生酮黃油蘆筍蛋怎麼做好吃，生酮黃油蘆筍蛋家常做法

06-22 用料黃油35克雞蛋1個帕瑪森奶酪20克酸奶油30克鹽+胡椒適量蘆筍175克橄欖油1/4勺檸檬汁5滴生酮黃油蘆筍蛋的做法中火化黃油，加雞蛋攪拌炒熟。雞蛋、奶酪、酸奶油放入攪拌機，加鹽和胡椒調味。蘆筍放橄欖油加熱，加鹽和胡椒...

11-06 用料杏仁粉100克雞蛋4個淡奶油180克黃油80克椰蓉20克赤蘚糖醇20克生酮黃油淡奶油蛋糕的做法倒入所以粉類，並加入淡奶油，4個雞蛋黃，加熱後的黃油！把代糖加入蛋清中打發後混合麪糊。裝入6寸模具！烤箱預熱150度，烤大約55分鐘（40...

生酮料理——蘆筍培根烘蛋

06-08 生酮飲食中怎麼吃，是生酮成敗的關鍵。怎麼吃的對又吃的好是每位酮學最關注的問題，尤其在這個快節奏的生活當中，不能讓烹飪食物佔用我們的大量時間，我們急需一些簡易製作的食譜。最近在羣裏小夥伴的要求下，酮君為大家整理一...

輕卡培根滑蛋蝦仁炒蘆筍（可生酮）

11-15 我做的是妹子食量兩人份哦～用料雞蛋3個蘆筍3根蝦仁隨意加的大概有20-30只培根兩片油（生酮用橄欖油）適量鹽小半勺黑胡椒小半勺輕卡培根滑蛋蝦仁炒蘆筍（可生酮）的做法準備好材料，蘆筍切滾刀，培根切小塊，雞蛋加一點鹽。蝦仁加胡...

蘆筍蛋黃卷

06-18 今天要介紹給大家的，是咱們節目裏新的食材成員：蘆筍。對於蘆筍，最初的印象來自於蘇軾的那首詩：“竹外桃花三兩枝，春江水暖鴨先知。蔞蒿滿地蘆芽短，正是河豚欲上時。”遍地可採的蔞蒿，配上抽芽的蘆筍，做煮河豚的佐料是極好的。...

蘆筍黃油帶子

08-05 用料黃油5克蘆筍一小把15根帶子6個(只要肉，不要裙邊）6個食鹽3-5克蘆筍黃油帶子的做法蘆筍洗乾淨切段，不要太長，大概5釐米這樣，帶子洗乾淨只要中間的肉，裙邊可以用來做小炒王黃油下鍋起泡泡了就把帶子倒進鍋裏兩邊煎，有點金黃...

黃油煎蘆筍

02-15 特別喜歡蘆筍的清香，有一股春天的味道用料蘆筍16根黃油30g克胡椒鹽適量黃油煎蘆筍的做法蘆筍買回來，準備第二天吃，所以為了保鮮，蘆筍插進來花瓶吸水。話説還挺好看的，這一把蘆筍7塊錢，可比買鮮花便宜多啦。1.蘆筍洗淨，將尾部...

Keto-生酮杏仁粉蘆筍蛋卷

09-06 杏仁粉是王道用料蘆筍三根雞蛋一顆牛奶三勺杏仁粉三勺黃油適量鹽適量Keto-生酮杏仁粉蘆筍蛋卷的做法蘆筍事先削皮，焯水。水燒開加兩滴油，放蘆筍，焯出後迅速放入冷水保持翠綠。大火炒蘆筍，加少許鹽和黑胡椒，乘出裝盤。碗中...

黃油炒蘆筍

02-27 用料蘆筍一把黃油硬幣大一塊黑胡椒鹽黃油炒蘆筍的做法蘆筍去樁，最下面比較老的幾節用刨刀拋光：削掉深綠的硬皮，別削到白色綠色的肉。不然吃起來全是渣咬不動。花苞如果開了花可以摘掉。蘆筍斜切成小拇指長的小段。熱鍋放...

生酮蘆筍捲餅

04-28 和之前的韭菜餅的做法也是大同小異，家裏不愛吃蘆筍的小朋友，嚐了都不抗拒這樣做的蘆筍餅。用料蘆筍雞蛋杏仁粉鹽水蒜粉孜然粉生酮蘆筍捲餅的做法蘆筍切段，加蒜粉、鹽和孜然粉炒軟入味倒進料理機，加雞蛋、杏仁粉和水攪打成...

生酮飲食·牛油果蛋黃醬西葫蘆意麪

07-11 用料牛油果1個蛋黃醬20g西葫蘆1個生酮飲食·牛油果蛋黃醬西葫蘆意麪的做法西葫蘆擦長絲，中間部分可以棄用。加1g左右的鹽拌勻，靜置10分鐘左右殺出水分一個牛油果碾成泥，加入蛋黃醬20g，攪拌均勻。西葫蘆擠去水分（這一步可放...

Keto生酮-快手祕製蝦仁蘆筍

09-06 有了這個祕密材料，健康餐好吃程度＋80％用料蝦仁適量蘆筍適量蒜瓣若干鹽適量幹辣椒一定要加黑胡椒一定要加Keto生酮-快手祕製蝦仁蘆筍的做法蘆筍去皮切段，蝦仁洗淨。滾水放幾滴油，先把蘆筍焯過，撈出放入冷水，保持翠綠。鍋中大...

【生酮飲食·真酮】蘆筍蝦仁佐奶油花椰菜

04-04 ^_^【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳水：蛋白：脂肪為5:15:80”的飲食方式，這種飲食方式會讓身體產生酮體，進而由燃燒葡萄糖轉而燃燒酮，這是大腦更加喜歡的燃料，身體會變成一個脂肪燃燒體。我們...

蘆筍蝦仁（生酮菜單）

10-20 第一次近距離接觸生酮這個概念，簡而言之斷糖低碳水，為避免踩雷，可以參照下面的飲食地圖，介紹很詳細呦～用料蝦仁150克蘆筍10根胡蘿蔔1小段豬油適量蘆筍蝦仁（生酮菜單）的做法歡迎對照查看控糖飲食地圖準備好材料，蝦仁開背去蝦線...

【生酮低碳】牛排佐黃油蒜香西藍花/蘆筍

10-19 生酮吃得最多的應該就是牛排了，我的牛排製作一直是用的同一個食譜，就是這個啦這個食譜真的非常非常好！下面主要是小經驗和西藍花的做法。大家可以去那邊看的更詳細更專業。用料牛排350g左右鹽黑胡椒橄欖油黃油10g西藍花/...

黃油蛋黃炒蘆筍

07-03 健康，美味，簡單用料雞蛋2個蘆筍10根鹽少許黃油少許牛奶一湯匙油一小勺黃油蛋黃炒蘆筍的做法1.將清水燒開，將清洗乾淨去完老皮的蘆筍倒入水中，放入一小勺油，少許鹽。2.等水再次燒開後，約1分鐘，撈起瀝乾水分。將汆好的蘆筍切滾...

（生酮菜譜）蒜香牛油烤蘑菇蘆筍

08-15 不是所有蔬菜都可以例入生酮飲食內，比如玉米，南瓜和胡蘿蔔這類儘量不要過多食用，蘑菇番茄和西葫蘆是碳水含量極低的一種蔬菜，用到牛油蒜末烤香，既簡單又百搭。用料蘆筍10根蘑菇9-13個牛油80克橄欖油30克蒜3瓣鹽適量胡椒粉...

黃油煮蘆筍

12-14 用料蘆筍黃油小葱糖鹽胡椒粉檸檬黃油煮蘆筍的做法蘆筍清理根部（去掉咬不動的那一截）後去皮切段。鍋裏坐水，入少許黃油、糖和鹽。燒開後下蘆筍煮熟，撈出裝盤。鍋裏燒黃油化開，爆香葱末（葱白），澆在蘆筍上。灑少許鹽和胡椒粉，切檸...

蘆筍蛋黃羹

11-22 這幾天在我媽家翻到幾本養生菜譜，遂摘錄幾道下來，下次可以做。有興趣的盆友也可以做做看。用料蘆筍500克蛋黃2個土豆2個鮮奶油鹽胡椒粉水澱粉高湯蘆筍蛋黃羹的做法蘆筍去皮洗淨，放入沸水中煮15分鐘撈出，切下上部嫩尖，剩餘...

黑椒蘆筍炒蛋～理想燃料·斷糖生酮餐

10-16 好幸運抽中“理想燃料·3日斷糖計劃”，第一次接觸生酮概念，邊學習邊斷糖邊減脂，加油！用料蘆筍5根雞蛋2個鹽約1克黑胡椒適量食用油1茶匙黑椒蘆筍炒蛋～理想燃料·斷糖生酮餐的做法先來一張“理想燃料”3日計劃全家福蘆筍洗淨...

椰香蘆筍泥（生酮）

04-10 用料蘆筍300g椰子油一勺約10g喜馬拉雅粉鹽控鹽勺一勺（2g）椰香蘆筍泥（生酮）的做法蘆筍中下段去皮洗淨切小段。配料集體照！蘆筍用椰子油起鍋，放150g左右的水，加2g粉鹽煮熟，然後放料理杯粉碎成泥。一碗椰香四溢的蘆筍泥瞬間完成，...

黃油蘆筍

07-22 用料蘆筍一把鹽少量生抽一勺黃油10克黃油蘆筍的做法蘆筍洗淨待用，準備好黃油、鹽、生抽切去蘆筍根部較老的部分，並將蘆筍切成段，較粗的地方可以一切為二～（梅乾菜是另一道菜，自行忽略即可🙈）鍋里加少許橄欖油，待油温熱後下蘆筍...

【生酮/午餐】火腿蘆筍烤蛋

07-15 兩人份用料黃油10g洋葱碎2湯匙火腿200g蘆筍200g雞蛋3只奶油半杯芥末醬1茶匙芝士100g鹽和胡椒適量【生酮/午餐】火腿蘆筍烤蛋的做法烤箱200度預熱。鍋中放入黃油，洋葱炒香，再放入蘆筍炒約3分鐘。火腿切方塊，稍微翻炒下。...

蛋黃蘆筍

03-18 用料蘆筍，鹹鴨蛋黃，鹽，油。蛋黃蘆筍的做法超市裏有單獨的鹹蛋黃賣。準備好蛋黃，蘆筍。蘆筍切段，蛋黃蒸熟碾碎。越碎越好。焯蘆筍，水裏可以少加點油和鹽。焯好後瀝乾水分備用。鍋中少倒點油加熱。炒勻蛋黃。改中小火。倒入焯...

生酮餐德國經典菜黃油水煮白蘆筍

03-07 白蘆筍又上市了。之前在德國瑞士出差遊玩的時候，最愛的就是他們的白蘆筍。清清爽爽，配大豬肘和大香腸，最好不過了。當地最地道的做法，就是把黃油放進水裏，然後煮白蘆筍。這樣白蘆筍既可以有黃油的香味，也不會油膩。用料白蘆...