單身三明治怎麼做好吃，單身三明治家常做法

單身三明治

12-14 老爸老媽雙飛了，我就只好單飛了~單身嘛，最大的好處之一是想吃什麼就吃什麼，不用照顧別人的口味。所以，單身久了的人，難免會變得自我一些。今天的三明治沒有沙拉醬，沒有果醬，我放了最愛的蜂蜜和蒸南瓜。不知道合不合別人口味，...

花生蜂蜜三明治（好吃簡單的三明治）

07-18 最近研究出來的快手三明治，往常覺得三明治都要加蔬菜，但是蔬菜的水分讓麪包都塌了，味道也粘粘的，新研究的這個雖然熱量大，但是真的好吃哎，而且麪包選用純穀物的不會有熱量哦。我中午會給自己做三個！！！用料花生醬（我喜歡無顆粒的...

雞腿三明治🥪！（三明治第一彈）超簡單食材做出美味三明治

07-15 三明治看似簡單其實蔬菜和肉的比例很重要男朋友從此成了三明治的狂熱粉用料雞蛋2個麪包3片沙拉醬4勺生菜5片西紅柿2個琵琶腿2個鹽適量雞腿三明治🥪！（三明治第一彈）超簡單食材做出美味三明治的做法我買的全家的切片面包軟...

健身之低脂三明治🥪

11-02 投食給男友，很羨慕他有我這麼勤奮賢惠的女友hhhh用料雞蛋3個全麥吐司3片芝士片2片青瓜半根番茄1個生菜葉隨意健身之低脂三明治🥪的做法首先把蔬菜類都洗好該切的都切好切薄👌🏻然後把3個雞蛋打散在碗裏放點鹽可不放畢...

【日常健身餐】快手三明治之紅豆三明治

03-05 用料全麥麪包2片蜜紅豆（tb有售）小半碗堅果適量希臘酸奶或者老酸奶5勺左右【日常健身餐】快手三明治之紅豆三明治的做法所需材料step1:一片面包抹上酸奶醬step2:均勻地鋪上蜜紅豆step3:加幾顆堅果在裏面（提供優質脂肪，增加...

健身餐-牛肉三明治

05-11 用料滷牛肉-黃瓜條10片苦菊5片煎雞蛋1個全麥麪包片2片健身餐-牛肉三明治的做法將滷牛肉或者醬牛肉，切碎橄欖油煎蛋-溏心。苦菊洗乾淨，對半切按順序將苦菊煎蛋牛肉碎苦菊放到一片面包片上放好後，將另一片面包片蓋上。用保...

簡單三明治

04-14 這道菜的量無法給出準確，只能供參考，隨您心情可多可少，只要少喜歡吃的菜多可往裏包包，沙拉醬多點好吃呀🥰用料麪包麪包.全麥麪包.半全麥麪包，依你喜歡來蔬菜生菜，黃瓜，西紅柿沙拉醬喜歡多放點雞蛋2個，煎的煮的炒的，依你喜歡來...

【日常健身餐】快手三明治——雞蛋火腿三明治

03-05 三分練七分吃，想來俗語必然有道理，當越來越系統地學習減脂，就發現飲食和運動配合的重要性，我覺得如果一個方法不能把它變成維持一生的好習慣，那它就會反彈給你各種負面的影響。所以減脂的時候一味追求低熱量食物不是很可取...

三明治快手簡單版（假三明治）

07-05 用料雞蛋1個麪包1片火腿半根沙拉醬適量三明治快手簡單版（假三明治）的做法刀子劃開，把中間的心拿出來。備用平底鍋滴兩滴油，微熱，把麪包片的框放上去，全程小火哈。火腿腸切薄片雞蛋打到麪包框裏。火腿也放進去。清有點流了🥺...

單層三明治

11-25 這個在東京的超市裏拿到的菜譜，簡單易做、歡迎一試。烹飪時間10分鐘。每片卡路里203kcal。鹽分1.4g。送給清晨忙碌的你。用料法式麪包8cm黃油適量雞蛋2個鹽、胡椒粉各少量混合蔬菜（玉米、胡蘿蔔丁、豌豆粒等）4大勺黃油2...

兩款簡單好吃的早餐三明治（雞蛋沙拉三明治和吞拿魚三明治）

04-19 週末給家人來個簡單方便又營養的早餐，弄了兩款三明治：雞蛋三明治和吞拿魚三明治。用了全麥麪包。用料雞蛋沙拉：雞蛋4個芥末醬2/3茶匙美乃滋4-5勺鹽、黑胡椒粉適量吞拿魚沙拉：罐頭吞拿魚1洋葱（切碎）1小個西式醃黃瓜（切粒）1小根...

單片三明治

09-27 自從有了三明治機，冬日幸福感極速提升。早上能吃上熱熱的，表皮酥酥的三明治，真的是太幸福了。一直都是上下兩片吐司，中間夾各種餡料，後來發現單片三明治能將餡料的鬆軟和土司片表皮的酥結合得剛剛好，更好吃。雖然我的時間只...

隨身簡餐三明治sandwich

10-18 近期每天出門去圖書館學習，為了能解決午飯問題。靈機一動開始做三明治。🥪隨時更新🥪歡迎交流🥪👏用料吐司雞蛋火腿黃瓜海苔碎/肉鬆番茄（無糖）酸奶胡椒生菜烤好的蘑菇片紫甘藍紅菜椒隨身簡餐三明治sandwich的做法白蘑菇...

超簡單麻薯三明治（三明治爐款）

04-02 自從買了個三明治爐就開始倒騰，漸漸地就不滿足於普通款三明治，於是各種創新，吸取各家所長，各種款就誕生了，今天先來説説麻餈三明治。真的是超級簡單，一看就會。用料麪包片黑洋酥湯圓4個花生醬隨意勺超簡單麻薯三明治（三明治...

簡單三明治

08-04 用料雞蛋🍳2個西紅柿🍅1個黃瓜🥒1根意大利醬1點點🙇全麥麪包🍞4片保鮮膜😜適量就好簡單三明治的做法全麥麪包買切好的西紅柿切成一片一片黃瓜也是再煎兩個雞蛋買一個醬（自己喜愛為主）做完用保鮮膜包起來斜着切開就完成...

【日常健身餐】快手三明治之牛油果雞蛋三明治

03-05 用料全麥麪包2片雞蛋切片1個牛油果切片半個自制沙拉醬2-3勺胡蘿蔔絲1/4個胡蘿蔔生菜1片【日常健身餐】快手三明治之牛油果雞蛋三明治的做法所需材料step1:一片面包抹自制沙拉醬step2:➕牛油果片step3:➕雞蛋片step4:...

簡簡單單的早餐三明治（三明治機版）

02-07 一個拖了好久的菜譜，終於搞好了。成天沒啥時間烘培，就搞點簡餐啥的吧（本人喜歡火腿加芝士，裏面的加料按自己喜好而定）。本人用的是小熊電餅鐺，一些細節包括烘烤時間一定要參考自己的説明書！（其實，這次主要是跟大家説一説三明治...

蛋抱單身吐司三明治【健康一手握】

07-13 這個也算是網紅了吧，只是網上都是兩片三片吐司，誰家鍋那麼大……你行你上吧🤣🤣我不行！告退了！so！單身吐司走一波，有蛋抱着，一片吐司也是暖的！也不是什麼特別的做法，只是和網紅套路不太一樣，碼來隨便吃吃！用蛋抱餃的方式做吐司三...

自制健身三明治-（subway）

11-08 下班回家不想做飯又要馬上去健身房鍛鍊於是研究了下自己製作三明治用料白麪包1個芝士片3片肉xx克生菜4片黃瓜1個甜玉米粒黑胡椒蛋黃醬自制健身三明治-（subway）的做法準備食材肉提前拿出來解凍牛排的話提前一天從冷凍放...

最簡單三明治🥪雞蛋🥚烤腸🥪三明治

12-04 我做三明治一般都保留吐司的邊邊，一來是覺得去掉太浪費了，再者我覺得邊邊很好吃呀用料全麥麪包3片雞蛋1個黃瓜1根烤腸1根沙拉醬少許最簡單三明治🥪雞蛋🥚烤腸🥪三明治的做法烤腸對切煎一下，煎一個荷包蛋黃瓜切薄片準備一...

健身三明治

10-20 三明治卷一切～每天早上二十分鐘元氣早餐用料紫薯個雞蛋個麪包片生菜片西紅柿個牛肉餅克牛油果蟹肉金槍魚健身三明治的做法紫薯蒸熟加少量牛奶攪拌成泥，厚厚一層抹在麪包上，火腿西紅柿雞蛋生菜隨意卷，推薦番茄醬加甜沙拉醬...

瘦身版【關曉彤三明治】

05-08 因為自己在健身的關係，在借鑑關曉彤三明治的基礎上，刪減了肉鬆和番茄醬，味道簡單了點，如果你也在減肥，快試試這款吧😛用料雞蛋1個生菜2片番茄2片雞胸肉1塊香腸2片生抽2勺料酒1勺蜂蜜1勺現磨黑胡椒適量紫甘藍適量瘦身版【關...

健身日早餐～三明治

10-09 用料全麥麪包胡蘿蔔雞蛋雞胸肉生菜健身日早餐～三明治的做法1⃣...

單身食譜～爆漿三明治早餐

03-15 記得有一次在營養課堂上教授統計在場的學生有多少人吃早餐，吃的什麼，結果令人驚訝～竟然高達90%的大學生都不吃早飯，於是我覺得這款快捷早餐需要記錄下來，留着兒子以後翻閲😄用料雞蛋2個吐司2片培根3片芝士適量單身食譜～爆漿...

【日常健身餐】快手三明治之金槍魚三明治

03-05 喜歡一些簡單快手的健身餐，因為自己也是宿舍黨，歡迎大家提意見，也一起分享嘗試～用料全麥麪包2片水浸金槍魚罐頭半盒煮雞蛋碎半個黃瓜幾片玉米粒（可省）適量自制沙拉醬（沙拉醬）適量【日常健身餐】快手三明治之金槍魚三明治的做...