菠蘿雞肉雜糧飯怎麼做好吃，菠蘿雞肉雜糧飯家常做法

06-11 用料菠蘿半個雜糧黑米糙米燕麥米青豆克胡蘿蔔丁克西藍花菠蘿雞肉雜糧飯的做法雞肉和各種蔬菜切丁菠蘿挖出來洋葱熗鍋放雞肉後放各種蔬菜翻炒放喜歡的調味品我放的黑椒可以放番茄醬也很好吃甜口的像蒸米飯一樣一起燜就...

03-21 用料黃瓜1根胡蘿蔔1根鹽3克雞胸肉1塊生抽1勺黃瓜胡蘿蔔炒雞胸肉+玉米渣雜糧米飯的做法黃瓜胡蘿蔔炒雞胸肉丁:1.黃瓜，胡蘿蔔，雞胸肉洗淨切丁備用2.雞胸肉切丁，放入碗中，加入料酒，黑胡椒，生抽醃製30min3.鍋中倒油，油熱後倒入醃...

蔬菜菠蘿雜糧飯

06-29 前一段時間生酮，巨巨巨饞菠蘿，這兩天結束生酮以後就買了一個菠蘿，等不及攤主削皮就提摟回家了，想着也別浪費了，挖了芯做個造型吧。生酮減得不易，復碳也不太敢吃細糧了，用新買的雜糧米做。還買了黑麥面，下回做其他低GI主食。用...

菠蘿雞雜

05-10 用料菠蘿適量雞雜適量菠蘿雞雜的做法菠蘿按照它的紋理切成小塊接下來是處理雞雜的步驟～雞雜從菜市場買來是這樣的（啊，那個黑色的是烏雞的雞雜……）用剪刀把雞雜上的脂肪剪去，並把雞雜洗乾淨，雞心的處理還要加一步，就是要把雞...

菠蘿炒雞雜

02-27 漳州口味的菠蘿炒雞雜用料雞珍2個鴨心5個菠蘿1小塊韭菜花6-7根西紅柿1箇中紅椒1根姜1塊蒜頭2瓣菠蘿炒雞雜的做法備料1⃣️鍋裏燒開水放一勺料酒薑片先放雞胗下去燙20秒後放鴨心片待顏色變了後就馬上撈出瀝乾2⃣️那一個碗...

【一人食】【低脂】雜糧米飯配雪碧菠菜蘿蔔

05-04 一個人在家的日子，也要對自己好一點嘛～一人食的雜糧飯其實是因為家裏電飯鍋還沒到，於是用鍋蒸出來的，味道竟然也不差哈哈～菠菜和🥕都是對身體棒棒的菜寶寶，要多吃喲食材用量是一個女生一餐的分量用料雪碧菠菜胡蘿蔔菠菜3根...

雜糧菠蘿飯

03-14 買了幾個菠蘿，不浪費，來個菠蘿飯。用料菠蘿0.5個雜糧米飯（黑米、黑糯米、糙米、大米）1碗青豆20克胡蘿蔔丁30克洋葱30克菠蘿適量耗油1-2勺醬油1勺雞胸肉50克雜糧菠蘿飯的做法把雞胸肉切丁，倒入料酒，黑胡椒碎（也可以用蜂蜜，我蜂...

菠菜彩椒雞肉雜糧飯糰

05-10 這道菜是看到@任芸麗小麗po出來後，馬上實踐的，有葷有素有雜糧，夏天吃或者做便當非常贊吶～另外我家丁有才對於捏飯糰那是熱情似火啊！捏了一大盤，全部吃光光～飯糰材料易得，上手極快，賣相太好，夏季讓小朋友們邊捏邊吃，不要太黑皮～(´...

雞肉雜糧碗

01-24 早餐一定要好好吃用料雞小胸半塊雞蛋兩顆玉米1根胡蘿蔔1根橄欖6顆酸黃瓜兩根紫甘藍罐頭2勺雞肉雜糧碗的做法1、雞小胸提前用檸檬汁、羅勒碎、薄荷碎、黑胡椒、鹽醃製，用微波爐加熱五分鐘2、雞蛋打入碗中加入胡蘿蔔丁、...

菠蘿雜蔬雞嫩肉飯

04-15 其實做飯前在下廚房裏搜到了好幾個菜譜，我把我能做的糅合起來了，嚐起來還可以，記錄下來小夥伴們有任何意見都歡迎和我交流呀，讓我不要辜負了美食用料雞嫩肉夠吃的份量土豆一個油適量糖適量鹽適量現磨黑胡椒適量蒜頭3瓣蜂...

椰肉雜糧飯

06-09 用料糙米克燕麥米泰國米黑米高粱米青椰椰肉1個椰肉雜糧飯的做法盒馬鮮生9.9元的泰國青椰，椰子水喝完，娃出椰肉，切成米粒大小。各種雜糧米按1:1的份量混合在一起，兩人一量杯，淘洗乾淨，按一杯米的水位準備好，再把椰肉粒放進去，...

雞腿雜糧飯

03-28 娃們最近愛上吃雞腿🍗，今天就雞腿雜糧飯咯！用料雞腿4只醬油1勺料酒少許蠔油適量勺鹽適量白胡椒粉少許姜幾片蒜10瓣老抽少量花生油少量雞腿雜糧飯的做法把所有的材料準備好。（雞腿我用刀劃了口子，更能入味）材料和雞腿攪拌均...

雜糧雞肉卷

02-22 吃過老北京雞肉卷，感覺雞肉過油不健康，改良了一下，減脂健康雜糧雞肉卷。用料雞胸肉2塊（切成條）奧爾良調料20克料酒3勺蛋清半個澱粉1勺薑汁1勺雜糧雞肉卷的做法攪拌均勻，醃製1小時不粘平底鍋燒熱，塗上一層薄油，放入雞肉條。煎...

低脂雞肉雜蔬燜雜糧飯

02-26 用料糙米一把燕麥米一把黑米一把各種蔬菜適量黑胡椒碎低脂雞肉雜蔬燜雜糧飯的做法各種雜糧至少提前4個小時浸泡各種蔬菜切丁洋葱雞肉切丁鍋內放一點橄欖油放洋葱炒出香味以後放雞肉丁放生抽和黑胡椒碎炒至雞肉斷生加...

菠蘿牛腩藜麥雜糧飯

06-14 吃貨的健身減脂餐總是希望吃到一切喜歡的食材用料牛腩500克菠蘿1只西蘭花250克藜麥50克紅豆綠豆100克牛肉增鮮塊一塊鹽適量醬油一勺蠔油一勺番茄醬一勺青豆200克南瓜400克菠蘿牛腩藜麥雜糧飯的做法準備材料，這些是一個...

菠蘿雞肉飯

06-20 偶然看到海南大菠蘿八塊錢一個就買了，想想做個菠蘿飯還是不錯的，做完之後剩下的菠蘿肉很多，乾脆做成新鮮的果醬，蘸麪包吃實在太棒了！用料菠蘿一隻米飯適量雞胸肉兩片洋葱丁半個胡蘿蔔丁適量雞蛋兩個菠蘿雞肉飯的做法菠蘿對...

雜糧雞肉飯

04-16 為艾而生用料米飯少量雞肉少量山藥一節紫薯一個青筍一節芝麻少許雜糧雞肉飯的做法1，所有食材切丁備用2，食材大雜燴，大約9成熟時下米飯和芝麻，炒熟拌勻加入少許鹽即可。...

臘腸胡蘿蔔蝦丁豌豆蘆筍菠蘿蛋炒雜糧飯

03-01 雜糧飯沒有純大米飯好吃，所以，料多不油的炒飯就是吃它最好的選擇！用料胡蘿蔔根雞蛋2個蝦仁兩隻豌豆適量臘腸或火腿腸1根葱花適量雜糧飯剩飯1碗臘腸胡蘿蔔蝦丁豌豆蘆筍菠蘿蛋炒雜糧飯的做法準備輔料，多兩樣少兩樣都沒差。...

低脂-菠蘿炒雜糧飯

06-18 家中姐姐送來了一個菠蘿，今天就來個菠蘿炒雜糧飯吧。菠蘿中含有的熱量較低，還有含有菠蘿酵素能分解蛋白質，有效酸解脂肪，幫助消化肉類蛋白質，減少人體對脂肪的吸收。我們用雜糧飯代替米飯。減少熱量的攝入用料菠蘿1個雜糧...

雞絲雜糧拌飯

01-21 想吃的更低脂健康些，主食多一味糙米，用雞絲做葷菜，應季蔬菜打個輔助，一是口感豐富風味更足，二是能在雜糧中獲取健康，一舉兩得！醬汁一澆咔咔吃，美味健康又有效率。用料大米100克小米50克糙米50克雞胸肉1塊胡蘿蔔半根西蘭花半個...

雜糧菠菜飯

12-16 用料大米糙米菠菜雜糧菠菜飯的做法打謎和糙米洗乾淨後放電飯煲蒸熟菠菜焯水後切成絲菠菜絲與熟米飯拌勻即可...

雜糧雞肉粥

03-29 用料大米1杯雜糧雞肉粥的做法如圖...

泡椒雞胸肉雜蔬雜糧飯

09-02 正如前一個菜譜説的，我亟須解決掉一些泡椒泡姜。但實際上這個菜譜跟菜罈子爛了一個無關，因為我已經做過很多次了，幾乎成了我的招牌菜（飯）。這個飯最開始是跟着健身廚男的方子做的，但他那個方子太清淡，於是我索性加了泡椒泡姜...

雞胸菠蘿雜糧炒飯

06-19 屬於菠蘿的季節來了，最近減肥的我又開始蠢蠢欲動了……用料菠蘿1個五穀米飯1碗雞蛋2個豌豆一把雞胸肉1塊蝦仁80克玉米粒80克橄欖油2勺鹽適量黑胡椒粉適量雞胸菠蘿雜糧炒飯的做法準備好食材，嗯，五顏六色的，看上去很棒。（扁...

增肌減脂期雜糧菠蘿飯快手減脂糙米雜糧飯炒飯菠蘿飯

03-04 昨晚關燈前臉哥突然爬起來“媽媽，明天吃飯。”“吃什麼飯呢”“菠蘿裏的那種，我沒吃過”會點菜的孩子感覺他偷偷看到了我買了兩顆鳳梨。。。雜糧飯少油少鹽也是很好吃咯用料鳳梨1只雜糧飯100-150g雜菜（玉米豌豆胡蘿蔔粒）...