自配減脂午餐3怎麼做好吃，自配減脂午餐3家常做法

自配減脂午餐-3

01-03 每天要吃夠基礎代謝，要不然即使瘦了也反彈，晚餐必須吃主食用料主食一拳蛋白質一手✋蔬菜不限量也別吃撐自配減脂午餐-3的做法雜糧飯+低脂麻辣鴨血+油菜火腿黑椒牛柳意麪+捲心菜沙拉鮮蝦魔芋菠菜燉輕斷食日午餐雜糧飯+低...

減脂午餐一

06-21 好好吃飯用料雞蛋1個西藍花3朵黃瓜半根胡蘿蔔三分之一根減脂午餐一的做法1.西藍花洗淨切丁2.黃瓜胡蘿蔔切丁3.雞胸肉洗淨切丁（喜歡嫩一點的可以用澱粉提前醃製）起鍋燒油，先下雞胸肉炒白然後下胡蘿蔔黃瓜西藍花翻炒差不多...

3分鐘減脂午餐

01-20 上班族中午休息時間緊張，但也要堅持吃減脂餐呀用料雞胸肉半個生菜n片紫薯1-2個小米適量醬油1勺澱粉適量料酒適量黑胡椒粉適量3分鐘減脂午餐的做法第一步就是前一天晚上的工作啦，詳細圖解在上一篇雞胸肉三明治中有寫，就是...

減脂午餐-牛肉🥩配蔬菜hh

03-31 紫薯真的好吃啊，今天中午吃牛肉。紫薯和玉米作為主食搭配牛肉美味！今天想嘗試一下芹菜汁是什麼味道，嘗試了一下，接受不了hhh。如果能接受的朋友多喝一喝有益健康。用料牛肉100克紫薯1個玉米50克雞腿菇1個菜瓜125克減脂午...

減脂午餐系列（3）

10-25 用料蕎麥麪60克涼拌調料（蒜末，小葱，辣椒麪，小米椒，白芝麻，生抽，醋，少許鹽，少許熱油）適量胡蘿蔔絲，黃瓜絲，香菜末適量海虹500克（我是一次煮的，吃一部分就可以）雞蛋1個蒿子杆1小把蒜末，薑絲，洋葱末適量減脂午餐系列（3）的做法特地稱了一下，60...

減脂健康午餐便當【第3期】

06-08 用料食材見圖示，注意低油低鹽減脂健康午餐便當【第3期】的做法脆皮燒肉紫甘藍炒蛋黑米雜糧飯提示：提前用輕鹽醃製豬肉，小火慢煎酸溜紫甘藍黑米雜糧飯燜羊肉炒粉絲煎蛋澆菠菜香煎蒜蓉雞腿肉黑米雜糧飯麻油手撕雞麻辣雪裏...

減脂餐，自制營養午餐

12-10 用料標準是：蔬菜3～4種，水果1種，蛋白質or肉類1種，碳水化合物1份，減脂餐，自制營養午餐的做法火龍果，芹菜，雞蛋，玉米，黃瓜，西紅柿火龍果，芹菜，瘦肉，西紅柿，紫甘藍，圓生菜橙子，香菇，青椒，西藍花，胡蘿蔔，西紅柿米飯，黑芝麻，西紅柿，黃瓜，西藍花，香菇，雞...

3月減脂餐

08-25 用料雞蛋2橙子半個脱脂奶一杯全麥吐司兩片水浸金槍魚兩勺烤雞翅兩隻3月減脂餐的做法雞翅提前一晚醃上...

減脂午餐1

09-22 用料雞胸肉1塊胡蘿蔔1根西蘭花1朵香菇3朵玉米半根黑米麪100克木耳8朵金針菇1把生菜5片紫甘藍5片減脂午餐1的做法減脂雞胸肉餅：西蘭花胡蘿蔔香菇玉米切碎，與黑麪混合，用橄欖油煎一下蒸魚豉油拌金針菇木耳：金針菇木耳煮一下...

減脂午餐

04-16 減脂餐也能豐富多樣化，吃的開心就好啦用料雞蛋一個上海青兩顆醬牛肉四片玉米粒適量黃瓜一節油醋汁適量減脂午餐的做法雞蛋，玉米，上海青，麪條都各自煮熟，切好擺盤，醬牛肉切好擺上，黃瓜切成條擺盤，最後淋上油醋汁，美味不用等小貼...

減脂早午餐

06-09 記錄一下減肥過程中給自己準備的早午餐🌞沒有具體的步驟只是放一些圖片供參考吧（會陸續更新，我們一起加油）用料雞胸肉塊牛肉豬裏脊雞蛋蝦仁黃瓜番茄彩椒個春筍碗豌豆乾紅薯個米飯…減脂早午餐的做法芋圓藍莓煎蛋橙子煎餃...

減脂午餐

11-02 用料雞胸肉100克香菇3朵菜心90克豌豆少許減脂午餐的做法雞胸肉用少量生抽，雞粉，料酒醃製20分鐘菜心焯水備用，焯水時水中放少許鹽。香菇改刀，把豌豆和醃製好的雞胸肉和香菇放到容器中上鍋清蒸10分鐘出鍋後把蒸好的雞胸肉鋪...

減脂自配午餐-2

01-03 續-1中午幾乎都是以雜糧飯為主，晚餐主食吃地瓜、土豆、南瓜、山藥之類的用料主食一拳蛋白質一手✋蔬菜不限量不吃撐就行減脂自配午餐-2的做法紅薯+西紅柿炒蛋+蒜蓉菠菜輕斷食日午餐雞肉香菇小餛飩雜糧飯+彩椒炒雞丁+卷...

兜兜的健康減脂午餐（3）

10-29 為了寶貝兒變成苗條的小美女努力💪！用料菜花🥦250克胡蘿蔔4/1根多寶魚1條冬瓜200克粉絲半把南瓜🎃100克白米飯1杯兜兜的健康減脂午餐（3）的做法其他的不解釋了，南瓜米飯🍚強調一下，將南瓜洗淨切小塊，和米一起放入電飯鍋內，按...

小減脂午餐

05-29 能吃飽，味道還可以用料西蘭花適量紅薯1個金針菇一小把蘿蔔半根小米辣少許蒜末看個人喜好醬油1勺鹽味精適量小減脂午餐的做法廣告：攪蒜機器很好用，20來塊，很划算蒜泥西蘭花：西蘭花放鹽焯水，軟硬看個人喜好，熱鍋下油少量，放蒜末...

減脂餐3日

05-01 用的宜家27件套保鮮盒，會漏，如會搖晃不要用。食物量都比較少，不要再説不像減脂餐，自己量一量分量再説。食物不用帶出去可以大盒直接裝，吃的時候按分量取，少洗碗。加熱微波爐解凍程序5分鐘，烤箱100度15分鐘悶5分鐘。蒸的話蓋...

減脂期自配午餐-1

01-03 自己搭配喜歡的食物才快樂，你們也可以試着自己搭配，主食+葷菜+素菜少油少鹽少糖，必須加糖就加0卡糖，不吃飽哪有力氣減肥！用料主食一👊🏽蛋白質一✋蔬菜不限減脂期自配午餐-1的做法紅薯+雞蛋羹+蒜蓉菠菜輕斷食日的午餐雜糧...

減脂午餐🥣

02-22 蕎麥麪，低脂雞胸肉丸子，黃瓜🥒用料黑胡椒勺雞蛋1個減脂午餐🥣的做法蕎麥麪小貼士一鍋燉...

減脂早餐3

07-31 用料甜玉米1根熟麥片30克牛奶250克減脂早餐3的做法麥片頭天晚上睡覺前用牛奶泡着，第二天加入煮熟的玉米粒即可。...

午餐減脂

03-15 在學校的我們食堂飯太油太不健康，變自己動手了，減脂減脂，加油↖(^ω^)↗用料食材:雞蛋用量:一個食材:黃瓜用量:一根食材:魔芋粉絲用量:一小團食材:豆皮用量:兩大張食材:蘋果用量:一個食材:全麥麪包用量:兩片食材:豆芽用...

減脂餐3

06-06 用料菜花秋葵白色圓蘑菇玉米蝦楊桃減脂餐3的做法。。。。。。。。。。。。。。。。。。...

一週減脂午餐-3

06-19 用料雞蛋雜糧粗糧蔬菜雞肉魚肉一週減脂午餐-3的做法1.蒸鍋煮水，蘑菇雞肉切塊擺盤蒸，中間稍微翻一下，約20min後就好了，拿出後可以換鍋2.土豆切塊，胡蘿蔔西芹切條，番茄劃兩刀。胡蘿蔔西芹焯水30s撈出。撈出後水不要倒掉，番茄放...

四十天減脂午餐-3

04-14 用料雞胸肉三分之一塊胡蘿蔔半根豌豆適量玉米粒適量菠菜一把南瓜一塊四十天減脂午餐-3的做法準備食材南瓜蒸二十分鐘，搗碎成南瓜泥。...

減脂餐3午

09-28 用料紫薯小白菜滷牛肉減脂餐3午的做法蒸煮...

減脂下午餐

03-12 用料生菜一把（一塊錢）大蒜大的2瓣，小的3瓣蠔油一小勺醬油一勺糖小小一勺油超少一丟丟減脂下午餐的做法第一步：分開每一片，根據你的盤子大小修剪一下每一片生菜大小，洗乾淨，水煮開，放進去小訣竅：記得放點小蘇打（碳酸氫鈉）這樣才能...