蕎麥麪含營養分析怎麼做好吃，蕎麥麪含營養分析家常做法

10-01 一份爽滑的蕎麥麪，配上經典的日式味增柴魚湯底，煎得金黃的老豆腐，鮮嫩的青菜和金針菇，雖然沒有肉，吃完也讓你心滿意足，減肥健身控血糖補鈣補鐵都很合適！菜譜兩人份，每份含：700千卡，13克脂肪，49克蛋白質，108克碳水化合物，其中22克膳...

營養減肥的打滷蕎麥麪

07-04 夏季的晚餐，來一碗簡單營養的打滷麪，從裏到外爽，這個滷稍麻煩一點，孩子們都愛吃，拌米飯也超好吃😋用料蕎麥掛麪1把豬肉30克土豆半個鮮香菇2朵羊肝菌3朵胡蘿蔔小段洋葱2片葱薑蒜適量耗油生抽老抽1：1：0.5勺澱粉1勺營養減肥的打...

自制蕎麥麪（含蕎麥粉製作）

08-12 蕎麥被稱為“五穀之王”，可分為普通蕎麥和苦蕎麥，普通蕎麥顏色發白，口感清淡，營養價值比苦蕎麥低，是稜角分明的三稜狀，苦蕎麥是黃綠色的，吃起來有苦味，營養價值很高，是圓潤的三稜狀，是幾乎沒有稜角的（1）直接用蕎麥麪粉也可以，自己...

營養滷蕎麪

10-27 用料麪粉3杯胡蘿蔔適量香菇適量牛肉適量營養滷蕎麪的做法準備蕎麥麪粉，倒入面糧機面桶水箱加滿水啟動程序，十幾分後出面等待出面的時間可以準備醬滷醬滷煮好備用將熟蕎麥熱水焯下，澆上醬滷開吃小貼士面糧機可以製作各類...

簡單營養的蕎麥涼拌麪

07-01 孩子愛吃，連吃兩頓很快能吃上，簡單方便，營養全面用料蕎麥麪80克簡單營養的蕎麥涼拌麪的做法蕎麥麪80g一紮煮3分鐘這款能熟了稍微過下涼水，快出，不給孩子吃那麼冰不想太乾就直接放碗裏，不要控水，或者吃的時候加點水準備配菜黃...

糯米藕（含營養分析）

10-16 一道傳統的江南小甜點，口味香甜軟糯非常適合節慶日宴會的時候作為冷盤，可以提前做好，到時候拿出來一切就行。菜譜可以切16片（3毫米厚），每兩片含71千卡，17.2克碳水化合物，其中2.9克膳食纖維，6.6克添加糖。用料糯米50克藕1節（約45...

涼拌綠豆芽（含營養分析）

10-01 一道低脂低卡的快手涼拌豆芽，15分鐘就可以上桌，冷熱都可的小菜，非常適合配湯和米飯。菜譜可做兩人份，每份含103千卡，3.4克脂肪，7.7克蛋白質，15克碳水化合物，其中4.5克膳食纖維，311毫克鈉（佔每日上限2300毫克的14%）用料綠豆芽450...

花椒烤雞腿（含營養分析）

10-06 參考了小高姐的菜譜，雞翅換成了脂肪含量少一點的雞腿，這裏面的青花椒是點睛之筆，非常好吃。這個菜譜可以做兩人份，每份含413千卡，11克脂肪，50克蛋白質，29克碳水，其中3.7克膳食纖維，848毫克鈉（佔每日上限的37%）用料大蒜3瓣葱1根姜...

豬、牛各部位的最佳烹飪方式及營養分析含量表

12-31 用料豬牛豬、牛各部位的最佳烹飪方式及營養分析含量表的做法豬的各個部位豬各部位的營養含量牛的各個部位牛各部位的營養含量...

紅燒雞翅根「附營養素分析」

04-18 近期在減肥減脂，可是還是饞肉呀，於是做了這道減油減糖卻不減味道的紅燒雞翅根～按照這個配方做，按照這個配方吃，很方便進行體重管理～用料雞翅根4個八角1個鹽1克蒜3瓣草菇紅燒汁2勺味極鮮醬油1勺玉米油12克冰糖30克芝麻2克紅...

Buddha bowl佛系一碗端（含營養分析）

10-01 國外風靡一時的Buddhabowl，我給翻譯成了佛系一碗端。名字來源據説是因為一大碗看着像菩薩肚子。從包容性來看確實很佛繫了，你能想到的食材都可以放進去，不失為增加食物種類和吃飯趣味的好辦法。適合三高、減肥、健身、忙...

薺菜豬肉大餛飩（含營養分析）

09-20 豬肉鮮香，薺菜鮮甜，皮有嚼勁，是小時候媽媽做的味道。菜譜一共能做約60個餛飩，每10個餛飩400千卡，18克脂肪，29克蛋白質，32克碳水化合物，9克膳食纖維，552毫克鈉。用料冷凍焯水薺菜450克（或新鮮薺菜）650克豬絞肉450克薑末1小勺（5克）生...

孕婦早餐營養蕎麥麪2

10-13 孕婦不能吃白麪，容易升血糖，蕎麥麪是很好的選擇，各位親們。用料蕎麥麪150克雞蛋1個蔬菜1把西紅柿1個鹽少許辣椒醬自己喜歡就好孕婦早餐營養蕎麥麪2的做法懷孕了，家人們自己家裏養的土雞蛋土鴨蛋，愛意滿滿寄給我吃。水煮蕎...

涼拌菠菜（含營養分析）

09-22 做中餐很容易重油重鹽，這道菜樸素簡單，營養又豐富，可以讓我們的味蕾重新體會食物最原本的味道。按這個菜譜做兩人份，每份81千卡，2克脂肪，8.7克蛋白質，11.2克碳水化合物，其中膳食纖維6克，鈉514毫克。用料菠菜550克大蒜2瓣生抽醬...

蠔油炒蘆筍（含營養分析）

11-16 又到了春夏交接吃蘆筍的季節，這道快手菜只有3種用料，10分鐘不到就可以上桌，而且吃起來美味鮮甜，呈現了食材本來的味道。菜譜可做兩人份，每份110千卡，7克脂肪，5克蛋白質，10克碳水，其中5克膳食纖維，223毫克鈉（每日上限的10%）。用料...

土耳其果仁蜜餅Baklava（含營養分析）

09-21 酥脆的麪皮，濃郁的果仁香，再加上香甜的蜂蜜橙子味道，這款中東風味的baklava我第一次吃到就驚為天人，從此念念不忘。每一塊菱形（或兩塊三角形）含134千卡，9克脂肪，13克碳水化合物，2.4克蛋白質。用料糖200克蜂蜜85克橙子1個水225...

家庭簡易鹽水鴨（含營養分析）

10-12 鹽水鴨雖然其貌不揚，但是吃起來風味十足。傳統的南京鹽水鴨步驟很繁瑣，在飯店吃過幾次我都覺得偏鹹，這次我調整並簡化了配方，鴨肉細嫩鮮香，空口吃也不會覺得過鹹。一隻鴨腿淨熟重150克，不吃皮的話含176千卡，28克蛋白質，6.5克...

羊肉薏仁湯（含營養分析）

09-22 冬日裏一鍋羊肉薏仁湯味道十足，暖心暖胃。這一鍋四人份，每份469千卡，17.5克脂肪，30克蛋白質，50克碳水化合物，其中11.2克膳食纖維，鈉695克。用料植物油1大勺（15克）洋葱1個（110克）西芹180克羊腿肉（或羊絞肉）450克番茄450克番茄醬1大...

伊朗風味蒜香烤茄子醬mirza ghasemi（含營養分析）

09-22 吃過我伊朗同學做的菜都非常驚豔，這道名叫MirzaGhasemi的波斯風味烤茄子醬真的太好吃了，而且膳食纖維豐富，做起來也很容易。這個用料可以做兩人份，每份256千卡，8.7克脂肪，12.8克蛋白質，37克碳水化合物，其中膳食纖維15克。用料...

藍莓黑莓草莓樹莓派Mixed Berry Pie（含營養分析）

09-19 果香濃郁又清甜的雜莓派，用一種或多種莓，新鮮或冷凍都可以！派切成8塊，每塊334千卡，12克脂肪，4克蛋白質，52克碳水化合物，其中4克膳食纖維，14克添加糖。用料派皮中筋麪粉210克糖15克鹽2克黃油114克蛋黃1個冰水30-50克牛奶15克餡...

羽衣甘藍番茄豆腐湯（含營養分析）

09-25 快手菜，非常適合工作日晚上燉一鍋。湯的味道來自新鮮的食材，不加太多調料就非常鮮美。菜譜能做兩人份，每份219千卡，11g脂肪，17克蛋白質，16克碳水化合物，其中膳食纖維7.6克，鈉782毫克，鈣394毫克。用料羽衣甘藍250克西紅柿2個南...

韓式海鮮豆腐湯（含營養分析）

10-01 冬日裏一鍋香辣鮮美的韓式海鮮豆腐湯，暖心暖胃。菜譜可做兩人份，每份223千卡，12克脂肪，16克蛋白質，13克碳水化合物，其中3.3克膳食纖維，521毫克鈉（佔每日上限2300毫克的23%）用料植物油1小勺（5克）大蒜2瓣洋葱1/4個韓式辣椒醬2小勺...

香椿炒雞蛋「附營養素分析」

04-18 春天來了，香椿可是必不可少的～香椿有獨特的香味，炒雞蛋不需要加其他的料了～不斷更改香椿，雞蛋以及花生油的比例，得到了一份不錯的兩人份的香椿炒雞蛋菜譜，可以減肥期食用哦～用料鹽1克雞蛋2個香椿24克花生油10克香椿炒雞蛋「附...

蕎麥拌麪（營養健康餐）

12-30 中午時間有限，快手吃上健康營養餐是關鍵用料木耳8朵黃皮椒1只胡蘿蔔半根腐竹50克幹香菇3朵大蒜3瓣蕎麥麪70克醬油1勺蠔油1勺水澱粉一小碗蕎麥拌麪（營養健康餐）的做法早晨出門前備料，香菇、木耳、腐竹泡水。中午切菜備料。...

簡單的營養拌麪（蕎麥麪）

01-10 愛做飯的人也有偷懶的時候🙊不過這拌麪可是簡單營養又快手。我用到的是幹蕎麥麪（我們當地叫餄餎面），我買的是散裝，按斤稱的，煮了一小把。你煮一些麪條也可以。配菜按自己喜歡的搭配就行，調味也是隨自己心意。我用的是乾的青...