低卡飽腹健身湯怎麼做好吃，低卡飽腹健身湯家常做法

02-11 “寒假長胖後的刷油之旅”用料鹽適量雞蛋1個西蘭花半朵豆腐半塊瘦肉50克西紅柿1個低卡飽腹健身湯的做法西紅柿豆腐切成丁，放置一旁準備下鍋西蘭花切成小朵，備用瘦肉切成薄片（也可用雞胸肉代替）1.鍋熱加一點點油，放蒜末爆香...

05-16 用料雞胸肉2塊生抽四勺蠔油一勺醬油2勺料酒1勺黑胡椒1勺鹽適量雞蛋5個八角個桂皮1塊香葉1片洋葱三分之一個食用油適量低卡低脂飽腹瘦身高蛋白滷健身雞胸肉飯的做法準備好雞胸肉上圖是130g左右煮好白煮蛋熱油炸洋葱酥（...

03-23 只用少許橄欖油和鹽，利用各種蔬菜的複合口感，提供豐富營養的同時又輕盈無負擔。用料橄欖油10克洋葱中等大小1/2個大葱1/2根葱1根茴香1顆（可省）胡蘿蔔1/2根西芹3根西葫蘆1個熟芋艿3個（或土豆1/2個、南瓜100克）鹽4-5克凍青豆5...

低脂飽腹健身減肥餐三絲炒麪蕎麥麪

08-03 用料蕎麥麪80克臘腸半根火腿腸1根雞蛋1個青菜幾片洋葱6根調味醬油，耗油，辣椒醬，胡椒粉低脂飽腹健身減肥餐三絲炒麪蕎麥麪的做法先説明我自己準備的食材：①低脂蕎麥麪80克，熱量285大卡②臘腸半根，110大卡③火腿腸1根，67大卡④...

Morning Juices-低卡飽腹

06-15 用料芭樂3個水400毫升MorningJuices-低卡飽腹的做法芭樂切塊，加水。料理棒攪拌，OK。...

低卡飽腹健康餐｜玉米麪菜糰子

10-29 三月陽春，正是茼蒿鮮嫩水靈的好時節，特有的清香，滿滿的春天味道🍃今天用它做了懶人版的玉米麪菜糰子，不和麪、不擀皮，做法特別簡單！不僅皮薄餡大口感好，而且熱量很低、飽腹感也很強，是很適合減脂期的粗糧主食呢｡◕‿◕｡用料主要...

【低碳飲食】【健身友好】低脂飽腹魔芋偽裝炒河粉

09-12 很喜歡吃炒河粉、炒米線之類的，可是又擔心熱量太高，因此，魔芋粉、魔芋面就成了很好的替代品一份簡單、快手的午餐or晚餐只需15分鐘左右即可享用用料魔芋粉/面1包口蘑2-3個生菜隨意即食雞胸肉1包黃瓜1根小番茄3-4個辣椒適...

飽腹低卡又美味的蔬菜湯

07-15 用料土豆一個(稍大一點的)西紅柿一小個或大的半個芹菜一棵洋葱半個蒜瓣四粒胡椒粉少許醬油兩小勺香醋半勺以上是必須以下是非必須金針菇適量胡蘿蔔適量飽腹低卡又美味的蔬菜湯的做法分三組【土豆切塊，芹菜摘去葉子切大...

飽腹低卡湯

03-15 用料雞蛋1個蛋白2個番茄2個冬瓜/節瓜/木瓜南瓜500克茶樹菇，去皮茄子100克木耳1朵蝦瘦肉雞豬牛都可100克胡椒粉克鹽克自制雞湯冰塊1塊飽腹低卡湯的做法不粘鍋煎蛋，然後蛋滾湯，水開後放雞湯，番茄，冬瓜，泡好的木耳等其他配料，最...

瘦身湯—低脂飽腹鮮蝦雜菌湯

01-30 最近減重有點成效，減肥就是少吃多動！沒有捷徑可走😂😂秋天來了，天氣漸涼，胃口大好，但也要堅持控制體重呦！秉承着早吃好、午吃飽、晚吃少的道理，一直在尋找適合自己的一套食譜。減肥不能節食餓肚子，否則傷身體還反彈更厲害！多吃...

低卡飽腹芋頭豆腐湯

08-12 用料芋頭豆腐鹽油雞精低卡飽腹芋頭豆腐湯的做法起油鍋炒芋頭丁，加鹽調味。加水煮至軟爛加焯過水的豆腐再煮幾分鐘關火加葱悶片刻，加雞精很軟糯，好喝不胖...

低卡減脂健康飽腹炒玉米麪

02-09 聚划算買了五斤玉米麪，各種嘗試玉米麪的做法。這種做法超簡單，容易飽，減脂期間喝點湯或粥吃點炒玉米麪也不錯哦用料玉米麪玉米油鹽生抽雞精低卡減脂健康飽腹炒玉米麪的做法玉米麪加開水燙一下，直接在不粘鍋中操作攪拌成團...

低油健身飽腹感超級強的香脆薯條

12-14 外酥內沙，只需稍加研磨鹽，便是居家旅行健身減肥必備之佳品。用料土豆1個鹽適量低油健身飽腹感超級強的香脆薯條的做法土豆洗淨去皮切成厚七毫米左右的片。切成寬六毫米左右的土豆條。找個盤子將土豆條與現磨黑胡椒，巖鹽...

低脂飽腹健身快手減肥餐清湯麪藜麥面

08-04 這道主食熱量只有370大卡，管飽。用料藜麥面80克雞胸肉丸6顆，約60克蒜頭3瓣洋葱6根調料鹽，醬油，耗油，辣椒醬低脂飽腹健身快手減肥餐清湯麪藜麥面的做法準備食材：①藜麥面80克，277大卡②雞胸肉丸60克，93大卡③洋葱切段，蒜頭剁碎...

低卡飽腹蔬菜湯265千卡

06-03 自己胡亂做的結果味道很棒，忘記拍照了，記錄下菜譜。以下是我一個人的晚餐量，可以根據人數調整用量，蔬菜很靈活有什麼放什麼就可以，番茄一定要有！整個湯的靈魂！本來還想放個雞蛋忘記了！用料韓式辣醬2湯匙生抽適量番茄1個玉米1...

中低卡飽腹健身無糖無油燕麥蛋白粉能量棒2

05-31 以下摘自一本外國的關於蛋白質的書籍理解蛋白質變性簡單地説，蛋白質內氨基酸的結構在加熱後會改變形狀，這個過程我們稱之為“變性”。我們可以把蛋白質分子看做緊緊纏繞的結構，而它們一旦遇熱就會自然而然地解開。不過...

健身小廚｜低卡飽腹版的全麥貝果

03-11 原作者微博@健身小廚用料全麥麪粉250克酵母3克鹽5克温水150克煮貝果的水水1000克糖10克健身小廚｜低卡飽腹版的全麥貝果的做法準備材料。温水中倒入酵母，攪拌均勻。加入全麥粉，揉成光滑的麪糰。發酵至兩倍大。分成65克每...

°100道健身減脂餐-9。甘藍燕麥餅乾｜低脂低卡飽腹◇好吃易做（素食友好）

08-27 特別好吃而且簡單易做的一款小零食。無油無糖/無蛋無奶，低脂低卡又高纖，很適合健身後或減肥的時候吃，飽腹感很強。這款我做的口感時鹹口兒的，除了食材本身的味道，沒有額外加糖，這樣健康度會更好。如果喜歡吃乾果，可以加一些...

低卡快手飽腹番茄湯

05-21 用料番茄1個金針菇50克豆腐100克耗油白胡椒剁椒醬低卡快手飽腹番茄湯的做法不放油，番茄直接水煮加入金針菇，豆腐，調料只放耗油，白胡椒，一點點醬油，一勺剁椒醬，不要放鹽啦。是不是很方便，五分鐘搞定。早餐的不二選擇哦...

健身黨必備！低脂飽腹椰蓉燕麥餅乾

11-13 椰子油替換餅乾常用的黃油，熱量大大降低椰子油+椰蓉，椰香味雙重加倍製作方法非常簡單來自B站的配方用料乾性材料燕麥150克椰蓉30克低筋麪粉60克泡打粉2克鹽1克濕性材料雞蛋1個紅糖40克椰子油（提前微微加熱融化椰子油中結...

菌菇濃湯，低卡飽腹，鮮到不行

10-16 倒春寒來得猝不及防，下班回家就想喝一碗熱乎乎的湯。今天做一碗菌菇濃湯，味道鮮美，超低熱量。好喝到根本停不下來，每一個細胞都熨帖了～用料雞蛋1個平菇100克鮮香菇3朵葱2根料酒1勺生抽1勺鹽1茶匙大蒜3瓣黑胡椒適量菌菇濃湯...

絲瓜蛋皮湯，低卡飽腹快手湯

02-03 今天分享一個特別清爽、快手的晚餐食譜給你們，10分鐘搞定，不需要複雜的食材，如果你買不到絲瓜，用西葫蘆或者黃瓜也可以。如果你是正常吃晚餐，可以用兩個雞蛋，換成蝦仁也不錯。最後想説，你並不會因為一頓晚餐就變胖。只要你每...

好喝易飽腹的健康瘦身湯

05-20 一鍋200大卡用料海帶一片海鮮菇一小把金針菇一小把豆芽一小把蝦皮一撮紫菜若干嫩豆腐一片番茄半個調料鹽薄鹽生抽白胡椒粉香油好喝易飽腹的健康瘦身湯的做法海帶切片，豆腐切塊，番茄切大塊不用放油，番茄加點鹽中小火煎至...

低脂低卡香蕉燕麥棒，飽腹燃脂還瘦身

06-20 燕麥高營養，低脂肪，是減脂人羣的最愛。富含膳食纖維，不僅可以促進腸道蠕動代謝，更可以降低甘油三脂，膽固醇，長吃還可以減脂瘦身。香蕉低熱量、促消化與麥片同食，減脂效果明顯。減脂也要吃飽吃好今天就給大家分享一道用燕麥制...

健身營養飽腹奇亞籽

04-15 用料酸奶水果咖啡果汁檸檬奶茶健身營養飽腹奇亞籽的做法牛油果🥑🍉泡咖啡也行營養注意⚠️鈣高...