減脂人羣必看❤️怎麼做好吃，減脂人羣必看❤️家常做法

06-19 家人不喜歡吃雞胸肉，但自從這樣做之後，每餐都光盤了～用料雞胸肉200g青椒5個（根據吃辣情況添加）小米椒3個（根據吃辣情況決定是否添加）雞蛋清1個澱粉10克黑胡椒粉1勺生抽1勺老抽1勺料酒2勺姜5片蒜6瓣鹽少量油適量超簡單的減脂...

減脂必看 | 花菜炒飯

08-16 本人放暑假，回國之後被家人逐漸喂胖了。還好夏天才剛開始不久，減肥還來得及！今天我就給媽媽和妹妹做了這道炒飯。這款花菜炒飯靈感來自oynn。這款菜譜可以達到減脂的效果是通過攝入低量碳水化合物，來控制熱量差。減脂時期...

《番茄燴雞胸肉》減脂必備！無油低脂低熱量❤️減脂餐🍱

08-23 減脂期間必備的一道菜，低脂好吃不易胖！😊祝各位寶寶早日減脂成功～❤️用料雞胸肉1塊西紅柿1個金針菇1把《番茄燴雞胸肉》減脂必備！無油低脂低熱量❤️減脂餐🍱的做法雞胸肉切塊，用料酒和黑胡椒粉提前醃製好～先炒雞胸肉，炒制兩面...

減脂健身人羣吃的香蕉餅（無面無油）

07-09 哈哈哈哈哈哈哈哈我烙的有點糊鍋這應該是賣相最不好的方子了，但是請大家相信我，對於愛吃香蕉的人來説這個巨好吃！！！！！！不愛吃香蕉的請略過！！！！用料雞蛋2個香蕉2根減脂健身人羣吃的香蕉餅（無面無油）的做法兩根香蕉切段用你的方法弄成...

低糖蒸蛋糕🎂適合寶寶減脂人羣

11-04 説糖吃多了影響智力，影響對營養的吸收，以後都要給糖果做低糖的食物了！😃用料雞蛋4個細砂糖30克低筋麪粉100克檸檬汁3-5滴低糖蒸蛋糕🎂適合寶寶減脂人羣的做法準備好材料蛋黃加植物油，攪拌均勻攪拌好，待用蛋白，加入幾滴檸檬...

適合減脂人羣的蝦仁黃瓜

07-05 非常清淡的一道菜，高蛋白低脂肪，健身人羣適用用料大蝦7-8只黃瓜1根生薑2片葱花若干鹽半勺胡椒一點點適合減脂人羣的蝦仁黃瓜的做法大蝦剝皮剔蝦線切丁，黃瓜切丁，姜切絲熱鍋倒油，放葱姜，炒出香味放蝦丁，炒至全部變色放黃瓜丁...

減脂解饞必備❤️蛋白南瓜煎餅

08-09 最近看新西遊記很饞煎餅🥞，奈何在減脂期，這款蛋白南瓜煎餅做法簡單，而且無麪粉無油，解饞又沒罪惡感。來一起試試吧！用料小南瓜半個蛋白粉4-5大勺雞蛋1個鹽適量減脂解饞必備❤️蛋白南瓜煎餅的做法南瓜擦成絲放入蛋白粉，讓南瓜...

隨便菜，節後肥胖人羣快手減脂沙拉

01-22 大學畢業之後就沒有當過這麼長的假期，當然除了產假。希望疫情儘快結束！鄧總上班去了，腰帶短了，褲子瘦了。問晚上吃什麼，他説吃隨便！那就做個快手簡單，減肥沙拉！口感清爽宜人！一掃而光！然而，半夜11點，也就是現在，我倆造了一頓燒烤，半...

減脂學員羣的減脂餐

04-08 每天最開心的ヽ(○^㉨^)ﾉ♪就是指導我的學員減脂期間的飲食，邊吃邊瘦就這麼簡單。有太多優秀的營養餐了，不記錄下來太可惜了。摘取部分精美餐食照片保存於此🍸🍹照做+自律+堅持=成功用料體脂師指導飲食減脂學員羣的減脂...

椰香蕎麥脆餅（低糖低油健身減脂人羣必備）

07-22 用料蛋清2只約60g紅糖10g椰子粉50g蕎麥粉70g橄欖油5g（可不加，用於成形）椰香蕎麥脆餅（低糖低油健身減脂人羣必備）的做法蛋清放於碗中打蛋器打發至起泡，十克紅糖分兩次加入蛋清中一起打發，蛋液成紅色。繼續，50g椰子粉分三次加入...

好吃的低卡減脂餐食譜！減肥必看！

10-27 提供思路，具體可以根據自己口味調整！但真的很適合減脂餐吃！減少調料、油的用量！用料都在圖裏啦筆芯好吃的低卡減脂餐食譜！減肥必看！的做法肉末豆角蓋飯1勺料酒➕2勺生抽➕1勺蠔油➕半勺老抽➕1勺燒椒醬剁椒荷包蛋蓋飯1勺代...

減脂健身人羣必學健康版嫩雞（牛）五方

07-08 用料雞蛋3個（兩個全蛋一個蛋清）生菜4片西紅柿半個雞胸/牛肉一塊減脂健身人羣必學健康版嫩雞（牛）五方的做法也是很簡單很快手了，所以沒拍過程圖。雞蛋三個，兩個全蛋一個蛋清扔一個蛋黃（控制蛋黃攝入），雞蛋打散電餅鐺或者不粘鍋...

低卡低脂適合減肥人羣的-青筍雞丁

09-19 減肥是件苦差事，平時就要吃低熱量，低脂肪的食物，大魚大肉基本就別想了，今天跟大家分享一個適合減肥時吃的菜，原料是雞胸和青筍吃起來沒什麼負擔，而且好吃又簡單。用料雞胸肉1塊鹽1克澱粉1勺生抽2勺青筍1-2根白胡椒粉半勺蠔...

❤️減脂必備：紫薯無米飯糰

08-14 來自嘴饞星人的碳水解饞祕方❤️用料胡蘿蔔少許雞蛋一個紫薯兩小個黃瓜少許紫菜1張全麥麪包1片生菜3.4片❤️減脂必備：紫薯無米飯糰的做法準備材料，案板鋪保鮮膜按步驟這樣鋪❤️第一層：紫菜+紫薯泥第二層：切邊全麥麪包第三層:...

減脂繽紛沙拉🥗！美味又好看愛了❤️

06-09 這樣擺盤好有食慾啊！🤩做只沙拉精也蠻不錯der～🥗營養搭配全面！又低脂！減肥必做！👍👍用料雞蛋2個雞胸肉一塊紫薯半個生菜幾片西蘭花幾朵小橙子一個西紅柿半個白玉菇一些其他裝飾：蜂蜜芥末醬椰蓉減脂繽紛沙拉🥗！美味又好看愛了...

不加改良劑和泡打粉——減脂人羣必備主食-全麥饅頭（液種法）

02-12 老面全麥饅頭在我家吃白麪饅頭是比較難的基本上在我這裏都是粗細搭配吃粗糧比較多……為了減脂外面的賣的饅頭大部分都是添加泡打粉做的，麪粉也不是石墨的麪粉，健康都談不上別説營養了……饅頭比麪包的做法簡單一些，最重...

減脂健身人羣必學的零負擔紫薯香蕉偽蛋糕（沒面沒油）

07-10 我早上烤的時候沒注意放到距離上火太近的位置了，導致表皮過分焦了不好看！！！！！但是這個蛋糕是好吃的，並且絕對不會長胖，早餐代替碳水太棒了！！！你們一定要做來吃好嗎求求了！用料雞蛋2個酸奶1袋紫薯1個全麥麪包1片香蕉半根減脂健身人...

適合減脂人羣——低糖低油全麥吐司

05-02 吐司是家家户户都有吃過的食物，不僅可以作為每日早餐，搭配果醬食用，還因低糖低油的特點，成為減脂人羣的首選麪包。今天就跟着U3一起做一款低糖低油的全麥吐司吧~用料高筋粉180g全麥粉70g麥麩10g鮮酵母9g水160ml鹽3g砂糖30...

減脂人羣豬肝做法

02-02 減脂期間，並非不可以吃動物內臟，女性一週吃兩次豬肝，補鐵效果非常好用料姜3片葱兩顆五香粉1小勺生抽適量老抽適量鹽新鮮豬肝減脂人羣豬肝做法的做法先將豬肝用水洗，然後用料酒，鹽醃，保鮮膜蒙好，放冰箱冷藏，大概四個小時鍋中放...

健身減脂人羣必須得學會純全麥雞肉包（無油）

07-11 健身快半年了天天啃全麥麪包紫薯紅薯也太沒勁了吧！！！！！！我們減肥是為了取悦自己，所以必須好好吃啊！我今天就想吃包子！！！！還要多吃幾個！！！所以我們要學會做吃着無負擔的包子！！！用料雞蛋2個酵母10克黑全麥粉100克雞胸肉1塊洋葱半個大葱1幹...

減脂健身人羣必學之零負擔全麥雞肉漢堡（無油無醬）

07-13 開始之前我們老生常談的聊聊全麥麪包。之前我做三明治那個菜譜裏説過一次，今天再説一次。減脂健身一定一定不要去市面上有的麪包店買全麥麪包或餐包，百分之90掛羊頭賣狗肉。如果不是減脂健身就想偶爾吃個新鮮的人，可以買...

非油炸版南瓜餅減脂人羣的需要

03-01 對於我這種麪食控，又要減脂，所以只能對高碳水的食物説拜拜👋👋👋，然而我真的忍不住啦！！！！好想吃南瓜餅So………………💁💁💁💁用料南瓜適量糯米粉根據南瓜的多少來添加橄欖油刷子非油炸版南瓜餅減脂人羣的需要的做法做的時候...

番茄肥牛煲（少油版，減脂人羣適用）

07-02 上一次做了番茄龍利魚後，簡直開啟了番茄的各種搭配小天地。因為我在健身房減脂，所以放了少少的油，因此湯色不是那麼濃稠，減脂的MM可以這樣吃！用料肥牛100g粉茄（口感很粉的番茄啦）2個橄欖油少量金針菇一小把葱花適量鹽適量雞...

無糖奶茶，減脂人羣的下午茶

03-17 最近減肥，又想喝奶茶，網上查了菜譜，原來奶茶這麼簡單。這是2杯的量。紅茶我用的是普洱，可以用別的紅茶代替。用料西米1小把牛奶2盒紅茶1小把無糖奶茶，減脂人羣的下午茶的做法沒有拍具體步驟，特別簡單，一看就會，首先水開了煮西...

減脂健身人羣專屬的雞肉卷（無油版）

07-10 關於全麥粉的選購在我之前的菜譜裏我有説過，大家可以關注然後看看我之前的菜譜。用料黑全麥粉880克雞蛋1個雞胸肉1塊西紅柿半個生菜兩片減脂健身人羣專屬的雞肉卷（無油版）的做法全麥粉我用的這種，黑全麥粉。大家這個自由...