生酮餐怎麼做好吃，生酮餐家常做法

10-16 三天減了6.2斤，開心🥳～個人總結：葷和素的比例1:1～比較好，保持低碳的狀態～三天期間沒有任何不適，就是口有點幹，要多喝水～用料海蝦數只海鹽適量橄欖油少量薑絲適量黃酒適量💁‍♀️海鹽烤蝦，生酮餐譜打卡第三天#瘦了6.2斤😄#的做法...

生酮餐「鵪鶉蛋紅燒肉」

01-15 用料帶皮五花肉一條零度可樂150-200ml鵪鶉蛋10個八角桂皮香葉適量生抽2勺老抽1勺生薑適量葱適量料酒適量生酮餐「鵪鶉蛋紅燒肉」的做法五花肉切塊冷水下鍋，放生薑葱料酒，水開3分鐘後撈出控幹晾涼。鍋裏不用放油，熱鍋幹煎...

生酮餐「芝士焗雞肉」

01-15 用料雞腿肉or雞胸肉一塊白蘑菇3個黃油一小塊馬蘇裏拉芝士適量生酮餐「芝士焗雞肉」的做法雞肉切丁，白蘑菇切片。熱鍋放黃油，放入雞肉蘑菇炒熟。鋪上一層芝士，烤箱180度18分鐘。...

生酮餐「番茄燴牛腩」

01-15 用料牛腩250克番茄2個洋葱四分之一個橄欖油30ml黃油10克蒜適量葱適量海鹽適量生酮餐「番茄燴牛腩」的做法牛腩切塊用冷水浸泡2小時，去除腥味和血水。熱水燒開焯牛腩，撇去浮沫，把牛腩沖洗乾淨，瀝乾水分。鍋裏倒油，準備大蒜...

懶人快手生酮餐

02-11 用料雞蛋一兩個黃油一個雞蛋用五克黃油鹽自己喜歡西紅柿一兩個芝士大約25g葱愛放就放魔芋面一包懶人快手生酮餐的做法我一頓晚餐的量差不多是這樣1,雞蛋打了它2,番茄切塊用蒜泥器打成醬（完全是因為懶得切丁，而且醬狀也...

三日狂瘦生酮餐

10-25 每逢佳節胖三斤疫情之下我胖的估計三公斤。女神節女神聚會，聊起時下流行的生酮飲食。生酮飲食，會比低碳飲食更嚴格。也是好巧女神節好運中了三日生酮套裝，開始嘗試……用料沙拉1盤肉餡I盤牛排1塊鮑魚2只香乾I塊雞蛋2個三...

我的生酮餐

10-18 #理想燃料｜大口吃肉也能瘦！理想燃料3日斷糖計劃：記錄我的第一頓生酮餐～年後要開始正經減脂了，首先從管住嘴開始，生酮減肥最近超級火，正好又收到了理想燃料的產品，馬上開始吧！用料雞蛋2個黃油1塊牛肉適量鹽少許黑胡椒適量蘆筍4...

生酮餐德國經典菜黃油水煮白蘆筍

03-07 白蘆筍又上市了。之前在德國瑞士出差遊玩的時候，最愛的就是他們的白蘆筍。清清爽爽，配大豬肘和大香腸，最好不過了。當地最地道的做法，就是把黃油放進水裏，然後煮白蘆筍。這樣白蘆筍既可以有黃油的香味，也不會油膩。用料白蘆...

生酮餐超治癒菠菜洋薊藍紋芝士蘸醬

05-23 這幾天對藍紋芝士特別上癮，總想着用藍紋芝士做點好吃，但又要簡單的。菠菜洋薊搭配藍紋，再合適不過了。用料菠菜250克奶油奶酪50克洋薊浸水罐頭240克藍紋芝士30克鹽2克黑胡椒2克生酮餐超治癒菠菜洋薊藍紋芝士蘸醬的做法菠...

生酮餐時令艾草雞蛋餅

03-10 四月份來點時令蔬菜。春季正是吃艾草的時候，艾葉新鮮可口。艾草又可以温經散寒的“女人草”，艾草別名香艾、蘄艾、艾蒿等，性温味苦，具有理氣血，逐寒濕的功效。艾葉和雞蛋在一起時搭。早上做個艾葉雞蛋餅當早餐，快手簡單又能...

生酮餐烤茄子卷沙丁魚番茄醬

04-05 天天想着地中海美食，健康又能保持體型。茄子配番茄，是經典。再加點沙丁魚，最後以帕瑪森芝士收尾，一口滿足。Onebitehasallflavors.用料茄子500克polar沙丁魚罐頭1盒純番茄醬無糖添加一大勺鹽少許黑胡椒少許帕瑪森芝士一大...

生酮餐包·亞麻籽餐包·極簡單

03-18 用料乾料💥亞麻籽粉80克赤蘚糖醇10克車前子殼粉18克粉鹽0.5克泡打粉5克濕料💦生雞蛋2個蘋果醋/白醋7.5克水80克淡奶油（不打發）25克生酮餐包·亞麻籽餐包·極簡單的做法乾料攪拌均勻濕料攪拌均勻濕料倒入乾料中充分攪拌...

生酮餐打卡

10-15 用料生酮飲食堅持成為習慣生酮餐打卡的做法西葫蘆雜醬麪+牛油果昔青椒炒肉+三文魚皮蓋飯（花椰菜飯）火山芝士飯+排骨湯三色蓋飯（花椰菜飯）祕汁五花肉蓋飯（花椰菜飯）鐵板牛肉飯烤鴨+香酥雞+腐乳🥞蛋斷1:蛋餅夾芝士片🥞蛋斷2:...

生酮餐

04-27 每天攝入脂肪75%、蛋白質25%、碳水5%用料培根5片芝士2片生酮餐的做法煎熟培根鋪上芝士，捲起來就是會爆漿的培根噢熱量還可以的脂肪含量也高碳水低還有100克牛腱子肉美美噠小貼士可以根據自己需要的的脂肪比例增減培根...

自制生酮餐包

07-03 用料椰子麪粉60克洋車前子殼20克泡打粉4克鹽2克橄欖油20毫升雞蛋2個果醋3瓶蓋沸水200毫升自制生酮餐包的做法先將椰子麪粉，洋車前子殼和泡打粉，鹽混合均勻兩顆雞蛋打散，雞蛋液中放三瓶蓋果醋，混勻的乾粉中➕雞蛋液➕10毫...

生酮餐一個星期上癮孢子甘藍芝麻醬

02-09 之前從格魯吉亞回來，人就一直腫腫的。一個星期大劑量吃孢子甘藍和羽衣甘藍，補充鉀元素。迅速擺脱水腫，瘦了三斤，開心死卡琳小姐了。補充鉀元素很重要，可以消水腫。含有鉀元素的食物，又是生酮有益的，莫過於牛油果和一些十字花...

生酮餐譜｜斷糖減脂三餐，3分鐘搞定‼️

10-17 每逢過節胖三斤的魔咒，親測當真～春節期間零食不停嘴後，我果真是【月半】了。正愁呢～就收到了🎁【理想燃料3⃣️日斷糖計劃】生酮餐包。於是，減脂輕體順理成章。我本人作為朝九晚五的上班族，日常運動量真是極少，但我又是個碳水...

生酮餐黃油煎香菇培根蒸南瓜

03-14 最近開始生酮減肥ᕙ(`▿´)ᕗ用料培根2片香菇3朵南瓜半隻生酮餐黃油煎香菇培根蒸南瓜的做法哈哈就是簡單的蒸南瓜，然後黃油炒香菇培根，出鍋後研磨黑胡椒粉還有鹽...

💁‍♀️ 黑椒牛排🥩生酮餐譜，低碳餐#第一天#

10-14 理想燃料三日斷糖計劃🔛：斷糖的好處特別多：攝入過多糖分會使人長痘、衰老、代謝紊亂，甚至引起糖尿病，其次過多攝入糖分，身體就會多餘糖分儲存為脂肪，讓人不斷髮胖。人一旦過了40一定要注意養生了，儘量低糖低油少鹽，説起養生，真...

生酮食譜46｜生酮漢堡包胚的完美配比低碳無麩質生酮餐包

07-06 .實驗了各種ketobun方，首肯的還是這個。等分成五份，每個麪包胚剛好夠做一個生酮漢堡。等分成六份，適合做早餐，抹個奶酪什麼的。.熱量及三大能量源攝入-此方建議做五個生酮漢堡胚-熱量1070卡,68g脂肪,85g碳水,39g淨碳-單個...

Mxliang的3#低碳生酮餐包

03-28 保存一下用料扁桃仁粉100g乳清蛋白粉50g黃明膠3g泡打粉12克鹽一撮黃油50克温水120克芝麻（可選）Mxliang的3#低碳生酮餐包的做法具體175度25-30分鐘（具體看自己烤箱）...

體驗一日生酮餐

10-25 用料防彈咖啡1瓶防彈可可1條海鹽芝士能量棒1條體驗一日生酮餐的做法早餐醒的比較晚，就喝一瓶能量瓶子（沒有什麼甜味，有一些厚重的咖啡味）午餐用小煎鍋做了個越南春款版的煎餅果子配防彈可可喝一樣是沒什麼調味，可可味很香...

生酮食譜40｜杏仁粉版生酮麪包生酮餐包

04-21 洋車前殼子粉碳水高，這次換用黃膠原。麪包體膨脹得，明顯高出許多，但內部組織依然不疏鬆。口感厚實，厚切，單片45g左右，熱量150cal，碳水4g。黃油放得足，熱量有點超，下次得減量。用料杏仁粉200克泡打粉5克黃膠原8克鹽2克黃油100克...

一日三餐生酮餐之相煎牛肉粒

10-14 參加下廚房活動收到理想燃料3日斷糖計劃禮品、收到就行動、看看三天的變化。首日用料防彈咖啡1瓶每日營養固體飲料1袋0卡糖1袋生酮能量棒1支防彈可可固體飲料1袋牛肉1塊250克左右西蘭花半朵一日三餐生酮餐之相煎牛肉...

生酮餐芝士蛋

07-20 生酮第一天，這個是午飯，開啟我的生酮飲食！歡迎小夥伴留言用料雞蛋1個德運芝士片1片胡椒粉2克海鹽2克椰子油20克生酮餐芝士蛋的做法起鍋子滋啦啦低温煎蛋“格拉格拉”撒上胡椒鹽小貼士超級好吃超級好吃而且飽腹...