低脂的照燒雞腿飯怎麼做好吃，低脂的照燒雞腿飯家常做法

09-14 方便簡餐！低脂美味！用料雞腿油菜料酒生抽冰糖雞蛋蠔油低脂的照燒雞腿飯的做法雞腿去骨，肉皮上扎點小孔，反面劃幾刀煎的時候肉皮不會縮的太緊。處理好的雞腿加薑片，料酒，白胡椒，鹽醃製一會。調一個照燒汁備用（生抽3勺，料酒1勺，蠔...

照燒雞腿飯

03-21 偶爾換個吃法用料雞腿只蠔油勺料酒勺鹽克蜂蜜勺黑胡椒醬勺生抽勺葱姜照燒雞腿飯的做法雞腿去骨頭，用刀背敲打雞肉。用料酒，黑胡椒醬，鹽，葱段，薑片醃製半小時，平底鍋里加油。把雞塊煎到兩面焦黃。加入用生抽，蜂蜜，黑胡椒醬，料酒...

【照燒汁】照燒雞腿飯

01-30 非常好吃，還簡單，零失敗用料雞腿2只鹽適量老抽半勺生抽2勺料酒2勺蜂蜜1勺蒜2瓣葱0.2根小青檸2個蕃茄醬1勺黑椒醬1勺冰糖5粒【照燒汁】照燒雞腿飯的做法1.2只雞腿剔骨。2.醃製雞腿：料酒1勺，鹽適量，葱切絲，青檸擠出汁放裏，給雞...

快手｜啤酒照燒雞腿肉(無油低脂)

07-24 這真的是一道無比簡單快速又美味健康的菜！用料雞腿肉1塊洋葱半個生薑薑末少許啤酒半罐味淋少許醬油少許胡椒粉少許唐揚粉/辣椒粉可以不加五香粉可以不加羅勒可以不加快手｜啤酒照燒雞腿肉(無油低脂)的做法雞腿用剪刀去骨...

零失敗‼️低脂版日式照燒雞腿飯🍗

09-03 照燒雞腿飯，做為一道活躍在各大社交軟件中，成為各路廚房小白必定嘗試的生存料理，早就紅到發紫。而我，這個究極懶人，竟然憑着懶惰，研發了一款十分easy口感不錯的「新款照燒汁」，特意呈現給各位。我知道，肯定有朋友問我雞腿是不...

照燒雞腿飯(自調照燒汁)

02-09 想吃照燒雞腿飯，附近買不到照燒汁，網上買等不了，自己調了調，感覺還可以哦！用料雞腿兩個料酒1勺生抽兩勺蜂蜜1勺白糖半勺老抽三分之一勺黑胡椒適量蒜泥適量油少許照燒雞腿飯(自調照燒汁)的做法雞腿去骨頭，用叉子叉小洞洞，方便...

不用照燒醬的照燒雞腿飯

07-31 最近壓力好大呀，工作上的，生活上的。今天請了一天假想放鬆一下。現在躺在牀上，才想起來分享一下我的菜譜，所以過程沒有拍照(>﹏<)如果下次有機會再分享，一定記着(´-ω-`)用料雞腿0.5只料酒1勺蜂蜜1勺生抽1.5勺老抽0.5勺大蒜...

照燒雞腿飯（自制照燒汁）

08-08 優酷小食刻的視頻，覺得寫的很細，發個文字版的。用料雞腿肉300g鹽適量白胡椒粉適量芝麻適量【照燒汁】老抽5g生抽15g料酒15g白糖10g熱水適量【配菜】苦苣90g醋（蘋果醋）5g橄欖油10g照燒雞腿飯（自制照燒汁）的做法雞腿去骨，用叉...

照燒雞腿飯🍗

05-15 如果你感到孤獨，那就把愛和食物裝進口袋唯有美食和愛不能辜負你的吃相是最可愛的模樣用料雞腿2只料酒2勺西蘭花3朵香菇2-4朵葱姜適量照燒汁適量照燒雞腿飯🍗的做法西蘭花香菇鹽水洗淨，香菇改刀葱姜切段雞腿洗淨去骨碗中...

沒有照燒汁的照燒雞腿飯

01-03 沒有照燒汁，嚴格來説不算照燒雞腿飯。那，要不叫它“蒜香雞腿飯”？可是也沒有很多蒜啊，要不，還是厚着臉皮，叫“沒有照燒汁的照燒雞腿飯”吧。做了幾次，總結出這個不會太甜，也不會太鹹的方子。用料醃雞腿雞腿🍗3只五香粉（十三香）1...

照燒醬雞腿飯

12-09 首頁視頻不能超過1分鐘我會在視頻上載中重新再傳一份完整視頻喲用料雞腿2只味好美照燒醬半袋葱2根米飯1碗老抽1勺料酒2勺鹽適量照燒醬雞腿飯的做法原料準備我叫這個飯是快手飯味好美這個照燒醬真是絕了簡單方便味道好...

雞腿飯照燒

04-26 是一款非常好吃下飯的菜，而且還簡單易上手。用料雞腿3只醬油2-3匙味醂2匙日本清酒（或米酒）2匙冰糖1匙廚房吸紙雞腿飯照燒的做法採用新鮮大雞腿，把雞腿骨剔掉（小心剔骨過程中不要劃到手），多餘的皮和脂肪修掉。肉比較厚的地方...

照燒雞腿飯（配照燒汁做法）

08-25 試過很多個方子，這個最好吃，簡單的照燒汁就可以吃掉一大碗米飯，有肉有菜有蛋，超級快手飯，遠離外賣，自己做更放心，適合上班族、賴牀黨，早上10分鐘搞定午飯，讓枯燥的上班時間不再無聊，每一分鐘都在期待午飯時間，打開飯盒蓋的一瞬間...

照燒飯糰&照燒雞腿

05-21 這是一篇懶人食譜，因為醬汁用的現成的，所以快手到不能更快手了，配料也是隨心意自由搭配的～不過照燒飯糰真的可以吃出烤鰻魚的味道。哈哈～用料照燒飯糰米飯適量海苔絲適量白芝麻適量照燒汁適量照燒雞腿雞腿一個照燒汁適量植...

減脂9｜照燒雞腿飯

12-22 用料雞腿肉160g洋葱半個可生食雞蛋1個葱蒜糙米料酒鹽白胡椒粉生抽老抽蠔油0卡糖橄欖油減脂9｜照燒雞腿飯的做法點擊圖片見步驟~點擊圖片見步驟~完成啦~開吃~小貼士鍋中剩下的醬汁要淋在肉和米飯上哦，我另外還搭配了綠色...

超簡單低脂無油照燒烤雞腿

05-04 怕胖，不想用油，想吃照燒，翻遍菜譜都是要煎一下的做法。恍惚想起來當年kfc還是麥當勞出過照燒烤雞腿堡！那就照燒烤雞腿！走你！用料去骨雞腿一隻李錦記照燒醬適量超簡單低脂無油照燒烤雞腿的做法我買的已經去骨的雞腿肉,去骨雞...

照燒雞塊（照燒雞腿肉飯）

01-20 原料和製作細節都決定着成品效果。用料雞腿肉100g澱粉適量料酒少量生抽少量食用油適量成品照燒汁適量照燒雞塊（照燒雞腿肉飯）的做法準備雞腿肉塊（通常情況下一個人大概能吃100g～200g淨肉），用清水反覆清洗掉血水並瀝乾水分。...

雞腿照燒飯

11-05 我這裏頭用的是李綿記照燒汁，大家也可以自己調汁：生抽，紅糖，料酒，蜂蜜，水各適量。放入鍋內熬成濃汁即可，甚至多少用料，無所謂，大家可按自己的口味來調，因為有人喜歡甜些，有人喜歡鹹些⋯用料雞腿5只（2人份）李錦記照燒汁適量黑胡椒粉...

@健身小廚全麥照燒雞腿漢堡低脂

10-01 用料全麥麪粉250g雞腿肉350g、酵母3g黃瓜、西紅柿、0脂肪照燒汁@健身小廚全麥照燒雞腿漢堡低脂的做法具體看大圖2345678...

照燒雞腿飯

08-19 用料雞腿1只料酒2勺胡椒一勺蠔油一勺醬油一勺生抽一勺糖一勺鹽適量清水適量澱粉一勺洋葱適量生薑適量蒜4瓣花椒粉一勺西藍花10朵胡蘿蔔半根黃辣椒適量照燒雞腿飯的做法1️⃣準備一個雞腿🍗雞腿去掉骨頭我的骨頭是菜場阿...

照燒雞腿🍗飯

11-01 做了好多次的雞腿飯！簡單又好吃！用料雞腿1個蜂蜜1勺蠔油1勺料酒1勺照燒汁適量葱、姜、蒜適量水適量照燒雞腿🍗飯的做法準備提好骨頭的雞腿！放葱薑蒜料酒入味醃製半個小時左右！分割好的🍗平底鍋2面煎制金黃加入❄️蜂蜜和照...

低脂解饞的照燒雞腿飯(內附專業去骨方法。)

04-06 今日有事，飯點兒順延，又抵不住美食的誘惑，低脂的雞腿是最佳的選擇，口感潤滑，香味撲鼻的醬汁再配米飯，滴上少許的檸檬汁，可滿口腹之慾。最後面附上菜市場專業去骨方法。用料雞腿1只醃料∨料酒2勺黑胡椒1勺照燒汁∨料酒2勺生抽...

減肥期低脂午餐——照燒雞腿

12-10 生命不息，減肥不止哈哈哈午餐來一個低脂照燒雞腿用到味好美的照燒醬省掉主食，好吃不發胖！用料雞腿1只土豆1個胡蘿蔔半根味好美照燒醬50克鹽（可省）1克減肥期低脂午餐——照燒雞腿的做法雞腿洗淨。小心去骨，切成大塊。胡蘿蔔...

照燒雞腿飯（蜜汁叉燒雞腿

08-27 用料雞腿2只菜心若干克胡蘿蔔1根大蒜4-5瓣生薑若干大葱葱段4段小葱3根蜂蜜1勺生抽2勺料酒2勺蠔油2勺叉燒醬4勺照燒雞腿飯（蜜汁叉燒雞腿的做法（好多圖都忘記拍了）把雞腿去骨，洗乾淨，沒皮的那邊拿擀麪杖敲打，肉質會變嫩，然後在...

無油脆皮照燒雞排飯做法/減脂健身低卡低脂/日式照燒雞腿

01-19 不用放油，用的代糖沒用白糖，很健康。超級下飯！這次寫的是真的很詳細了！用料帶皮去骨的雞腿肉（wholechickenleg/chickenthigh/drumstick都行）根據自己食量醃製雞腿用：鹽一點點黑胡椒適量照燒汁用：老抽（上色用，沒有就換成日式醬油...