蒜蓉蠔油炒西蘭花怎麼做好吃，蒜蓉蠔油炒西蘭花家常做法

蒜蓉蠔油炒西蘭花

01-07 西蘭花這種營養健康的蔬菜卻不容易做出美味，這種做法確是一個不錯的選擇用料西蘭花1朵蠔油1勺大蒜3～4瓣鹽適量食用油少許澱粉1勺蒜蓉蠔油炒西蘭花的做法蒜關拍碎或切片一小碗水加蠔油澱粉勾芡西蘭花🥦焯水一分鐘熱油鍋...

豉汁蒜蓉蠔油西蘭花

03-20 用料西蘭花蠔油大蒜鹽豉汁豉汁蒜蓉蠔油西蘭花的做法西蘭花切小朵沸水氽燙兩分鐘斷生撈出過涼冰水過涼，口感會比較脆空碗加豉汁，蠔油，鹽調汁攪拌均勻備用取鍋放少許植物油，油熱下蒜蓉爆香，關火🤣🤣將醬汁倒鍋裏，用餘温汆一下...

蒜蓉蠔油西蘭花爆炒肉

07-14 用料小小的西蘭花一顆豬肉隨意蒜球兩顆蠔油一勺子蒜蓉蠔油西蘭花爆炒肉的做法豬肉提前10分鐘，用醬油生粉油醃製備用水燒開，西蘭花扔去燙2分鐘，撈起備用油鍋半熱，爆蒜蓉，下蠔油，大火快炒豬肉稍變色，把西蘭花也下去鍋中快炒一...

蒜蓉蠔油西蘭花

05-07 用料西蘭花一朵蠔油4勺大蒜5瓣油10克蒸魚豉油一勺蒜蓉蠔油西蘭花的做法把西蘭花清洗乾淨，鍋中燒水下西蘭花，準備一盆涼水，西蘭花煮熟後撈出放入冷水中，這樣顏色比較好，瀝乾水裝盤備用鍋中加入少許水，加蠔油，蒸魚豉油，提前切好...

新搞作之蒜蓉蠔油西蘭花🥦

09-05 各種青菜換着花樣吃，西蘭花🥦這種吃法也很棒哦用料西蘭花2朵蒜頭🧄3-4瓣蠔油2勺生抽1勺玉米澱粉1勺油適量鹽🧂適量水5-6勺新搞作之蒜蓉蠔油西蘭花🥦的做法洗淨西蘭花🥦，瀝一下水煮水，水開了之後加入油和鹽🧂，放入西蘭花🥦...

蠔油蒜蓉辣炒西蘭花

03-18 用料西蘭花1朵蠔油2勺蒜籽10瓣幹辣椒5個醋1勺蠔油蒜蓉辣炒西蘭花的做法西蘭花切成小朵，焯水備用蒜籽切碎備用起鍋燒油，油熱下蒜蓉炒香，加幾幹辣椒和蠔油炒出香味下入西蘭花翻炒，加鹽和醋調味起鍋裝盤，一盤好吃的西蘭花完成...

蒜蓉蠔油西蘭花🥦

03-12 用料西蘭花1顆蠔油適量蒜5瓣蒜蓉蠔油西蘭花🥦的做法西蘭花切小塊，清水清洗，鍋裏燒開水，放少許鹽，給西蘭花焯水，兩分鐘左右撈出瀝水鍋裏倒油，涼油倒入蒜末，小火煸炒至金黃，倒入蠔油，快速炒勻，快速倒入西蘭花淋一點香油，出鍋...

無蠔油澱粉版蒜蓉西蘭花

04-05 早餐搭配，蛋配蔬菜水果和咖啡用料西蘭花朵蒜瓣生抽勺無蠔油澱粉版蒜蓉西蘭花的做法西蘭花放入鹽水中炒開，大概兩分鐘切好蒜和胡蘿蔔丁。西蘭花控水，留下大概20毫升放油，炒出蒜香倒入胡蘿蔔丁，炒出香味，倒入生抽連同水和西蘭...

蒜蓉蠔油勾芡西蘭花

07-28 用料西蘭花朵蠔油勺蒜瓣生抽勺澱粉勺蒜蓉蠔油勾芡西蘭花的做法西蘭花開水燙五分鐘調勾芡，兩勺蠔油一勺生抽一勺澱粉水隨意，放多點也行，攪拌均勻熱鍋冷油，下蒜泥炒到有香味，加勾芡，攪拌一會，幹了就加點水下西蘭花，炒到西蘭花有...

蒜蓉蠔油西蘭花（附加西蘭花的種植）

02-05 西蘭花這道菜，己有營養豐富，也是健康的青菜，無論是白灼蒜蓉，還是搭配其他才料素炒，都是簡單的做法，保留食材本身的味道和價值。西蘭花菜的做法簡單，快速。但種植西蘭花，你知道要多長時間嗎？我分享一點給大家！要80天的時間，才能成...

蠔油蒜蓉西蘭花-減脂快手菜

08-11 ∯西蘭花，中西餐常用菜，號稱蔬菜脂肪，營養豐富，維生素含量多，常吃增加機體免疫力。簡單的菜才是最不好做的，材料的調配和火候需要多次以後才能慢慢摸透。⊂淡鹽水浸泡10分鐘的時間。淡鹽水可以殺菌消毒，顏色也會綠，口感會更好...

🥦蒜蓉蠔油西蘭花（減肥必備）

10-19 西蘭花富含高纖維，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，進而降低血糖，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對於需要減肥的人來説是種不錯的選擇。用料西蘭花1朵蠔油1勺蒜3-4瓣鹽一小勺白砂糖一小...

蠔油蒜蓉西蘭花

07-15 時間：約8-10分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料西蘭花1棵蠔油10g鹽2g食用油10g蠔油蒜蓉西蘭花的做法西蘭花洗淨後用淡鹽水浸泡30分鐘，倒去鹽水後，蓋上保鮮膜，用微波爐高火轉2分鐘。中火將油鍋燒熱，倒入蒜末小火煸香。加入西蘭...

蒜蓉蠔油西蘭花～

09-26 用料西蘭花1朵蒜3瓣蠔油1勺鹽適量蒜蓉蠔油西蘭花～的做法西蘭花🥦切成小朵兒，放在盆中加少許洗滌靈浸泡一小會兒，流動水沖洗乾淨。控幹水備用。鍋中放少許底油，將一部分拍碎的蒜瓣放入鍋中炒香，到入洗好的西蘭花🥦，加入適量...

蠔油蒜蓉西蘭花（超快手）

07-06 用料西蘭花2朵蒜末蠔油蠔油蒜蓉西蘭花（超快手）的做法西蘭花掰開，都用手掰，我不喜歡刀切的。焯一下，一分鐘撈起，用涼水衝一下，保持綠色。熗鍋下西蘭花炒一下，放蠔油勾點芡裝盤。...

清脆蠔油蒜蓉西蘭花

11-03 簡單營養，西蘭花爽脆，湯汁很鮮，淋在米飯上很美味。用料西蘭花一棵蠔油一大勺蒜末（或薑末和葱花）適量清脆蠔油蒜蓉西蘭花的做法西蘭花洗乾淨，放入碗中，燒滾燙的開水澆入，在浸泡3分鐘撈出待用。鍋內放油，爆香蒜末（或薑末和葱花）入...

母親節素炒蒜蓉蠔油西蘭花

04-28 母親節不收禮，收禮只收西蘭花🥦今天來個素炒西蘭花，應應景😋用料西蘭花1個蒜頭3~4片蠔油1勺鹽2克食用油適量母親節素炒蒜蓉蠔油西蘭花的做法1，鍋中燒水，水開，入一勺鹽，少量油，倒入已經洗乾淨的西蘭花焯水，不要焯時間長，西蘭花...

蒜蓉西蘭花（不加澱粉蠔油版）

12-29 用料西蘭花🥦1朵蒜4瓣鹽蒜蓉西蘭花（不加澱粉蠔油版）的做法西蘭花切好泡入水中。加一勺鹽，泡10分鐘。燒水，等水開將西蘭花焯水等待的時候，同步切蒜。水開下西蘭花，滴一兩滴油，可以保持西蘭花的顏色翠綠（追求西蘭花軟一點的口感...

蠔油蒜蓉西蘭花-愛如斯IZEROS

10-26 蠔油蒜蓉西蘭花是一道以西蘭花為主要食材製作的美食，製作方法簡單易學，口感極佳。用料西蘭花150g胡蘿蔔45g蒜末30g油20g蠔油10g生抽10g蠔油蒜蓉西蘭花-愛如斯IZEROS的做法主鍋內安裝攪拌鈎，放入油和蒜末，設置2分鐘120度速...

蠔油蒜蓉西蘭花

03-15 最近減肥，就研究着怎麼做些低熱量又健康的食物來吃，這道菜真的很適合減肥，也很健康！用料西蘭花適量蒜1瓣生抽2勺鹽蠔油蒜蓉西蘭花的做法西蘭花洗乾淨切合適大小，蒜切末起鍋燒開水加入少許鹽，加入西蘭花，等待1-2分鐘瀝乾水分，...

蒜蓉蠔油西蘭花🥦木耳和蝦🦐

08-21 孩子吃的，我一般儘量清淡，所以簡單做了一下，還挺好吃的，發給大家，可以試試做用料西蘭花半朵木耳泡發適量朵蝦🦐孩子夠吃就好只蠔油1勺大蒜三四個生抽適量蒜蓉蠔油西蘭花🥦木耳和蝦🦐的做法西蘭花🥦木耳開水燙一下，燙熟即可，...

蒜蓉蠔油西蘭花

07-11 夏季減脂素食菜，西蘭花是比較好的選擇，綠色清香，補腎益精、健胃消食、防止壞血病、增強記憶力。用料西蘭花1朵蠔油2勺蒜4瓣葱白1段水澱粉少許鹽少許蒜蓉蠔油西蘭花的做法西蘭花剝去莖皮分成小朵，先用清水洗淨。加入少許鹽...

蠔油蒜蓉西蘭花🥦

12-22 好吃，健康！！！！！！舒服😌用料西蘭花🥦1朵蠔油2勺蒜3瓣澱粉1勺鹽些許味精些許胡蘿蔔🥕1/5根香油幾滴蠔油蒜蓉西蘭花🥦的做法準備工作：切好西蘭花🥦，順便放了點胡蘿蔔點綴。小半碗水兑一勺澱粉拌勻。把蒜拍碎切碎。熱鍋涼油，下蒜末...

蒜蓉西蘭花和蠔油小鮑魚

11-21 蒜蓉西蘭花配蠔油小鮑魚，好看好吃用料小鮑魚6頭西蘭花半棵蒜瓣2蠔油、生抽、料酒、糖、澱粉少許蒜蓉西蘭花和蠔油小鮑魚的做法西蘭花剝開洗淨，開水燙一下。小鮑魚挖開來洗淨，切十字刀花調碗汁：加蠔油、生抽、料酒、糖和澱...

蒜蓉蠔油茄子西蘭花

04-09 平常做茄子都是很吸油，這樣就吃了過量的油。本着少油少鹽少糖健康的原則，這次做的茄子是蒸熟，西蘭花焯熟，這樣熱量就很低了，這道菜只有74千卡。紫色的茄子+綠色的西蘭花，營養搭配👍用料西蘭花半顆茄子1條蠔油少量大蒜2瓣雞...