我的減脂午餐怎麼做好吃，我的減脂午餐家常做法

03-16 午餐的來嘍😊100克瘦肉（豬牛羊雞鴨魚都可以，只要瘦肉）➕150-200克蔬菜（土豆，蓮菜，紅薯等澱粉類的半主食不行）➕100克主食（紅薯南瓜玉米也算主食的哦，我是用帶主食的餅乾代替的）➕可以加個蔬菜湯或者去油的骨頭湯，魚湯，都可以。我...

減脂午餐

11-02 用料雞胸肉100克香菇3朵菜心90克豌豆少許減脂午餐的做法雞胸肉用少量生抽，雞粉，料酒醃製20分鐘菜心焯水備用，焯水時水中放少許鹽。香菇改刀，把豌豆和醃製好的雞胸肉和香菇放到容器中上鍋清蒸10分鐘出鍋後把蒸好的雞胸肉鋪...

小減脂午餐

05-29 能吃飽，味道還可以用料西蘭花適量紅薯1個金針菇一小把蘿蔔半根小米辣少許蒜末看個人喜好醬油1勺鹽味精適量小減脂午餐的做法廣告：攪蒜機器很好用，20來塊，很划算蒜泥西蘭花：西蘭花放鹽焯水，軟硬看個人喜好，熱鍋下油少量，放蒜末...

減脂午餐一

06-21 好好吃飯用料雞蛋1個西藍花3朵黃瓜半根胡蘿蔔三分之一根減脂午餐一的做法1.西藍花洗淨切丁2.黃瓜胡蘿蔔切丁3.雞胸肉洗淨切丁（喜歡嫩一點的可以用澱粉提前醃製）起鍋燒油，先下雞胸肉炒白然後下胡蘿蔔黃瓜西藍花翻炒差不多...

我的減脂食譜-午餐

03-21 這是根據我的身高體重和作息方式的食譜，只適合我自己，不適用絕大多數人來自咕嚕健身廚房買的21日減脂食譜，因為食譜有期限，所以找個地方整理保存一下……需要購買的請移步微信公眾號調料推薦:鹽，黑胡椒，辣椒粉，醬油，醋，耗油，料...

減脂餐3午

09-28 用料紫薯小白菜滷牛肉減脂餐3午的做法蒸煮...

減脂餐2.2/午餐

10-11 用料蘑菇西紅柿滷牛肉南瓜小青菜減脂餐2.2/午餐的做法炒蒸煮...

減脂下午餐

03-12 用料生菜一把（一塊錢）大蒜大的2瓣，小的3瓣蠔油一小勺醬油一勺糖小小一勺油超少一丟丟減脂下午餐的做法第一步：分開每一片，根據你的盤子大小修剪一下每一片生菜大小，洗乾淨，水煮開，放進去小訣竅：記得放點小蘇打（碳酸氫鈉）這樣才能...

減脂午餐🥣

02-22 蕎麥麪，低脂雞胸肉丸子，黃瓜🥒用料黑胡椒勺雞蛋1個減脂午餐🥣的做法蕎麥麪小貼士一鍋燉...

午餐減脂

03-15 在學校的我們食堂飯太油太不健康，變自己動手了，減脂減脂，加油↖(^ω^)↗用料食材:雞蛋用量:一個食材:黃瓜用量:一根食材:魔芋粉絲用量:一小團食材:豆皮用量:兩大張食材:蘋果用量:一個食材:全麥麪包用量:兩片食材:豆芽用...

減脂午餐1

09-22 用料雞胸肉1塊胡蘿蔔1根西蘭花1朵香菇3朵玉米半根黑米麪100克木耳8朵金針菇1把生菜5片紫甘藍5片減脂午餐1的做法減脂雞胸肉餅：西蘭花胡蘿蔔香菇玉米切碎，與黑麪混合，用橄欖油煎一下蒸魚豉油拌金針菇木耳：金針菇木耳煮一下...

我的減脂期工作便當減脂期午餐減脂工作餐

05-12 整理了一下大半年的便當大部分吧還有一些找不到了留個紀念參考用料毅力一份行動力一份我的減脂期工作便當減脂期午餐減脂工作餐的做法有點多慢慢看每頓都有主食有的沒拍進去記錄有趣的減脂過程一起好好吃飯好好鍛鍊主...

減肥減脂早餐午餐記錄

06-13 我是吃油炸就胖不吃油炸就瘦的體質，疫情在家天天點金拱門的外賣，果不其然又胖了，歎氣記錄減肥以後的早午餐，晚飯是和家人一起吃的，就不記錄了，平均每天攝入一千三百大卡，不節食，爭取吃夠所有營養用料蔬菜適量雞胸肉適量雞蛋適...

減脂午餐打卡（午餐）

12-03 用料肉沫20克西藍花適量木耳菜適量米飯半碗減脂午餐打卡（午餐）的做法西藍花🥦清洗乾淨，切塊，水煮，木耳菜也是水煮，肉沫炒熟加點醬油就可以了很多減脂餐不吃米飯🍚，這樣減完容易反彈，所以我就是隔天才會吃米飯，而且中午吃米飯，到...

中午減脂餐

02-25 作為一個女孩子，就算是減肥，也應該精緻的減，而不是一味的靠餓😊用料西冷牛排1塊西蘭花幾朵雞蛋1個胡蘿蔔幾片中午減脂餐的做法今天做的時候沒有來得及拍照片，這是最後的裝盤圖啦首先把西蘭花掰成小朵，胡蘿蔔切片，水煮一個雞...

日常減肥減脂餐午餐

06-17 一切為了把胖起來的十幾斤減掉罷了。用料菠菜、香菇、蝦仁、豆乾、雜七雜八豆子、麪條日常減肥減脂餐午餐的做法你懂的～...

我家減脂餐

06-08 到露肉季節了，調整自己飲食，慢慢瘦下來用料愛心、耐心我家減脂餐的做法準備各種材料...

我的減脂餐

04-02 我和女兒的健康晚餐🥣用料雞胸肉200克青椒2個鹽雞精蠔油生抽我的減脂餐的做法橄欖油蒜末爆香放雞胸肉變色後放入醬油調味在放青椒...

減脂早午餐

06-09 記錄一下減肥過程中給自己準備的早午餐🌞沒有具體的步驟只是放一些圖片供參考吧（會陸續更新，我們一起加油）用料雞胸肉塊牛肉豬裏脊雞蛋蝦仁黃瓜番茄彩椒個春筍碗豌豆乾紅薯個米飯…減脂早午餐的做法芋圓藍莓煎蛋橙子煎餃...

減肥減脂午餐低脂低卡

12-26 跟着我，不運動，食譜5天瘦3斤用料雞胸肉半塊杏鮑菇半個胡蘿蔔半根包菜葉子2個洋葱六分之一個蒸好的糙米大半碗鹽1小勺子食用油少量，炒肉的時候夠抹鍋底就行減肥減脂午餐低脂低卡的做法放少許油，放入切成丁的肉，炒至水份沒有...

減脂餐2.3 午餐

10-12 用料雞蛋個玉米減脂餐2.3午餐的做法沒有胃口的一天...

我的減脂餐

06-05 快手早餐用料雞蛋1個速溶果蔬粥1袋低Gi水果適量我的減脂餐的做法具體內容請看下圖⬇️小可愛們學會了嗎🤗...

減脂餐|番茄雞胸肉減脂午餐

07-03 為了減肥，一定要自己親手做用料雞胸肉1塊番茄2個油麥菜1把米飯3勺涼皮2條鹽1克油1勺減脂餐|番茄雞胸肉減脂午餐的做法雞胸肉切塊，放入鹽，味達美，料酒，醃製10分鐘，這樣有味道。適量油，一定要少放，放入番茄塊，也可以放入少量番茄...

減脂期午餐

07-06 用料雞蛋一隻雞胸肉半塊胡蘿蔔半根黃瓜半根糙米200克醬油適量醋適量辣椒油適量減脂期午餐的做法電飯鍋煮米飯，黃瓜胡蘿蔔切絲，雞胸肉丟進鍋裏煮8分鐘，拿出來切絲，混合後涼拌，開鍋煎蛋。然後，，就可以吃了。。。...

減脂午餐

04-16 減脂餐也能豐富多樣化，吃的開心就好啦用料雞蛋一個上海青兩顆醬牛肉四片玉米粒適量黃瓜一節油醋汁適量減脂午餐的做法雞蛋，玉米，上海青，麪條都各自煮熟，切好擺盤，醬牛肉切好擺上，黃瓜切成條擺盤，最後淋上油醋汁，美味不用等小貼...