增色增香增健康怎麼做好吃，增色增香增健康家常做法

02-26 用料細玉米麪100克中餐高筋粉300克糖一大勺酵母一小勺水豆包～加入玉米麪，增色增香增健康的做法細棒子麪100克。水100克燒開，快速加入棒子麪裏，將棒子麪燙熟。晾涼備用。麪粉300克，與棒子麪混合。加入一大勺糖，一小勺酵母，約1...

健身增肌餐

05-10 很多時候，做菜都是很隨心的事，可以充分發揮你的想象，就地取材！比如今天我沒有用健身中常吃牛肉，正好有豬肩肉切成薄片口感也一樣棒。用料厄瓜多爾大蝦2只豬肩肉30克洋葱半個橄欖油適量海鹽適量黑胡椒粒雞精水切碎大蒜粒少...

減脂增肌小零食：健康版香蕉蛋糕

06-03 減脂增肌期間，想要吃小零食，還是要自己動手，確保低卡路里，豐衣足食呀😋這個菜譜中因為放了蛋白粉，本身蛋糕會帶一絲甜味，所以我就沒有放糖。喜歡甜一些口味的小夥伴可以放一些蜂蜜🍯原菜譜來自油管~用料香蕉2根燕麥（磨成粉）10...

下飯健康的-味增燉豆腐

05-08 一直都很喜歡味增醬和豆腐。兩者本身也是出自一個東西-豆子。味增醬是發酵食品，也是superfood的一種，做法也有很多，做湯的數多數，我更喜歡用其調味入菜，不用加鹽，又增加了豆香。這道菜叫味增燉豆腐，聽起來要熬時很久其實是到...

猴菇香增串

01-14 用料韓國辣椒醬新鮮猴頭菇咖喱粉香菜末麻油檸檬汁花椒油猴菇香增串的做法猴頭菇洗淨放入鍋裏煮熟，冷卻後切去猴頭菇根蒂，然後改刀成方粒待用咖喱粉、香菜末、韓國辣椒醬、麻油、檸檬汁、花椒油、鹽、蘑菇精拌勻。把猴頭...

健康增重回憶錄

12-10 享受美食，細細品味。優質的油脂和蛋白；每天八點力量訓練，平時能幫上的家務幫上；晚上核桃牛奶助眠，一小套瑜伽放鬆。增重計劃成功！！！留菜譜作紀念吧用料魚油，堅果堅果當加餐牛（酸）奶牛肉羊（酸）奶羊肉各種有機甜品非路邊攤，現制薯類米...

增香的豬油

02-11 豬油這個東西在做很多菜和湯都時間都會用的上，超市沒有隻能自己熬製了。用料油適量板油500克葱少許姜2片清水適量黃豆少許鹽1克花椒10粒增香的豬油的做法豬板油切成小塊1.冷水下鍋，燒開後撈出浮沫，在煮三分鐘左右，將豬板...

增肌健身餐

06-29 用料雞胸2塊個土豆黑胡椒紅酒鹽油增肌健身餐的做法1雞胸肉切片，胡蘿蔔或土豆切塊，蘑菇切塊，全部根據烤的時間來決定食材的大小2把雞胸片，蔬菜塊，蘑菇塊，放在一起，加入紅酒，黑胡椒，鹽，醃製15分鐘，然後放油在醃製五分鐘，（油可以是食...

健康松茸帶子日式味增燴飯

05-13 做了好多次不同口味的西式帕瑪森燴飯了，最近買了很多日式調料，要不然來試試日式的帕瑪森燴飯吧！帶子的加入讓整個燴飯更加鮮香！松茸獨特的土地味很好的和日式醬料混合在了一起嘿以下是三人份哦⬇️用料東北大米2杯松茸250克...

味增香葱卷

01-05 香葱味增卷。鹹鹹的很有咬勁，肯定是因為味增的關係。增加了麪粉的筋性~當然，延展性相對差一點，給造型的時候擀開面團帶來了麻煩。用料高粉300g味增30g香葱一小把（只要綠色部分）雞蛋20g酵母3g鹽一點點糖12g水135-140g黃油18...

減脂增肌健康餐五彩扇貝肉

06-24 往往大家蒸扇貝只用蒜，加入彩椒末發現是精華所在啊！用料扇貝肉適量彩椒適量葱一根蒜3瓣生抽1勺蠔油1勺橄欖油適量減脂增肌健康餐五彩扇貝肉的做法切蒜末，彩椒末，葱花，葱段備用盤中鋪好葱段放入洗淨的扇貝肉熱鍋噴一層橄欖...

[健康增肌]杏仁肉鬆雞蛋糕

08-08 最基礎的蛋糕，材料簡單，可口美味！多加一味，不一樣的驚喜💗並以健康增肌為主💪不喜歡太甜的東西，家裡自己做，不僅一定要有型，還得好吃！用料雞蛋兩個／100g低筋麵粉45g糖20g肉鬆30g杏仁粉20g[健康增肌]杏仁肉鬆雞蛋糕的做法雞蛋先...

味增系列 - 低卡味增香醋沙拉汁

06-03 可以不放芝麻油，就完全無油了🌚～這個量有些酸，如果不喜酸可以增加蜂蜜，和楓糖漿～配日式沙拉就很好吃了。用料白味增3tbsp味啉3tbsp清酒3tbsp米醋3tbsp芝麻油1tbsp蜂蜜或楓糖漿1tbsp幹香葱(可選)適量熟白芝麻(可選)適量味增...

PFC健康減脂增肌餐

08-26 什麼是PFC？P：蛋白質（Protein），F：脂肪（Fat）C：碳水化合物（Carbohydrate）每餐必有三大營養素，每三小時進食一次P：手掌大小的肉類約100gF：拇指大小的油脂（約1匙）C：拳頭大小的碳水化合物（約一杯）以上為女生一頓的量，男生可以乘以1.5或2方法很簡...

味增

07-05 參考食譜:甜味噌：米曲和幹豆子等量，鹽為米曲和幹豆子總量的6%鹹味噌：米曲為幹豆子重量的50%，鹽為米曲和幹豆子總量的13%以上用料黃豆米曲海鹽黃豆水味增的做法米曲黃豆浸泡過夜，然後黃豆吸飽水，這樣可以減少蒸煮時間將黃豆...

超簡易健康減脂增肌版烤香蕉燕麥

06-21 剩了香蕉和全麥麪包，不想吃三明治，就～真的好好吃，香蕉的甜度正好。因為不喜歡甜，就沒有另外再加糖。超快捷，準備材料10min，丟進烤箱就去洗漱化粧換衣服，20-30min之後就可以吃啦用料雞蛋1個牛奶（根據自己需要增減）100ml-150ml燕...

辣椒油——三炸——增香增色增辣百搭

06-06 感謝湯洋師姐盛情贊助的正宗西北甘谷辣椒麪！聞着就香！綜合網上各大菜譜，推出此方，值得一試。用料辣椒麪3杯花生油5杯芝麻半杯大葱半根洋葱半個姜8片蒜8瓣八角3個花椒一把香葉3片桂皮3塊鹽適量辣椒油——三炸——增香增色...

健康增肌減肥餐

09-19 用料三文魚250克西蘭花200克胡蘿蔔200克雞蛋一個健康增肌減肥餐的做法除三文魚外，清水煮熟其他材料，可放鹽和醬油，切勿放油三文魚用平底鍋煎至3成熟，調料只有醬油...

味增系列 - 黃瓜蘸味增

06-14 這個是我的保留菜。不知道為什麼就是喜歡這麼吃～高興的時候會提前發酵點兒麥仁加進去。用料味噌30g黃瓜隨意高湯或温水少量味增系列-黃瓜蘸味增的做法用幾滴温水稍微化開味增，要保證濃稠蘸的起來。黃瓜切條直接蘸來吃。...

健康消暑味增納豆涼拌菜

05-10 用料納豆隨心所欲黃瓜80g胡蘿蔔80g豌豆50g玉米粒50g木耳若干魔芋絲隨意調料（參考味增黃瓜菜譜）勺醬油若干黃芥末根據納豆用量蒜2瓣姜2-3片味增一小勺壽司醋1勺楓糖漿/蜂蜜/糖味料5-6滴糖漿的量芝麻隨意健康消暑味增納豆...

健康增肌香烤牛肉丸

07-19 沒有不健康的食物，只有不健康的飲食。牛肉富含蛋白質還能補鐵增肌，不用油炸烤出來更香。用料牛肉餡500g洋葱中等大小的半顆姜一小塊雞蛋兩個餅乾60g選口感香脆原味就行鹽1/2小勺迷迭香1/2小勺牛至1/2小勺油兩勺黑胡椒白...

健康早餐——番茄蔬菜味增湯

06-27 冬天的早晨冷的不想起牀，煮一碗暖暖和和的熱湯，喚醒一天的動力吧！用料番茄2個蘑菇5個洋葱1/3顆西葫蘆半個土豆1個蒜2瓣白味增2大勺鹽黑胡椒少許健康早餐——番茄蔬菜味增湯的做法熱鍋涼油煸炒洋葱至出香味中小火加蒜末翻...

白味增比目魚 (痴迷健康的Ella)

04-22 大比目魚肉質比較老，建議多煮一會，由於是冷海域野生的，腥味比較重，適量多加生薑和清酒。這個食譜來做青花魚，味道也非常好。用料比目魚塊白味增清酒糖味淋葱薑蒜白味增比目魚(痴迷健康的Ella)的做法比目魚段用開水燙一下，洗...

減肥增肌健康餐

03-25 記錄一下自己的減肥增肌餐，順便自我監督，馬甲線已若隱若現，我要加強它！飲食真的是太重要。不是説三分靠練七分靠吃麼。Anyway,letmegetstarted!用料水果三種或以上蔬菜兩種或以上肉牛肉，雞胸肉或魚肉usana益生菌，葡萄籽，esse...

增肌減脂健康早餐·記錄

03-25 享受每天早起做早餐然後享用的過程，因為在減脂午飯和晚飯都很單調且幾乎一樣，所以每天的早餐吃得最豐盛。每天起牀的動力就是做早餐哈哈～用料蛋白自制酸奶麥片水果增肌減脂健康早餐·記錄的做法早期早期早期早期堅果早期...