營養快速怎麼做好吃，營養快速家常做法

07-26 早上來不及做早餐、在學校沒時間去食堂吃飯或者不想下去食堂吃飯，就可以自己弄這樣一碗健康美味營養的香蕉牛奶燕麥，這個可以長期當一頓飯吃，還能減肥（當然減肥的前提是不吃一些易胖的東西，還有就是不要加糖、不加甜奶粉😄...

08-11 雞蛋有很多吃法，【雞蛋炒青椒】下飯良菜、簡單快速、還營養豐富，上班族及小白們都可以動手試試奧！～～用料青椒4個雞蛋3個鹽3克糖1克香醋2克油30克【雞蛋炒青椒】米飯🍚殺手，營養快速！的做法雞蛋3只。雞蛋攪散。青椒切成絲。鍋...

快速營養早餐茄子雞蛋餅

10-21 茄子跟青辣椒真的很配，一起炒着吃，一起做餡包包子包餃子，一起做餅都很好吃用料茄子🍆1個雞蛋2個青辣椒3-4個麪粉80-100克胡椒粉2克花椒粉1小勺鹽5克快速營養早餐茄子雞蛋餅的做法準備食材如上圖茄子去皮切成小塊辣椒切碎...

meal prep｜快速搞定一頓營養早飯

01-09 這篇是備餐那篇的衍生品，需使用備餐篇提到的備餐方法。公司食堂的早飯總是些油炸食品和肉餡製品，而且碳水類偏多，作為一個食管反流患者，實在無法消受，於是只能每天早起自己做飯了。圖片來自百度。備餐方法：用料雞蛋mealprep...

快速營養湯

10-09 天氣漸漸涼了，我們廣東人開始進補啦，但是我們一貫喜歡“老火湯”的習慣逐漸開始因為年輕人尿酸高痛風問題而開始得到重視，開始“滾湯”形式表現越來越多，但是很多人覺得這樣的湯味道不夠濃，好吧，讓我告訴你的祕訣把。用料酒...

簡單快速又營養的健身早餐

03-08 上班族的早餐時間是很寶貴的，但是若早起可以簡單的享受美美的早餐，豈不是幸福感爆棚用料雞蛋牛奶各種蔬菜水果蝦仁簡單快速又營養的健身早餐的做法準備材料：青瓜半根切片，口菇三個切片，蘆筍一根切段，蝦仁8個，全部過水焯熟備...

快速營養早餐

04-08 懶人又希望多吃點營養，那就混合起來吧😬用料麥片35克開水150-180克紅豆薏米粉15克麥麩6克果醬（可選）1勺快速營養早餐的做法紅豆薏米粉麥片+紅豆薏米粉麥麩皮一包6克麥麩皮加入加入開水自制果醬完美小貼士水量自己看着放，...

快速營養的炒飯

11-04 一個人的午餐方便快速是主題，但也要營養喲。用料雞蛋一個圓葱半個超市賣的雜菜（玉米粒胡蘿蔔粒青豆粒）適量辣醬一勺雞精少許鹽少許快速營養的炒飯的做法將雞蛋打碎加少量水，鹽，雞精攪拌。鍋內少油，將蛋液倒入鍋內翻炒至蛋碎...

營養與顏值齊飛快速三明治

04-26 用料雞蛋2個麪包2片火腿2片沙拉醬少許生菜切絲金槍魚罐頭半罐番茄2片營養與顏值齊飛快速三明治的做法#家有仙妻#🥪金槍魚雞蛋三明治🍴做法：1⃣️全麥吐司片切去中間部分，不粘鍋刷少油，中小火，放進吐司框。2⃣️框中磕入雞蛋，放...

一歲寶寶輔食快速營養粥

05-29 趁娃睡覺，趕緊做個營養粥待她醒了好享用。自己帶娃就得快快快。突然喜歡記錄自己的輔食體會，呵呵，就當排解抑鬱、增強自信、娛樂自己了。用料鵪鶉蛋2個青菜葉2-3片裏脊肉少許玉米澱粉少許鹽幾粒香油一滴麪粉一湯勺一歲寶...

營養速食早餐

12-29 適合早餐來不及做的朋友，吃吃過檔也不要吃太差，牛奶、麥片可以家裏存一些（消滅牛奶很快，所以家裏牛奶快過期的也可以試一試）牛奶建議加熱40度，温水服用對腸胃也好麥片我推薦金味麥片（老牌子老年麥片小時候大人小孩都很喜歡吃...

簡單快速營養低脂麥片杯

05-13 本人學生族，每天早上起不來根本沒時間做早餐。但是餓着肚子又難受。在網上參考了老外的麥片杯食譜，自己做了些調整，發現好好吃！！而且還超有飽腹感！如果減肥的朋友原材料可以選低脂無糖的。非常適合上班上學族的一款yummy早...

超快速春日營養堅果沙拉

05-26 屯了一冬天的肉也該甩甩了，趁夏天還沒來，春天是不是要減減肥？用料生菜3-6片黃瓜1/4根草莓2-3個藍莓一小把雞蛋1個每日堅果1袋【油醋汁】檸檬半個橄欖油5勺蜂蜜1勺鹽胡椒超快速春日營養堅果沙拉的做法準備食材，大家喜歡什...

肉夾饃（快速營養早餐）

11-23 早餐的營養要豐富，不過要準備很多種事時間肯定不夠.這個肉夾饃有肉有菜還有面食很營養又不油膩。材料自由搭配，換一種思路生活有驚喜。用料熟牛肉300饅頭一個青菜200鹽少許肉夾饃（快速營養早餐）的做法熟牛肉切成片，加少許...

【早餐】營養快速飽腹

04-29 一個蛋一片吐司我們叫～蛋治正常兩片吐司三明治吃完太撐我覺得女生吃量是夠的再來杯咖啡能量滿滿好啦～一起來動手吧如果喜歡做了請上圖告訴我用料吐司🍞一片黃油（有無鹽都行）3－5克雞蛋🥚1個鹽喜歡放多少放多少黑胡椒喜歡放...

3分鐘快速營養早餐

02-12 想早上上班前多睡一下，可以試試這個快速早餐。用料雞蛋1個全麥麪包2片火腿片3片芝士片1片3分鐘快速營養早餐的做法需要食材，麪包片，雞蛋，芝士片，火腿片。底部放片面包，雞蛋煎熟，火腿片也可以煎一下，不煎也行。在放芝士。雞蛋...

快速營養肉餅

10-11 昨天包了餛飩剩了好多餛飩皮，為了不浪費也為了早上快速吃到美味早餐，於是這貨出現了用料餛飩皮豬肉（牛肉）馬蹄快速營養肉餅的做法餛飩皮上乾粉抖掉，當然不抖也可以我這裏用的熟牛肉末，怕不熟，後來發現完全多餘，生的放進去更美...

兒童快速簡單營養炒飯

04-22 炒飯是家常最簡單的食物了，孩子也愛吃，可以將肉、蔬菜都一起！紅+黃的顏色搭配，又是最可以激發孩子食慾的顏色！用料雞蛋1個胡蘿蔔少許米飯1碗玉米粒若干黃牙白菜根若干生抽少許雞胸肉100克兒童快速簡單營養炒飯的做法雞蛋打...

昂刺魚蒸蛋 | 快速簡單營養

04-21 每次買活魚都只知道買鱸魚蒸做鯽魚湯，這次嘗試了一次昂刺魚蒸蛋，很久前在朋友家吃過一次，昂刺魚沒什麼刺，吃起來方便，就是沒想到給我送來的昂刺魚怎麼這麼小，硬是蒸出了一個魚隊😂用料昂刺魚3-5條葱半根料酒2勺雞蛋2個姜5片...

快速營養酸奶

05-05 每天早上都匆匆忙忙的做早飯，還要刷鍋刷碗，累π_π😣接着就必須匆匆忙忙趕着去工作，真心吃不消，就想晚睡一會兒，多個10分鐘賴牀也好😊很多人會説可以外面吃早餐呀，不曉得是不是處女座通病，我真的很嫌棄外面的東西，真心不太衞...

午餐·快速·營養

10-21 營養美味快速用料雞蛋2個菜花雞腿菇韭菜午餐·快速·營養的做法蒜蓉、鹽、生抽、醋。菜花焯水爆炒即可。略韓式辣醬、雞腿菇、胡蘿蔔、蠔油。...

快速營養早餐1

07-17 生活在一二線城市的我們每天都上班下班在緊張快節奏的生活中度過，也厭倦了每天豆漿油條、包子、雞蛋灌餅啥的快餐，實在沒啥胃口，源於自己工作的原因，對飲食的營養均衡有了更多的瞭解，和對製作美食的愛好，便開始了研究便捷營...

十分鐘快速煮營養小米粥

12-08 晚上做餅，配上小米粥，很美味呀。用料水適量小米一小把克十分鐘快速煮營養小米粥的做法1.一小把小米用豆漿機篩子稍微沖洗下。2.炒鍋放水，水燒開後放小米。如果水不夠，直接加熱水。3.先煮3分鐘左右，然後一邊燒一邊攪拌。感...

暖胃快速營養胡辣湯

05-16 胡辣湯最適合冬季的早餐，簡單快速，暖胃營養，美味可口早餐😋胡辣湯裏面的原料可以由自己喜好改變，不必刻意。用料雞絲（別的肉絲皆可一小塊花生20粒左右海帶（孩子不愛吃）50克粉條1把木耳6-7朵豆腐皮半張金針菇1小把葱薑絲一小...

營養又快速南瓜牛排餐

09-04 用料牛排130g塊橄欖油4勺鹽少許克營養又快速南瓜牛排餐的做法大米泡半小時左右放入電飯煲南瓜切塊，注意不要太小塊，洋葱切小塊，倒油鍋熱後，將南瓜洋葱放進炒鍋依次放入少許鹽，醬油，喜好其他調料可以自行加入翻炒香香味出來...