水煮青菜減肥怎麼做好吃，水煮青菜減肥家常做法

10-16 給總裁做的減肥餐用料青菜，南瓜，生菜，茼蒿，胡蘿蔔，雞胸肉顆水煮青菜減肥的做法所有菜用水煮一下即可，南瓜和雞肉用蒸鍋蒸8到12分鐘，建議，用生菜把雞肉包裹裏面更好吃，最後沾油醋汁吃，或者調一個自己喜汁也可以，最好晚上吃，在配上...

減肥餐：水煮菜

11-14 用料生菜適量菠菜適量蒿子杆適量豆腐適量土豆片適量娃娃菜適量減肥餐：水煮菜的做法鍋裏燒水，加少許醬油、辣椒油和鹽放入要煮的菜，不容易熟的先放可以搭配煎鱈魚、玉米餅等...

好吃又減脂的水煮青菜

04-20 特別適合朝九晚五的你！好吃、簡單、又減脂！薑汁醬油：生薑汁＋生抽。1：1這是好吃的關鍵！完全是生抽會偏鹹！用料小青菜250克薑汁醬油1勺亞麻籽油1／2勺好吃又減脂的水煮青菜的做法小青菜洗乾淨。鍋內放入水煮開。放入小青菜焯水、...

減肥Brunch 水煮菜

03-20 用料鹽克西蘭花5朵菠菜（BabySpinach）若干油麥菜一株圓生菜4片草莓威化餅乾2片西紅柿1個腰果4顆減肥Brunch水煮菜的做法準備好所有的蔬菜，燒一小鍋開水，依個人口味加上適量的鹽，將蔬菜燙熟。切好西紅柿擺盤，放上腰果和威化餅...

白水煮雞胸配菜(減肥餐)

07-31 用料雞胸肉60克西藍花四分之一大顆豌豆30粒白蘑菇8個白水煮雞胸配菜(減肥餐)的做法雞胸肉切丁或者切條，白水煮所有蔬菜合理切開燒開水，雞胸肉下鍋煮熟。換水，煮青菜。所有煮好的食材放入盆內，撒微量海鹽提味即可...

減肥青菜粥

02-04 最近在減肥，胡亂給自己煮了青菜粥然後發現意外的好喝，大概是因為放了蝦，所以味道很鮮，做法非常簡單，既營養又低熱量（沒有蝦也可以不放哦，但是味道可能就沒那麼鮮了）用料青菜半顆幹香菇兩顆蝦兩條粥（我用現成的）半碗多一些芹菜兩...

水煮生菜（減肥必備）

12-16 這是一道超級簡單又美味的家常菜，很適合減肥的美眉們。用料生菜一顆片蠔油一勺醬油一勺蒜五瓣涼白開適量水煮生菜（減肥必備）的做法燒一鍋開水，生菜將葉子一片片掰下來洗乾淨放鍋裏煮40秒撈出。蒜粒切成蒜蓉，拿個碗，倒一勺生...

水煮青菜

05-04 借用範志紅的油煮菜做法。香菇與蝦皮組合好吃。用料青菜500克香油或菜籽油約10克鹽1.5~2.5克（可微調）無鹽蝦皮（甜曬蝦皮）每人每天3克香菇6朵白糖(提鮮)3克雞湯（可選）100~150毫升水煮青菜的做法青菜洗淨。水裏加少許鹽或鹼或...

(減肥)水煮菜＋萬能蘸汁

06-09 用料生抽3勺蠔油1勺芝麻醬1勺香油1勺黑醋0.5勺白糖0.5勺小葱若干(減肥)水煮菜＋萬能蘸汁的做法水煮下蔬菜菠菜小白菜茼蒿之類的什麼都ok然後用料攪拌均勻即可把調拌好的蘸汁澆幾勺到煮好的蔬菜上真的又好吃又減肥！！！蘸汁真...

減肥晚餐--水煮菜--大燴菜！最方便，最有效的減肥搭檔！

08-01 用料香菜根據自己喜好菜花根據自己喜好冬瓜根據自己喜好生菜根據自己喜好小白菜根據自己喜好苦苣根據自己喜好榨菜根據自己喜好小蝦米根據自己喜好醋少許生抽少許減肥晚餐--水煮菜--大燴菜！最方便，最有效的減肥搭檔！的做...

水煮減肥餐

11-17 水煮：娃娃菜雞蛋金針菇紫薯調料：(低脂)食醋百利油醋汁百利辣椒醬用料自己喜歡的菜水煮減肥餐的做法煮菜選自己喜歡的調料倒在小碗裏吃...

味增水煮菜（減肥食譜）

03-22 用料味增2勺各種蔬菜辣椒蘸水適量味增水煮菜（減肥食譜）的做法大火煮開水後下各種蔬菜，建議一種莖葉蔬菜、一種菌菇類、一種其他（十字花科、木耳、胡蘿蔔等），煮熟後加兩勺味增醬，待味增融化後關火出鍋。將各種蔬菜撈出盛盤，可...

減肥食譜記錄之水煮菜

01-22 各類蔬菜牛肉蝦全麥麪包醬料用料朝天椒廚邦特技生抽香菜蒜醋減肥食譜記錄之水煮菜的做法...

減肥關東煮水煮蔬菜

12-08 來自微博的自我備忘用料蘋果1個切塊幹香菇幾朵泡發海帶幾根白蘿蔔、胡蘿蔔幾塊煮一小時，撈出蘋果和海帶放生抽（可加鹽）3-5勺放素菜丸子等煮40分鐘（白菜、豆腐、魔芋絲、香菇、玉米）可蘸醬（老乾媽1勺+花生醬1勺+辣椒粉半勺+...

減肥餐水煮菜

02-09 要瘦不要肉唄。用料食材娃娃菜菠菜木耳魔芋絲胡蘿蔔大蝦玉米粒調料孜然粉，辣椒麪，葱花，蠔油，一品鮮，陳醋，小米辣，再加點水減肥餐水煮菜的做法分別煮熟分別煮熟煮菜時候調蘸料孜然粉，辣椒麪，葱花，蠔油，一品鮮，陳醋，小米辣，再加點水。...

【減肥食譜】小青桔蘸水配白煮蔬菜

04-16 我減肥的時候經常這麼吃。蘸水靈感來自椰子雞火鍋。用料小青桔適量小米椒適量香菜適量小葱適量姜適量生抽適量任意你喜歡的蔬菜【減肥食譜】小青桔蘸水配白煮蔬菜的做法蘸料：海南小青桔擠出汁水，加生抽。姜、香菜、小葱...

減肥減脂水煮菜伴侶

03-11 減肥減脂期間，經常要吃水煮菜，太寡淡無味了很煎熬，配了這個水煮菜伴侶，百搭！水煮菜都可以配！絕了！熱量只有33大卡！用料小米椒2顆米醋2克（1勺）淡鹽醬油30克大蒜3瓣檸檬1片減肥減脂水煮菜伴侶的做法把所有材料攪合攪合，淋到水煮菜...

減肥水煮菜

02-19 快吃完了才想起發一個菜譜.夏天實在不知道吃什麼了.水煮菜簡單清新爽口用料蔬菜一整個鹽一小勺醋白醋根據自己口味調整糖味道鮮味極鮮和醋的感覺差不多.辣椒根據口味放芹菜一整根減肥水煮菜的做法1.把芹菜.生菜放熱水...

減肥青菜

08-02 簡單易學用料芥蘭，姜，蒜，蠔油，醬油減肥青菜的做法水開後放入鹽和油，把芥蘭倒入，煮熟撈出蒜，醬油，蠔油，放入鍋中炒香後勾芡開後倒入煮好的芥蘭中即可...

萬能的水煮菜油煮菜營養餐減肥餐瘦身餐

06-16 很方便的烹飪蔬菜，塊莖和肉的方法。原菜譜來自微博@範志紅_原創營養信息用料蔬菜200-500克食用油5-10克調料隨意萬能的水煮菜油煮菜營養餐減肥餐瘦身餐的做法選喜歡的蔬菜流水沖洗揉搓30秒以上。我這個是去火鍋店打包...

減脂餐005 ｜牛肉螺絲意麪+水煮蛋+水煮青菜

12-06 如果有備餐需求，將蔬菜換成西蘭花，可以在冰箱冷藏放2天，吃的時候微波爐加熱就好如果需要攝入更多蛋白質，多煮幾個雞蛋，只吃蛋白用料牛裏脊薄片50克螺絲意麪50克白洋葱絲少許辣椒絲少許pam0卡橄欖油少許0卡蠔油少許李錦記薄...

水煮青菜雞肉減肥法

12-23 減肥：每天早上酸奶配全麥麪包。中午就吃水煮青菜和水煮雞肉（牛肉）。晚上不吃任何東西，餓了吃蘋果。然後每天運動快走一小時。將近4個月的時間，體重從172-134斤。現在還在繼續。用料波菜老乾媽辣醬雞胸肉牛肉白菜海帶油菜豆...

減肥肥吃水煮菜

05-03 小姐姐教的減肥大法。用料鹽適量雞精少量生抽半勺李錦記鮮香紅燒醬幾滴白胡椒粉適量香醋一勺紫菜一些花菜一些豆芽一些生菜一些任意蔬菜根據口味減肥肥吃水煮菜的做法鍋內加適量水，水煮沸後放入紫菜和鹽、煮出香味後放...

減肥餐牛腩加水煮菜花

06-24 燉牛腩，水煮菜花。用料牛腩50塊吧蒜1菜花1生抽2勺老抽1勺冰糖4個減肥餐牛腩加水煮菜花的做法牛腩過水，放入砂鍋裏，再放蒜一個，放兩勺生抽，一勺老抽調色，放四個冰糖，調料這些要看你的砂鍋大小再決定放多少哦。大火燒開，煮開後...

減肥水煮菜打卡第一天

06-03 現在98為了瘦到90堅持用料雞蛋1個白菜＋胡蘿蔔減肥水煮菜打卡第一天的做法水煮＋一點點鹽...