07 減脂期想吃零食咋辦呢？自己做點快手燕麥蔓越莓餅乾，食材簡單，做法簡便，備材料到出爐半個小時左右。除燕麥牛奶外，其他材料隨自己喜歡增減即可。好吃飽腹感強，不太痛苦的減脂期才能更好得實施下去……用料即食燕麥150克蔓越...

減脂期快手咖喱雞肉丸

12-14 我特別喜歡吃咖喱魚丸，有時候宅在家又不想點外賣，所以用味好美咖喱醬，結合減脂期吃的高蛋白即食雞胸肉丸來做了一份咖喱雞肉丸，沒想到味道超級棒！用料味好美咖喱醬適量雞胸肉丸子6個或者更多減脂期快手咖喱雞肉丸的做法1️⃣...

快手菜糰子（減脂期必備）

03-01 提到減肥，很多人想到的都是水煮菜，寡淡無味。其實並非如此，菜糰子是減肥寶寶的福音啊，味道佳，飽腹感強，各種營養素都有，也是上班族便當🍱首選😋方便快手。用料玉米麪適量菠菜適量胡蘿蔔半根雞蛋2個蝦米適量十三香適量鹽適量...

減脂期快手早餐玉米麪粥

10-10 玉米麪粥，做起來超級無敵快水開後就好了而且玉米麪粥是粗糧，卡路里賊低。用料玉米麪一湯勺水一人份就放一碗半的水。糖一勺減脂期可不加減脂期快手早餐玉米麪粥的做法準備這種勺子一勺的玉米麪再來兩勺子水把玉米麪化開...

減脂期推薦！快手無油煎餃

02-18 用料速凍餃子減脂期推薦！快手無油煎餃的做法速凍餃子拿出來直接丟進空氣炸鍋裏，200度10分鐘，即可。表皮酥脆，裏面多汁...

少油快手黃燜雞（減脂期

11-12 減脂期光吃沙拉是不夠的，減脂版黃燜雞配上雜糧飯也是不錯的選擇用料雞大腿（琵琶腿2只香菇5朵青辣椒半根小米辣2個葱薑蒜適量鹽5克0卡糖5克生抽2勺蠔油1勺料酒2勺白胡椒3克少油快手黃燜雞（減脂期的做法雞腿去皮剁小塊，加姜...

快手低脂酸湯肥牛全麥面（減脂期也可以吃）

05-10 用料酸湯肥牛醬1包（60g）肥牛適量金針菇250g豆芽125g小米辣3個青尖椒1或2個香菇4朵（可不放）姜適量蒜3瓣全麥面80克（想吃多少放多少）快手低脂酸湯肥牛全麥面（減脂期也可以吃）的做法姜切絲，蒜切片，香菇切小朵（沒有可不放，我是因為家...

減脂期超快手雜糧飯

01-22 減脂期間，為了吃什麼鬧心，有這個雜糧飯，就再也不用發愁了。費一次事兒，可以輕鬆很多天。自己喜歡什麼雜糧都可以放，但是減脂的話，就不要放升糖快的糧食了。例如大米，糯米……用料燕麥適量紅腰豆適量鷹嘴豆適量藜麥適量黑米適...

快手減脂湯

03-08 四月不努力，六月徒傷悲。目前減肥中，每週跑步燃燒脂肪+健康飲食如果你追求的是多油多脂肪的美味，那我們對“美味”的理解不同。我希望在健康和好吃之間找到平衡。菜譜給一起💪的姐妹們，⛽️用料雞蛋1個竹筍1根蘆筍10根蝦5只...

[減脂快手】只要三個步驟的百里香檸檬烤魚

10-28 只要20分鐘就可以輕鬆上桌的美味。有的時候調料越是簡單，越能突出食材本身的鮮美。請選用沒有腥味肉質鮮嫩的鱈魚，冷凍過的也沒關係。富含蛋白質和優質油脂，適合健身黨和饞嘴貓。一個魚排大概120g，180卡脂肪：5g蛋白：32g用料...

快手的減脂期苦瓜蛋餅

06-04 小麥胚芽又稱麥芽粉、胚芽，金黃色顆粒狀。麥芽是小麥發芽及生長的器官之一，約佔整個麥粒的2.5%，含豐富的維他命E、B1及蛋白質，營養價值非常的高。胚芽是小麥生命的根源，是小麥中營養價值最高的部分。而且膳食纖維很豐富，對...

減脂期營養快手熱湯麪🍜（超簡單！零失敗！）

09-26 寒冷的冬季減脂期間，來一碗熱氣騰騰又幾乎無油的熱湯麪補充能量再好不過了！加入雞蛋和蔬菜，蛋白質和維生素原汁原味一個都不少，營養健康，而且簡單易做，分分鐘搞定！😀用料龍鬚麪3把雞蛋3個西紅柿1個油菜心6根葱姜香菜末60克（3...

減脂期麪條—快手拌麪🍝

05-14 減脂，我並不主張不吃不喝，相信營養、合理膳食，配合慢性有氧運動，多補水，保證7小時睡眠，經過一段時間的努力與堅持，一般人都會穩步享瘦嗒……這樣瘦下來，才會更加健康！一起加油吧……用料蒜適量（依個人喜好）冬棗醋（也可自選）適量（依...

減脂期的快手雞胸/牛肉

09-27 減脂和健身人羣都離不開雞胸/牛肉，每天烹飪會費時，每天一種吃法會導致排斥心理。我的方法是定期把雞胸和牛肉滷製出來，簡單的調料，無鹽無油，全熟後撕成絲/切成片，分裝，可炒菜，可直接食用，非常方便。用料雞胸肉2塊葱1根姜3片八...

減脂期快手早餐-玉米麪鬆餅

02-12 用料雞蛋個玉米麪克香蕉可有可無減脂期快手早餐-玉米麪鬆餅的做法玉米麪雞蛋牛奶黃油攪拌成糊狀預熱好電餅檔...

減脂期超快手早餐三明治

10-27 春天到了，夏天還會遠嘛～哈哈哈，又到減肥好時節。7分吃3分動，所以在吃上就要多多花心思了，從身邊常用食材做減肥餐啦！希望所有集美們都瘦到自己理想的身材～用料水煮雞蛋1個生菜1片全麥麪包2片胡蘿蔔絲一小把黃瓜絲一小把小雞...

減脂刷脂快手蔬菜湯

12-05 減肥期間就靠這個蔬菜湯過來了管飽還不胖真的可以吃飽營養還掉秤的關鍵好吃還容易做絕對一學就會天天吃也不膩用料西紅柿1個豆腐1塊娃娃菜半顆金針菇半把香菜1根葱1根胡椒粉適量減脂刷脂快手蔬菜湯的做法如圖，準備食材...

減脂快手湯

04-09 這個湯真的鮮！你們一定要試試！今天喝娃娃菜雞蛋湯，湯很鮮，娃娃菜很甜！用料材料：娃娃菜，雞蛋，鹽，白胡椒粉減脂快手湯的做法備菜1️⃣油熱後倒入雞蛋液翻炒至熟，加入熱水2️⃣水開後放入娃娃菜，加一丟丟鹽和白胡椒，大火煮5分鐘，滴幾滴香...

快手西紅柿雞蛋湯—減脂期營養搭檔

04-16 雖然西紅柿的季節還沒到，但是我家太愛西紅柿炒蛋和西紅柿雞蛋湯了。加上減脂期特別適合吃西紅柿和雞蛋，所以今天給大家更新一道西紅柿雞蛋湯。和芃廚一起越吃越瘦吧。用料西紅柿1個雞蛋1-2個鹽1勺白胡椒粉適量香油少量...

【減脂期】快手清蒸巴沙魚

02-25 快手減脂餐，巴沙魚可謂是高蛋白的減脂餐好選擇，加上備菜15分鐘就能搞定！用料魚400g黑胡椒少許辣椒麪少許孜然粉少許料酒1勺味極鮮醬油2勺蒜2瓣姜1片大葱一小段小葱少許香菜少許小米辣1個【減脂期】快手清蒸巴沙魚的做法...

減脂期的快手西紅柿炒西葫蘆

03-29 用料西葫蘆1個生抽1勺西紅柿1個，大鹽適量番茄醬/意麪醬2大勺減脂期的快手西紅柿炒西葫蘆的做法一點食用油，加西葫蘆或西南瓜等類似的瓜，炒一會兒加番茄炒一下加2大勺番茄醬或者意麪醬，我加的是圖片中的Prego醬，增加番茄的...

減脂期快手高顏值午餐便當

03-27 記錄最近的便當。每餐都不超過400大卡。希望也可以給到大家一些參考！用料蛋白質碳水化合物蔬菜水果等減脂期快手高顏值午餐便當的做法🍔牛肉漢堡扒🥚意式菠菜烘蛋🍝奶汁意麪🌮雞胸肉taco🌽煮玉米/玉米片🥗墨西哥風味沙...

減脂也要好吃｜減脂期必備快手湯：番茄金針菇湯

12-22 要瘦也要好吃😋我是個無法每天吃生的沙拉的人就算我要減脂，我也要吃得好好的生的草，真的，我吃不下去，給我看多少方子我都吃不下去用料西紅柿1個金針菇1把蒜2-3瓣香菜（非必選）2-3根鹽少許生抽1勺蠔油1勺減脂也要好吃｜減脂期必...

減脂期快手越南春捲

12-13 用料水媽媽越南春捲皮4張蝦4只雞蛋1個裙帶菜1小把胡蘿蔔1根生抽2勺黃豆醬2勺減脂期快手越南春捲的做法配菜：把一小把裙帶菜泡發，胡蘿蔔切絲，蝦剝皮去蝦線，雞蛋打散把裙帶菜，胡蘿蔔，蝦焯水，雞蛋放一點油炒一下裙帶菜，雞蛋，胡蘿...