超級低卡低脂怎麼做好吃，超級低卡低脂家常做法

02-15 消耗紅薯。感謝微波爐～肉桂和咖啡的香氣混合在一起好搭啊！紅薯沒有香蕉那麼甜，所以加了一點赤蘚糖醇（0卡糖）。友情提示：我本人習慣了黑咖啡和100%的黑巧，喜歡苦甜口味，所以糖也沒有放很多。甜品控建議把方子裏的糖量翻倍哦，怕...

（減脂必備）超級下飯低卡煎豆腐

04-23 老豆腐很適合煎着吃。少許油，平底鍋🍳煎就闊以，炒雞簡單方便用料老豆腐1塊綠辣椒1個小米辣2個生抽2勺醬油1勺孜然粉5克辣椒粉5克胡椒粉5克水半碗（減脂必備）超級下飯低卡煎豆腐的做法豆腐切成小方塊辣椒，大蒜切着備用少許油...

韓式雜菜超低卡低脂0失敗

05-20 想吃韓式拌雜菜好久了減肥期間自己做一個用料菠菜1把木耳5朵香菇5朵紅黃圓椒1顆洋葱半個胡蘿蔔3分之1根魔芋絲一袋韓式雜菜超低卡低脂0失敗的做法把材料切絲洗淨備用牛肉切絲加入薑片醬油黑胡椒醃製1小時菠菜去根焯水...

超低卡無糖低脂漏奶華

09-26 不出意外的好吃！早餐控真的愛了愛了無糖低卡還好吃，太適合減脂時候吃了用料全麥吐司2片牛奶適量雞蛋2個可可粉超低卡無糖低脂漏奶華的做法第一步：雞蛋、牛奶、攪拌均勻，吐司放進蛋液，讓蛋液完全浸沒，泡軟撈出。第二步：平底鍋...

日式超低卡肉餡漢堡排（低卡低脂低糖）231kcal糖尿病人也適用

04-04 2人份材料1人份卡路里用料肉餡200g豆腐渣おから160g雞蛋1個混合豆子冷凍即可60g澱粉2小勺6g鹽胡椒少量蘸醬料看個人適量番茄醬1勺伍斯特醬汁ウスターソース1勺配菜綠葉點綴日式超低卡肉餡漢堡排（低卡低脂低糖）231kcal糖...

低脂低卡，超級好吃又入味的孜然金針菇

07-21 👉想吃燒烤攤的金針菇，又怕增肥。趕緊來試試這份孜然金針菇，低脂低卡，好吃不胖！比辣條還好吃，又可以吃出燒烤的味道，簡直太解饞了……用料金針菇250克蒜4瓣小米辣1個孜然粉1勺生抽1勺蠔油1勺老抽半勺白芝麻1勺辣椒粉1勺低脂...

超低卡低脂低糖全素布朗尼

04-26 不用豆子做的全素低糖低脂布朗尼，做法也超簡單！油管博主：Laella原視頻鏈接：_5xpU6PX_dI&list=PLxQdWGxypWDOchEjfcsFWzLMAphk5D3kJ&index=2&t=0s用料全麥麪粉/燕麥粉1杯約100克純可可粉（無糖）半杯約30克泡打粉...

🔥低油低卡超級快手拌花菜

02-11 最近在減重，所以就會變着法想好吃又不長肉的，終於被我想到了。🤭用料花菜或叫菜花半個鹽適量味精適量小米辣適量蒜末適量鮮麻油適量芥末油適量🔥低油低卡超級快手拌花菜的做法花菜焯水斷生就OK，焯大了口感面，不脆不好吃。...

堂很恬愛粗糧—超級低脂低卡的奶香芋泥

09-30 一般芋泥為了香甜的口感，會加入大量的奶油、黃油或者椰子油，本配方用極少量的低脂煉乳和脱脂奶調味，甜味用的代糖中我最能接受的赤蘚糖醇，總熱量控制到很低很低，口味還不錯。用料荔浦芋頭1000g紫薯100g脱脂牛奶（德亞）150克低...

低脂低卡，巨好吃的黃瓜涼拌雞絲！超級開胃

01-02 趕緊解鎖雞胸肉另類吃法～黃瓜涼拌雞絲！清爽好吃，酸辣開胃，下飯神器～而且熱量很低，吃起來完全無負擔！喜歡的趕緊安排吧……用料黃瓜半根雞胸肉1塊辣椒粉1勺生抽2勺鹽5克白糖10克香菜1根蒜末3瓣醋2勺葱1根蠔油1勺低脂低卡，巨好...

超低脂低卡日式輕乳酪蛋糕

08-01 買了茅屋奶酪後就很喜歡拿它代替奶油奶酪來做各種蛋糕。這次嘗試的是輕乳酪蛋糕，第一次用了蒸的超級翻車🤣但是味道超好吃。第二次嘗試乖乖的用了傳統的水浴法，做出來超級成功～我覺得成品和正版的輕乳酪蛋糕完全沒差，口感...

低脂低卡布朗尼（超簡單）

10-20 減肥是一輩子的事業～偶爾滿足口腹之慾又減少負罪感～只需要把所有材料丟料理機，再進烤箱，最後冷藏一晚風味更佳～用料內酯豆腐1盒雞蛋2個全麥粉70克玉米油7克泡打粉7克木糖醇30克可可粉30克牛奶70克混合堅果乾30克杏仁片適量...

低脂低油低鹽低卡的減脂沙拉

06-12 低脂低油低鹽低卡用料聖女果5個芥蘭3根秋葵2根生菜2片黃瓜1根香菜適量海蝦6只雞蛋1個三色藜麥100g堅果碎適量亞麻籽油或橄欖油一勺黑胡椒少許海鹽少許低脂低油低鹽低卡的減脂沙拉的做法蔬菜切好。芥蘭和秋葵煮熟。蝦...

超低卡低脂美味海苔雞肉卷

07-08 低脂低卡，做法簡單，比香腸好吃百倍，趕緊學起來用料雞胸肉1塊雞蛋蛋清1個料酒1勺生抽1勺蠔油1勺老抽1勺鹽一丟丟白糖1勺生粉1勺海苔1包大蒜2瓣超低卡低脂美味海苔雞肉卷的做法準備好所有食材調個料汁，一勺料酒➕一勺生抽➕...

超美味香蕉鬆餅【低卡低脂】

07-18 蓬鬆柔軟低卡瘦身正在減肥的集美一定要試試！用料香蕉1根低粉140克泡打粉3克雞蛋1個牛奶240克黃油15克糖13克超美味香蕉鬆餅【低卡低脂】的做法液體混合，粉類過篩後加入香蕉壓泥，加入麪糊不粘平底鍋放一點點油，小餅攤在中...

【低脂減肥】超低卡無糖莫吉托

07-09 減肥期間也不能虧待自己，飲料的熱量高，那就來一杯自制的超低卡莫吉托吧用料檸檬半個新鮮薄荷葉一小把無糖蘇打水適量雪碧纖維➕適量【低脂減肥】超低卡無糖莫吉托的做法檸檬和薄荷清洗乾淨，檸檬切塊，一同放入結實容器中，我...

超營養低卡低脂代餐餅乾

09-02 每天做各種吃的，已經胖成球了，所以下定決心減肥，開始做低卡低脂的食物用料香蕉泥215g核桃仁115g南瓜籽仁50g即時燕麥150克全麥麪粉115克純牛奶50克超營養低卡低脂代餐餅乾的做法香蕉搗成泥然後把所有材料放入攪拌均勻（這...

超級能爆的卡仕達吐司-低脂低卡

10-11 卡仕達醬其實就是利用湯種法讓麪包延緩衰老崇尚健康低卡的我把淡奶油全部換成的低脂牛奶巨香無比用料卡仕達醬蛋黃一個高粉15g白砂糖10g牛奶（低脂）65g主麪糰高筋麪粉250g乾酵母4g牛奶（低脂）125g白砂糖30g鹽2g脱脂奶粉20g...

超級鮮美低脂低卡絲瓜雞蛋湯

03-15 超級鮮美低脂低卡絲瓜雞蛋湯，用來刷脂太合適不過了。用料絲瓜根雞蛋個鹽克枸杞花生油木耳超級鮮美低脂低卡絲瓜雞蛋湯的做法1.絲瓜處理好後，熱油煎荷包蛋。2.用滾開水衝雞蛋。3.大火燒開，湯羹變白後倒入絲瓜和木耳。4.全...

減脂期低卡低脂燙種法50%全麥吐司（超級柔軟呀）-烤箱版食譜

11-24 減脂期又想吃好吃的全麥麪包，怎麼辦呢？試試燙麪法吧！加了少黃油和糖，目的也是為了增加麪糰的吸水性，延緩老化，使麪包的出品更柔軟。糖的含量並不多，吃起來基本沒有甜味，只是有助於酵母發酵。介意的，也可以不放，或者總共只象徵性...

超級快手用料簡單低卡低脂低糖綠豆糕

09-03 想吃綠豆糕，就自己做了個簡易版的，沒放麻油，感覺比外面賣的更好吃耶！用料綠豆300克蜂蜜3勺黃油30克赤蘚糖醇45克超級快手用料簡單低卡低脂低糖綠豆糕的做法綠豆加一倍水放冰箱保鮮泡一夜。拿出洗淨放電飯煲用煮飯模式，煮45...

低卡低脂、超美味快手豬排醬

11-15 已經做過多次非常快手美味現記錄下來和大家一起分享！用料生抽3白糖3番茄沙司2蠔油2涼白開1低卡低脂、超美味快手豬排醬的做法只要記住這個比例生抽：白糖：番茄沙司：蠔油：涼白開=3：3：2：2：1攪拌均勻，稍微有點粘稠的狀態就好啦簡單...

超級簡單的低卡減脂素餛飩🔆🥰

11-18 減肥期，想吃晚飯但又擔心發胖怎麼辦？吃它呀，低卡素餛飩😜😜用料雞蛋3個蒜3瓣西紅柿3個鹽少量老抽一丟丟，可用可不用超級簡單的低卡減脂素餛飩🔆🥰的做法西紅柿熱水燙一下去皮，儘量剁成小丁丁，3個雞蛋炒好剁成小丁丁倒入幾滴...

超簡單低脂低卡偽芝士蛋糕

10-05 一個健身減肥的吃貨，開啟一條自給自足的路。歐耶✌🏻用料雞蛋2個酸奶160克玉米澱粉15克超簡單低脂低卡偽芝士蛋糕的做法抖音上看到的決定試一試。簡醇我覺得甜度夠了就沒有放糖，喜歡吃甜一點的可以再加一些糖粉。還可以...

超級低脂低卡的涼拌紫甘藍！！

07-20 🌈🌈今天分享一道色香味俱全的夏日必備菜～涼拌紫甘藍。酸辣開胃，清脆爽口！一直覺得紫甘藍只能是拌沙拉而已，嘗試下涼拌，確實出乎意料的好吃，不僅做法簡單，關鍵還低脂低卡~減肥的小夥伴不要錯過哦……用料紫甘藍1個香菜1根葱1...