冬日減脂餐1怎麼做好吃，冬日減脂餐1家常做法

04-08 冬日減脂，今日吃什麼系列用料各種綠色蔬菜🥬油菜，芹菜，菠菜蛋白質系列雞肉腸，雞肉丸子碳水化物南瓜冬日減脂餐1的做法1.綠色蔬菜焯水，放辣醬和油醋汁2.雞肉腸和丸子空氣炸鍋炸一下3.南瓜蒸熟放牛奶和車前子殼粉，會黏糊，做成...

減脂餐1

05-02 用料八寶魚4分之1條番茄1個（小）洋葱3分之1個胡蘿蔔半個杏鮑菇半個藜麥適量黑麥米適量大米適量減脂餐1的做法所有蔬菜切吧切吧，什麼形狀都行，下鍋放一點點油炒熟，放點生抽、鹽，最後撒點黑胡椒魚放料酒，姜，蒜蓉，剁椒蒸15分鐘，出鍋...

日常減脂餐

08-20 胖一直都是我的標籤🏷️上班族的日常減脂餐用料雞胸肉1/2塊洋葱1/2個大蒜2瓣菠菜1把日常減脂餐的做法1、洋葱雞胸肉-雞胸肉片成小片，這樣也容易熟一點，鍋中放入少量的油，一點點就好了，將大蒜和洋葱放進去炒出香味，把雞胸肉放...

冬日減脂餐繼續—蛋抱蔬菜

03-05 今年雖然是個暖冬，但是不知不覺又長胖了十斤，哎呀，趕緊的，繼續我的減脂餐吧，夏天減掉得肉，冬天又長回來。這個菜蛋白質，蔬菜和脂肪都有了，再搭配個肉，中午就別進食碳水了，早上已經喝了一大碗雜糧粥，控制控制，餓了就喝脱脂奶用料雞...

減脂午餐1

09-22 用料雞胸肉1塊胡蘿蔔1根西蘭花1朵香菇3朵玉米半根黑米麪100克木耳8朵金針菇1把生菜5片紫甘藍5片減脂午餐1的做法減脂雞胸肉餅：西蘭花胡蘿蔔香菇玉米切碎，與黑麪混合，用橄欖油煎一下蒸魚豉油拌金針菇木耳：金針菇木耳煮一下...

減脂早餐—冬日暖湯

04-15 冬天減脂本身就是一件痛苦的事情天氣這麼冷，就應該吃好吃的才對啊！😂😂冬天的早上來一碗熱乎乎的湯一整天都是幸福的！做法超級簡單快手！但是相信我！真的很好吃！！一大碗也就300C左右，吃的特別開心特別飽！營養均衡！飽腹感很強！用料...

減脂餐3日

05-01 用的宜家27件套保鮮盒，會漏，如會搖晃不要用。食物量都比較少，不要再説不像減脂餐，自己量一量分量再説。食物不用帶出去可以大盒直接裝，吃的時候按分量取，少洗碗。加熱微波爐解凍程序5分鐘，烤箱100度15分鐘悶5分鐘。蒸的話蓋...

減脂晚餐1

09-14 最近的瓶頸期延續了很長時間，換了另一種健康飲食簡直減脂餐5天突破瓶頸直減5斤，相當開心，又因為懶沒有上很多程序圖，將就看下吧哈哈哈哈用料五花肉7小片克圓白菜1/6個海鹽一點點減脂晚餐1的做法中火放入五花炒出油，圓白菜...

減脂早餐1

06-19 用料水煮蛋1個自制無糖酸奶自制全麥麪包40克香蕉1根黑咖啡減脂早餐1的做法香蕉切片，倒上無糖酸奶，香蕉的甜味會中和酸奶的酸味，如果有蜂蜜，酸奶可以加入適量蜂蜜，香蕉就可以換成其他不是很甜的水果，或者番茄，黃瓜。小貼士算...

3021減脂早餐(1)

05-17 即便起晚了也要好好的吃早餐啊-用料雞蛋1個全麥歐包1個生菜2顆黃瓜1根低脂高鈣奶1杯紫薯泥適量3021減脂早餐(1)的做法歐包切片擺盤➕各種蔬菜沙拉雞蛋，配上你喜歡的盤子，一頓美美又簡單的早餐就準備好啦！紫薯跟雞蛋是在...

Day 1 早餐（減脂）

06-01 用料雞蛋1個Day1早餐（減脂）的做法一根玉米一個雞蛋一個黃桃100g無脂無糖酸奶一杯抹茶（打發泡）然後好好享受一個元氣滿滿的早晨...

夏日減脂餐

05-30 夏天來了，要和懶肉肉Saygoodbye，然而饞嘴貓可不甘心委屈了口腹，所以結合喜好，又向下廚房各位前輩的菜譜學習參考後，總結出一套自己的菜譜，沒想到首次嘗試就大獲成功，雞肉質嫩入味，蘆筍脆爽多汁，雞蛋切得實在不美，然實不影響口感...

減脂餐 Day 1 晚餐

08-24 蒸雞蛋玉米棒炒生菜用料生菜100克減脂餐Day1晚餐的做法生菜洗淨，放入不粘鍋，加入少量鹽和蠔油翻炒。玉米是現成的，微波高火三分鐘。取一雞蛋打勻加入一點料酒和鹽。再加入一些水拌勻，微波高火兩分鐘。...

理想燃料一日生酮食譜1（減肥餐/減脂餐）

10-18 用量我都沒有寫，按自己平時習慣來，自己吃舒服為原則。用料早餐雞蛋午餐紅薯間餐草莓和理想燃料晚餐牛肉理想燃料一日生酮食譜1（減肥餐/減脂餐）的做法早餐醬油嫩蛋和掛耳咖啡中午運動前的午餐兩根烤紅薯運動完畢補充能量，一...

夏日減脂餐1:蟹柳雞蛋沙拉吐司

04-14 早餐系列用料^_^夏日減脂餐1:蟹柳雞蛋沙拉吐司的做法豆乳拿鐵&蟹柳雞蛋沙拉全麥吐司...

減脂餐4日

05-06 越來越沒空做飯，一次性增加了量用料蘆筍10根紅椒4個口蘑16個獨頭蒜5個胡蘿蔔3根貝貝南瓜2個牛肉500克芹菜3根胡椒香草適量藜麥糙米適量椰子油橄欖油5勺牛奶4袋雞蛋4個藍莓100克球生菜1顆香蕉4根減脂餐4日的做法口蘑紅...

減脂餐 week 1

06-19 減脂第一週用料水果乾蔬菜乾雞蛋個雞胸肉塊三文魚塊牛油果鰻魚豆腐蝦龍利魚片牛肉減脂餐week1的做法day1早飯day1午飯day2早飯day2午飯day3早飯day3午飯day3晚飯day4早飯day4晚飯day5早飯day5午飯day5晚飯day6早飯day...

今日份減脂餐1

02-04 用料紫薯牛奶雞胸肉牛油果今日份減脂餐1的做法紫薯牛奶榨汁機玉米汁功能完成雞胸肉氣炸鍋烤成牛油果🥑...

減脂餐 Day 1

03-26 考完試之後一直頹廢於書桌前直到昨天突然間發現我的肚子竟然如此鬆軟於是開始了我的減肥餐用料雞胸肉1塊雞蛋2個花椰菜1/2個泡菜一筷子四川火鍋幹碟1/4包減脂餐Day1的做法Boilboilboil小貼士我不會水腫所以就不控鹽了...

每日減脂餐 DAY 1

05-10 用心做好每一餐💯用料煎牛排一塊玉米🌽1/5根紅薯🍠1個豆乾1塊芹菜3根胡蘿蔔1/2根每日減脂餐DAY1的做法主食已粗糧蒸煮為主牛排買的成品少油，煎（減脂期沒有用黃油）胡蘿蔔芹菜過水煮一會，撈出和豆乾少油少鹽清炒小貼士這是...

減脂餐-day 1

05-12 用料球生菜半棵胡蘿蔔半棵黃瓜半棵番茄一個堅果一小把蝦兩隻大拌菜調料適量黑胡椒適量減脂餐-day1的做法洗菜切菜加大拌菜調料黑胡椒拌勻撒點堅果和煮好的蝦小貼士今天用現成的大拌菜調料，加入的黑胡椒很提味。健康美...

工作日減脂餐便當NO.1

06-30 減肥也要好好吃飯喲，今日午餐≈300卡用料熟雞胸肉80g青椒紅椒80g蒸南瓜140g蠶豆60g西蘭花120g胡蘿蔔20g番茄1個橙子切片油3克工作日減脂餐便當NO.1的做法#工作日便當#292卡1️⃣南瓜🧡蠶豆（一起蒸熟）2️⃣青紅椒炒雞胸肉🍗（雞...

減脂日記｜健身餐打卡1

03-20 健身穩重餐控制體重，女人一生的事業用料西蘭花2個拳頭雞肉1個拳頭紫薯2個拳頭聖女果1拳頭芝麻油適量蠔油1勺黑胡椒粉適量減脂日記｜健身餐打卡1的做法準備雞胸肉切片用一勺蠔油醃製平底鍋放入芝麻油煎熟，微微泛黃即可。撒...

【1日3餐生酮餐譜】親測兩天狂掉秤三日減脂餐，衝🏃‍♀️

10-13 來自小紅書@雨林Taurus3天斷糖體驗分享稿~用料理想燃料斷糖3日套餐1套胡蘿蔔1根黃瓜2根獼猴桃2個聖女果10個西紅柿1個雞胸肉若干西藍花1個南瓜1個雞蛋若干【1日3餐生酮餐譜】親測兩天狂掉秤三日減脂餐，衝🏃‍♀️的做法#...

14日減脂餐

02-12 手藝越來愈好是從體型看出來了的，來個減脂餐合集，都是簡單的料理，告別乾巴巴的雞胸肉，主要是賞心的搭配為主，讓瘦身也快樂起來，食材受到減脂限制，以低脂少鹽為前提，自由發揮吧，小可愛們！用料蔬菜若干雞蛋個雞胸肉酸奶克鱈魚塊巴...