增胖怎麼做好吃，增胖家常做法

瘦人增胖——補脾胃四寶粥

07-11 胡維勤的《胖補氣瘦補血》一書中的四寶粥，瘦人脾胃弱，導致血虛，打粉，每次喝粥放幾勺用料山藥5克薏米5克蓮子5克芡實5克瘦人增胖——補脾胃四寶粥的做法泡一晚，明早煮熟，磨成糊，和粥一起喝...

胖胖麪包

12-21 用料高筋麪粉500克麪粉20克鹽0克黃油2克胖胖麪包的做法很簡單大膽烤烤壞了頂多是饅頭！...

焦糖可可蛋糕（杯子蛋糕裝飾，增加海鹽、咖啡，姍胖胖的菜譜）

10-13 這個菜譜不寫方子，只是寫一下我做的過程遇到的問題，補充一些原方子沒有的照片做參考。方子是姍胖胖的，我連着做了兩次，剛好把1L奶油消耗完。所有人都覺得超好吃，值得一做。難度不大，效果滿分。以下是姍胖胖的方子及配料鏈接...

貝果胖胖

02-13 三高小胖紙的胖胖記錄手冊用料水適量高筋麪粉適量鹽適量酵母適量時間適量耐心適量貝果胖胖的做法揉麪醒發整形發酵燙煮烘烤吃...

健身沙拉推薦瘦子想胖健身增肌的人

03-29 我是一個瘦子一直都不胖所以根據營養以及身體素質進行一次自我飲食的一次創新當然有喜歡吃這裏沒有的你可以自己加並不複雜用料紫甘藍1/4芥菜5根胡蘿蔔兩塊綠豆糕大小紫薯三塊綠豆糕大小紅薯三塊綠豆糕大小南瓜三塊綠...

蔬菜味增湯｜冬日暖胃不長胖食譜③

11-13 用料秋葵胡蘿蔔黑木耳味增蔬菜味增湯｜冬日暖胃不長胖食譜③的做法秋葵、胡蘿蔔切片。熱鍋，倒入少量油，放入秋葵、胡蘿蔔炒軟。加水煮開，放入黑木耳後轉小火。用勺挖取味增，放入湯中，用筷子攪拌勺中的味增，直至味增溶解。再次...

胖胖的貝殼

01-26 第一次做，微博是煩的方子，一看就是很棒的方子。沒有可可粉可是又不想等，就私自把可可粉換成低粉做原味的。所幸還成功了。先把方子記在這裏，我後續補充更新。用料雞蛋（蛋白蛋黃分開）2只細砂糖66克低粉54克牛奶34克無鹽黃油2...

讓我們紅塵作伴一起胖胖胖胖！🙌🏻

07-28 約飯專屬羣，不是羣成員請勿亂入謝謝！用料胖子們大胖子Tessily二胖子某某昱三胖子小和山野鵝四胖子整天吃吃吃的蕾秋五胖子捧場王燦妮兒讓我們紅塵作伴一起胖胖胖胖！🙌🏻的做法第1️⃣約紫米條Tessily&某某昱第2️⃣約日...

舒芙蕾鬆餅（胖胖胖胖鬆餅！）

05-20 胖胖胖胖鬆餅來了！去年這款舒芙蕾鬆餅很火啊，門店各種大排長龍，ins上也是火得不要不要的。這個食譜主要是介紹基礎舒芙蕾鬆餅的做法，只要掌握了基礎的舒芙蕾鬆餅，其他的口味就可以根據淡奶油的口味和不同水果不同醬汁的配...

增強抵抗力好吃不胖的全麥藍莓貝果

03-05 貝果麪包是所有減脂健身人羣最愛的一款麪包，魔都名麪包店的熱賣爆款麪包，因為其低糖少油的配方，吃起來沒有負擔，Q彈有嚼勁的口感，也比較有飽腹感。用林育瑋老師的藍莓奇亞籽貝果配方，因為沒有奇亞籽，加了點全麥，藍莓，健康好吃...

胖胖馬卡龍

09-22 馬卡龍素有甜品皇后之稱，今天我來一個不一樣的，這是一個發胖後腫起來的馬卡龍，美味加倍，幸福感爆棚哦~用料純糖粉125克杏仁粉125克細砂糖125克蛋白81個水30克威化餅乾1塊草莓1個曲奇1個奶酪70克黃油35克糖粉35克胖胖馬卡...

壽司胖胖

04-27 想親自動手做給沒有吃過的愛人呀。第一次做，時間有點慢，成品很完美呦。用料米飯550克雞蛋1個黃瓜1根胡蘿蔔1根（不用太大）火腿腸1根海苔4大片肉鬆適量鹽10克糖30克白醋50克壽司胖胖的做法壽司醋做法:鹽:糖:白醋:＝1:3:5鹽10...

增肥菜譜！胖胖糖醋小酥肉

02-23 給老公增肥設計的增肥菜！脂肪碳水和蛋白質都很豐富！用料梅花肉200g五花肉100g雞蛋一隻土豆澱粉40g鹽少許白胡椒粉少許糖醋汁白砂糖40g白醋30g香醋10g蕃茄醬20g增肥菜譜！胖胖糖醋小酥肉的做法把雞蛋加入土豆澱粉中攪勻至...

煩惱解決！快樂增添劑！不長胖小零食

03-10 家裏常買香蕉，常會剩下幾根過熟要爛的。不擅長也懶的和麪烤香蕉蛋糕。那除了打成泥，塗抹吐司上，還能怎麼解決掉呢？嗯...最好還能健康不長胖；零添加奶油，糖分；最好能分頓吃，不用一次都吃掉！有了！！用料過熟香蕉2根70%coco黑巧克力4...

胖胖雪媚娘

05-15 看快手吃播吃這個雪媚娘好好吃，想買快遞不發偏遠地區，就自己做了，第一次做，外觀醜了點，但是味道嘛，不錯喲～用料糯米粉60克玉米澱粉25克牛奶120克淡奶油200克細砂糖40克(分兩次)黃油10克紅豆100克胖胖雪媚孃的做法純牛奶和白...

好喝不胖的冬瓜蝦米火腿年糕味增湯

12-29 用料年糕切片自己喜好冬瓜去皮切塊從冬瓜上切下一大片的量蝦米手的一小抓白味增挖半個雞蛋大小的量香菜2根葱薑末適量鹽自己嘗味斟酌芝麻油適量雞精一點純肉火腿腸切小塊適量好喝不胖的冬瓜蝦米火腿年糕味增湯的做法...

香酥雞肉絲『減肥增肌小零食』騙嘴又不長胖

01-08 先生一直在健身，增肌讓他總是有飢餓感，所以鼓搗了很多可以騙嘴又不影響增肌的小食！雞肉絲算是最快手又便宜的了，旋風～旋風～旋風吸入都沒關係，不會像吃牛肉乾那麼肉疼！啦啦～來吧～用料原料雞胸肉2塊煮肉料葱姜料酒適量調味料蠔油2...

胖胖油條

12-14 用料酵母3克水230克鹽5克麪粉500克雞蛋1個植物油30克糖2克胖胖油條的做法麪粉、雞蛋、鹽、糖混和，慢慢加入水，人你會發現很黏很黏，又軟又黏，可帶手套，揉的順滑了手掌塗油把面摸滑，放冰箱一晚上小貼士不寫咯，忘了拍圖，製作網上...

胖胖小廚

07-31 饅頭就是自己做的好吃！用料高筋粉酵母胖胖小廚的做法不鏽鋼盆中放入一些麪粉，我用的是高筋粉，然後用50度左右的水把酵母泡開，就是攪拌均勻，温度有點熱但不是燙手就可以，把泡開的酵母水倒在盆裏，一點點的，我一般就是用筷子攪一...

胖胖的卡花

09-03 小時候滿滿的回憶用料酵母4克雞蛋1個牛奶150克糖40克麪粉500克油15克胖胖的卡花的做法1,先把牛奶，雞蛋，糖，油倒入麪包機，後把酵母麪粉倒入攪拌開始揉麪。2,麪包機揉一個程序就可以，我這個是18分鐘，麪糰柔光滑就可以。3,放温...

增肌不長胖的牛排芸豆飯

04-01 盒馬的雪花西冷特價，撿了個漏。那雪花分佈的，別提多誘人啦！特意錄了視頻，滋啦滋啦，大夥兒一會兒感受下兒。200g一塊兒，煎了後配芸豆飯吃掉100g左右。優質蛋白質和碳水都有啦。用料澳洲雪花西冷200g百里香6-8枝大蒜3-4瓣黑胡...

胖胖蛋糕

03-23 第二次做，美味依舊用料雞蛋3個白糖適量橄欖油適量蛋糕粉一包水少許煉乳3勺巧克力醬少許胖胖蛋糕的做法先打發雞蛋3個加入蛋糕粉，白糖，橄欖油，煉乳，水打發烤箱上下火170°20分鐘...

胖胖胖！

07-07 在吃吃喝喝的道路上越來越胖…用料一個專吃甜品的胃一個愛吃肉的胃胖胖胖！的做法買買買吃吃吃...

胖胖麻花

02-23 記錄一下下用料牛奶約150克雞蛋2箇中筋麪粉400克鹽2克細砂糖20克蜂蜜1勺酵母5克玉米油10克胖胖麻花的做法材料將酵母加入麪粉拌勻其它材料放入碗中拌勻加入麪粉，和成麪糰，發酵至一倍大。面發好後，揉搓排氣，分成小劑子。搓...

胖胖雪莓娘

04-24 好吃又簡單，我用的是預拌粉，適合各大新手用料雪莓娘預拌粉250克90℃開水250克淡奶油200克細砂糖20克手粉小許胖胖雪莓孃的做法將開水倒入預拌粉，搞拌均勻，手揉大概5分鐘(記得帶手套)然後切成大小差不多份量用木棍滾動成薄...