靠吃減脂餐第34天瘦136斤怎麼做好吃，靠吃減脂餐第34天瘦136斤家常做法

12-29 開始體重128.5斤（2022.4.8號）現在體重114.9斤（2022.5.11號）減肥第34天瘦了13.6斤靠吃，無運動減肥可以吃便食鹽焗鴨腿真香不是不能吃而是控制質量加工食品儘量少吃有空多做新鮮肉菜更好用料早餐全麥麪包午餐煎牛仔骨晚餐鹽...

靠吃減肥餐第17天已瘦9.8斤，減肥一點也不難

12-13 開始體重2022.4.8號128.5斤當日體重2022.4.24號118.7斤在不知不覺日子很快減肥第17天了習慣了以下節奏早餐7-8點午餐11.30-12點晚餐5.30-6點（最遲不操過7點）喝水1500-1800一天三餐飯後都會站半小時才坐晚上11點左右休息...

挑戰月瘦10斤第二天減脂餐

02-24 年年減肥年；年年減希望這次減肥成功大家一起監督昨日體重128.5今日體重127靠吃已經瘦1.5斤用料輕食8分飽水晚上9點後不喝一天2000毫升挑戰月瘦10斤第二天減脂餐的做法早餐雞蛋一個黃瓜4分之一玉米3/1雜釀飯80克到100克...

靠吃減肥第41天瘦14.1斤.減肥不難

12-30 開始體重128.5現在114.4減肥靠吃無運動第41天瘦14、1斤用料早餐豆漿全麥麪包午餐飯肉菜晚餐素菜靠吃減肥第41天瘦14.1斤.減肥不難的做法早餐無糖豆漿全麥麪包火腿雞蛋青瓜30克橙午餐雜糧飯青瓜炒雞胸肉（雞胸肉用烤肉粉...

挑戰60天瘦20斤，第三天減肥餐已瘦2.4斤

02-24 初始體重128.5斤今日體重126.1斤3天已瘦2.4斤減肥期間木耳真的是種草了我吃玉米不會掉稱吃木耳真心香用料適量適量挑戰60天瘦20斤，第三天減肥餐已瘦2.4斤的做法早餐午餐晚餐...

減肥餐第9天瘦5.6斤，挑戰月瘦10斤

12-08 追求每天掉稱的親不要減肥因為我們身上幾十斤肉也不是一兩天吃成的。也是長期累月好幾年不自律。貪吃吃肥的吧不過水真的要多喝喝不夠水真的會bm今日強烈推薦這款香蕉煮牛奶。超給力用料早餐牛奶青瓜全麥麪包午餐豬腰...

靠吃減肥一個月瘦12.9斤，減肥第30天，挑戰2個月瘦20斤

12-26 開始體重2022.4.8號128.5斤目前體重2022.5.7號115.6斤一個月已經減12.9斤目標2個月瘦20斤繼續加油。減肥已經一個月這一個月水果蔬菜，肉，飯我都吃了既然可瘦了12.9斤，而且是無運動5.8起開始第二階段減肥會加運動咯姐妹們...

挑戰月瘦10斤減脂餐第一天

02-24 把所有的高熱量。高糖食物換成這樣的減脂餐一起來挑戰目前體重128.5斤挑戰60天瘦20斤打卡第一天用料按圖片操作適量挑戰月瘦10斤減脂餐第一天的做法早餐：雞蛋一個。全麥麪包一片牛奶200ml午餐：雜釀飯8克椒鹽雞胸肉80克...

靠吃減肥餐第44天瘦14.9斤減肥不難一起加油

12-30 開始減肥128.5斤減肥第44天113.6斤減肥不是一句話就決定減成功的過程真的太難所以堅持真的很辛苦。但是過後真的很欣慰吃了放縱餐後會經常想吃大餐一定要控制昨天放肆餐今天雖然沒有長稱我以為稱壞了稱好幾次是的沒有...

減肥餐第5天瘦4.9斤，挑戰60天瘦20斤

02-26 糯米玉米要控制點吃因為太好吃會吃多。導致掉稱不如意晚餐的菜也要控制。每餐8分飽最多用料早餐如圖午餐如圖晚餐如圖減肥餐第5天瘦4.9斤，挑戰60天瘦20斤的做法牛奶200毫升糯玉米116克紅棗2個蒸雞蛋一個奧爾良雞排苦瓜...

這樣做減脂餐，減肥第31天瘦12.9斤

12-27 減肥也要好好吃飯哈別老覺得節食就是減肥那是不健康的做法瘦🉐快回彈胖更厲害今日的晚餐當時在車上因為跑長路隨身帶身上充飢的剛好5點多還在車上就吃了便食了有空的朋友可以做點水煮菜肉都好哈用料早餐芝麻糊150毫升...

靠吃減肥第42天瘦14.9斤，減肥不難

12-30 2022.4.8號體重128.5斤2022.5.19號體重113.6斤很快一下減肥第42天瘦14.9幾乎無運動靠吃想要變化大的朋友一定要運動哈放縱餐也吃了其實堅持一件事情滿帥的畢竟夏天到了穿好看衣服都怕尷尬的加油。我要瘦用料早餐牛肉...

靠吃減肥第45天瘦14.1斤減肥不難

12-31 昨夜的炒飯真的是我自己預料的長稱了所以高熱量放中午吃今日體重114.4今日的飯真的決好吃滿足我想吃飯糰的心情用料全麥麪包1片飯糰1個拌菜適量靠吃減肥第45天瘦14.1斤減肥不難的做法早餐全麥麪包兩面煎下夾雞蛋午餐...

減肥第56天已瘦16.5斤，靠吃無運動

01-07 時間很快轉眼第56天無運動靠吃一日三餐跟喝水其他時間沒有吃任何東西哪怕吃放縱餐也會看着量吃所以好身材的姐妹一定是自己自律體現出來的而胖的姐妹也一定是我們平日不注意形象與無計較熱量食品照成的低脂雞肉蛋黃粽...

減脂餐這樣吃，減肥第37天瘦14.3斤

12-29 減肥期間我這樣吃第37天瘦14.3斤我要好好吃飯好好的瘦挑戰60天瘦20斤今天第37天瘦14.3斤，還不滿足感覺還是很胖，可以的話想瘦多20斤，現在114.2斤今日晚餐吃多了後悔啊用料早餐全麥麪包午餐西蘭花不要吃太多晚餐不要貪吃...

靠吃減肥第22天瘦10.9斤

12-22 減肥第22天體重輕10.9雖然不掉稱平台了但是腰圍都有感受到小一點的感覺比較胖感覺瘦10沒有太大的變化只是臉肉少些好看點了等大變化我一定會上圖減肥也要好好做飯好好吃飯哈用料早餐牛奶全面麪包卷蛋菜午餐雜釀飯100...

減肥餐這樣吃第13天瘦8.3斤，挑戰瘦20斤

12-12 皆大歡喜平台三天。早上終於掉稱滿滿的成就感開始體重128.5斤今日體重120.2斤13天瘦了8.3斤今日早餐安慕希酸奶半瓶個人體質，我酸奶不敢吃多不掉稱午餐豆芽胡蘿蔔炒蝦仁滿意的味道晚餐因為趕着做蛋糕沒時間煮，就吃了早...

靠吃減肥第18天瘦9.8斤，挑戰60天瘦20斤

12-14 今日的早餐很滿足有半年沒吃過火腿今日買了牛肉火腿夾全麥麪包一定要多喝水哈1500.1800不然會口乾#又該減肥了#減肥也要好好吃飯#減肥減脂吃這些#減肥打卡用料早餐圖片講解午餐圖片講解晚餐圖片講解靠吃減肥第18天瘦9...

靠吃減肥餐第29天瘦12.9斤，挑戰2個月瘦20

12-26 用料早餐糊150毫升午餐麪食控制100克晚餐巴沙魚用烤肉粉醃製一下煎靠吃減肥餐第29天瘦12.9斤，挑戰2個月瘦20的做法早餐核桃芝麻黑豆糊真的很有飽腹感全麥麪包夾火腿青瓜雞蛋平日疊一起，有姐妹説感覺我吃少了我就這樣放...

靠吃減肥第21天瘦10.9斤，挑戰60天瘦20斤

12-22 今日份減肥番薯只能適量吃。不要吃多了哈適可而止。吃高熱量的也是。剋制量多喝水#又該減肥了#減肥減脂吃這些#減肥也要好好吃飯用料早餐番薯一定要適量100克午餐海苔卷牛肉飯卷晚餐空心菜炒蝦仁靠吃減肥第21天瘦10.9...

挑戰靠吃60天瘦20斤第48天已瘦14.9斤

12-31 減肥期間會有聚餐但是千萬要自律一次放肆吃就會天天想吃所以別喝酒不然會影響減肥前面40多天很堅持的吃減肥餐就吃過一次放縱餐後聚餐我就沒控制。導致我今天都沒胃口所以減肥期間別喝酒要控制量用料好好吃飯剋制量挑...

靠吃減肥第23天瘦10.9斤，平台第5天

12-22 第五天了還是58.8斤沒有掉稱但是感覺腰圍有小一圈但是對我來説瘦了快11斤沒有任何形態變化只是不那麼腫看起來在計劃第二階段5.8號起減肥要開始運動啦減肥不是吃少而是控制量好好吃飯好好做飯好好減肥用料早餐番薯100...

減肥第57天瘦16.5斤，靠吃無運動

01-09 4.8號體重128.5斤6.3號體重112斤只吃我每天發的沒運動瘦16.5斤繼續打卡中今天端午節晚上喝了一瓶微醺用料粽子1個180克烤冷麪一張克龍蝦20只60克肉減肥第57天瘦16.5斤，靠吃無運動的做法烤冷麪是蕎麥的，跟着説明做就好午...

靠吃減肥第25天瘦10.9斤，放縱餐後突破平台期

12-24 挑戰60天瘦20斤，減肥第25天已瘦10.9斤感恩放縱餐後的一天體重沒有變化至少控制量是對的第25天體重58.8雖然瘦看不出效果，但是走路輕鬆多了不然整個人很腫跟個氣球一樣充滿空氣繼續減肥中#又該減肥了#減肥打卡用料減脂餐...

減肥第20天靠吃瘦10.9斤，挑戰60天瘦20斤

12-20 今日有被蕎麥麪種草了吃了還想吃減肥可以吃麪好幸福#又該減肥了#減肥減脂吃這些用料早餐全麥麪包午餐千張拌菜晚餐蕎麥麪減肥第20天靠吃瘦10.9斤，挑戰60天瘦20斤的做法早餐全麥麪包夾心雞蛋肉鬆青瓜午餐本想包千張卷吃...