簡單低卡的大拌飯怎麼做好吃，簡單低卡的大拌飯家常做法

12-22 好好吃😋雜糧飯使我快樂！花式吃雜糧飯更快樂！用料一餐份的米飯：（建議一次性煮三頓的量）綠豆20克胚芽米20克燕麥米20克水70克配菜：蘆筍3根蘑菇2個雞蛋1個調料：番茄意麪醬1大勺0脂肪的沙拉汁適量牛肉醬/辣醬1小勺海苔香鬆（沒有...

低卡低脂版韓式拌飯（350大卡）

08-06 看韓劇超級想吃韓式拌飯，所以做了這份低卡減脂蔬菜多多的韓式拌飯！一大盆拌飯才350大卡左右！用料三色糙米飯100克雞胸肉50克胡蘿蔔半根黃豆芽1小把豆角3長條鮮香菇4朵生菜1大棵李錦記黃豆醬10克李錦記蒜蓉辣椒醬15克0卡...

簡單快手低卡的時蔬燜飯

02-15 用料胡蘿蔔半根香菇5朵青豆50克牛肉100克洋葱半個雜糧米1杯生抽1勺老抽1勺橄欖油1勺簡單快手低卡的時蔬燜飯的做法將所需食材洗淨準備好！除了青豆外，其他蔬菜和牛肉全部切丁。雜糧米（紅米和燕麥米）提前侵泡2小時，洗淨後放...

低卡！簡單好操作的鑄鐵鍋基礎歐包(1080大卡）

05-15 我敢説這簡直就是全網最簡歐包！不服來戰！這個方子一共有兩大優點：其一，解決了麪包需要出膜的問題。這個方子不需要揉出膜！甚至連揉的過程都沒有！完全不需要大力！並且不應該用大力！我們強調的重點是動作輕柔！其二，解決了需要預熱...

簡單美味沙拉汁拌魔芋面❗️低脂低卡💯

07-29 十分鐘快手餐，簡單美味，中西合璧，在家吃出西餐感🥰🥰🥰用料魔芋掛麪1小把味好美焙煎芝麻風味沙拉汁適量西蘭花5朵生抽1勺雞汁半勺黑胡椒碎適量簡單美味沙拉汁拌魔芋面❗️低脂低卡💯的做法水煮開後放入魔芋掛麪放西蘭花，中...

減脂餐|簡單低卡藜麥拌飯

12-19 俗話説:“七分吃，三分練”對於減脂的人來説,飲食真的取到了關鍵性作用,而藜麥是一種非常優質的碳水，完全可以替代米飯，它相比大米有更多的蛋白質，並且含有9種必須氨基酸的完全蛋白質，還富含葉酸，鈣，鐵，和鎂，這在植物中是非常少...

『不能再簡單了』超低卡酸奶慕斯|280大卡

12-20 真的不能再簡單了，拌一拌就可以，而且它的變化無窮無盡。關鍵是熱量還很低。配方量可以做一個4寸圓模。也可以隨意裝在任何可以密封的容器裏。用酸奶、黑芝麻粉這樣的健康食材，變成一個健康低脂的甜品。很適合這樣什麼都...

簡單的低卡高營養糙米飯

08-15 糙米好處多多大家都知道啊，低GI還容易飽腹，減肥的時候吃再好不過了。用料糙米小半碗西蘭花小半顆菜花小半顆青椒一個鹽適量橄欖油適量蒜末適量簡單的低卡高營養糙米飯的做法糙米提前用清水泡着，我泡了一個上午，大概四個小...

超簡單無油低卡拌豆腐！

11-29 偶爾減肥期可以用哦～長期食用還是要營養搭配呀～步驟超簡單，所以沒有配步驟圖啦～主要是調料多才好吃(｢･ω･)｢嘿用料鹽半勺（調料勺）豆腐（嫩豆腐）1塊味精半勺醬油1勺（小湯勺）醋半勺（小湯勺）蒜1瓣奧爾良粉（沒有可不放）半勺（調料勺）胡椒粉隨意...

無油低卡低脂健康簡單一碗端味增汁金槍魚雜蔬拌雜糧飯

12-17 完全無油的，超級低脂低卡但很好吃。健身高蛋白食譜，慢碳。還非常方便快手。參考了Sunny姐姐的三文魚一碗端，這個更簡單一些用料水浸金槍魚1罐喜歡的蔬菜適量海苔一把白芝麻適量日式醬油或生抽1勺白味增1大勺白醋1勺糖（零...

嗝～低卡減脂無油韓式拌飯超簡單

01-06 拿着盆吃韓式拌飯再配上冰鎮的無糖可樂幸福的晚餐！！！碳水：糙米飯蛋白質：雞蛋+雞胸肉維生素：口蘑+西葫蘆+豆芽+生菜整體熱量在450卡左右用料糙米飯150克（174卡）雞胸肉45克（60卡）口蘑（香菇也行）50克（22卡）豆芽100克（16卡）西葫蘆50克（10卡...

低卡韓式拌飯

07-29 時間：約30-40分鐘難度：容易做🤞份量：1人份用料米飯60g蔬菜食用油5g鮮香菇2朵胡蘿蔔50g西葫蘆50g綠豆芽50g菠菜50g醬汁韓式辣醬25g蜂蜜5g清水20ml香油3g熟白芝麻2g煎蛋雞蛋1個食用油3g低卡韓式拌飯的做法韓式辣醬、蜂蜜、...

健康低卡——和白老師學的超簡單茄子拌飯

09-20 茄子拌飯，非常簡單快捷。我這個是白鍾元的改良版，小花的用油量很低，因為不太喜歡太油膩的拌飯；用的是蒸飯，一次也就是1-2人份，也不會吃多，很方便。用料茄子適量米飯適量小葱少許1-2人份健康低卡——和白老師學的超簡單茄子拌...

超簡單夏日低卡芥拌三文魚

12-10 用料三文魚1塊檸檬4片香菜4根蒜頭3瓣洋葱1/3個小米辣4個芥末少許生抽少許超簡單夏日低卡芥拌三文魚的做法1.香菜洗淨切成小段，備用2.蒜頭切末，備用3.小米辣切成小圈圈，備用4.檸檬切成片，備用5.洋葱切成小丁，備用把放在一個...

低脂低卡❗️韓式拌飯｜減脂期也可以大口吃～

08-06 最近買了個新鍋準備用用它🤪上次在店裏吃韓式拌飯真的也太好吃了😋！這次就用糙米飯來代替白米，不僅低卡低脂，跟醬料食材拌在一起好吃到爆炸💥韓式拌飯的靈魂在調料‼️‼️不管是拌飯還是拌麪🍜都巨無敵美味❗️用料醬料：韓式辣...

簡單低卡路里涼拌大頭菜

01-15 之前看看特別清口的一道涼菜用料大頭菜半個大蒜7.8瓣辣椒麪1勺花椒10粒八角1個香葉1片大葱小根姜2片鹽3克蠔油1勺味極鮮1勺糖2克簡單低卡路里涼拌大頭菜的做法把大頭菜切很細很細得絲，越細越好。把蒜瓣切片跟辣椒麪放...

「輕食」簡單低卡的雙蛋大阪燒

08-04 吃膩了沙拉，脆甜的捲心菜用來做大阪燒，蔬菜，蛋白質和碳水都有，營養又美味。ps：完全是按自己喜好來的，好吃就行，別槓正不正宗，當然不正宗，又不是開飯店→_→用料包菜120克麪粉30克雞蛋2個沙拉醬10克照燒汁或甜麪醬1勺海苔香鬆適...

低脂低卡飽腹，大蝦烤雜蔬，超簡單巨好吃

12-31 烤蔬菜，0難度，好看又好吃，而且還低卡低脂低油，營養均衡。.這次用到了巴薩米克醋，也叫意大利黑醋，經葡萄汁發酵釀造而得，味道酸甜、圓潤，可用於沙拉、意麪、牛排等。.不要用其他國產香醋代替，實在沒有巴薩米克醋可以不放。用料...

🔥低卡低脂意大利麪🍝快速簡單👍👍

02-10 意大利麪在減肥期間是比較好的主食哦因為它的升糖指數低飽腹感很強，會減少自己因為餓肚子渴望吃東西的慾望！！🍔🍟🧀🥐用料西紅柿1個意大利麪適量橄欖油少許黑胡椒一丟丟小雞胸肉一塊鹽一勺青椒1個洋葱一小半🔥低卡低脂意...

低脂韓式拌飯，一頓只有400大卡

04-29 減肥期間想吃主食，首選營養均衡的拌飯用料三色糙米兩人份雞蛋2個菠菜一把豆芽一把黃瓜一根西葫蘆半個雞胸1塊金針菇1把韓式拌飯醬做法：拌飯醬3勺雪碧2勺蜂蜜1勺低脂韓式拌飯，一頓只有400大卡的做法素菜：有啥用啥，通通焯水...

超簡單低卡時蔬雞蛋炒飯

03-21 週末的早上，居然7點就醒了！約好的懶覺呢？難道非的在上班的日子和牀糾纏？服了自己。還是起牀，做早餐吧。今天吃時蔬雞蛋炒飯！用料雞蛋2只米飯一碗胡蘿蔔適量玉米粒適量青豆適量菠菜適量老抽適量蒜蓉辣椒醬適量白糖少許超簡單...

韓式拌飯～簡單又美味～低油低鹽

11-13 用料米飯1碗胡蘿蔔半根香菇6朵菠菜1小把豆芽1小把肉絲150克雞蛋1個韓式辣醬5勺芝麻，海苔少量茭瓜半根韓式拌飯～簡單又美味～低油低鹽的做法原材料洗淨備好如圖，可以根據自己喜好，放各種蔬菜油熱下肉，加少許生抽炒熟。將圖1青...

減脂餐🌟石鍋拌飯｜簡單易做｜健康低卡

08-29 減脂期間總是想吃一些好吃的，自己做了這個低脂版韓式拌飯，減肥期間也可以吃的拌飯😋做法非常簡單，變着花樣的做好吃的，才會讓減肥更有動力😊都是簡單的食材，而且低脂不長肉呢！喜歡的試試吧……用料雞胸肉100克黃豆芽20克胡...

低卡大拌菜

09-16 時間：約20-30分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料雞蛋1個胡蘿蔔0.3根水發木耳60g香菜1棵青椒0.3個鮮香菇3朵綠豆芽60g魔芋結60g香菜1棵調料汁蒜末10g熟白芝麻根據口味添加辣椒粉0.5大勺醋0.5大勺生抽2大勺蠔油0.5大勺鹽0.2...

低卡大拌菜

10-22 三月不減肥，六月徒傷悲🤣當水煮菜遇到靈魂醬汁，就變成了一道既爽口又好吃還低卡的涼拌菜，小夥伴們動手做起來吧～用料豆芽一小把菠菜適量千張半張胡蘿蔔半根蒜3瓣韓式辣醬1勺低卡大拌菜的做法1.所有蔬菜洗淨，切開備用2.除了...