低脂紅薯壽司卷怎麼做好吃，低脂紅薯壽司卷家常做法

低脂紅薯壽司卷

03-30 減肥期間變着花樣做美味又低脂的食物，適當的運動➕健康的飲食才能事半功倍。用料紅薯1個雞蛋1個黃瓜半根壽司海苔1張青椒或者紅椒一個火腿腸1根鹽少許胡椒粉少許低脂紅薯壽司卷的做法紅薯去皮，切成小塊上鍋蒸熟。火腿腸...

減脂低卡早餐燕麥蔬菜壽司卷

04-14 用料雞蛋2個燕麥片40克韭菜30克胡蘿蔔20克蝦仁50克壽司海苔2片海鹽黑胡椒適量減脂低卡早餐燕麥蔬菜壽司卷的做法蝦仁煮熟切碎，換別的也行！韭菜胡蘿蔔切碎和蝦仁雞蛋混合攪拌均勻，加少量海鹽黑胡椒調味。燕麥片加少量熱水...

低脂健康餐-土豆泥壽司卷

02-16 經常有人問我壽司🍣算不算健康餐，吃壽司可以減肥嗎？作為一名健身愛好者的我，會對你們説：別傻了，吃壽司不可能減肥的！我們吃的壽司都是米飯製作的，健身減肥的人都不吃米飯噠🤫你們有沒有發現吃幾塊壽司就特別容易飽？因為白米飯...

壽司之紅薯吐司卷

06-06 低脂健康有營養用料紫菜卷1張紅心地瓜1個全麥吐司1片牛奶適量壽司之紅薯吐司卷的做法紅薯在鍋裏蒸好，不燙手狀態，加入適量牛奶，不要太稀，捻成泥狀，越細膩越好吐司去除四邊如圖所示，先放地瓜泥薄薄一層，以免切的時候擠出紅薯...

握壽司，壽司卷，壽司船（壽司拼盤）

04-15 握壽司，壽司卷（正卷+反捲），壽司船用料主料壽司海苔熟米飯三文魚火腿紅魚子醬（壽司船）黑魚子醬（壽司船）黃瓜調料壽司醋沙拉醬（非必需）鹽糖工具竹簾保鮮膜其他壽司蘇子葉（裝飾用，非必需）握壽司，壽司卷，壽司船（壽司拼盤）的做法***準備材料...

低脂壽司卷

01-31 老公勵志要減肥，上班又不想吃外賣，所以帶便當給他，完全是愛的力量用料肉鬆克雞蛋個火腿腸根海苔片蟹棒沙拉醬黑米和紅豆飯喜歡吃什麼可以自行調整低脂壽司卷的做法米飯我是提前一天晚上預約好的，因為紅豆最好提前泡一下，預...

黑芝麻壽司（低脂）

10-23 一碗剩飯幾樣隨手可得的食材快手小吃來啦。用料米飯一碗黃瓜半根芝麻粉（炒熟壓碎）兩小勺壽司蘿蔔條一根壽司海苔一張火腿腸半根黑芝麻壽司（低脂）的做法竹捲簾鋪平，海苔一張平鋪在竹簾上，米飯均勻撲在海苔上，注意在海苔邊緣空...

紫薯反捲壽司

12-09 時間：約18-20分鐘難度：零廚藝✌️份量：1份用料紫薯（去皮）250g壽司海苔1片低脂沙拉醬10g雞蛋1個胡蘿蔔30g火腿腸15g黃瓜15g紫薯反捲壽司的做法紫薯放到蒸鍋上，大火蒸15分鐘。蒸好後搗成泥備用。將紫薯泥塗抹在壽司上，然後翻過來...

紅薯土豆泥減脂壽司卷

02-24 想吃壽司又怕胖，把壽司米換成容易消化的紅薯跟土豆泥也是別走一番風味！用料雞蛋3個黃瓜1根海苔2片胡蘿蔔1根火腿腸1根紅薯1個土豆1個生菜幾片紅薯土豆泥減脂壽司卷的做法切條，完全相信你的智商可以一圖看懂。雞蛋磕入碗...

紅薯壽司

10-26 用料紅薯2個海苔1片黃瓜半根米飯1碗肉鬆適量紅薯壽司的做法紅薯蒸熟壓成泥，米飯蒸熟，加入白糖和白醋調味，適量肉鬆,黃瓜切條海苔光滑的一面放在下面,調好味道的米飯先鋪上壓好的紅薯泥鋪在米飯上面，在擺上黃瓜條，撒上肉鬆，...

純素食 | 素壽司卷 (紅薯壽司卷&牛油果黃瓜壽司卷)

05-25 自從吃素之後對壽司的懷念是與日俱增,但因不食葷腥而完全無法吃到過去喜歡的壽司,很是悵然。醋飯的軟糯酸甜和一些香脆馥郁的口感,是最懷念的。能一嘗這個純素的壽司卷純粹得益於朋友的媽媽。朋友的妹妹過生日,我受邀...

快手壽司卷（低脂無醬版）

08-06 減肥黨，為求心理安慰，🚫各種高熱量的醬❌用料雞蛋3個牛奶適量料酒適量鹽適量黃蘿蔔條5根火腿腸4根黃瓜1根紫菜5張大米2杯芝麻香油適量肉鬆適量快手壽司卷（低脂無醬版）的做法第一次髮菜譜～(๑•.•๑)電飯煲自帶量米杯2杯大...

低卡無米紫薯壽司卷💖

05-19 低卡又健康～非常快手用料紫薯3個黃瓜1根雞蛋2個牛奶少量蟹肉棒2根海苔片1片低卡無米紫薯壽司卷💖的做法兩個雞蛋攤成蛋餅紫薯蒸熟加少許牛奶壓成泥平鋪在海苔上蛋皮包兩個蟹肉棒捲起來捲起來黃瓜刨成片，一片片疊起來把...

低油低糖減脂紅薯吐司

03-26 小白鼠最近吃多了高熱量麪包，肚皮見長了，抗議説要減脂，很久沒整吐司了，於是就做個地瓜吐司給小胖子減肥吧！用料高筋麪粉500克紅薯300克白砂糖40克黃油30克雞蛋1個牛奶200克鹽4克酵母8克低油低糖減脂紅薯吐司的做法1.除黃油...

低脂土豆壽司卷

10-03 用料黃瓜半根海苔2片土豆2個鴨蛋1個胡蘿蔔半根火腿腸1根低脂土豆壽司卷的做法準備好食材土豆去皮切塊上鍋蒸軟蒸軟了後加入黑胡椒粉，然後壓成泥並攪拌均勻後備用鴨蛋煎成蛋皮將胡蘿蔔、黃瓜、火腿腸、蛋皮切絲備用取一...

（好吃不胖！減脂壽司）『低卡紅薯/紫薯壽司卷』

03-22 自從減肥，喬巴每天都在研究怎麼把減脂餐做得更好吃更健康。説真的，不為了減肥，誰會願意天天啃雜糧飯吶（自我安慰中）壽司卷也是我以前愛吃的，奈何白米飯糖分太高了，這次用了紅薯跟紫薯代替白米，做了這款減肥也可以吃的壽司卷，獻...

碳水循環-低卡低脂低碳壽司卷健身可食

02-10 有時候單吃一種菜不愛，混一起就好吃了壽司就是這樣的存在哈哈哈。碳水循環低碳日的時候我就喜歡這樣做好吃方便又不怕爆碳。最好提前準備好食材用料雞胸肉300g雞蛋/鴨蛋+20g水攤成蛋餅切絲黃蘿蔔100g泡菜100g蔬菜胡蘿...

卷卷壽司

06-27 一碗米飯海苔小配菜就搞定了用料米飯1碗紫菜一張黃瓜半根壽司醋兩勺沙拉醬隨意酸蘿蔔1根芥末醬油隨意蟹棒2根卷卷壽司的做法將煮熟的米飯晾涼,平鋪在海苔上,依次放入自己喜歡的配菜,沙拉醬番茄醬可放可不放,用壽司卷...

健康低脂—紫薯香蕉吐司卷

08-15 全麥吐司捲上甜甜的香蕉，配上奶香味紫薯泥，撒點芝麻，一份低卡甜品，放心吃呦！【公眾號：廚小花】上百道低脂飲食做法等你來呀💗用料吐司1片香蕉1根紫薯1個牛奶約30ml健康低脂—紫薯香蕉吐司卷的做法吐司切邊，用擀麪杖擀平紫薯...

【減脂餐超低卡】土豆壽司卷

06-02 為了減肥自己想的菜譜，熱量非常低，我用的材料熱量如下土豆146克熱量是118千卡玉米粒18克熱量是20千卡蛋清26克熱量是16千卡壽司蘿蔔8克熱量是1千卡胡蘿蔔104克卷它我用了四分之一是熱量是8千卡紫菜3克熱量是8千卡一共是...

創意減脂餐：紅薯壽司卷

06-02 因為健身，不敢吃精米麪，索性把米飯換了紅薯粗糧，沒想到還挺好吃，吃貨的世界果然有無數可能性。用料紫菜1張黃瓜半根雞蛋2個胡蘿蔔半根紅薯1個牛排1塊橄欖油適量創意減脂餐：紅薯壽司卷的做法紅薯上蒸鍋，涼鍋就行，大概20分鐘，用...

低脂低卡黑米雜糧壽司

12-19 小哥哥最近鬧減肥，也不可能水煮菜，媽媽那就搞起來吧👩🏻‍🍳👩🏻‍🍳👩🏻‍🍳用料雞蛋2個甜玉米粒適量雞大胸1塊雞肉鬆適量大根適量壽司海苔若干低脂沙拉適量黃瓜1根低脂低卡黑米雜糧壽司的做法提前一晚泡的米，啥米都行，...

紫薯壽司卷

06-02 用料紫薯2個海苔1片雞蛋1個黃瓜小半根胡蘿蔔小半根紫薯壽司卷的做法將紫薯蒸熟後搗碎，中間加點酸奶，口感更加細膩把雞蛋打散煎成餅狀，黃瓜和胡蘿蔔切條將和酸奶調試好的紫薯泥鋪在海苔上然後放上雞蛋，青瓜，胡蘿蔔卷緊，成型...

芋泥版壽司🍣低卡低脂

10-09 前段時間特別想吃壽司特地買了海苔趁着今天休息了趕緊做起來食材都很簡單隻要是自己想吃的都可以包進去👍用料雞蛋1個鹽適量橄欖油適量荔浦芋頭半個牛奶適量胡蘿蔔四分之一根海苔1片魚豆腐2塊肉鬆適量橄欖油適量芋泥...

低脂壽司卷(土豆泥卷)

04-15 蔬菜可放胡蘿蔔，還可放蝦仁……不減肥的童鞋們可隨意放(可抹着沙拉醬……)😄～用料土豆1個黃瓜1根火腿1根雞蛋1個紅椒1個海苔1張壽司簾1個精鹽適量低脂壽司卷(土豆泥卷)的做法準備材料～雞蛋打碗內，打散加入適量精鹽，平底鍋...