減脂低脂家常鯉魚燉豆腐怎麼做好吃，減脂低脂家常鯉魚燉豆腐家常做法

減脂低脂家常鯉魚燉豆腐

12-31 胖的已經擋不住了！開始研究點低脂減脂的沒味，吃魚和豆腐吃飽，不要吃主食用料鯉魚1條1500克豆腐1塊500克減脂低脂家常鯉魚燉豆腐的做法先挑一隻活魚賣魚的幫忙魚鱗刮好，開腸破肚後留下魚籽和魚鰾從魚頭下方切開取出魚線，兩...

家常燉鯉魚

05-14 這是我第一次燉魚我爸我媽和我朋友們都説超讚步驟沒有拍圖盡請諒解用料鯉魚1條幹辣椒2個葱1根白糖200克料酒4～5勺生抽2勺郫縣豆瓣3勺幹豆腐2張八角4個蒜1頭家常燉鯉魚的做法將魚洗乾淨切成三段倒少許料酒抹勻魚身醃製...

減肥低脂的豆腐金槍魚餅

06-02 低卡低脂❗️史上最好吃的「豆腐金槍魚餅」做法超簡單🥰特別方便又好吃！快到夏天啦，是不是好多小姐姐在偷偷減肥？減脂餐如果吃膩了不妨試試豆腐金槍魚餅！有肉有蔬菜，低油低卡真的非常適合減肥期充飢抗餓！🐟食材老豆腐一塊玉米...

低糖減脂日常「叮魚」

02-25 2020年初因為皮膚狀態極度不穩定，決意開始儘量低糖飲食，順帶還可以減減脂。以此菜譜作為記錄，督促自己，當然能給大家參考就更好不過。關鍵詞：低糖、減脂、偶爾瞎分享、每日記錄用料用量自然隨吃的種類變化，但我人懶，一般大概...

低脂餐土豆燉牛肉家常版

07-09 用料土豆2個牛肉適量紅蘿蔔1根洋葱半個料酒1勺八角1個薑片5片乾紅椒3個老抽1勺耗油，生抽1勺鹽，味精，白糖適量低脂餐土豆燉牛肉家常版的做法1牛肉切丁，土豆紅蘿蔔切塊2鍋中加水燒開，倒入牛肉和適量的料酒，去除血沫，撈出清水清...

減脂純素食/橄欖油香煎豆腐/家常豆腐

02-20 純素食也能如此美味。用料韌豆腐3盒青蒜2根蒜瓣4瓣幹辣椒4個鹽適量橄欖油適量生抽一勺老抽少許減脂純素食/橄欖油香煎豆腐/家常豆腐的做法豆腐切兩釐米厚的大塊，兩面抹適量鹽，醃製二十分鐘。青蒜、蒜瓣、幹辣椒切細。冷...

快手家常低脂減脂餐

03-10 這是比較家常的減脂餐，不管是忙碌的上班一族美眉還是在家裏全職的麻麻們，都可以做，簡單方便好吃，關鍵是低脂建康哦～讓你瘦瘦瘦我是二胎寶媽，產後長胖了30多斤，所以我要怎麼吃胖的，就要怎麼吃回去～當然也要運動哈😊注意：這是午餐...

低脂魚豆腐

01-14 超級好吃😊用料鯛魚片6片雞蛋清1個胡椒粉適量鹽適量生抽適量葱姜少許澱粉少許低脂魚豆腐的做法熱水泡上葱姜水。鯛魚片洗淨切段放入攪碎機第一次攪拌，之後把蛋清，胡椒粉，鹽，生抽，澱粉和兩勺葱姜水放入攪拌後的鯛魚肉中第二...

【減肥低脂】鯽魚山藥豆腐湯

05-12 開始減肥！用料鯽魚2條料酒1勺薑片鹽克油克開水克蒜2瓣豆腐1塊山藥2根【減肥低脂】鯽魚山藥豆腐湯的做法熱油下鍋煎魚。還在跳，以後還是多吃素吧，鍋蓋保命！！煎至兩面金黃。最好用不粘鍋，我用的鐵鍋，把魚皮弄破了……放姜，料酒，...

家常鯉魚

05-17 第一次試做用料鯉魚條幹辣椒個豆瓣醬勺蒜瓣瓣料酒勺薑片醬油勺家常鯉魚的做法鯉魚家常魚做法：一，準備工作：1，鯉魚0.7kg，剖好，碼上鹽和料酒，少量澱粉；2，適量泡椒，泡姜，少量泡菜，老薑，祘切碎待用，3，少量花椒，八角三賴，4，一大匙豆辦，適量酒...

家燉鯉魚

06-03 鯽魚🐠養身體，大家記得常吃！用料鯉魚3條姜3片料酒適量醬油適量香菜適量生抽適量鹽適量耗油適量辣椒3個家燉鯉魚的做法記得魚🐠肚子裏面的黑膜洗乾淨！全部下鍋期待美味我感覺放點胡蘿蔔好吃😄小貼士鯽魚做的時候別太鹹，吃...

減脂家常菜

03-16 用料龍利魚一條雞蛋2個娃娃菜5顆生抽1勺姜3片減脂家常菜的做法洗乾淨魚用吸油紙吸乾淨水分加薑絲和胡椒粉即可蒸7分鐘後加醬油洗乾淨娃娃菜煎兩隻雞蛋一起炒加少許水燜幾分加鹽和少許醬油小貼士不粘鍋里加點水蓋蓋子...

減脂晚餐-家常豆腐，蝦米白菜

03-22 533大卡用料糙米飯60g小白菜200g北豆腐250g蝦米適量胡蘿蔔青椒半個減脂晚餐-家常豆腐，蝦米白菜的做法如圖小貼士本菜譜摘自公眾號：咕嚕健身廚房，為了我自己找的方便記錄，原文鏈接：...

冬瓜鮮燉豆腐（超鮮超家常低脂菜）

02-12 疫情期間，家裏食材有限，把豆腐和冬瓜組合，發現美味！用料冬瓜半輪豆腐半斤-一斤蝦皮葱花/葱末鹽、生抽、老抽冬瓜鮮燉豆腐（超鮮超家常低脂菜）的做法老豆腐切1-2釐米見方塊，下鍋焯水（水中放鹽），快沸騰時撈出瀝水。冬瓜切半釐米厚...

家常鯉魚燉豆腐

10-20 家鄉的味道用料豆腐1塊鯉魚1條西紅柿1個葱薑蒜適量花椒適量香菜適量家常鯉魚燉豆腐的做法準備材料鯉魚剁成大塊鍋底放油，油熱後依次放入葱薑蒜，花椒，西紅柿熗鍋，放入適量醬油，鹽進行調味熗好鍋後放入鯉魚將豆腐擺放在鯉魚...

減脂家常必備的海帶豆腐湯

12-17 海帶豆腐湯，好吃不説，還特別有營養，最關鍵卡路里超級低，就看你怎麼做的了！一起學起來用料海帶一包豆腐一塊雞精半勺鹽3克葱段1段減脂家常必備的海帶豆腐湯的做法如圖，準備好海帶和豆腐海帶用水煮一下先，煮開就不用煮了正在煮...

家常減脂餐❗茄汁豆腐

02-14 ❄️隨着天氣變冷，總想吃一些肉類補充能量，但又擔心熱量囤積！🍅今天這道菜，既有肉的口感，從調味品到食材的選擇，也不用擔心熱量太高~用料糖5克蒜5克葱3剋日本豆腐4條禾然有機番茄沙司20克玉米澱粉15克蠔油10克禾然有機糙米醋1...

三文魚頭燉豆腐（低脂減肥補腦解饞😋）

03-05 三文魚頭也漲價了😂好久好久沒買了，以前我記得也就是15塊錢一個…現在25😂貴了那麼多😂！對於減肥的人來説，吃點這個，真的是很不錯的😁不僅僅不怕長肉，還可以解饞🤣哈哈哈！用料三文魚頭1個豆腐1塊大蒜5~6瓣葱1根姜1片食用油...

低脂快手減肥餐【家常燒豆腐】🥕

10-22 豆製品高蛋白質又含有碳水，是減脂期的一頓絕佳晚餐～用料老豆腐1塊色拉油一小勺綜合蔬菜粒適量黑胡椒一小勺耗油8克生抽12克玉米澱粉5克熱水150克低脂快手減肥餐【家常燒豆腐】🥕的做法豆腐切麻將大小方塊不粘鍋燒熱，倒少...

香煎豆腐（減脂餐版➕家常版）

05-01 減脂餐版，少放油，家常版的，多放油。方法材料，簡單。用料豆腐2塊蒜2瓣小葱3根澱粉2勺生抽3勺鹽適量醋1勺老抽1勺香煎豆腐（減脂餐版➕家常版）的做法選擇老豆腐，減脂餐版的不粘鍋鍋熱刷點油，下豆腐小火慢煎至兩面金黃，及時翻面。...

鯉魚燉豆腐

07-24 用料鯉魚1條豆腐一塊葱1根八角2個姜4片蒜8瓣鹽適量料酒4勺醋4勺醬油4勺耗油1勺胡椒粉5克鯉魚燉豆腐的做法準備食材，鯉魚提前放料酒醃製半個小時。鍋裏放油，可以稍多點，把鯉魚煎至兩面金黃。將豆腐，葱薑蒜，八角放入鍋裏，加入...

減脂餐家常豆腐

10-14 純記錄用料豆腐半塊木耳60克青椒多少克忘了胡蘿蔔30克葱花適量減脂餐家常豆腐的做法木耳提前泡發好胡蘿蔔切片青椒去籽切段豆腐切塊先小火兩面煎一下豆腐我沒有提前用水煮個人感覺沒什麼區別多此一舉根據個人喜好來吧...

減脂魚豆腐

03-27 用料巴沙魚或龍利魚2條雞蛋2個玉米澱粉50克料酒1勺生抽1勺鹽1克白胡椒一點點黑胡椒一點點橄欖油（植物油即可）半勺葱2根姜3片洋葱少量水半碗減脂魚豆腐的做法葱，姜，洋葱，水倒入絞肉機或料理機打成汁，備用料理機（絞肉機）放進巴...

家常鯉魚燉豆腐寬粉

07-07 老婆，女兒不愛吃魚，為了讓她們喜歡，研究了這道菜，她們娘倆吃了超喜歡！用料大葱1根大蒜4瓣姜5片尖椒1個紅幹椒4個胡蘿蔔1根茴香50克蘿蔔根蒜瓣豆腐1塊香菜50克鯉魚1條蠔油，雞精，味素視情準備黃豆醬2勺料酒1勺糖20克醬油3勺老...

家常豆腐（減脂餐）

07-17 用料豆腐4塊調料若干家常豆腐（減脂餐）的做法豆腐切塊，大蒜切碎燒油下豆腐塊，擺好。每一塊都貼鍋，中小火煎煎豆腐的時候調個汁，鹽小半勺。澱粉半勺，糖半勺，生抽2勺，耗油1勺，胡椒粉適量，辣椒醬一勺，不吃辣就不放加一點水攪勻豆腐焦...