涼拌生菜健康版怎麼做好吃，涼拌生菜健康版家常做法

11-29 不想總是一成不變地炒蠔油生菜，焯一下水，澆上醬汁，爽口極了！用料生菜1顆蠔油酌量麻油酌量綿白糖酌量（可省略）六月鮮醬油酌量涼拌生菜-健康版的做法生菜洗淨，放入開水抽三十秒，立即進涼水，保持菜的翠綠爽口準備醬汁：蠔油、六月鮮...

健康美味的涼拌菠菜

01-01 自己研究的涼拌菠菜深受家人的喜愛，每每做這道菜，家中的兩個小朋友都是搶着吃。現將這道菜分享給喜歡吃菠菜的你。用料菠菜1把蒜瓣3-4瓣炒香的白芝麻3-5克鹽2.5克可根據個人口味調整六月鮮醬油適量健康美味的涼拌菠菜的...

健康海藻-涼拌羊棲菜

10-10 用料羊棲菜200克蒜瓣6瓣香菜2根老薑半塊生抽適量香醋適量香油適量白糖半勺油辣椒適量健康海藻-涼拌羊棲菜的做法取羊棲菜洗淨放入盤子，加入適量食鹽，加水過羊棲菜浸泡1小時鍋中加入水燒開後，將羊棲菜倒入鍋中焯燙30秒撈...

健康涼菜

05-22 老丁涼拌菜之菠菜用料菠菜香菜乾絲鹽蒜辣子健康涼菜的做法菠菜焯水，菠菜焯水時間略長，40s左右，不可超過1分鐘。菠菜焯水去澀味香菜焯水，快説，10s以內乾絲焯水10s以內將菠菜，香菜用涼水冷卻後，用裏擠乾淨多餘水分切成小段狀，放...

健康拌菜

09-15 最近看一些養生節目，有介紹拌菜能有效的保存蔬菜中的維生素的技巧，對於超級討厭青椒的我絕對是個福音呀！用料青椒一個圓白菜若干香菜若干鴨肉或雞肉若干鹽少許香油少許梨半個健康拌菜的做法青椒切細絲，香菜切小段，圓白菜手...

【健康三餐】五香花生拌涼菜

09-26 平時常做的一個涼菜，有富含蛋白質和好脂肪的花生，非常適合素食者。所有材料都是高纖維，既減脂又飽腹。第一頓吃的時候最好能提前30分鐘-1小時放好材料醃一會入味，一般第二頓更好吃。用料生花生一大把花椒10粒大料1顆鹽1小...

涼拌松花蛋【健康家常菜】

09-27 因為松花蛋偏寒所以最好配薑末但是偶爾用這個也不錯！清爽！用料皮蛋4個生抽蠔油鹽醋醋多來！蒜末剁椒碎蒜多來！！！！涼拌松花蛋【健康家常菜】的做法調料拌均勻就可以了！超級簡單但是好吃到有魔性！...

簡易健康版韓式涼拌蔬菜面

02-24 被韓劇裏的冷麪饞到了，自己動手做減脂版的～用料蕎麥麪40克洋葱半個黃瓜半根胡蘿蔔半根紫甘藍2片紅椒半個西蘭花2朵西芹1根生菜2片泡菜少許雞蛋1個簡易健康版韓式涼拌蔬菜面的做法蕎麥麪冷水下鍋煮5分鐘撈起，水衝揉洗把澱...

萬能涼拌汁（健康低脂版）

03-03 萬物皆可拌~涼拌菜的精華—涼拌汁的做法來啦！改良過的方子，健身和減肥的朋友們也可以放心吃喔~用料蒜2-3瓣生薑半個小葱2-3根小米椒3-5個線椒1只香菜若干根白芝麻2勺橄欖油（或葡萄籽油）適量花椒油1勺花椒粉1勺秦椒粉1勺細...

健康低卡—蔬菜蝦乾涼拌菜

07-06 對於怕胖或減肥的朋友，蝦是特別推薦的一種肉類，高蛋白，低脂肪，熱量不高，每100克約84大卡。日常我們一餐食用10只蝦，加餐10只蝦乾，熱量約60—70大卡。🦐🦐🦐這道涼拌菜特別適合夏天，好做好吃，不需要淋熱油調味，有蝦乾提鮮足夠了，...

健康版快手涼拌麪皮

12-29 夏天，特別喜歡吃涼皮、涼麪以及各種涼拌小菜。前陣子買了阿寬麪皮和蕎麥麪皮，只吃麪皮，不夠營養。升級一下，加點兒蔬菜和木耳，更健康了。用料黃瓜1根木耳5朵胡蘿蔔1根阿寬麪皮1袋蕎麥麪皮1袋醋3勺生抽3勺蠔油3勺大蒜5瓣健...

涼拌雞絲菠菜腐竹（健康補血養生）

05-15 用料雞胸肉1塊腐竹適量菠菜1把生抽適量（雞肉腐竹上色，不要放多了）鹽適量姜2片雞精適量紅米油適量（可以稍稍多一點點，用香油也可以）涼拌雞絲菠菜腐竹（健康補血養生）的做法菠菜切段（小芯子不切）雞肉煮熟後撕成絲腐竹泡軟後用煮過...

涼拌生菜（減脂健康餐）

05-08 簡介：超級簡單的生菜吃法，自家小菜園種的菜，新鮮脆爽、減脂健康。用料生菜130g小西紅柿2顆醬油5g醋2g鹽少量雞精少量涼拌生菜（減脂健康餐）的做法剛在家裏小菜園摘的生菜、小西紅柿，生菜洗淨後撕成小片；西紅柿切成片；將生菜、...

健康可低脂版涼拌茄子

01-26 今天分享一款可以當減脂餐食用的涼拌茄子，在我的配方上減少油或者不加就行。用料茄子2個水2杯白醋4-6勺辣椒油1勺生抽半勺大蒜4-6瓣幹辣椒3個芹菜葉一小把鹽1茶勺健康可低脂版涼拌茄子的做法所需食材如上圖所示，想要茄...

健康多彩大拌菜（涼拌菜）

06-07 最簡單美味的吃多種蔬菜用料紫甘藍1片黃瓜半根聖女果（小西紅柿）6-8個西藍花8-10小朵苦菊半棵（或適量）花生米1小把紅/黃彩椒各1/3個圓生菜2片藕1小截其它蔬菜自選適量蒜4粒白醋（香醋）1湯勺（10克）鹽3克（或根據自己口味添加）白糖5...

涼拌貢菜【健康家常菜】

09-21 巨愛吃貢菜，而且拌是最好吃的！用料貢菜一把蒜末幾瓣兒，生抽一勺，醋兩勺，蠔油拌勺，鹽適量，香油一點兒涼拌貢菜【健康家常菜】的做法我買的貢菜是乾的，需要用水泡，不用過開水焯！！！！泡好洗幾次就行了！！配料表裏的東西調汁兒澆上去！！超級好...

無油煙健康菜-涼拌菜系列

07-25 深圳真的熱起來了，家人開始説天熱想吃些開胃的菜，炸一碗又香又辣紅彤彤的辣椒油，再跳一碗麻辣鮮香的調味汁，想做幾個菜都行，調出來的菜各是各的味道，無油煙，省時間，好操作同時又非常健康👍😍夏季最愛🌹用料缸豆300克茄子2個菠...

涼拌菠菜粉絲---少油健康涼拌菜

06-17 那天去超市看見菠菜很新鮮就拿了一把放了幾天也沒有來得及吃本來想炒來吃算了想想太單調，剛好上次煮粉絲湯的時候還有剩餘三小把就拿來涼拌了，然後老爸快遞來的五仁醬放一些進去想想都流口水用料菠菜一小把粉絲三小個生...

健康菜首選涼拌西蘭花

09-29 家裏如果有高血壓的人，低鹽低脂的涼拌菜一定是首選。西蘭花可能最顯著的就是具有防癌抗癌的功效，菜花含維生素C較多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。因為家人不能吃蒜，這次沒有添加。...

健康美味家常涼拌菜

11-07 今天用幾款健康又好吃的食材來做一道涼拌菜。這道涼拌菜是非常適合中老年人食用的保健菜餚，健康又美味，做法簡單，而且食材也容易買到。用料洋葱半個大約160克胡蘿蔔70克黑木耳一小把花生米100克雞精少許醬油2勺涼拌醋2勺...

涼拌菠菜------健康低脂開胃菜

09-11 這菜可以説是簡單粗暴美味菜～全程無油煙操作，無須特殊工具，只需一燒水小鍋即可！宿舍黨也同樣也能輕鬆駕馭～趕緊來試試吧～！醬汁、調料用量可以按個人喜好增減～順帶提示一下，菠菜裏面含有的鈣元素也比較豐富，不要和奶酪在一起吃，否...

涼拌芹菜花生（簡單又健康）

02-04 芹菜一般都是炒着吃和做餡兒！其實涼拌也非常好吃，而且很健康！用料花生200克芹菜2-3根香油適量鹽適量雞精適量蠔油適量白糖3-5克芝麻油適量大蒜4瓣紅辣椒（不吃辣的可以省略）2個涼拌芹菜花生（簡單又健康）的做法鍋中加水，倒入洗...

涼拌松仁菠菜（健康快手菜）

02-23 天氣轉暖，涼拌菜清新爽口，各種涼拌蔬菜也是簡單易操作的快手菜，今天分享一個涼拌菠菜，營養又好吃😋用料菠菜1把松子30克橄欖油2勺生抽1勺鹽2克丘比沙拉汁（焙煎芝麻口味）2勺黑白芝麻15克涼拌松仁菠菜（健康快手菜）的做法準備好...

營養健康小涼菜涼拌西葫蘆

05-11 用料西葫蘆1個蠔油1勺香油半小勺幹辣椒🌶️1個蒜🧄1瓣生抽1勺鹽2克小葱1根營養健康小涼菜涼拌西葫蘆的做法嫩西葫蘆一個洗淨先切片再把片切成絲切絲裝盤備用葱末蒜末辣椒末備好葱末辣椒🌶️末蒜末撒在西葫蘆上面先放入香...

健康綠葉菜•涼拌茼蒿

01-27 用料茼蒿500克大蒜4瓣生薑1片小葱2根調料適量健康綠葉菜•涼拌茼蒿的做法茼蒿洗淨備用葱薑蒜洗淨備用茼蒿入開水汆燙。水儘可能多，放半勺鹽，茼蒿入鍋後淋少許植物油。不用再燒開，水響就可以撈出。葱切寸段，姜、蒜切末。茼...