吹一波燕麥米怎麼做好吃，吹一波燕麥米家常做法

02-05 燕麥米的口感真是，QQ彈彈，像一粒粒小爆珠，裏面那些黑色的是藜麥，搭配煮的燕麥飯，用料燕麥米半碗藜麥3克吹一波燕麥米的做法具體用量多少，根據自己的食量自己搭配，至於配圖的話，洗的時候忘記拍了燕麥米藜麥洗淨，水的話，比方説是...

紅棗玉米微波爐烤燕麥

08-10 我和男朋友都是健身狗，平時要吃得健康營養又低卡。於是像朋友請教了這道早餐，零失誤，簡單易學。在寢室做用蒸格也可以。我們寢室其實沒有微波爐，我大清早跑到宿管阿姨那邊用微波爐打的用料紅棗根據喜好自行添加燕麥兩大勺...

微波爐減脂香蕉燕麥餅消耗熟香蕉、燕麥

05-19 熟香蕉太多了，除了切塊放保鮮盒冷凍，綜合下廚房各種消耗香蕉的方子做了這個代餐餅用料香蕉1根大顆的燕麥片30克奶粉半袋（10克左右）奇亞籽8克蛋白粉12克微波爐減脂香蕉燕麥餅消耗熟香蕉、燕麥的做法香蕉一根用料理棒打碎成...

燕麥香蕉微波爐麥芬

10-27 美帝宿舍同學一大福音，所有材料最小的超市也可買到，解救被食堂高卡路里喂肥的童鞋！用料雞蛋2只牛奶半盒即食無糖燕麥1cup香蕉1根牛油果（可以不加）少量燕麥香蕉微波爐麥芬的做法雞蛋白打至發泡，用勺子挑起後不向下流蛋黃攪勻...

宿舍一人食——香蕉核桃燕麥馬芬（微波爐）

01-14 簡單又快手的早餐蛋糕還很健康的哦⊙∀⊙！用料香蕉1根（去皮約100克）喜歡的液體95克椰子油10克蜂蜜10克即食燕麥85克全麥麪粉65克泡打粉5克肉桂粉（可有可無）1/2小勺核桃仁35克宿舍一人食——香蕉核桃燕麥馬芬（微波爐）的做法香...

小米燕麥黑米粥（一人食）

07-01 吃甜吃鹹，隨自己喜歡2人吃，就加倍；多人吃，幾人加幾倍，量多換電飯煲/高壓鍋/大的隔水燉鍋煮(๑>؂<๑）用料小米25克黑米10克燕麥10克水420克紅糖/冰糖若干小米燕麥黑米粥（一人食）的做法淘洗乾淨倒入水因為我是早上起來就可以喝...

【奶茶】一點點：阿華田拿鐵+波霸燕麥布丁

10-25 這個搭配非常可用料奶茶【奶茶】一點點：阿華田拿鐵+波霸燕麥布丁的做法奶茶...

一杯燕麥

02-17 用料燕麥片35～40剋意式濃縮咖啡1份全脂牛奶180～200克甜味劑（糖、代糖、蜂蜜等）按個人口味喜好添加一杯燕麥的做法混合以上材料，微波爐叮1min20s到2mins。...

「轉」微波爐紫米燕麥蓮子粥

06-12 用料見圖「轉」微波爐紫米燕麥蓮子粥的做法見圖見圖...

微波燕麥糕

11-25 不知道有沒有人發過，我也不確定能不能叫糕，反正固體的。簡單得我家貓都會做的樣子。用料燕麥片碗容量一半左右牛奶（水）適量雞蛋一個（碗大可以多放幾個）微波燕麥糕的做法燕麥片裏擼一個雞蛋進去攪拌均勻。放適量牛奶或者水攪...

芋泥波波~紫薯燕麥椰汁奶茶

09-09 鮮奶夾裹着香醇綿軟的芋泥，好喝到停不下來！紫薯的添加，不僅豐富了口味，更能帶來夢幻般的色彩。配方是兩人量，自行增減哦~用料小紫薯2個芋頭1個牛奶/椰奶/奶茶/阿華田250克黃油20克糖適量芋圓/燕麥適量芋泥波波~紫薯燕麥椰...

全麥燕麥餅乾（燕麥米版）

07-30 自己磨燕麥米，純天然有機，不加任何添加劑，炒後滿屋飄香，吃起來越嚼越香，再加上全麥麪粉是減肥最佳營養美食用料燕麥米180g全麥粉120g核桃仁30g南瓜子30g黑芝麻20g大棗（剪碎）50g蜂蜜40g鹽5鮮奶100g黃油40g餅乾模具22個全麥燕...

風吹麥浪

09-14 南瓜燕麥粥用料小南瓜1個燕麥1小把麥仁1小把蝦米1小把薑片3片醬油3滴風吹麥浪的做法先將薑片洗淨平鋪鍋底。小南瓜洗淨切片或切丁平鋪鍋內。麥仁適量，洗淨，鋪在南瓜上。取適量燕麥，鋪於麥仁上。加水，加少許鹽。最後撒上少...

攪一攪，微波爐3分鐘紅薯燕麥蛋糕🎂

04-12 無糖無免費，低卡快手甜品，微波爐3分鐘輕鬆get✔️用料燕麥40克紅薯🍠1個雞蛋1個牛奶50克泡打粉2克攪一攪，微波爐3分鐘紅薯燕麥蛋糕🎂的做法紅薯蒸熟搗碎成泥，碗中加入雞蛋、即食（黑）燕麥片、泡打粉和牛奶將其充分攪拌均勻。因...

微波爐快手：12分鐘黑米飯（黑米+大米+燕麥）

07-04 之前寫過一個微波爐做大米雜糧飯的菜譜，這裏再專門寫一個更有營養的黑米雜糧飯。微波爐做米飯方便又快捷，還容易控制量。黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種，熬製的米粥清香油亮，軟糯適口，營養豐富，具有很好的滋補作用，因此被稱...

波蘭種燕麥吐司一一（松下麪包機版）

07-15 做過一次紅葉老師的波蘭種手撕餐包就愛上波蘭種了，後來還做過波蘭種手撕肉鬆包，一樣的喜歡。昨天嘗試做麪包機版波蘭種吐司，方子來自leibaobao00美女老師，把原方的30g高筋粉換成等量燕麥片，其他液體也稍微有改變，沒想到做出...

燕麥米糊

04-26 買來的膠囊果汁機沒怎麼用過，本來是想嘗試能不能打豆漿，沒想到意外發現新大陸。用料麥片5克赤小豆1匙黑米1匙黑豆5粒黃豆5粒紅棗5顆枸杞3～4粒白米1匙燕麥米糊的做法先把豆類加水蒸上半小時，燕麥、紅棗、枸杞、提前預處理...

燕麥玉米烙

09-14 用料玉米半根雞蛋1個香蕉半根燕麥少許燕麥玉米烙的做法1⃣先將玉米剝成粒，待用，鍋里加水煮，期間，將香煎壓成泥，再加入燕麥攪拌均勻2⃣待鍋裏水煮開後，加入玉米粒，繼續煮。在剛剛攪拌好的糊糊中，加入一顆雞蛋，攪拌均勻3⃣玉米煮...

燕麥米粥

05-19 用料燕麥米克大米水燕麥米粥的做法燕麥米粥：（幾種搭配）水煮開後，把温度調到98℃，1，30克大米，30克小米，45克燕麥米，850克水左右，30分鐘/100℃/反轉速度小勺…2，燕麥米100克，水850克左右，30分鐘/100℃/反轉速度小勺3，燕麥米50克，大米30...

快手光波微波爐燕麥曲奇

06-02 用料燕麥100克雞蛋1個紅糖15克葡萄乾10克堅果多多益善蔓越莓10克快手光波微波爐燕麥曲奇的做法準備好食材。建議買水果味的速溶麥片，做出來味道更香甜堅果和乾果切一下，所有食材丟進盆子裏，加一個雞蛋，攪拌均勻。光波爐大...

燕麥米飯

03-07 愛吃米飯用料燕麥克大米杯油燕麥米飯的做法一碗米飯的量，大概是120ml加水，比平時多一點點水或者和平時一樣這個👆🏻原味綜合麥片80ml麥片倒入鍋內，加兩滴油。開始蒸飯開蓋！攪拌均勻，好吃😋...

微波爐快手：10分鐘大米雜糧飯（大米+小米+燕麥）

07-01 雜糧飯要比白米飯更有營養，增加膳食纖維，提高飽腹感，利於減脂健身。如果遇到米飯不想做很多而且速度還要快，又或者家裏老人和小孩喜歡吃爛一些的米飯，但你比較喜歡顆粒分明的那種，試一試微波爐吧，10分鐘即可，方便又快捷，還容易...

燕麥薏米

04-18 辦公室同事教做的一道甜品用料燕麥米薏米冰糖燕麥薏米的做法把材料洗淨放入電壓鍋，放入冰糖，按煮粥鍵。...

低脂②“微波燕麥片”+“煮燕麥”記量記時自留

05-15 用料即食燕麥片一小碗（約250ml）生燕麥片一小碗（約250ml的）黑糖一勺鹽很少油很少低脂②“微波燕麥片”+“煮燕麥”記量記時自留的做法糖加水微波爐融化一點油一點點鹽進微波爐中間攪拌防糊最後涼涼裝瓶拌香蕉草莓奶昔🍓🌾️...

燕麥米脆

08-08 燕麥米算是粗糧中還得我心的品種了，但也是一年吃不完一包，直接導致剩下的出蟲子🐛了（黑黑小小那種）。本着減少浪費的心情，打算把剩下的燕麥米都洗吧洗吧煮了。洗完才知“傻婦難做多米之炊”……腦筋一轉就打算把多的米弄乾...