膠白炒蛋少油版版怎麼做好吃，膠白炒蛋少油版版家常做法

07-20 用料雞蛋2個茭白2根少許食用油鹽膠白炒蛋（少油版版）的做法雞蛋加少許鹽攪勻，茭白颳去外皮切絲。鍋內燒熱油，炒熟雞蛋剁碎盛出備用(雞蛋結塊即可，不要炒的太老)鍋內少許食用油，下膠白炒軟，鹽調味，最後倒入雞蛋翻炒均勻即可。小...

12-29 lulu今天要教大家的是一款少油少蛋的日常小甜點，因為單放了蛋白，所以口感上説來特別的香脆，比較適合想減肥又嘴巴鮮格格的朋友，哎，我其實是怕你們胖啦，我的用心良苦誰懂！！！（抹眼淚....）好啦，這就開始今天的料理課吧（翻講義+推眼鏡）...

黃金雞蛋炒飯（少油版）

09-30 無意中顛覆了從小爸爸媽媽教我的炒飯方式，發現真的可以吃到每個米黏着蛋的黃金蛋炒飯，也沒別人教，有更好建議的朋友們可以留言給我改進得更好哈～炒飯是解饞的，所以油也不是很多。米飯是前一天晚上煮好的隔夜飯，裏面的小米可...

少油少鹽！紅腸蛋炒飯（小美版）

08-11 買了根超大的大紅腸，不想放冷凍儲存，怕影響口感，所以，最近來波紅腸菜餚！用料雞蛋3個食用油15克隔夜飯1碗（2人份）大紅腸適量鹽3克胡椒粉適量少油少鹽！紅腸蛋炒飯（小美版）的做法雞蛋入主鍋，15秒/速度3.5打散雞蛋倒在一邊備用倒入油...

番茄炒雞蛋（少油版）

03-21 選擇低脂健康的食材做家常美味佳餚。用料西紅柿2個雞蛋5個鹽3克番茄沙司10克油10毫升番茄炒雞蛋（少油版）的做法雞蛋打散，加入鹽，3毫升油攪拌均勻鍋加熱至微温，不用放油倒入蛋液，保持文火翻炒取出，備用放入剩餘的7毫升油和番...

辣白菜炒五花肉少油版快炒

11-22 用料五花肉200克辣白菜200克鹽2克洋葱半個葱花若干辣白菜炒五花肉少油版快炒的做法1少放油放五花肉多炸一會至五花肉裏面金黃放一點點鹽辣白菜裏有鹽要少放2放辣白菜辣白菜湯3洋葱4葱花出鍋完成五分鐘搞定...

木耳炒雞蛋（少油少鹽版）

07-21 寶寶嗓子有痰咳嗽，吃的清淡些，做這道少油少鹽少雞粉的木耳炒雞蛋。用料木耳如圖雞蛋3個小葱4棵左右鹽少許十三香少許雞粉少許香油2滴木耳炒雞蛋（少油少鹽版）的做法木耳冷水泡一晚上，泡好的木耳去根，燒開水，放木耳5分鐘撈出備...

少油版蛋炒新興米粉

02-24 祺祺爸爸的新興米粉很細，其實我很怕炒飯，炒粉，要很多油，手也很費勁。於是我用了這個方法，現在好吃多啦也方便多了。用料米粉250克雞蛋1個生抽1勺蠔油1勺鹽5克咖喱粉適量五香粉適量少油版蛋炒新興米粉的做法臨時想起寫菜譜，...

雞蛋炒秋葵（少油版）

09-30 越吃越瘦又營養，原汁原味用料雞蛋2個秋葵15根鹽少許雞蛋炒秋葵（少油版）的做法倆雞蛋加鹽，加一丟丟水，打好，趕緊熱油下鍋炒，這樣雞蛋比較鬆軟，而且容易包裹住秋葵。秋葵切稜塊秋葵倒入雞蛋中，翻炒均勻，讓雞蛋裹住秋葵出鍋...

高蛋白版奧爾良雞胸肉無米蛋炒“飯”（健身少油）

09-23 👨‍🍳這道菜參考了歐陽娜娜的無米蛋炒飯，食材沒有米飯，而是用白椰菜花代替。大家都知道，減肥最重要的一點是控制熱量攝入，用熱量低的椰菜花代替米飯，感覺是很好的選擇，口感也很豐富，減肥的同時營養也不能落下。本方的無米炒...

炒菜-少油版韭黃炒蛋

10-07 韭菜炒蛋，比較喜歡雞蛋和韭黃混合在一起的感覺，所以就嘗試了這個菜譜，發現炒出來還挺好吃的，而且不需要加雞精味精啥的，只需要少許鹽和醬油調味即可。用料韭黃200克雞蛋2個鹽適量油適量（少量也行）醬油2-3勺炒菜-少油版韭黃炒...

芝麻蛋白脆餅～消耗蛋白鹹版無糖少油

01-07 前兩天做卡仕達醬剩的3個蛋白。想做蛋白乾，覺得蛋白太少；想做蛋白脆餅，網上的方子油和糖都太多。那就自己做一個吧用料蛋白3個黑芝麻10克白芝麻10克小葱20克鹽2克玉米油3克低筋粉70克玉米澱粉10克牛奶50克芝麻蛋白脆餅～消...

白菜雞蛋炒台灣香腸（少油少鹽版）

09-19 白菜自身的甜味，台灣香腸的甜味，雞蛋的在魚露和鰹魚粉映襯下的鮮味…簡直超級好吃的快手菜！失敗率零！用料雞蛋一隻白菜半棵台灣香腸一根鰹魚粉半勺魚露兩勺日本醬油一勺大蒜一瓣白菜雞蛋炒台灣香腸（少油少鹽版）的做法白菜切...

低脂少油版番茄炒蛋

03-17 減肥路途漫漫，想吃番茄炒蛋蓋飯外賣和普通版的番茄炒蛋油很多才會有湯汁拌飯，所以哇就自創了少油又多汁的番茄炒蛋，現在就看下去吧👉🏻用料番茄（一個人吃一個就夠了）2個雞蛋（同上）2個蕃茄醬（沒有也可不加）一勺生抽一勺大蒜（香！）一...

番茄炒蛋無糖少油版

07-19 番茄炒蛋無糖少油版本，一個番茄炒兩個蛋的熱量大概180卡，是美眉美容養顏的一道好菜，(^_^)助消化，抗氧化用料番茄一個雞蛋兩個花生油少量醬油一小勺大蒜一瓣鹽很少的幾克番茄炒蛋無糖少油版的做法番茄切塊，一瓣大蒜切片，雞蛋...

少油版【毛豆蛋炒飯】

06-10 今天中午吃了毛豆蛋炒飯，反饋還不錯，跟大家分享下。特點：美味、營養且簡單。用料米飯1碗（3人份）雞蛋3個毛豆米200克鹽3～5克生抽2勺胡椒粉3克少油版【毛豆蛋炒飯】的做法準備的材料～～鍋內加冷水燒開加點鹽1克，油1滴，煮10分鐘左右...

少油版炒麪

04-29 傳統炒麪都很多油，健康飲食，來份少油版……用料糖少許醬油、蠔油少許芝麻油少許臘腸1根葱、芫茜各3根洋葱4分之一個少油版炒麪的做法1、小火熱鍋放切好的臘腸爆香，不需要下油，直接用炒臘腸本身的油來爆香，臘腸爆香盛起，這是...

「夏日」苦瓜炒蛋（少油版)

07-16 雞蛋可以煎嫩一點，我這煎的老了一點、不過吃起來很香啊😄苦瓜一定要用鹽水浸泡一下，只放鹽不放水這次苦瓜擠幹水分之後我還用清水洗了一下，這個想學做的可以隨意，（平時我也沒有再洗的）用料苦瓜1根土雞蛋1個油5克鹽3剋薄鹽生...

茄子炒雞蛋（少油版）

06-14 我和老公都和喜歡茄子🍆，茄子炒好是非常香的，口感肉肉的，非常下飯，因為它很吸油😂讓它又香又少油就有點難，這個菜譜是做了好幾次琢磨出來的很少油的版本，一點點熗鍋蒜的油就夠了，當然，如果你很苗條或者需要增肥就不用顧慮那麼...

少油版辣椒秋葵炒蛋

08-07 辣椒和秋葵都是很吃油的菜，想要做得口感滿足一點又不放太多油，就把辣椒和秋葵都先改刀後稍微拌點油進烤箱先烤軟烤香了再炒，味道也非常好。可以跟肉一起炒，也可以不放veganfriendly照樣可口。用料秋葵總量的一半本地能買...

【少油版】辣白菜肥牛炒飯

10-02 實在不想給老劉做菜，就把剩餘的食材一起做了一盤辣白菜肥牛炒飯用料辣白菜100克胡蘿蔔0.3根洋葱1片肥牛6片生抽1勺料酒2勺糖半勺番茄醬1勺油1勺胡椒粉半勺清水半碗水澱粉2勺【少油版】辣白菜肥牛炒飯的做法1勺油，放半勺...

蛋炒飯超簡易版最好吃版少油版

09-08 絕對零廚藝的人都會很好吃的。我本就不是特別會做飯的人，但這個菜是一絕。用料雞蛋兩個雙匯火腿腸一根葱花三四片胡蘿蔔半根黃瓜半根隔夜或者上一餐的米飯蛋炒飯超簡易版最好吃版少油版的做法胡蘿蔔和火腿切丁胡蘿蔔切...

油燜茭白（少油版）

03-19 這個季節就多吃茭白啦用料茭白三根生抽2勺白糖適量料酒適量花椒油適量洋葱四分之一油燜茭白（少油版）的做法茭白切滾刀塊洋葱切四分之一備用鍋裏放水煮開後放茭白放入調料調味加一小勺清油開大火煮開蓋蓋轉小火燜煮10分...

純粹蛋炒飯（少油版）

02-01 蛋炒飯，方便又快速，只要有冷飯和雞蛋，其他配料隨喜好加。是兒時喜歡又常被滿足的家常主食。如今炒飯往往容易過油，好吃但又不提倡常吃。現在推薦一個體會做法，油只要比平時煎荷包蛋多一點的量，以蛋能炒開不粘鍋即可。分開放...

少油版西葫蘆炒雞蛋

03-25 有蔬菜有雞蛋有蝦加上少油的做法完全是一道優質蛋白的減脂菜，簡單又美味用料西葫蘆1個雞蛋2個蝦仁、木耳適量鹽、味極鮮醬油、蠔油適量少油版西葫蘆炒雞蛋的做法西葫蘆洗淨切片再切成大小合適的塊木耳泡發，焯水。撕成小...