自制輕斷食第一天怎麼做好吃，自制輕斷食第一天家常做法

01-24 一個小長假就見自己呼呼地胖了一圈，不行，我也要減肥啦！但是又不太敢嘗試外面的減肥藥，所以就自己動手製作輕斷食，既不讓自己的嘴難受，也不讓自己的胃難受！✌️用料蔬菜170克雞胸肉80克黃瓜3根滷牛肉50克西紅柿1只薏米30克冬瓜...

輕斷食三天

08-25 瞎折騰幾天。😄用料健康食材一日三餐運動適度適量輕斷食三天的做法第一天，從晚餐開始，先排毒。兩根青瓜吃不完呢，只吃了1根半。洗乾淨生吃的哦！下午走了1小時。晚飯後一小時，去散步30分鐘。第二天早餐：蘋果🍎1個。午餐：100雞...

三日斷糖計劃（第一天）

10-21 春節假期每天大魚大肉，估計長胖了不少（不敢上秤稱），這個時候竟然免費申領到一份三日斷糖計劃的產品，趕快試驗一下，希望能有好成績。用料早餐，晚餐理想燃料午餐無糖或低糖食品三日斷糖計劃（第一天）的做法早飯一瓶能量瓶子午餐自...

自制輕斷食早餐

03-19 LaLaLa～開啟我的輕斷食食譜配料很簡單：全麥麪包、西紅柿、雞蛋➕燕窩用料鹽0.1克自制輕斷食早餐的做法麪包是用“小熊”麪包機烤的小貼士先空腹一瓶燕窩，開啟美味營養早餐😊...

輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命之輕鬆減重5-2輕斷食600卡男性斷食日一週7天裏挑2天減肥食譜

04-01 用料蔬菜乾輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命之輕鬆減重5-2輕斷食600卡男性斷食日一週7天裏挑2天減肥食譜的做法第一種 早餐（283大卡）蘑菇菠菜烘蛋（245大卡）中型洋葱半隻切片（27大卡），在不粘鍋中用一小匙橄欖油（27大卡）炒到變透明...

輕斷食的一天

05-27 減肥路上的荊棘太多趕上週末來個輕斷食繼續努力用料早餐雞蛋1個黑麥🍞2片黑咖啡1杯午餐雞胸肉1/2塊玉米1/2根黑咖啡1杯調料（醃雞胸肉）自制椒鹽2勺油10克葱1根姜3片晚餐菠菜1顆聖女果200g酸奶1袋輕斷食的一天的做法早餐...

輕斷食5

05-29 要堅持奧！雖然感覺體重下來得不快，但慢慢會有效果的，加油！用料牛油果半個（50克）酸奶1杯（100克）大列巴（全麥最好）1片（34克）秋葵80克奶油生菜65克胡蘿蔔（嫩）40克雞胸肉64克（可以增加點量）泰式色拉醬（0脂肪）少許芥蘭73克菠菜60克蝦皮15克蘑...

輕斷食：戒糖篇之四周食譜第二週

04-10 第一週：用料Sugarfree⬇️輕斷食：戒糖篇之四周食譜第二週的做法週一：早餐：薰鮭魚和炒蛋午餐：鷹嘴豆泥的3種吃法晚餐：雞肉蘆筍沙拉週二：早餐：酸奶配百香果和杏仁午餐：甜菜根，蘋果，白豆湯晚餐：豪華魚排週三：早餐：藍莓綠茶奶昔午餐：雞肉立...

自制代餐（輕斷食譜）

01-06 我特別感謝樂園羣主樂樂她無私分享自己的養生之道、養生餐，還帶領大家多讀書，督促大家健康生活。這款就是她今天分享出來的簡易版的代餐，營養非常棒，你試試用料有機麥片一勺有機枸杞5-10顆有機黑芝麻半勺有機南瓜籽半勺有...

輕斷食的一天食譜（一）

02-07 經過昨天的輕斷食，瘦了1公斤！今天繼續！過年胖了5斤，現在開始還過年欠下的債！因為平時工作，要吃工作餐，食堂大姐四川人，做的飯菜可口美味重油鹽，乾飯人的我無法抵擋，每次光盤行動！所以控制體重這事只能指望週末了！誰讓我們又是吃貨...

輕斷食：戒糖篇之四周食譜第一週

04-07 第二週：用料蔬菜乾水果乾輕斷食：戒糖篇之四周食譜第一週的做法週一：早餐：藍莓綠茶奶昔午餐：菜椒配碎丁羊乳酪晚餐：茄子配羊羔肉和石榴週二：早餐：水煮荷包蛋和鱷梨午餐：無碳農夫午餐晚餐：蔬菜咖喱配菜花飯週三：早餐：無碳伯奇什錦午...

輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命輕鬆減重5-2輕斷食：500卡女性斷食日一週7天裏挑2天減肥食譜

03-31 每週2天，輕鬆斷食一個星期內五天正常吃飯，挑選兩天少食，只吃500卡，兩餐在8小時內吃完。用料蔬菜乾水果乾蛋白質個輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命輕鬆減重5-2輕斷食：500卡女性斷食日一週7天裏挑2天減肥食譜的做法第一種 早...

自制Hey Juice 三日輕斷食排毒果蔬汁

01-30 關注heyjuice有段時間啦，一天定時六杯果蔬汁，共三天價格就要近500呢，在網上搜了下好多人都自己動手做，方便簡單經濟實惠哈哈哈哈，方子是結合heyjuice和sunshine大昕來的，根據自己喜好口感調整過來的。感謝分享！每天六杯不同...

理想燃脂斷糖3天一第二天

10-16 斷糖第二天，今天早上起來沒感覺餓，狀態不錯！用料早餐：理想燃脂奶昔午餐：牛肉炒蘑菇洋葱蒜泥菠菜下午茶膳食固體飲料晚餐防彈抹茶理想燃脂能量棒理想燃脂斷糖3天一第二天的做法早餐：能量瓶子奶昔，口感像牛奶不錯！午餐：牛肉炒洋...

輕斷食排毒三天果蔬汁（一）

07-01 旅遊回來嘗試下來自於哥本哈根的三天輕斷食果蔬汁，給腸胃洗個澡，一天三頓果蔬汁，儘量避免攝入固體食慾，可以喝水，比較適合懶人，一個階段三天下來基本上可以瘦3到4斤。而且感覺身體會異常輕盈。輕斷食≠斷食而是要求每日攝入...

輕食第一章

07-04 推崇低脂美食，好吃又好看還不用燃燒卡路里的那種😄用料雞胸肉1塊輕食第一章的做法雞胸肉用鹽，胡椒，檸檬汁醃製煮蔬菜，配上喜歡的蔬菜，水果，個人偏好西蘭花和玉米，水果還是蠻喜歡小番茄的，做的當天沒買到，用了草莓，還有藍莓雞胸...

輕斷食9

06-03 對於輕斷食的食材來説，香、味似乎沒法追求，那就追求一下色吧，至少看着舒服些✌️用料早餐：脱脂酸奶100克紅薯1個（200克）吃不完可以留到中午吃午餐：煮牛健60克番茄130克黃瓜半根（210克）雞蛋1個（35克左右）秋葵10克胡蘿蔔5克晚餐：雞胸...

輕斷食一天的食譜（二）

02-08 經過昨天的一天輕斷食，收穫滿滿，下降了0.7公斤。所以今天繼續！每個人生活習慣不一樣，每個人體質不一樣，請斟酌選擇輕斷食，控制體重的前提是健康！祝我們都健康而美麗！用料早餐雞蛋1個紫薯1個午餐蘋果1個雞蛋1個聖女果6個晚餐玉...

輕斷食

01-23 生完寶寶後，體重猛增……哭，希望每週2天的輕斷食把體重減下來💪用料糙米藜麥雞胸肉玉米西蘭花雞蛋1個輕斷食的做法西蘭花切塊，焯熟雞胸肉用生粉+鹽醃下，+玉米粒一齊炒熟糙米+藜麥煮熟，雞蛋煮成溏心蛋，把雞胸肉炒玉米粒和焯...

輕食第一天

09-21 想瘦回95斤用料雞蛋1個雞胸肉1小塊成切三四片蝦仁2個黃瓜半根聖女果6-8個主食雜糧飯輕食第一天的做法煎雞胸肉，雞蛋，蝦仁，撒點鹽或者醬油就行了蔬菜切切，水果洗洗就OK了，雜糧飯可以一次性煮多一點，分成幾包，凍起來，想吃拿一份...

斷糖第一天

10-16 過年後我親愛滴老公決定減肥正好收到理想燃料三日斷糖產品正確飲食合理運動看看我們的瘦身3-5斤計劃能否成功？用料理想燃料能量瓶子咖啡飲料1瓶理想燃料生酮能量棒1支理想燃料防彈紅茶1包斷糖第一天的做法收到產品盒子...

斷食第二天

10-16 春天到了，終於等到了可以愛美的季節了，可是一身肉肉怎麼辦？有了理想燃料，減肥，愛美就是這麼任性自信用料理想燃料1瓶防彈抹茶粉1袋菱豉魚油麥菜1盤斷食第二天的做法3日斷糖理想燃料理想燃料，能量瓶子理想燃料防彈抹茶，紅茶粉...

輕斷食三天瘦身果汁

03-15 🔺每天只喝果蔬汁會餓嗎？👉🏻不會，兩小時一瓶可以説是很飽了！輕斷食期間主要依靠高膳食纖維和低熱量供給🔺輕斷食期間運動的時候會不會沒力氣？👉🏻會！輕斷食期間不宜做力量訓練，可以拉伸或者瑜伽，否則會掉肌肉。🔺輕斷食會便...

減脂-輕斷食-一天471千卡

04-17 週四一週中輕斷食日的第二天，今天早上太忙了，就吃了一個雞蛋，中午多吃點。只要控制在一天攝入量不大於500千卡就可以，食物攝取看你心情，想吃高熱量也行（可能就只有一點點hhh，所以多吃青菜還是可以吃飽的，畢竟量大）💪🏻，加油，為了...

三日斷糖計劃之第一天升酮食譜

10-21 斷糖升酮第一天，早餐一瓶咖啡味的能量瓶子，很好喝也飽腹，只是突然咖啡味道里少了糖，有一些不習慣。午餐是清燉腔骨，我放了一些春筍和菌菇，有肉吃，很滿足。就是不再像往常一樣吃含有碳水的主食啦下午快四點了，加餐喝了一杯固體...