減脂餐炒素三鮮怎麼做好吃，減脂餐炒素三鮮家常做法

06-29 素三鮮其實可以自己隨意搭配減脂餐少油少鹽就好✨用料豆芽1把（約80）胡蘿蔔1小段（約30克）黃瓜1小段（約40克）小葱1根橄欖油或植物油1小瓶蓋鹽1克醋1小勺減脂餐/炒素三鮮的做法準備食材洗淨切好放少許油放入一半的小葱爆香放胡...

減脂三鮮湯

02-14 用料西蘭花6小朵雞蛋1個海鮮菇適量火腿3片澱粉1小勺鹽適量克雞精適量勺減脂三鮮湯的做法所有食材洗淨，切成合適的大小鍋里加水，水開加海鮮菇雞蛋打散攤成雞蛋餅，隨意切塊放到鍋裏把西蘭花和火腿也加到鍋裏調一碗澱粉水，一...

減脂低脂低卡素炒三絲

04-30 想減脂的朋友動起來吧用料仔姜1根杏鮑菇1根胡蘿蔔1根香菇6個減脂低脂低卡素炒三絲的做法切絲鹽其實我只用了0.5g熱鍋冷油，放入胡蘿蔔絲炒炒炒放點鹽一會兒菇就軟了放蠔油我的觀念是油不夠水來湊，哈哈哈如果覺得幹了就加...

減脂餐之素菠蘿炒飯

10-24 菠蘿的香氣，滲透到米飯裏，激發你的口腔味蕾用料菠蘿四分之一個米飯3碗胡蘿蔔1根豌豆半碗黃瓜1根雞蛋2個鹽適量雞粉適量糖一點點減脂餐之素菠蘿炒飯的做法豌豆和胡蘿蔔丁，焯水焯熟，盛出備用黃瓜切丁菠蘿切丁備用菠蘿炒菜或...

素炒三鮮

09-19 用料胡蘿蔔半根毛豆半碗香乾3塊油，鹽，生抽，蒜米適量素炒三鮮的做法切成小丁這是切好後，忙拍照，都忘了把毛豆米給隔開去焯水，毛豆米要用淡鹽水焯一下油温燒熱，放半個蒜米然後把蔬菜一起倒進去煸炒放適量的生抽炒熟就裝，盤成熟O...

素炒山藥“減脂餐”

05-03 給姑娘做山藥泥時削了一根，剩下的自己炒了，一個人帶娃每天都做簡單的菜。即營養又方便。低脂健康值得推薦。用料胡蘿蔔一塊山藥半根尖椒半根素炒山藥“減脂餐”的做法1：把這三種食材都切成菱形塊。2：葱薑蒜切沫3：起鍋燒油，...

減脂三餐

06-05 好好吃飯認真生活營養均衡少油少鹽清淡飲食用料蔬菜若干雞蛋1個蛋白質1拳碳水化合物1拳減脂三餐的做法少油少鹽，蔬菜不限量碳水化合物和蛋白質1:1，低Gi飲食小貼士多蔬菜多喝水七八分飽不吃撐每日1w步➕晚餐儘量吃素簡單...

三鮮燴豆腐（減脂餐）

02-27 可以放盡量多種類的菜，增加每天攝入食物的種類。本次放了玉米粒，黃瓜，奶白菜，西紅柿，青豆。（少油，豐富的蛋白質和食物多樣性是很重要的減脂要素）用料嫩豆腐0.5塊蝦8只鹽適量澱粉1勺生抽1勺西紅柿1個其他各種菜，一般冰箱剩啥就...

減脂餐/素三樣炒裏脊

07-05 素三樣不拘於胡蘿蔔、黃瓜、杏鮑菇可以自由選擇只素炒或者搭配肉類用料裏脊肉（瘦肉）約130克黃瓜1段（約70克）胡蘿蔔1段（約50克）杏鮑菇2個（約120克）料酒1勺黑胡椒碎少許鹽不超過2克橄欖油或植物油1小瓶蓋醋1小勺減脂餐/素三樣炒...

營養減脂第六天晚餐清蒸鱸魚和素三鮮

07-30 用料鱸魚1條豆芽1把香菇3朵絲瓜1根營養減脂第六天晚餐清蒸鱸魚和素三鮮的做法鱸魚上面放薑絲和葱花，用兩勺生抽一勺蠔油一勺醋一勺料酒適量鹽和白胡椒調成汁澆在魚上，蒸二十分鐘。鍋裏放一碗水，加幾片姜和一勺香油，水燒開...

減脂午餐🥳素炒豆芽

07-31 午餐和晚餐一樣，一掌蔬菜、一拳肉用料豆芽菜香菇木耳胡蘿蔔葱花橄欖油生抽鹽減脂午餐🥳素炒豆芽的做法所有菜切好鍋內配少許橄欖油，放葱花爆香放胡蘿蔔絲和香菇片炒軟放入木耳翻炒均勻放入豆芽菜，生抽，翻炒至豆芽斷生，少許...

素炒西蘭花（減脂午餐）

04-13 用料西蘭花1朵胡蘿蔔半根蒜2瓣鹽適量蠔油1勺醬油1勺雞蛋1個木耳看心情素炒西蘭花（減脂午餐）的做法西蘭花掰成小朵鹽水浸泡15分鐘西蘭花熱水焯1分鐘後放入涼水中準備其他食材胡蘿蔔切片木耳提前泡發後去根炒雞蛋炒出備用...

減脂營養素三鮮-豌豆玉米炒香菇

07-21 這道菜本來是做給孩子吃的，裏面還會加胡蘿蔔，豆腐乾和肉丁，後來全家人都喜歡上了這道菜，今天做了個全素版本的，不放肉味道居然還是這麼鮮，大家趕緊做起來吧😊用料豌豆兩把玉米兩把香菇兩朵鹽適量減脂營養素三鮮-豌豆玉米炒...

減脂餐｜素炒麪

05-06 cr抖音：居仔西紅柿雞蛋這個搭配真的是優秀用料豆皮1張西紅柿1個雞蛋1個雞肉(隨意)葱、蒜鹽、生抽減脂餐｜素炒麪的做法食材碼好，該切塊的切塊，該攪拌的攪拌豆皮寬細看喜好，記得焯水祛豆腥味！！！先炒雞蛋，盛出下葱花蒜爆香，加西紅...

三鮮豆腐（減脂餐）

03-02 三鮮豆腐很鮮豆腐很嫩在處理蝦子的同時我鍋中放油花椒薑片蝦頭炸了點蝦油盛出再用些許蝦油炒的這道菜更加鮮美了···營養又標準的減脂餐應該具備一拳的蛋白質、一拳頭的主食、一份蔬菜（不限量）。用料大明蝦10只豆腐適...

素炒三鮮（減脂餐）

02-26 營養又標準的減脂餐應該具備一拳的蛋白質、一拳頭的主食、一份蔬菜（不限量）。用料南瓜一拳頭淮山一拳頭秋葵3個綠辣椒1個紅辣椒1個大蒜3小瓣素炒三鮮（減脂餐）的做法南瓜一拳頭淮山一拳頭（淮山選粗淮山細淮山只適合煲湯）秋葵...

零失敗無油減脂素三鮮

12-20 每逢佳節胖三公斤，在夏天到來之前，加油減肉肉＾０＾~用料胡蘿蔔適量雲耳適量腐竹適量零失敗無油減脂素三鮮的做法雲耳泡發，腐竹稍微泡一下，泡久了容易爛，胡蘿蔔切絲，裝盤放上蒸鍋水開後蒸10分鐘左右另外用一個碗，放鹽，生抽，蠔油，以及...

夏季清涼：素炒豆腐絲【減脂·三餐】

04-20 最近這一週，夏天來得太快就像龍捲風，突然氣温就30+了。短袖上身、空調打開，還是熱得沒啥胃口。這種季節，吃肉總覺得油膩，最適合來一道無負擔又清爽的炒素菜，帶一點辣味，開胃又下汗，配碗綠豆湯或者冰可樂，清涼解暑！關於分量：2人份...

減脂餐/素三鮮炒鷹嘴豆（素食系列）

07-14 鷹嘴豆高蛋白高營養藥食同源的豆類減脂期間可適當選用好有吃花生米的趕腳要不要試試？(∩_∩)用料鷹嘴豆30克生菜約40克胡蘿蔔一段約30克黃瓜1段約40克乾紅辣椒3個花椒15-20粒橄欖油或植物油少許鹽1克減脂餐/素三鮮炒鷹...

炒素三鮮

10-07 用料黃瓜1根胡蘿蔔半根杏鮑菇1個炒素三鮮的做法杏鮑菇、黃瓜切片，胡蘿蔔切絲。先放胡蘿蔔炒，之後放杏鮑菇，最後放黃瓜，只有油鹽炒。裝盤。放了包辣金針菇就着一塊吃。...

素三鮮（減脂餐）

07-07 這幾天飲食無度，天氣太熱開始冰鎮西瓜配啤酒，自然就少不了鴨脖雞爪烤魷魚……體重偷偷上揚，我得恢復節食了……用料西紅柿1個雞蛋1個小蘑菇一把豆腐一小塊青菜幾顆素三鮮（減脂餐）的做法西紅柿頂上十字刀燙一分鐘剝皮切塊小...

減脂早餐三

06-18 記錄自己的早餐用料雞蛋1個饅頭1個蘋果0.5個紫甘藍1片西藍花3-4朵減脂早餐三的做法饅頭可以自己蒸也可以買，我是買的，第二天加熱就好了。雞蛋不粘鍋煎，放橄欖油。紫甘藍和西藍花水煮。小貼士饅頭我只吃得下半個，所以各位...

減脂素食，美味不可阻擋，油淋素三鮮

01-12 我有一個閨蜜她前男友吃了她做的這道菜就哭了，後悔和她分手💔用料魔芋2盒油麥菜2棵金針菇1把葱1棵姜2個紅辣椒1個幹辣椒2個香菜2根減脂素食，美味不可阻擋，油淋素三鮮的做法準備食材：薑絲、葱絲、辣椒絲、香菜末，分別將金針...

減脂全麥素三鮮水餃

04-06 自制減肥餐用料韭菜200克雞蛋2個木耳10朵蝦皮1小把鹽5克香油1勺生抽1勺蠔油半勺全麥麪粉300克減脂全麥素三鮮水餃的做法300克全麥麪粉揉成光滑的麪糰（不要太軟）稍稍硬一點，醒20分鐘雞蛋打散提前炒碎晾涼，韭菜木耳切碎，蝦皮...

減脂餐素炒三絲

06-20 減脂期吃的，保證能吃撐還不會長肉的那種。顏色好看，味道還很棒，我可以吃一大碗，嘿嘿😁用料胡蘿蔔1根芹菜1根杏鮑菇1個青椒3個減脂餐素炒三絲的做法杏鮑菇手撕成絲，備用胡蘿蔔，切絲青椒，切絲為了減脂效果，我還加入了一根芹菜，注...