勢必加入便當族怎麼做好吃，勢必加入便當族家常做法

10-29 出國在外求學，實在不想天天吃讓人沒有食慾的食堂餐，開始加入便當族，好好愛自己，中餐才是養胃養生的好食物。用料為自己準備各種中式便當！不吃食堂！勢必加入便當族的做法我愛中餐！為自己準備便當，健康又美味！下定決心！只要晚上有...

07-17 用料豬肉片100克西蘭花1朵胡蘿蔔1/4根生薑適量蒜2瓣蠔油1勺料酒1勺上班族便當｜第25天｜豬肉生薑燒便當的做法豬肉切薄片加低筋麪粉醃製10分鐘，蒜姜擦泥加蠔油料酒調成醬汁豬肉煎到變色後加醬汁煮沸即可。加點白灼西蘭花、...

09-03 對上班族來説，每日的午餐很重要！自己帶吧，不知道做什麼，出去吃吧，不知道選什麼。今天這個蝦仁豆丁便當，簡單易做，營養豐富，給大家做一個參考吧！用料蝦仁300克玉米粒適量青豆粒適量雞蛋1只鹽適量料酒適量檸檬汁適量白胡椒適量生...

上班族便當

03-29 用料牛肉，洋葱，茼蒿，蝦，全麥麪包，培根，蟹柳葱姜，上班族便當的做法1牛肉切片加生抽將之雞粉，洋葱，雞蛋專班均勻，然後醃製一會，在鍋中煎熟香腸切丁簽收放在一起，用燒烤料拌勻。2茼蒿焯水瀝乾之後，用橄欖油清炒加入黑胡椒鹽調味。3蟹...

【上班族便當必學】1次消耗1kg肉的百搭番茄肉醬

02-08 作為一個早上7點起牀趕出門，晚上最早最早到家也已經8點（還沒吃晚飯）卻還想做便當的打工人，所有可以加速製作美味佳餚的菜譜都超級吸引！！！這次是一次煮整整1kg肉餡的菜譜，雜誌裏一共有番茄、咖喱和原味三款，之後會再更新，先發布...

上班族便當~打卡Day1

06-01 前所未有的胖到了新高度~之前也嘗試了哥本哈根、水煮菜、過午不食等方法唉╯﹏╰誰讓我是個嘴饞的人，嘴裏嚼不到香噴噴，就感覺人生乏味~所以我決定自己帶便當！做便當的出發點就是什麼都有、還要快！我的食物結構=🍚+🥩+🥗💡...

上班族便當DAY 3

11-11 今天是同事帶飯日，每週三，幾個要好的同事帶着自己的便當，在一起吃，還是很不錯滴～=￣ω￣=用料全麥吐司，胡蘿蔔，雞蛋，香菇，黃瓜，沙拉，黑胡椒紫薯，蜂蜜西蘭花，黃瓜，胡蘿蔔，木耳，雞胸肉醋，生抽，鹽，白糖，香油，老乾媽油，黑胡椒上班族便當DAY3的做法早...

上班族午餐便當🍱

02-20 每一天精心準備工作日的午餐，再也不用為着中午點什麼外賣而煩惱了一個人也要好好吃飯，好好生活呀～用料一人食-午餐便當🍱持續更新！上班族午餐便當🍱的做法菜單：臘腸蒸土豆、青椒炒蛋菜單：肉片炒春筍、口菇炒菠菜菜單：荷蘭豆...

一人食-上班族便當

01-09 減少碳水化合物攝入的第一天用料雞蛋1只內酯豆腐1盒紫菜適量蝦米適量豆乾超市買的兩塊青椒2個紅薯半個一人食-上班族便當的做法紫菜湯：注意雞蛋邊攪拌邊倒入，放適量的鹽，注入靈魂的黑胡椒青椒炒豆乾：都切成條狀（我選的青椒...

上班族便當DAY 1

11-12 其實我是一個挺懶的人，大學時，為了早晨多睡會，吃了四年的包子。上班兩年，因為單位遠，每天起很早趕班車，又吃了兩年的包子。而單位餐廳午飯油水也特別多，不知不覺竟然胖了十斤。為了減肥，做了不少功夫，但最終敗在吃貨這張嘴上。...

上班族的日料便當—蒲燒鰻魚便當

05-25 每次去日本，最喜歡的就是鰻魚飯了，回國後，買過多次鰻魚，一直喜歡鰻鱺堂的蒲燒鰻魚了。其色香味俱佳，咬一口，軟糯肥美，甘甜不膩，每次做成日料便當帶到單位，不僅僅顏值爆棚，吃起來也是醉如仙了。用料鰻鱺堂蒲燒鰻魚段100克西蘭花...

東菱免注水加熱便當盒——卡通便當

03-26 第二天一早出發去郊外野餐，為了小朋友特意在前一天準備好卡通便當，使用東菱免注水加熱便當盒第二天早上起來加熱好直接帶出門，野餐時就能吃到熱乎乎的飯糰了，並且因為是免注水就能加熱的便當盒，不會產生蒸汽使卡通便當上的...

上班族帶飯--便當盒

10-19 佛系減脂，督促自己打卡。用料主食黑米粗糧為主肉類魚肉，雞肉，瘦肉，雞蛋為主蔬菜類蔬菜的根莖葉果實均可調味料蒜頭，胡椒粉，蠔油，老抽，糖，鹽為主上班族帶飯--便當盒的做法3月1日：玉米粒燜飯，紅燒雞肉，煎鴨蛋，清炒娃娃菜，蠔油燜四季豆...

便當千層（上班族）

02-21 這道美食背後沒啥故事因為是早上，我懶，不想出去買菜，用冰箱剩餘的菜做的，本來正猶豫做個什麼便當去，想起了前一晚上吃的千層盒子，於是……哈哈😄用料雞蛋3個火腿4片新鮮香菇4顆澱粉1勺清水50克醬油1勺煮熟的綠色蔬菜熟米飯（...

上班族和外出郊遊必備--日式滑嫩親子丼便當

10-22 便當，是時下不管是亞洲還是歐洲都比較風靡的一種食用食物的方式之一。不管是職業場的白領們還是週末領着寶寶去郊遊，帶上自己喜歡的，各種搭配好的食物，不僅賞心悦目，吃起來味道也是非常不錯。便當一詞最早源於南宋時期，本意...

便當集 | 明日的便當|漢堡肉便當加油週二

02-11 星期二，Tuesday，“求死”day。忙碌的週二需要一份充滿能量的便當來加持，有什麼比大口吃肉來得更滿足呢。用牛肉豬肉混合肉餡製成的漢堡肉，小火邊煎邊蒸，鮮嫩多汁，一口下去的飽實感，頗有幾分披荊斬棘的豪情。搭配清甜爽口的涼...

上班族必備👉🏾省時省心便當

11-01 隨心便當，簡簡單單，營養健康~用料土豆1個胡蘿蔔1根香菇4朵小米辣2根青椒1個火腿1片香葱若干姜2片紫菜若干上班族必備👉🏾省時省心便當的做法將準備好的食材切成丁或小瓣淘好米，加適量水將切好的食材放入電飯鍋內，插電蒸煮...

「Day1」上班族午餐便當

03-19 健康減脂少油鹽用料雞蛋1個肉類雞胸肉2兩西紅柿1個白米1搓小紫薯半個「Day1」上班族午餐便當的做法1、前一天將紫薯削皮，切小塊，和白米一起放在電飯煲裏，預約到早上8點。2、前一天將雞胸肉切條，放蠔油、黑胡椒、辣椒麪、...

入職便當

02-07 明天就要上班啦，今天入職培訓結束回到家就用冰箱裏剩下的食材做了明天的便當。用料米飯一碗糖醋排骨一份涼拌皮蛋半隻蒜蓉腐乳炒空心菜一份入職便當的做法在做米飯的時候油炸排骨，然後剩下的油倒出來，放冰糖炒糖色，冒泡的...

上班族-便當日記2

05-20 兩週又堅持下來了，繼續加油💪疫情感覺已經好了很多，下週就可以去公司了，希望大家能健健康康~用料蔬菜乾水果乾肉類幹上班族-便當日記2的做法麻辣豬肝，辣白菜炒五花肉，西藍花，年糕，水果–羊角蜜蔬菜炒飯，幹豆腐炒豬肉，煎蘆筍，雞...

（減脂便當）定期更新，上班族👩‍💼減脂便當🍱

04-20 看圖就好啦，定期更新ing用料小米適量貝貝南瓜每餐半個大希地雞排135克等等適量（減脂便當）定期更新，上班族👩‍💼減脂便當🍱的做法貝貝南瓜+牛排+鵪鶉蛋+炒娃娃菜蒸南瓜+雞排+雞蛋+炒豆芽小米飯+炒豆角+雞排小米飯+炒窩瓜+...

便當族

10-01 為了健康，每天帶便當，想吃啥就吃啥用料自由選擇便當族的做法每天自由搭配，有葷有素，營養又健康...

上班族一週便當(2)

12-29 用料上班族便當6天上班族一週便當(2)的做法芥蘭炒魷魚🦑➕清炒苦瓜➕🍚鹹菜炒豬肉➕炒小白菜🥬➕🍚香菇炒瘦肉➕地瓜葉➕🍚小白菜🥬炒豆腐泡➕青椒五花肉➕🍚香菇炒肉➕胡蘿蔔🥕炒雞蛋➕🍚青椒🫑炒肉➕菜花炒臘腸➕🍚...

上班族便當DAY 2

11-11 這個禮拜買了一大包全麥吐司，本着不浪費糧食的原則，早晨改為吐司和麥片，但是吐司裏總是火腿生菜雞蛋會吃膩的。還好下廚房真的是羣英彙集，沒有做不到的，只有想不到的。~\(≧▽≦)/~用料全麥吐司，胡蘿蔔，黃瓜，香菇，生菜，雞蛋，沙...

上班族的ᕙ(`▿´)ᕗ便當

04-17 我做的都是中餐，早晚吃代餐，所以看着比較豐富，其實飯盒是日式的，挺小的，基本每天都會上載吧～用料青椒或杭椒適量，我這是5個紅椒適量，我也是5個滷牛肉適量，我是提前滷了切成小塊丟冷凍的洋葱半個生抽一大勺料酒一勺上班族的ᕙ(`...