一人食藜麥沙拉怎麼做好吃，一人食藜麥沙拉家常做法

07-23 減肥的季節，怎麼少得了藜麥沙拉。肉類可以自己換，金槍魚，三文魚都是可以的。用料藜麥50克雞蛋1個檸檬汁5克牛油果半個蝦仁5只芹菜1株黑胡椒少許海鹽少許橄欖油少許胡蘿蔔半根（一人食）藜麥沙拉的做法主鍋500克水，蝦仁放網鍋...

10-20 還是喜歡暖沙拉。記錄一下，下次好找用料藜麥20g肉類（雞肉/蟹柳/蝦仁）豆類（鷹嘴豆/腰豆）芋頭菇類（香菇/口蘑）蔬菜（西藍花/菜花/菠菜/番茄）把堅果（腰果/核桃/松子/葵花籽）一把油醋汁：油類（橄欖油）5g酸（意大利黑醋、蘋果醋）18g3g甜（糖漬橙...

藜麥沙拉，一盤搞定一餐

09-02 一盤搞定一餐，低脂低碳飽腹感足足。今天用的是藜麥君的西藏藜麥，免浸泡，很方便，隨時好做。開火黎麥下鍋煮着，同時清洗其它的菜，時間立體利用，一道即是主食又是菜的美食很快就可以吃上。用料白藜麥30g秋葵9根鮮玉米粒30g雞蛋1...

減肥季～輕食藜麥沙拉

11-11 用料蝦仁50克牛油果1個櫻桃蘿蔔2-3個青檸1個櫻桃西紅柿7-8個紅生菜若干片藜麥10克減肥季～輕食藜麥沙拉的做法準備食材。藜麥淘洗後加水，小火煮15分鐘。煮好後瀝水備用。蝦仁我們要用胡椒粉來去腥，味好美的白胡椒粉，去腥開...

藜麥沙拉

06-19 三個人份用料幹藜麥120g小雞胸肉220g醃料：蠔油22g生抽8g水8g幹澱粉10g姜幾片葱兩根切段北豆腐150g包菜絲250g牛油果1個小番茄幾個大杏仁幾個沙拉汁：蠔油15g生抽20g香醋25g葱油5g花椒油5g香葱10g小米辣3g藜麥沙拉的做法...

食課studio輕食沙拉食譜分享：藜麥雞肉沙拉

11-21 用料生菜1顆橙子30克豌豆30克藜麥30克小番茄2個雞胸肉200克玉米粒50克紫甘藍20克西藍花30克新奧爾良醬20克食課studio輕食沙拉食譜分享：藜麥雞肉沙拉的做法西藍花、玉米粒、豌豆洗淨後過開水焯熟，可適當在水裏加鹽，給蔬...

超簡版藜麥輕食沙拉

09-08 用料橄欖油數勺意大利脂香醋2勺鹽2克黑胡椒粉1勺藜麥100g～200g牛油果2個番茄/油浸幹番茄適量胡蘿蔔（可選）1根生菜或芝麻葉適量蒸雞蛋等你喜歡的一切適量松子適量超簡版藜麥輕食沙拉的做法藜麥煮開花（詳細方法下廚房很多），瀝...

藜麥蔬果沙拉

05-24 今天介紹咱們菜譜裏的新食材：藜（lí）麥。藜麥雖然被稱為“麥”，和穀物卻一點關係都沒有，你一定料不到它的近親竟是菠菜和甜菜。可是作為蔬菜，藜麥卻可以代替大米飯作為主食，是聯合國糧農組織（FAO）認定的唯一全營養食物。六個月...

一人食沙拉

01-10 用料雞蛋1只雞胸肉適量蝦仁適量羅馬生菜半棵芽菜一小碗洋葱適量番茄半個牛油果半個帕瑪桑芝士碎適量沙拉醬少量檸檬1/4只一人食沙拉的做法準備食材，沙拉醬我用的超市買的紅酒醋油醋醬，也可以自己製作準備食材前，將雞胸肉...

藜麥沙拉-你與好身材之間，只差一盤藜麥沙拉

06-17 如果減肥餐都做成這樣，保證一週瘦5斤！用料雞胸肉1塊雞蛋2個藜麥50g西藍花1棵紫甘藍1棵檸檬1個聖女果5顆藜麥沙拉-你與好身材之間，只差一盤藜麥沙拉的做法藜麥適當淘洗後，倒入小鍋加水煮開，轉小火加蓋燜15分鐘。紫甘藍切絲，...

健康暖食沙拉～烤南瓜帶子藜麥沙拉

06-11 夏天沒什麼胃口時候就想吃沙拉，更偏愛暖食沙拉，因為早晨一直不習慣吃冷食，腸胃也會不舒服。今天這道沙拉，原本不是很喜歡的藜麥加入了彩椒之後意外覺得口感味道都很不錯，簡單營養又快手，推薦大家試試哈！用料南瓜半個扇貝柱適...

藜麥温沙拉

04-12 不想吃冷冰冰的沙拉，所以做了個温熱的，吃着舒服一點。用料雞蛋1個土豆胡蘿蔔甜玉米粒藜麥黃瓜檸檬汁橄欖油鹽糖黑胡椒藜麥温沙拉的做法藜麥蒸或煮熟。藜麥有點苦味，可以多浸泡沖洗去掉苦味。我是一次蒸幾頓的量，浸泡一小...

草莓菠菜藜麥沙拉（草莓菠菜藜麥沙拉）

07-04 用料藜麥1/4杯菠菜56g草莓3個切碎的核桃1湯匙檸檬汁1茶匙草莓菠菜藜麥沙拉（草莓菠菜藜麥沙拉）的做法藜麥多清洗幾次直到水清，泡水2小時或以上，濾出然後用電飯鍋/鍋子煮熟（加水量比煮飯少一點），放涼。在一個大碗中，將所有食材...

藜麥色拉，一人食

04-23 用料煮藜麥1100克水125克藜麥(印加麥)紅辣椒醬400克紅甜椒110克橄欖油1瓣蒜頭1顆檸檬，擠出汁水135克大杏仁鹽5克藜麥色拉組合50克新鮮羅勒葉50克新鮮歐芹，只取葉子1根小黃瓜，切碎(約100克)30克菲達乳酪(fetacheese)，切小...

一人食之輕食沙拉之主食沙拉

03-22 一個人出差在外有時候不知道吃啥，沙拉還真是不錯的，選擇，用料土司1片生菜（球形）5片雞蛋1個牛油果半個雞胸肉150克（約半塊）油（黃油，植物油，橄欖油都行）適量鹽適量黑胡椒適量千島醬2大勺一人食之輕食沙拉之主食沙拉的做法1.雞肉處...

一週輕食沙拉——南瓜藜麥堅果沙拉

07-25 通常會在週末大概準備好一週的沙拉食材這樣吃的時候只要臨時組合一下方便又健康這裏連續寫了5款適合工作日的輕食沙拉簡單易操作用料南瓜5，6塊藜麥3，4大勺芝麻菜1小把毛豆2大勺松子1小勺檸檬片2，3片沙拉醬汁橄欖油1大勺...

雞胸藜麥沙拉

03-13 營養健康的藜麥搭配雞胸肉蔬菜低脂健康的沙拉。當晚餐非常棒解饞不膩😄😄用料藜麥半碗紫甘藍4分之一個雞胸肉半塊西紅柿半個黃瓜半根西生菜適量橄欖油40g黑醋30g蜂蜜2勺黑胡椒適量海鹽適量白芝麻少許玉米粒2勺料酒1勺...

藜麥輕食沙拉

09-08 如何做好一道減脂餐？藜麥輕食沙拉，輕奢主義，健康塑形好美食如何吃好晚餐？推薦這道《藜麥輕食沙拉》，美味營養，而且減脂哦用料藜麥40g紫甘藍半隻剩女果6個煮雞蛋2個蝦8只玉米粒若干苦菊少量水果胡蘿蔔5根蜂蜜1勺油醋汁15ML意...

鮮蝦藜麥沙拉

12-06 時間：約25-30分鐘難度：容易做🤞份量：2人份用料藜麥40g水80g鮮蝦250g貝貝南瓜0.4個牛油果0.5個櫻桃番茄8個核桃仁10個韌豆腐100g生菜150g油醋汁橄欖油3大勺鮮榨檸檬汁2大勺生抽2大勺蜂蜜1大勺鮮蝦藜麥沙拉的做法燒一鍋水，...

全素食Quinoa藜麥沙拉

03-06 用料Quinoa藜麥11/2cup一杯半水3倍藜麥用量或遵循包裝説明檸檬1個小葱1根薄荷葉適量香菜2根芹菜1根青椒或彩椒1個胡蘿蔔1根薑黃粉適量鹽適量橄欖油2勺蜜餞果脯(葡萄乾/藍莓乾等)30克蜂蜜適量全素食Quinoa藜麥沙拉的做...

輕食搭檔：藜麥飯（可製做雞胸肉藜麥沙拉、白煮蛋蝦仁藜麥沙拉等等）——西式美食（五十）

12-29 白藜麥有淡淡的青草香或者堅果香，口感很微妙，烹調時間最短，一般煮15—20分鐘出芽即可。白藜麥由於去了種皮，更適合適合老人和孩子。黑、紅藜麥因為帶有種皮，纖維含量更高，所以比白藜麥也更有嚼勁，因此所需要的烹煮時間最久，大...

藜麥蝦仁沙拉

07-14 時間：約15-20分鐘難度：容易做🤞份量：2人份用料主料藜麥30g水200g蝦仁40g沙拉菜100g調味汁橄欖油20g鮮榨檸檬汁35g鹽2g黑胡椒碎根據口味添加藜麥蝦仁沙拉的做法藜麥和水倒入鍋裏，水開後轉最小火，蓋上鍋蓋煮15分鐘，過濾掉水。...

雞胸肉藜麥輕食沙拉

09-12 用料雞胸肉1塊生菜3片西蘭花4朵藜麥20ml小西紅柿2只紫甘藍2片玉米半根雞胸肉藜麥輕食沙拉的做法第一步就是把所有食材準備好。生菜紫甘藍下去鹽水泡第二步把西藍花玉米雞蛋加點鹽煮一下第三步藜麥提前泡發3小時，煮25分...

純素*藜麥土豆沙拉一人份

09-17 用料土豆2個藜麥一小把番茄一個鹽適量胡椒粉少量芝麻油適量純素*藜麥土豆沙拉一人份的做法藜麥土豆沙拉食譜:1.藜麥需要提前浸泡至少15分鐘，建議泡久一點，更容易煮熟。煮熟的藜麥吃起來非常的Q2.土豆削皮切小塊容易蒸熟...

輕食金槍魚藜麥沙拉

12-20 用料金槍魚1罐黃瓜1根橄欖油1勺鹽2克藜麥50克輕食金槍魚藜麥沙拉的做法黃瓜切成片，鹽和橄欖油拌均勻，金槍魚倒入盤中，藜麥飯撒上！妥妥噠！...