低碳水怎麼做好吃，低碳水家常做法

09-30 高蛋白，低碳水，低脂肪一份，熱量290，碳水2，脂肪1，蛋白質41。用料紅蝦仁150克北豆腐250克蛋液少許，可不用鹽，黑胡椒適量香炸豆腐鮮蝦塊--高蛋白，低碳水，低脂肪的做法蝦仁切碎，加入黑胡椒和醃，醃一下。豆腐切半釐米厚的片。8片。用豆...

零失敗重芝士蛋糕(生酮友好，低碳水，免烤箱，電飯鍋版)

02-08 芝士就是力量！生酮飲食最開心的事情，就是可以吃芝士，吃各種芝士！所以，給自己做一款可口的重芝士蛋糕，勢在必行！不生酮的同學把杏仁粉換成低筋麪粉就可以啦。用料餅底材料:杏仁粉80克黃油40克可可粉12克零卡糖(或者赤蘚糖醇)5...

低碳水，低熱量的“三色糙米壽司”

05-16 用糙米做的壽司，口感不比大米差，並且熱量低，更健康，很適合愛吃粗糧和減肥的人士。用料三色糙米1飯碗雞蛋1個黃瓜0.5根胡蘿蔔0.5根白醋90ml白糖60克鹽3克低碳水，低熱量的“三色糙米壽司”的做法三色糙米隔夜泡發，第二天煮熟，...

低碳水，減肥友好的【菜花韓式拌飯】

05-25 韓式拌飯太好吃，怎麼也戒不掉。但是大米飯碳水太高太易發胖了。於是！用菜花飯的方法做了菜花韓式拌飯！😆用料菜花250克雞蛋1個紫菜20克金槍魚罐頭1罐韓國辣醬20克海鮮醬油3克韓式泡菜40克低碳水，減肥友好的【菜花韓式拌飯...

零失敗無糖檸檬磅蛋糕(keto生酮，低碳水，不分蛋，全蛋)

05-03 做一款酸酸甜甜的磅蛋糕過美好的夏天……🧚這款磅蛋糕儘量按基礎磅蛋糕比例低筋麪粉:糖:黃油＝1:1:1打發黃油是幾種磅蛋糕做法裏，我認為濕潤度，鬆軟度最適中，口感最好的一種做法。重點的重點:雞蛋一定要回暖到室温不是生酮...

零失敗巴斯克焦香烤芝士蛋糕(生酮友好，低碳水，免水浴)

03-21 這是一款只要4步攪拌，就能品嚐到的芝士蛋糕。表面焦黑不會苦，帶着濃濃的焦糖香。用料奶油奶酪220克/227克/240/250克(皆可)淡奶油110克雞蛋2個(50-55克/個帶殼)蛋黃1個(可選)白砂糖/赤蘚糖醇(生酮的親)60克/30-60克(按...

椰子麪粉戚風蛋糕（生酮，低碳水，無麩質）

02-25 視頻上看到的菜譜，跟着做了，超乎想象的細嫩軟滑，有點像蒸雞蛋糕，最後倒膜時不小心摔碎了，沒有最後成品圖，不過，細碎的蛋糕還是好好味。用料雞蛋2個椰子麪粉25克椰子油20克檸檬或白醋3克椰漿或淡奶油（我用的椰汁）80克水50克（毫升...

重黃油核桃曲奇【keto生酮】免打發，低碳水，無糖，無蛋版

07-08 材料簡單，酥到掉渣，好吃的曲奇首先，本方為迎合生酮飲食，嘗試在無雞蛋，無其他黏性較強的材料(洋車前子殼粉，亞麻籽粉等)的情況下，儘量大量的增加黃油比例，所以成品會很酥。如果你第一次嘗試，建議使用適當減少黃油的零失敗比例:...

寶寶玉米汁（0蔗糖，低碳水）

12-26 0蔗糖，低碳水版。不想給寶寶過多攝入蔗糖，所以可以用赤蘚糖醇，玉米提煉，不影響血糖，寶寶孕婦都可用。我做的是寶寶一人喝的量，自己可根據配件酌情增減。用料玉米1根牛奶100ml純淨水1瓶赤蘚糖醇2勺米飯半勺寶寶玉米汁（0蔗糖，低...

覆盆子（樹莓）慕斯漸變分層凍芝士蛋糕•火紅夏日(免烤，低碳水，冰淇淋口感，生酮友好)

04-27 這是一款高顏值慕斯紅色是熾烈，奔放，吉祥！覆盆子帶着其迷人的芬芳恰到好處的酸甜，和冰淇淋口感的慕斯完美融合。看到HidamariCooking這款覆盆子慕斯，甚合我意，改動一下，做一個方便製作的記錄。用料覆盆子果醬:新鮮覆盆子100-...

低碳水，高顏值，低脂肪，高蛋白的菠菜烘蛋

01-18 配上一份熱乎乎的咖啡，牛奶，或者粥，健康低脂哦。菠菜，菜味清淡，又有很高的營養價值：食用菠菜可以通血脈，開胸膈，下氣調中，止咳潤燥，含水量高（90%～93%），而熱量低，是鎂、鐵、鉀和維生素A的優質來源；也是鈣和維生素C的上等來源，菠菜長於清...

【無添加，低碳水，低脂，懶人】自制奶茶

09-27 在法國留學的時候，喝不到中國奶茶，於是在法國本土找了原料，發現了一款2分鐘搞定的醇香奶茶！低成本、味道贊，喝了一口才知道什麼是“奶”+“茶”！家裏的小閨女喝的停不下來用料牛奶250克立頓黃茶茶包1枚【無添加，低碳水，低脂，懶...

10分鐘可以搞掂的椰子麪粉香蕉蛋糕（無麩質，低碳水）

02-26 比較懶，不喜歡秤啊、量啊烘焙原材料，一般都是憑着感覺，一個大概的量，所以很少做要求比較精細的糕點。第一次做這個香蕉蛋糕，為了有個參考，對用量進行了記錄。其實，把握個原則，就是烘烤前的麪糊是比較濃稠的有些許流動性的狀態...

scd，生酮！低脂，低碳水，健身餐南瓜🎃曲奇，餅乾，趣多多軟曲奇！超酥脆，超詳細！超簡單！超健康！超好吃！無油無糖無麪粉澱粉！適合老人小孩！養腸胃！健脾胃！助消化！超快手，便捷，易攜帶！花紋挺立

07-13 南瓜具有潤腸通便，促進胃腸蠕動，改善腸道功能和讓腸表面癒合，還有美容養顏的功效是胃腸不好的同學的福星！況且買好的南瓜🎃是非常甜的超級粉面，超級好吃！配上黃油有一種香草奶油的味道！我一般都是買有機的無農藥化肥的雖然形...

（蝦片）不用蝦油不用麪粉澱粉不用炸的少油補鈣蝦片健康營養酥脆美味！老人孩子（幾個月的寶寶也可以的輔食零食）都可以吃✌😜（生酮，scd，低碳水）

06-29 用料食材:蝦（手扒或蝦仁）若干（看你要做多少）調料:鹽適量油（我用的是貝蒂斯橄欖油）適量器具:蛋卷機一台料理機（破壁機，粉碎機）一台手套一雙（蝦片）不用蝦油不用麪粉澱粉不用炸的少油補鈣蝦片健康營養酥脆美味！老人孩子（幾個月的寶寶...

生酮重磅大理石蛋糕（全杏仁粉，多黃油，低碳水）

04-06 參考的是重磅大理石蛋糕方子，等會po鏈接給大家，只是把可可粉減量了，低筋粉換成杏仁粉，其他不變用料黃油100克雞蛋2個杏仁粉70克可可粉15克泡打粉2/3小勺代糖隨意香草精隨意生酮重磅大理石蛋糕（全杏仁粉，多黃油，低碳水）的做法...

低碳水餐包

08-29 別提問，不回答！自己記錄，愛咋咋地，想替換啥都可以，有啥粉加啥粉用料亞麻籽24克水200克雞蛋（中）2個酵母4克鹽2克赤蘚糖醇30克椰子麪粉24克奇亞籽16克黑芝麻32克洋車前子殼8克猴頭菇粉16克谷脘粉120克燕麥麩32克低碳水餐包的做...

低碳水薄餅

07-17 需要一個蛋卷模，比較好做。用料雞蛋3個椰子麪粉30克奇亞籽10克黑芝麻粉20克洋車前子殼粉3克椰子油40克温水100克低碳水薄餅的做法椰子油融化，將所有材料混合攪拌成流動狀態。攪拌完靜置10分鐘左右。做第一張薄餅時蛋卷...

低碳水麻薯

06-26 用料A洋車前子殼粉5g代糖5g燕麥奶/牛奶/水100gB抹茶粉/可可粉5g熱水100g洋車前子殼粉10g代糖10g椰子麪粉20g低碳水麻薯的做法A款攪勻後冷藏三小時以上或隔夜，表面撒上個人喜歡的配料（可可粉、椰蓉、黃豆粉…）B款用熱水把...

低碳水晚餐

06-09 用料豆腐半盒醬油紅薯1個藍莓/牛油果/海帶(optional)雞蛋(optional)Mozzarellapearls馬蘇裏拉芝士球(optional)番茄/salsa(optional)楓糖漿(optional)低碳水晚餐的做法醬油澆豆腐上一般我用4種食材獲得飽腹以及滿足感...

低碳水肉鬆

02-26 雞肉鬆，擁有一個麪包機可以節約很多時間，主要是自己不想動手。4斤多雞胸做出來只有1斤多一點的樣子。無糖的更健康。用料雞胸肉3大塊葱姜適量鹽適量低碳水肉鬆的做法煮雞肉，放點姜葱祛除腥氣，再放適量鹽，這裏不要放太多，後...

低碳水小結

08-21 用料麪包類全麥粉膳食纖維黃豆粉低碳水高蛋白洋車前子殼膳食纖維主食類菜花米低碳水意麪低碳水小結的做法早午餐備餐準備...

低碳水杏醬

06-27 時令水果不可辜負選擇正確的方法即可以享受鮮果美味又沒有負擔用料杏肉620克赤蘚糖醇120克天然香草精/酸奶精可選2克低碳水杏醬的做法選擇新鮮的杏子要硬一點的不要很熟的去皮去核我這個是純杏肉620克加入赤蘚糖醇料...

低碳水披薩

05-07 一直低碳水化合物飲食，慢慢的在尋找食材替代精緻碳水飲食用料杏仁粉100克椰子粉50克洋車前殼子粉20克火腿6片牛油果半個蝦仁4只芝士10克雞蛋一個低碳水披薩的做法把杏仁粉、椰子粉、洋車前殼子粉混合在一起，加入一個雞...

低碳水午餐

11-03 用料三文魚魚邊220克黑胡椒少量鹽少量油麥菜120克黃油35克低碳水午餐的做法三文魚用鹽和黑胡椒醃製10分鐘等待時間水煮油麥菜，變色就好35克黃油煎制，剩了不少油，可以減量小貼士魚邊肉有好多的油脂...