糙米蝦仁雜蔬炒飯怎麼做好吃，糙米蝦仁雜蔬炒飯家常做法

03-21 健身不代表不能夠享受美食😋健康，好吃，又好做，是這道菜的最大好處。剩下的糙米飯和各種冰箱裏有的的蔬菜隨意捏一點。炒出來就是滿滿一盤健康美食。一起來動手吧👩‍🍳用料蝦仁30克雞蛋3-4個糙米飯一碗芹菜二根苦瓜1/4根...

02-27 分量特別足，我是兩頓吃的，總熱量590卡，當減肥餐真的特別棒！蔬菜的用量可以自己調整，只要把握住油和調料，熱量上不去用料胡蘿蔔90克洋葱110克黃瓜500克黑木耳80克彩椒80克蝦仁160克橄欖油10克醬油20克三島照燒汁17克鹽少許藜...

糙米雞胸雜蔬炒飯

07-17 。自己嘗試了一下這樣的搭配感覺還不錯~所以~想要和大家分享~~~這款炒飯的特點就是方便自由零風險and~低熱量~😀😀😀適合減脂期的隊友們~用料糙米飯一小碗（根據各人實際食量情況）雞胸肉一片（比較大/厚的可以自己適量減少...

鵝油香腸蝦仁糙米蛋炒飯

05-04 豪華版，有啥丟啥，訣竅是用鴨蛋黃炒，有蛋黃焗蝦仁的味道用料鹹鴨蛋黃1個糙米飯一碗鵝油一勺香腸2根蝦仁100克醬油1勺鵝油香腸蝦仁糙米蛋炒飯的做法香腸是這種不推薦買貴量又少一個切片一個切花刀，放鍋裏小火煎熟，陳出備用蝦...

減脂餐蝦仁雜蔬糙米飯

09-27 用料糙米藜麥飯小半碗蝦仁五六隻黑胡椒適量橄欖油適量鹽適量生抽少許胡蘿蔔四分之一根玉米粒適量西蘭花適量青豆適量蒜1瓣葱花少許減脂餐蝦仁雜蔬糙米飯的做法基本食材如圖，主要是為了消滅冰箱裏的糙米藜麥飯😂青豆和...

蝦仁什錦雜蔬蛋炒飯

11-25 特別簡單，沒菜吃的時候就喜歡弄這個用料雞蛋二個冰鮮蝦仁一把玉米豌豆胡蘿蔔小丁半小碗白胡椒少許鹽少許蝦仁什錦雜蔬蛋炒飯的做法鍋子裏少許油，將雞蛋炒散後起鍋。注意：隨便炒炒就行，否則後面還要和米飯一起炒，會太老少許...

蝦仁雜蔬紅米飯糰🍙

04-28 蔬菜蛋白質雜糧碳水都有啦！營養豐富的飯糰，一日三餐都可用料胡蘿蔔一小段蝦仁8只左右黃瓜一小段紅米雜糧飯適量淡海苔芝麻適量蝦仁雜蔬紅米飯糰🍙的做法食材都切小丁，蝦仁可以不焯熟，記得去蝦線哦熱鍋噴點寶寶油，倒入蔬菜...

減脂盛宴·雜蔬蝦仁糙米拌飯

10-02 糙米，減脂利器！蝦仁，優質高蛋白！西蘭花，健身達人們的最愛！拌在一起就是一道美味佳餚！！堪稱減脂盛宴～用料雞蛋1只糙米100g左右西蘭花1顆紅蘿蔔1根冰凍蝦仁12只黑胡椒、白胡椒少許橄欖油1勺蒸魚醬油、鹽少許減脂盛宴·雜蔬蝦仁糙...

蝦仁炒雜蔬

02-01 對於家裏兩隻肉食動物總得想方設法做蔬菜給他們吃，這道菜是爺倆非常喜歡的，沒次都能吃的很乾淨很乾淨……用料鮮蝦10個西蘭花一小朵木耳適量胡蘿蔔適量瘦肉少許蒜瓣3個料酒2勺澱粉1小勺醬油1勺蠔油1勺鹽1勺蝦仁炒雜蔬的...

香噴噴的雜蔬炒雜糧（糙米）飯

03-10 多吃蔬菜皮膚好好～用料可生食雞蛋1個小青菜1頭培根2片玉米粒四分之一罐番茄半個香噴噴的雜蔬炒雜糧（糙米）飯的做法起鍋燒薄油炒香培根放入半個番茄炒出沙放入小青菜玉米粒放入我做的炸串混合料（孜然辣椒油料油白芝麻蒜蓉...

雞胸肉雜蔬糙米燜飯

07-09 作為一條健身狗，又是一個胃口很大的寶寶，所以只能潛心研究多吃又無負罪感的低卡食物，希望大家一起慢慢變得更好🙈用料糙米100克按需雞胸肉一塊杏鮑菇按需胡蘿蔔一根素雞一塊橄欖油適量黑胡椒粉適量椒鹽適量雞胸肉雜蔬糙...

糙米雜蔬炒飯

05-08 炒飯每天換着法吃，糙米減脂，剛好一人食用料糙米（or米飯）適量甜玉米粒適量胡蘿蔔適量洋葱適量黃瓜適量各種蔬菜適量鹽適量糙米雜蔬炒飯的做法糙米提前浸泡一晚或者泡4小時以上糙米和水的比例1:1（水不能放多了蔬菜切丁切絲看...

雜蔬咖喱糙米飯（素）

07-10 個人而言我不愛吃炒飯類，對各類炒飯都無感，在家只要我媽做炒飯我就一定不會吃！如今我媽成了工作狂，剩我跟我弟嗷嗷待哺，外賣吃吐，只能自力更生了，這款是雜蔬版的，想吃肉的可以適量安排。用料玉米粒200克豌豆粒200克胡蘿蔔1根...

雜蔬蝦仁炒飯的午餐

07-12 有朋友問我做一頓飯要多久？這個真沒辦法回答，看做什麼，看幾個人吃，最重要看心情啦！很多步驟可以同時進行，總之，四個字。熟能生巧～～～用料西蘭花（炒飯）四季豆（炒飯）玉米（炒飯）胡蘿蔔（炒飯）蝦仁（炒飯）西紅柿豌豆（湯）秋葵（涼拌）海魚（煎）隔夜飯（炒飯）雜...

[7午]雜蔬雞丁炒糙米飯460kcal

03-14 用料糙米飯40南瓜80雞胸肉100胡蘿蔔50香菇2朵青椒1個紅椒1個雞蛋1個青豆10g[7午]雜蔬雞丁炒糙米飯460kcal的做法南瓜去皮，切丁雞胸肉切丁胡蘿蔔切丁香菇切丁青椒、紅椒，切丁無油炒雞蛋無油炒雞胸肉無油炒胡蘿蔔、加入香...

蝦仁鹹蛋黃時蔬炒糙米飯

09-16 嘻(๑•.•๑)冰箱清庫存貓咪們在“打架”～嘻(๑•.•๑)毫無關聯又發生在寫菜譜時的意外美好簡單，好吃，低脂，快手，食材易參與，一起來玩耍吧～用料鹹蛋黃3個鹹蛋（整）1個蝦仁10只胡蘿蔔小小半根水果玉米（熟）半袋蒜1瓣糙米小半碗油...

『享受減脂』奶酪蝦仁牛肉茄汁雜蔬焗飯（糙米飯版）

06-21 和身體打交道真的是一件説簡單也簡單説複雜又真的很複雜的事減脂塑形的過程真的斷斷續續的踩了很多坑受了許多罪但也持續的在更新自己的認知快樂和健康真的是一件值得認真的事知道自己的要與不要和愛與不愛並且順其自...

雜蔬海鮮菠蘿糙米飯

09-26 跑完6公里來碗妥妥的主食，愛蝦愛菠蘿愛番茄配雜蔬，材料都是喜歡什麼放什麼用料糙米1碗雞胸肉一條蝦仁隨意貝柱隨意西蘭花隨意香菇隨意青豆隨意蘆筍2-3番茄一個菠蘿喜歡菠蘿飯所以放了點魚露可選黑胡椒可選雜蔬海鮮菠蘿...

鮮蝦仁雜蔬藜麥炒飯

02-09 用料隔夜米飯適量藜麥飯適量大頭蝦8只青豌豆適量玉米粒適量胡蘿蔔適量洋葱適量葱末，香菜末適量鹽，料酒生抽，老抽，蠔油適量鮮蝦仁雜蔬藜麥炒飯的做法大頭蝦去頭，（蝦頭不要丟掉，留着炸蝦油用）剝蝦皮去蝦線，待用。葱、香菜切碎，待...

健康低脂番茄雜蔬炒糙米飯

04-29 非常適合減肥時一人食~糙米要比平時的精米飯富含更多纖維，很適合減肥時做主食。番茄，雜蔬和雞肉的組合好吃又低脂~用料西紅柿1個胡蘿蔔適量玉米適量洋葱適量葱花適量雞肉50克糙米飯100克糖適量番茄醬適量蠔油適量鹽適量...

雜蔬炒蝦仁

10-22 早上不想洗清菜，就來個偷懶的吧😆3種蔬菜不但營養全面，顏色搭配起來也很好看哦用料豌豆少許克胡蘿蔔半根土豆1個蝦仁50克外婆牌辣醬2勺雜蔬炒蝦仁的做法胡蘿蔔和土豆切片，蝦仁切丁（這個蝦仁超大），注意一定要擦乾水起鍋炒蔬...

減肥必備糙米雜蔬炒飯

08-26 糙米、雞胸肉、胡蘿蔔青椒1:1:2，痛快吃完不長胖！而且這道糙米雜蔬炒飯，不但低脂，還能解決一週冰箱剩餘食材，剩了什麼菜就把什麼菜切成丁和米飯炒炒，快Get起來吧！用料鹽適量生抽適量黑胡椒適量糙米飯1碗胡蘿蔔1根青椒1個雞胸...

糙米西蘭花蝦仁炒飯

11-30 減肥炒飯用料糙米100G西蘭花220G雞蛋全蛋一個、雞蛋白一個蝦仁75G蒜頭10G姜2G糙米西蘭花蝦仁炒飯的做法雞蛋是水煮的全部飯在一起炒OK小貼士糙米是煮好了的。...

蠔油炒雜蔬＋糙米飯定食

07-19 用料糙米飯100g蠔油炒雜蔬＋糙米飯定食的做法蠔油炒雜蔬＋糙米飯定食...

【一粥一飯】牛油果糙米雜蔬飯佐糙米茶

04-30 作為一個南方長大的姑娘，可以食無肉但不可食無大米飯。掀開電飯鍋，屬於大自然的清新稻香撲鼻而來，軟糯的大米顆顆晶瑩飽滿，一碗熱氣騰騰的米飯，藴含濃濃家常味，呼喚着倦怠回家的人兒～南方姑娘嫁給從小吃麪條餛飩長大的oppa，於...