雜糧低卡土司怎麼做好吃，雜糧低卡土司家常做法

雜糧低卡土司

11-07 減肥熱量打在圖上用料水根據家裏麪粉脾氣看情況鹽3克菜籽油1勺全麥粉120克山藥150克黃豆粉50克酵母粉5克雜糧低卡土司的做法山藥要煮不要烤不然升糖指數高不要圖省事料理機研磨牙齒咀嚼和機器產物升糖指數是不一樣的...

😋低卡版雜糧八寶粥

01-25 狗子想吃粥剛好臘八來碗雜糧粥吧安排個低卡版本的吧用料黑米適量花生25-30個棗12顆紅豆適量冰糖兩顆😋低卡版雜糧八寶粥的做法準備食材因為減卡，紅棗能量也比較高，就少放點糖吧。黑米紅豆淘洗兩遍。泡水4-6小時。紅棗花...

【減脂增肌】低卡纖維雜糧飯

08-09 ⁄(⁄⁄•⁄ω⁄•⁄⁄)⁄近期都在關注和研究減脂餐，最近對粗糧的興趣極高減脂期間非常推薦吃粗糧，熱量低不説了，還蠕動腸胃，可以很好的“嗯嗯”^^~然後去網上把市面上的粗糧基本上全入了口感確實不好，用我大重慶的話説就...

烤雜糧飯糰（低卡路里）

10-21 三月的減肥食譜用料雞蛋1只香腸一小截粗糧飯80克白米飯20克菠菜15克色拉油少許黑胡椒粉少許烤雜糧飯糰（低卡路里）的做法粗糧可以根據喜好，我選了黑糯米、玉米碎、小米、燕麥和薏米，所有材料要浸泡三個小時，薏米分開泡，我所...

低卡奶香雜糧冰糕（消滅雜糧粥）

08-14 現在大家飲食都健康了，家裏經常做個八寶粥雜糧粥一類的，但是有的時候做多了一頓吃不完，夏天天氣熱很容易壞掉，加上最近很饞雪糕，於是就自己動手做了。用料很隨意，儘可能的做到低糖低卡好口感。用料雜糧粥隨意奶粉隨意木糖醇...

一人份低脂低卡雜糧餅

08-28 我是個不會做菜的人，曾經抱着這輩子都不可能會做飯的信念活着，總覺着下廚房是個難於登天的技藝，後來減肥，才知道外面的東西熱量有多高，想吃頓符合減脂餐的飯，大概要餓死，所以斗膽自己下廚房，才發現其實做頓能吃的飯沒那麼難，而...

豆渣雜糧餅/低卡高蛋白/豆腐副產品/無油雜糧煎餅

07-23 最近在減脂，基本很少吃白米白麪，雜糧對我也挺友好，這樣做很香，豆渣也不浪費用料豆渣（豆漿過濾）50克全麥粉50克玉米粉50克黑芝麻10克水300克豆渣雜糧餅/低卡高蛋白/豆腐副產品/無油雜糧煎餅的做法做豆腐過濾出的豆渣加入材料...

低卡雜糧早飯懶人一人食

03-23 用料捷森早餐麥片四分之一杯歐德煲超高温滅菌全脂牛奶200cc作用低卡雜糧早飯懶人一人食的做法晚上睡覺前盛四分之一杯麥片出來配水二分之一杯電飯煲預約好煲粥檔伴着電飯煲叮的一聲醒過來盛出來陪牛奶OK搞定...

低卡雜糧壽司

10-26 和小閨蜜去看電影她買了壽司我吃了一個第一次覺得壽司這麼好吃，第二天還想着，可是我還要減肥😂我不能去買那種，突然想到冰箱還有以前凍的雜糧飯，我立馬買了海苔回家自己卷，結果好吃到我了😍分享給你們哈，簡單易學，而且低卡好...

香蕉紫薯低卡雜糧鯛魚燒

04-18 這兩年各類早餐機、輕食機可以説非常紅了，身邊很多好朋友都入了，最近我也收到一台。之前還一直嘴硬説“閒置率”肯定很高吧…直到上週和閨蜜們約着帶上寶寶們一起去野生動物園玩，要自備午餐…瞬間覺得要是有一台做點兒三...

（低卡）香菇雞肉雜糧飯

05-02 減脂餐，一份才260卡，非常有飽腹感，吃完不容易餓。用料香菇（幹）三顆雞胸肉85克十穀米40克濃湯寶10克水適量（低卡）香菇雞肉雜糧飯的做法電鍋飯鍋內放入適量十穀米，洗淨雞胸肉洗淨切碎幹香菇泡發洗淨切碎全部倒入電飯鍋中，加水，加...

雜糧吐司（低糖低油）

06-28 這款吐司是參照紫米吐司的做法，我做過兩次，一次是野米，一次是今天家裏正好有喝剩下的雜糧粥，就突發奇想來做吐司了，效果還不錯，低糖低油，而且還有全麥粉及雜糧，非常的健康。配方是450g的吐司量，為了做這種雜糧多的吐司，我專門買...

低脂低卡黑米雜糧壽司

12-19 小哥哥最近鬧減肥，也不可能水煮菜，媽媽那就搞起來吧👩🏻‍🍳👩🏻‍🍳👩🏻‍🍳用料雞蛋2個甜玉米粒適量雞大胸1塊雞肉鬆適量大根適量壽司海苔若干低脂沙拉適量黃瓜1根低脂低卡黑米雜糧壽司的做法提前一晚泡的米，啥米都行，...

低脂低卡自由的墨西哥雜糧沙拉

06-27 在美國有一種除了漢堡薯條三明治pizza的墨西哥快餐。。他叫chipotle（音譯就叫『吃誒剖嘞』吧。。誒？怎麼感覺這音譯有點崩壞😑）這個快餐廳主打改良版（也就是調整成為了美國人喜歡的口味的）的速食的健康的有機的墨西哥菜。...

雜糧納豆飯(低卡)

02-21 減脂的同時也要美味，更要有儀式感用料納豆1盒米飯1碗葱1根雜糧納豆飯(低卡)的做法圖片説明一切，食材準備好，擺盤成自己喜歡的樣子！調味是納豆裏自帶的醬油和芥末！小貼士一般納豆我都會用半盒，剩下的加少許生抽，芝麻油，開水一...

低卡蔬菜雜糧餅！400kal

09-28 看見啥就想買……結果買了五斤黑全麥粉……酵母沒買哈哈哈哈那就先做餅叭！⁄(⁄⁄⁄ω⁄⁄⁄)⁄材料都是可以轉換的！自己愛吃的就好！我計算了一下我的用料！不會超過400k午餐➕一杯黑咖啡就夠啦(๑>ᴗ<๑)用料雞蛋1個洋葱5...

【低卡快手】低GI時蔬雜糧炒飯

06-02 解決剩飯～以及，炒飯裏放甜玉米粒炒簡直好吃到沒有退路？！用料剩雜糧飯（最好是冰箱隔夜的，大米、燕麥米、糙米、小米、藜麥等都可以相互搭配來做）一人份時蔬（我用了玉米粒、彩椒、上海青）適量油適量大葱適量鹽適量【低卡快手】低...

低卡！香蕉雜糧煎餅（411大卡）

01-13 雜糧煎餅都是鹹的嗎？我偏要做成甜的。用料2人份香蕉2根(180g*2)雞蛋2個雜糧煎餅2張低卡！香蕉雜糧煎餅（411大卡）的做法一根香蕉切片。另一根香蕉連皮微波一分鐘。去皮後將肉用叉子攪成糊。香蕉糊裏打上兩個雞蛋，攪拌均勻，變...

雜糧土司

07-05 平時吃雜糧的機會不多，因為我們家的男人們都不喜歡吃粥。土司倒是每天都要吃。我就做雜糧土司吧。用料高筋麪粉400克雞蛋1個鹽5克酵母5克糖50克雜糧粉100克牛奶350克植物油40克雜糧土司的做法全部粉，加20克糖，一個雞蛋，20...

卡仕達芝士雜糧吐司

12-31 用料雜糧麪包3片核桃碎(或堅果)按自己喜好卡仕達醬按自己喜好馬蘇裏拉奶酪適量卡仕達芝士雜糧吐司的做法全蛋版卡仕達醬準備好如圖這些食材。麪包片上依次塗上卡仕達醬，馬蘇裏拉奶酪(或者帕馬森奶酪)，核桃碎(或者你喜歡...

低卡低脂又百搭的【雜糧小餐包】，衝啊！

10-09 節後第一天，需要來點麪包。雜糧小餐包，低卡低脂又百搭！可作早餐，下午茶，正餐三明治。全麥麪粉帶來濃郁麥子香氣，由南瓜子仁，瓜子仁，麥片，黑芝麻，白芝麻混合的雜糧增加可嚼口感，柔軟和嚼勁都恰到好處。用料全麥粉200g高粉180g白砂...

無油低卡菠菜雜糧青團

06-12 Mealpre綠色菜最好現吃現買，如果一次買太多，消耗不完可以做成青菜糰子，放在冰箱冷凍室，現吃現取，耐儲藏。我通常是週六準備好一週的飯食，工作日直接取餐，方便快捷。菠菜替代了糯米，菠菜低卡低脂肪低GI，維生素、纖維含量更豐富...

低卡雜糧雞胸肉沙拉

04-11 用料雞胸肉塊黑胡椒勺鹽克菜花黑芝麻聖女果紅薯白芝麻小麥黑米白米杯低卡雜糧雞胸肉沙拉的做法菜花切小朵和紅薯粒煮熟備用小麥和黑米白米一起煮熟，不用提前泡，電飯鍋選雜糧飯按鍵雞胸肉提前用黑胡椒粉和少許鹽醃製一晚...

夢幻紫雜糧低糖土司

10-15 顏值爆表的一款土司。軟綿綿的口感，還有紫薯的清香，大家都可以試一試。用料高筋麪粉200克全麥麪粉40克紫薯泥100克牛奶100克雞蛋60克細砂糖20克鹽3克黃油25克奶粉10克乾酵母3克夢幻紫雜糧低糖土司的做法紫薯上鍋帶皮蒸...

低卡雜糧炒飯

01-08 意外發現的美味菜譜某天下班用家裏現有的食材亂做了一頓炒飯，發現味道出乎意料的好，所以就分享給大家吧用料雞蛋1個豆角100g豆乾1塊洋葱40克香菇2朵剩雜糧飯/米飯50g鹽適量油少量雞精少量醬油適量低卡雜糧炒飯的做法全...