減脂餐不間斷更新怎麼做好吃，減脂餐不間斷更新家常做法

12-26 開始減肥了~期間自己煮飯吃，開始控制飲食，給自己開一個食譜，防止以後不知道吃啥🤭用料各種蔬菜適量雞胸肉適量各種水果適量牛肉適量減脂餐(不間斷更新)的做法水煮荷蘭豆➕水煮蝦仁➕水煮蟲草花➕煎牛排➕藍莓泡菜南瓜龍...

04-17 記錄每天好好吃早餐～用料雞蛋1個每日早餐（不斷更新）的做法小籠包＋水果＋阿膠糕＋瑤柱瘦肉粥紫米飯糰＋水果＋土豆餅可頌三明治＋梨＋舒化奶法式香腸手抓餅＋橙子雞肉雲吞，火龍果和阿膠糕。雞肉雲吞幾年放了炸蒜粒，好好吃！...

09-13 減脂餐我用瘦了42.8斤的經驗跟你分享減脂餐主要把握的幾個原則1️⃣必須要有綠色蔬菜（多樣化）2️⃣必須要有菌類（多樣化）3️⃣肉可選雞肉魚肉蝦肉牛肉（不筋不肥）精瘦肉4️⃣減鹽減油（水煮煎炒都可以避免掛糊避免勾芡控制油量）；外食的話...

神獸的早餐（不斷更新）

07-25 自從我的大王子上小學了，我便開始了我的早餐之旅，希望孩子每天都能吃的飽飽的！用料滿滿的愛神獸的早餐（不斷更新）的做法麥片球球牛奶+麪包片+午餐肉+桃子牛油果獼猴桃麥片球牛奶+雞蛋麪包卷+藍莓獼猴桃牛奶+青椒玉米粒麪包...

營養健康的減脂晚餐【不斷更新中】

06-16 這是一道營養均衡又好看且健康的減脂晚餐，簡單易上手。想減脂，正在健身的盆友可以馬起來。喜歡健身的盆友也可以＋我滴WX：linda1214。願你吃出健康，健出好身材！用料蘆筍三根雞胸肉一塊胡蘿蔔適量黃瓜適量黃椒適量甜椒適量紅...

30天健康減脂餐（不斷更新中）

08-14 最近參加了一個健康減脂營的活動，要求30天健康飲食，早餐建議蔬菜水果為主+蛋白質。參加了3天每天體重都減了一磅，覺得效果不錯，今天開始跟大家分享一下我這30天的健康減脂餐。午餐和晚餐也是3種蔬菜+1-2份蛋白質，沒有主食...

減脂期間三餐持續更新

11-28 用料雞蛋個蔬菜乾水果乾牛排雞肉丸魚排雞胸全麥麪包脱脂奶粉花生醬零糖果醬蕎麥麪減脂期間三餐持續更新的做法雞蛋魚排全麥麪包花生醬脱脂牛奶芹菜炒牛肉煮雞蛋魚排牛排雞蛋捷森全麥麪包零糖果醬桃子脱脂牛奶魚排煎蛋...

宿舍減脂餐--不定時更新

08-01 宿舍減脂不易，胡亂搭配，油脂、蛋白質和碳水都適量攝入，遵循經典均衡膳食。不定時更新，記錄減脂餐為主。早晚自己解決，午餐飯堂解決，都會點一份純肉。搭配中的餐包自己宿舍搞的。基礎代謝1230卡的樣子。吃1300卡的樣子。用料...

『基於尹正燜菜的減脂飲食記錄』不斷更新

03-15 第一次做完之後竟然很好吃所以打算做個記錄看看能瘦多少斤女生➕碳水哦，不然姨媽會不見。女生一個人的食量用料胡蘿蔔0.2根白蘿蔔0.2雞蛋1個冰草50g筍片70克牛筋丸3顆『基於尹正燜菜的減脂飲食記錄』不斷更新的做法煮...

小學生早餐（不斷更新）

07-21 9月開始步入小學老母親每日記錄小朋友早餐🙃不喜勿噴哦，我家小朋友的胃口不大，還有點挑食🤨慢慢來嘛用料雞蛋1個牛奶200克小學生早餐（不斷更新）的做法2020.9.1開學第一天早餐，小熊包（買的現成的），厚蛋燒，無花果，牛奶2020.9.2番...

自制早餐～不斷更新

06-10 自制自留不斷更新用料吐司2華夫餅1自制早餐～不斷更新的做法早餐華夫餅華夫餅早餐機...

輕鬆做不重樣早餐-不斷更新

07-01 早餐組合搭配原則，碳水，蛋白質，蔬菜，水果用料使用工具輕鬆做不重樣早餐-不斷更新的做法使用工具：美善品+烤箱花費時間：25分鐘🌸南瓜去皮切塊放入主鍋加水,15分鐘100度速度1。同時預熱烤箱190度，披薩麪糰一層番茄醬，一層馬蘇裏...

早餐飲品彙總~不斷更新

12-26 家裏原有個破壁機，中獎得來的，不能加熱，不方便。後來一段時間糾結着東西越來越多，不想再添置更多，去年雙十一實在忍不住，入手了小型豆漿機，後悔的直拍大腿。每週都要用好幾次，除了豆漿，做米糊，榨果汁，都很方便。最高水量600ml，特...

為他做的家常版減脂餐！（不斷更新）

03-10 我之前是160多斤的產後肥胖大媽，通過飲食和健身瘦到現在110多，自我感覺是很健康很快樂的過程。現在分享的是給我老公做的家常版減脂餐，因為他接受不了傳統的沙拉啊這一類的減脂餐，覺得寡淡，也很容易堅持不下去，所以我就每天...

簡單減脂工作便當（不斷更新）

11-13 剛畢業的找的工作不提供中餐中午吃完一直坐着對着電腦會很容易堆積脂肪在肚子上😂，所以不點外賣了基本每天前一天晚上做好了放冰箱第二天早上帶走只會看菜譜做簡單的菜我一點點傳上來用料雞胸肉100g雞蛋1個荷蘭豆五六...

ysの水果思慕雪不間斷更新。

09-19 很喜歡喝各種果蔬汁，因為如果單單吃一種水果會覺得不過癮，而且比如蘋果，我總是很難吃完一整個，把它們榨成汁，就變的好辦多啦，喝起來又方便，又可以混搭很多不同口感的水果蔬菜，我會不定期的更新配方，有料理機或榨汁機的朋友做起...

減脂餐記錄(不斷更新中)

04-17 疫情期間，陪吃陪喝陪學習，終於也把自己陪出了肉肉，為了減重，監督自己記錄一下用料堅持減脂餐+運動減脂餐記錄(不斷更新中)的做法早餐：蒸南瓜紫薯，水煮雞蛋蝦仁西蘭花午餐：無鹽無油水煮菜(菠菜豆芽西生菜)，可以用醋拌一下晚餐：...

聚餐食譜不斷更新

11-20 週末約三五好友聚個餐聊聊天，為了能讓大家吃得盡興又不想錯過所有話題，這次我放棄了需要長時間呆在廚房才能產出食物的食譜，選擇簡便快捷的幾道菜，適合冬天（飯菜涼得快）、幫廚人少（朋友們踩着飯點來）的時候。用料首先卡式爐必...

夏咩咩的工作日減脂便當2🍱不斷更新中ing

08-25 工作餐自帶便當記錄的日常另有減脂便當1🍱鏈接🔗萬物皆可三明治🥪鏈接🔗常用食材如下：用料蔬菜生菜、海藻，豌豆，土豆，菌菇，番茄，胡蘿蔔肉食雞肉，牛肉，蝦仁，巴沙魚，雞蛋水果獼猴桃，西柚，藍莓，樹莓，葡萄，聖女果夏咩咩的工作日減脂便當2...

減脂餐更新

12-08 辭職的第二週，早起每天，按時吃飯，早餐想吃啥吃啥，午飯和晚飯自己做減脂餐用料雞蛋1個減脂餐更新的做法6.28早飯:火腿腸粉6.28午飯製作—煎雞胸肉加入黑胡椒鹽調味6.28午飯:雞胸肉，西蘭花荷包蛋6.28:蒜香西蘭花🥦用黃油🧈炒...

健身減脂早餐.牛奶水果燕麥【三餐不斷更新】

06-16 對於減脂、健身的來説，早餐是非常重要的！且每餐營養保持均衡也是關鍵。今天教大家做的這道早餐不僅好看，營養豐富，簡單易上手，喜歡的朋友可以馬走哦😬同時歡迎健身愛好者、減脂的盆友加我WX一起交流。linda1214。願大家吃...

晚餐記錄（不斷更新中）

09-27 用料蔬菜蛋白質優質碳水晚餐記錄（不斷更新中）的做法主食：玉米，芋頭；蛋白質：烤龍利魚，蝦仁；蔬菜：西蘭花主食：芋頭，南瓜；蛋白質：三文魚；蔬菜：番茄，青瓜主食：紫薯；蛋白質：烤龍利魚；蔬菜：水煮蘆筍主食：烤土豆；蛋白質：黑椒雞腿肉（去皮）；蔬菜：水煮荷蘭豆...

💯健康減脂便當🍱，每天不重樣，打工人簡易營養午餐（不斷更新中）

11-09 打工人帶飯日常，終於湊夠九宮格了…天天在外面吃外賣快餐真的很不健康啊，而且也不利於減脂，雖然有食堂，可食堂的飯菜…好不好吃是一回事，主要是太油膩了，😂就算不吃主食吃很少也長胖…所以…還是自己做便當吧，畢竟要健康美味...

小學生早餐全集（不斷更新）

03-06 每天做早餐後都會拍照留念、是時候菜譜記錄一下。日後給孩子看！嘻嘻。有需要可以參考喔！用料牛奶雞蛋豆漿奶酪小學生早餐全集（不斷更新）的做法123...

單人減脂brunch（不斷更新）

11-12 軍隊文職要求體脂24以內，身體健康於是，複習備考期間，順便養成減肥，吃早餐，早起早睡的好習慣。用料鹽一丟丟黑胡椒味多美隨便磨兩圈蔬菜若干（根莖類，儘量不要是葉子類）麪包1-2片雞蛋1個油10克單人減脂brunch（不斷更新）的做法1-小...