極簡食譜第2天怎麼做好吃

極簡食譜第2天

02-19 唯有生活和美食不可辜負！用料鹽適量油適量味事達適量薑片10片蒜頭1顆極簡食譜第2天的做法早餐：八寶粥+蒸紫薯🔆提示：八寶米可以提前放冰箱泡一晚，早上煲速度快很多！中餐：蝦仁炒蛋食材：蝦250g、雞蛋2個、薑片5片做法：1.蝦剝殼，...

健身食譜第16天午餐

05-04 自律生活，健身減脂打卡第16天。用料去皮雞腿肉70g海帶絲100g意麪50g青菜150g健身食譜第16天午餐的做法去皮雞腿肉+青醬意麪+涼拌海帶絲+水煮青菜。小貼士蛋白質：去皮雞腿肉纖維素：海帶絲100g，青菜150g碳水化合物：意麪50g優...

健身食譜第5天午餐

03-22 自律生活，健身減脂打卡第5天。用料花蛤100g黃瓜150g木耳100g土豆200g健身食譜第5天午餐的做法清蒸花蛤+涼拌黃瓜木耳+土豆泥。小貼士蛋白質：花蛤100g纖維素：黃瓜150g+木耳150g碳水化合物：土豆泥200g優質脂肪：橄欖油...

健康食譜第2天早餐

03-18 自律生活，健身減脂打卡第二天。用料全麥麪包1片脱脂牛奶1杯蘋果1個健康食譜第2天早餐的做法1片全麥麪包+1杯脱脂牛奶+1個蘋果...

健身食譜第2天午餐

03-18 自律生活，健身減脂打卡第二天。用料大蝦100g苦菊1把甜玉米粒150克聖女果5個蘆筍100g健身食譜第2天午餐的做法先把鮮蝦煮熟，再將所有蔬菜放一起，加入大拌菜沙拉汁，攪拌均勻。小貼士蛋白質：大蝦100g纖維素：蘆筍100g，聖女果，苦菊...

歌本哈根食譜第八天

12-01 終於開始循環啦～第七天真是不是人過的日子啊！！還好還好～曙光來啦～昨天餓的沒事幹啊～家裏又沒菜了～北京外面已經是仙境了你們懂的～所以在淘寶買了一堆有機蔬菜。。今天等着送貨上門！！吃這個食譜真是燒錢啊！！不僅準備食材的時候花錢...

減脂第2天

05-26 2020年6月11天減脂第2天，今天有做運動吃多一點，不運動要少吃喔，每天要喝2L水用料温氏純牛奶200毫升雞蛋65克黑蕎麪包54克西蘭花322克雞胸肉209克鯝魚排67克紫薯124克生菜282克番茄159克三個櫻桃黑蕎麥麪57克油醋汁（中晚午...

健身食譜第16天早餐

05-04 自律生活，健身減脂打卡第16天。用料油桃3個牛奶燕麥粥1碗健身食譜第16天早餐的做法3個油桃+1碗牛奶燕麥粥。...

健身食譜第6天午餐

03-25 自律生活，健身減脂打卡第6天。用料雞肉100g番茄100g蘑菇100g黃瓜或者荷蘭豆100g健身食譜第6天午餐的做法雞肉番茄意麪+海鮮蘑菇炒青菜。小貼士蛋白質：牛肉100g纖維素：青椒40g，海鮮蘑菇100g，荷蘭豆或者黃瓜100g，番茄100g碳水...

健身食譜第6天晚餐

03-26 自律生活，健身減脂打卡第6天。用料苦菊黃瓜聖女果若干紅薯1個健身食譜第6天晚餐的做法蔬菜沙拉+紅薯1個。小貼士纖維素：各種蔬菜碳水化合物：紅薯優質脂肪：橄欖油...

健身食譜第12天早餐

04-09 自律生活，健身減脂打卡第12天，用料無糖酸奶1杯全麥麪包2片健身食譜第12天早餐的做法1杯無糖酸奶+2片全麥麪包。...

第一星期：第2天：午餐

02-22 南瓜糙米雞肉飯用料燕麥米糙米45g南瓜200g/46k雞胸肉125g洋葱青菜第一星期：第2天：午餐的做法自制...

健身食譜第9天晚餐

04-03 自律生活，健身減脂打卡第9天。用料香菇40g油菜適量意麪50g蘆筍200g健身食譜第9天晚餐的做法香菇炒油菜+青醬意麪。小貼士纖維素：蘆筍200g，香菇40g，油菜碳水化合物：意麪50g優質脂肪：橄欖油...

第一天食譜

08-30 八月減肥第一天，最近兩個月嘴巴和胃口有點嗨過頭了，藉着八月新開始，開始減肥吧，中午不吃外賣了，嘿嘿用料早餐：薏米赤小豆紅豆大棗米糊午餐：藜麥粥，麻辣三樣，涼拌秋葵，茶葉蛋晚餐：紫菜蛋花湯食材：西蘭花蘑菇火鍋丸子五六個蒜3-4瓣...

健身食譜第8天晚餐

03-31 自律生活，健身減脂打卡第8天。用料蘆筍120g番茄50g玉米280g健身食譜第8天晚餐的做法水煮蘆筍+番茄+玉米。小貼士纖維素：蘆筍120g，番茄50g碳水化合物：玉米280g優質脂肪：橄欖油...

健身食譜第8天早餐

03-30 自律生活，健身減脂打卡第8天。用料無糖酸奶1杯紫薯2個草莓200g健身食譜第8天早餐的做法1杯無糖酸奶+2個紫薯+草莓200g。...

控糖食譜 — 第2集

03-23 用料雞蛋1-2個麥片75克牛奶250ml蝦12只青椒2個藕1節油菜10棵藜麥/小米/玉米/大米1-2杯意麪100克西紅柿1個洋葱半個牛肉末75克海帶苗15克控糖食譜—第2集的做法水煮蛋一個➕一個蛋白、燕麥牛奶（燕麥一定是無糖的，牛奶是...

第一星期：第2天：晚餐

02-21 雞肉腸意大利麪用料全麥意大利麪45g雞肉腸100g南瓜200g/46k各種青菜第一星期：第2天：晚餐的做法自制...

健身食譜第20天早餐

05-17 自律生活，健身減脂打卡第20天。用料無糖燕麥粥1碗香瓜1個健身食譜第20天早餐的做法1碗無糖燕麥粥+1個香瓜。...

減肥食譜2天量1人份

06-01 很多人説減肥需要節食，其實不然，怎樣讓大家在減肥期間吃得很快樂呢，這就是我要髮菜譜的原因，讓大家都能快樂的在減肥期吃得好，只要少油，不甜，早吃好，中吃飽，晚吃少，勤運動就可以達到減肥效果用料全麥麪包1片小籠包(無湯)5個美式...

【堅持】哥本哈根第九天&第一天全天食譜

05-26 打卡第九天*罒▽罒*堅持住，勝利就在眼前。day2&day9早餐黑咖啡一杯，可配一至兩塊方糖午餐低脂火腿180G脱脂酸奶200ML晚餐牛排150G生菜無限量用料酸奶200毫升方糖1-2塊牛排150G生菜無限低脂火腿180G黑咖啡1杯【堅持...

健康食譜第1天晚餐

03-17 自律生活，健身減脂打卡第一天。用料紅豆適量薏米適量捲心菜等適量健康食譜第1天晚餐的做法蔬菜餅，用的是中午剩下的生菜切碎+葱花+鹽+白胡椒+麪粉+1個雞蛋，調勻，小火煎熟。或者用捲心菜+韓式辣白菜切絲等做為蔬菜餅的原料...

健身食譜第9天午餐

04-01 自律生活，健身減脂打卡第9天。用料牛肉100g杏鮑菇120g紫菜120g雜糧80g健身食譜第9天午餐的做法杏鮑菇炒牛肉絲+紫菜蝦皮湯+雜糧飯。小貼士蛋白質：牛肉100g纖維素：杏鮑菇120g，紫菜120g碳水化合物：雜糧飯80g優質脂肪：橄欖油...

健康食譜第2天晚餐

03-18 自律生活，健身減脂打卡第二天。用料蘆筍100g山藥200g健康食譜第2天晚餐的做法水焯蘆筍+蒸山藥小貼士纖維素：蘆筍100g碳水化合物：山藥200g...

第一星期：第2天：早餐

02-22 水果蛋清全麥吐司用料全麥吐司81g/186k嬰兒有機藍莓樹莓草莓果泥90g/40k蛋清1個/18k244k第一星期：第2天：早餐的做法自制吃光...

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